不在乎的勇氣

這本書對內心敏感脆弱，特別在乎別人看法的人 非常有用。 1.害怕別人對自己的評價，擔心別人不喜歡你討厭你，是小時候養育者與你朝夕相處的互動中習得的。 2.不活在別人眼光裏的人更容易獲得成功。“謙虛”並不能夠讓你體面的活着。平等的與人對話和相處，不要把自己放在低人一等的位置。 3.當別人的言行讓你不舒服了，不要裝作沒事，不然以後還會變本加厲的讓你不舒服。請把“不高興”寫在臉上，並且看着他的眼睛問他“你是什麼意思？”（讓他知道你是不好欺負的） 4.不是要避開生活中那些難纏的人，只是不必那麼費心，表面微笑着接受他們的好意，實則不要去在意。 5.不要神化自己，你不是救世主，要相信他人有比你更加強大的力量，學會“無視”會讓你更加信賴別人。不然就會像《印第安納瓊斯》裏那個擔心掉下來的約櫃的人一樣被砸。

🧡給性格敏感，太在意外界評價、客體感受、容易產生內耗的我們：不參與無聊的、虛假的、浪費我們寶貴能量的權力之爭。 ❣️摘：“他們之所以能夠過得如此自由隨心，是因爲別人的批評對他們來說如同耳旁風一般聽過就忘，根本不放在心上。 這樣的人選擇只聽對自己有益的建議，然後讓自己不斷地得以提升；至於旁人的批評，他們根本不加理會，因此變得愈加自由，敢想敢做。 ” ❣️鈍感力： 1，分清哪些該在乎，哪些是不必的。 2，“發生在自己兩手所及範圍之外的事都與我無關” 3，“不去在乎與自己利益無關的事情” 4，遇事反問自己：“在意那種事情，會給我帶來什麼好處嗎？” 5，“沒有價值”是一個“非常有價值”的衡量標準。 🧡“無視”技能： 🐒人類也是動物，有着“淘汰弱者”的本能，既然對方被動物本能控制，那隻要在對方攻擊時堅決地把他擋回去（將它們視爲“動物本能”一笑置之，做出“我正在接受你的善意”的樣子。 ） 🌤“明明未犯錯，反省無濟於事。對你刻薄的人，有時候不是你犯了什麼錯，而是對方就是一個刻薄的人。 所以：“表面上傾聽，實則毫不在意 ”。 💜華麗地忽略掉生活中棘手的人 對於：通過傷害別人，貶低他人，讓自己沉浸在某種優越感中的人，無視！無視！無視！不參與無聊的、虛假的權力之爭！ 💚“總想不能對無能之人放任不管”時的應對策略 ：只要一聯想到“可憐、好慘”，就需要拉開距離，和自己憧憬的人交往。 🖤“完全不需要有“我必須要爲他們做些什麼”這樣的想法，只要遠離了不幸，漸漸變得幸福，也能影響到周圍的人，使他們遠離不幸變得更加幸福。 ”我們活着的首要目標是要爲自己的幸福負責！！！自己是最重要的主體，不要被客體影響。 以上不要強迫自己刻意練習導致變成新的內耗和負擔，只要開始有這種意識，覺察到當下環境的邏輯，在關鍵時刻，拉住自己，改變從細小的地方開始！

心理學大師阿德勒說：“一切煩惱皆源於人際關係。”如果不能很好處理這些關係，就無法享受愉快而有意義的人生。 內心敏感的人，往往過得很累。他們常常非常在乎別人的想法，很在意“那個人怎麼看我”，“我要怎麼做才被認可”，於是，這些人選擇滿足他人的願望，壓抑自己的感受，內心不安，又無可奈何。 相反，觀察那些不那麼敏感的人，他們也有共同點，兩個字：無視。這類人不太在意別人的看法，無關緊要的事也不會去關注，積極過濾掉那些令人不快的負面情緒，專注於自己的事。就像渡邊淳一在《鈍感力》中說的一句話：世界與我無關，大方勇往直前。 《不在乎的勇氣》作者從現實生活的實際問題出發，介紹了多種鈍感力的練習，來幫助我們消除內心的不安，享受美好人生。 爲什麼內心會過於敏感。一是沒有邊界感。二是非常在意周圍人的一舉一動，在與別人比較時，下意識覺得自己做得不夠好，總是低人一等，凡事先考慮對方的感受，這樣一來就讓自己喪失了自信，變得自卑。 讓自己變得鈍感。太過敏感，可能會輕易毀掉與他人好不容易建立的橋樑。要想少些敏感，作者建議可以做些鈍感力方面的練習： 一是分清哪些該在乎，哪些是不必的。 二是轉變成“以自我爲中心”的思維模式。以自我爲中心，對其他的事就變得鈍感起來，不太在意他人的言行，埋頭做自己的事，容易發現自己的無限可能，自然而然就自信了。 三是善於利用無視，改變心態。對於別人的“熱心教導”，如果是對的，我會改變，如果不是，那對不起，我不在乎你，就當耳邊風，聽聽就算了，很快就忘掉。心態很重要，心態好了，自然能投入到自己喜歡的事物當中，取得成績。

詳盡的闡述了敏感的人的想法，並提出瞭解決策略，但容易使人引入另一個極端。這本書要辯證的看，裏面有很多名詞還是值得去了解的，包括我們可以通過這本書更容易理解這類人的心理狀態，更好的體貼到他人。

對自卑自負，沒有自信的人，看一看這本書吧，不說有用沒用但對人的啓發還是有幫助的，你生命中有的人就應該無視，學最好的別人，做最好的自己

📝閱讀筆記22/100 收穫了關於“在乎”的真相，因爲在乎想要幫助別人，也許只是爲了享受幫助別人的成就感，滿足自己。 🌿作者用一個個身邊微小真實的故事，慢慢展開，層層遞進，講述了心理學或者說是哲學理念。閱讀建議[細品] 🌿最後作者總結了心態上的變化， ①從：“我要不做點什麼的話這事就不能圓滿解決” ②到相信“那個人肯定沒問題” ③“我什麼都不做也會解決的” ④變成“大家都是因我而存在” ⑤甚至可以說，大家都成爲了我人生中的一個個齒輪，幫助我的人生朝着美好的方向前進。 【感受】 🌿“大家都是因我而存在”讓我想到“相由心生”外界所有人事物是心的投射。 🌿地球比作一個大齒輪，每個人都是其中的一輪，有各自的運轉規律，完美配合。所以每件事的發生都有它的原因，不必用眼下的好壞來評判，只是沒有看到這件事背後成千上萬個相互影響的齒輪。 🌿那就放手，臣服，相信宇宙的安排。

閱讀建議：瀏覽式，理解大概中心意思，然後觀照到自己的現實做法差不多就可以了。 最有共鳴的一段話：我是一個比較自我但又很認真實在的人，一直認爲“人言總有幾分真”，總是沒辦法無視別人所說的話。跟別人聊起這些經歷的時候，雖然他們也勸我“在乎那些幹什麼呀”，可我還是會把那些指責我的話當真，覺得“對方一定是出於好意才這麼說的吧”，結果最後傷心的只有自己。 三點收穫： 1.真相是，不是所有事情所有評價都值得你去在乎。太敏感的人容易破碎，容易受傷，容易受到阻力而沒法快速前進。比如說，並不是每個人都是出於好意才指出你的不足，他們可能也是爲了自己的利益（如讓你對自己產生懷疑，因而不敢參與競爭），又或者是動物宣泄性的“嫉妒”本能。———認真對待發作之人只會讓你疲憊不堪。 2.如何分清楚哪些該在乎，哪些不該在乎呢？作者提出3個策略：①別管太寬，“發生在自己兩手所及範圍之外的事情都與我無關”。②不在乎與自己利益無關的事情，“如果你在乎的話，會有什麼好處嗎”？想到上次加班工資一事，當時百般想不通，bro就問我，他是否損失了你的利益？答案是沒有，OK那其實就沒事了。③想一想，如果是有錢人會怎麼想？不僅僅是財富富足，還有心裏能量充沛的人，如果是ta，會怎麼想怎麼做呢？ 3.不在乎也是一種勇氣。爲什麼會在乎呢，歸根是覺得對方很重要，覺得他們對我們的評價很重要，覺得讓大家都滿意是我們的責任。而且，“無法想象自己停止小心翼翼之後，堂堂正正的樣子”。但真的是這樣嗎？ 你可以認真，但請不要較真，不要太天真。你當然可以堂堂正正地存在。 一些好用的說辭： ①是嘛？ ②回應質疑：你是什麼意思呢？ ③回應對方的無理要求：哈哈，今天就放我走吧（別一本正經） 印象中，小時候有很在乎的幾件事情，長大了都慢慢和解。比如說高中同學說我走路很奇怪（hh肯定是嫉妒我成績好）但其實發現就是無中生有。還有小學開始就在意的體重，慢慢發現也是給女性的枷鎖，每個人都有不同的身材，我們完全可以通過穿搭來展示不同的美。 後來上大學、工作，我很慶幸遇到了很多很多願意欣賞我、包容我、誇讚我的人，特別是我的好朋友，她們的出現就像撥雲見日，柳暗花明。而工作中偶爾的對比和評價，還是容易讓我在乎。（我剛剛把一些有負面色彩的話刪掉了，我不希望自己多花時間去回應。因爲這沒有必要，只是耗費力氣的徒勞。） 最後，我並不是要否定自己的敏感，也不是說再也不在乎別人。而是希望不要因爲“在乎”，就把自己的不爽、脆弱藏匿起來，用“無所謂”的小心翼翼和虛假的大度來僞裝。 “是嘛？”

《不在乎的勇氣》是一本用來獲取更多生活力量和新的生活方式的書。在書中作者提到了什麼樣的人最容易受傷，總是能夠讓人對號入座，彷彿是給自己的生活安裝了監控，真實的可怕。但是，被“窺探”以後，大島信賴給予了很多的解決方法，關乎生活的方方面面，工作，交友，親人，都能夠找到一些解決方法。 作者在書中提到，當不在乎別人的批評、讚賞甚至期許的時候，會發現自己的行動力在提升，幸福感也會大幅度提升。這種無視和鈍感會讓人越來越注重自己的內心，只注重自己的內心，反而能夠更加平和生活。

不需要太過在意別人，尤其是無關緊要的人和事。 我們生活裏有太多的無奈，但我們只管做陽光的自己就好! 有些話聽過就算，有些事過了就過了，不需要每件事都要記着，那樣會活得很累。生活還有很多美麗事物值得你去探討! 陽光明媚，天天向上! 😁

父母也會嫉妒自己的孩子這個說法一開始讓我很震驚。後來想想也確實如此。 從小到大我媽都是以一種絕對權威的態度來否定我的一切。我作爲孩子，只能選擇愛媽媽。久而久之，形成了一出現什麼事情就不停的攻擊自己的習慣，不相信自己存在任何的優點。 我弟出生以後，看着我媽對他和對我的對比，也讓我思考了很多。我想更多還是因爲母親會嫉妒自己的女兒多一些。“從小到大都沒讀過那麼多書，你憑什麼”“從小到大我受過那麼多家法，打你一巴掌又怎麼了”。 對於兒子，因爲是異性，所以可以放心的不嫉妒的愛。 無視母親的偏心，學會好好愛自己，也許是最好的做法。