月子調理與產後恢復一天一頁

2026年讀完的第18本，比起看網上零碎的知識點，更喜歡看系統的書籍。 關於坐月子民間一直流傳着各種各樣的傳統。自己對此也深感懷疑，不明白背後的科學依據。 通過本書，明白了產後坐月子最好做足42天，給身體足夠的恢復期。因爲42天才是骨盆、子宮等最佳的修復期。不過，時長的選擇跟每個人的體質息息相關，有的人可能要做到100天。坐好月子，才能養好身體，以防落下月子病。熬一時，是爲了後期的健康。 以前總認爲產後坐月子很多都是迷信，讀完本書改變了一些認知。比如，產後不能吹風。結合之前學的中醫理論，風邪是人生病的最大來源。剛生產結束的身體是非常虛的，堪稱弱不經風。因此一定要注意防風保暖。在家要穿帶包跟的鞋子，前期儘量不出戶外，不吹風，不用冷水洗手、洗臉等。防止得關節病。 除此之外，書中詳細介紹了產後每週的注意事項，比如何時運動、惡露情況、產後體檢等，還對應了每週的食譜，可以直接應用。 總之，這本書作爲一本淺顯的科普書和工具書還算可以，到時候碰到問題可以再翻出來看看，做到心中有數，那麼一切就不會慌亂了。

產後不能過度用眼，所以躺着聽書聽完整本。 關於月子餐這塊，倒是可以參考下。 關於如何坐月子的細節，以及月子裏外的運動和康復，則感覺寫的一般。尤其是如何科學坐月子，感覺寥寥幾筆，像是做了整合，反正借鑑感一般。

這本書分爲兩部分，第一部分以月子期間新媽媽的身體恢復爲主線，講了每一天新媽媽能做些什麼，什麼需要注意的，爸爸可以做些什麼。第二部分主要就是月子裏，每一天都菜譜，以及爲什麼這樣喫。最後還有一些瘦身建議。