童年逆境如何影響一生健康

讀這本書，對心身疾病有了更深刻的理解。我們80後一代身上就帶有很多代際創傷，與50、60後他們的經歷非常相關。30-40歲，童年創傷爆發，與此同時家庭、社會各種壓力夾擊……我們如何成爲好的父母，養育好孩子真的是非常挑戰的一件事

有些案例真是非常的真實，如果有過相同的童年經歷的人，會發現症狀是一樣的。當我們以別人的故事來看見自己的歷史的時候，是一種心疼和領悟。是孩子的時候，是家庭關係中的下位者，被掌控，被忽視等等，每一個經歷其實在身體上都留下了痕跡。還有另外一本書和這本講的非常類似「心裏的傷身體都記得」，那本書更廣泛的講情緒對身體疾病的影響，如果有興趣閱讀這種主題相關的書友，可以繼續閱讀這本試試。

意識到童年逆境對自己的創傷後仇恨撫養者也許不是最好的辦法，畢竟他們可能在照顧時已經儘自己所能但依舊做不到。 理解人的能力有限但不認同這種做法也不合理化給自己留下創傷的童年遭遇是修復創傷的第一步。 在未來的人生中要慢慢學會自我慰藉與保護。

個人覺得本書是研究ACE方面最專業的書籍之一，對於ACE導致的發展性創傷以及PTSD,CPTSD 有非常重大的意義，推薦。

感謝每一個人，感謝你們的故事、你們的治癒，以及你們不顧遇到的障礙，創造有意義的生活的決心。

書名非常討巧，迎合當下一些人的需要，尋找一切可以可以爲我背鍋的人事物。諸如本書所說童年逆境。 而童年逆境又很容易讓人聯想到原生家庭。 但如果你讀完全書會發現真正有可能影響健康的應該是那些童年沒有得到幫助和修復的逆境。 在書的後半部分作者也遮遮掩掩的提到了一個詞：心理韌性。 心理學家曾經對一個經歷海嘯災難後倖存下來的小島進行追蹤研究，他們發現這些經歷了自然災害，家庭喪失創傷的孩子，成長過程中的狀態並不是完全一致。這是爲什麼？經過長期的追蹤研究，心理學家發現決定孩子們面對相同的苦難童年而成爲不同的成年人的原因在於他們各自的心理韌性強度不同。 所以單獨把童年逆境拿出來當所有問題的鍋，我覺得非常的不嚴謹。 包括文中的實驗，是否有合理的對照組，也值得打個問號。 當然最後作者也說了，童年逆境會帶來很多問題，但不是所有問題的唯一原因。 整本書有一種東拼西湊的感覺，最後提到的治癒童年逆境的方式，其實算是泛心理療愈的內容。 如果是一個真正遭受過嚴重的童年逆境的人，這些方法恐怕很難直接奏效。 如果你覺得自己的童年過得不幸福，想驗證一下當下的人生問題是不是童年造成的，我覺得你不需要看這本書。 有這時間，不如去想另一個問題： 假設，就是童年造成的，但是我已經長大了，此刻的我又能爲我的現在和我的過去做些什麼呢？而不僅僅只是想去抱怨或者甩鍋。

時間真的可以治癒一切嗎？ 不，至少對於創傷而言，不是。科學研究已證實一種全球性共識：童年不良經歷（Adverse Childhood Experiences，ACE）會改變人的生理機能，導致慢性疾病，並對一生健康產生負面影響。 作爲一名科學記者，唐娜·傑克遜·中澤十幾年來一直與威脅生命的自身免疫性疾病做鬥爭。爲了瞭解自身到底發生了什麼，她花了兩年的時間採訪了研究童年不良經歷與有害童年壓力的鼻祖和頂尖科學家，梳理了70篇研究論文，跟蹤調查了13位早期遭遇逆境成年後又面臨健康問題的人，這些人後來都改變了自己的人生，從身體和情感上獲得了治癒。 本書分爲兩個部分，第一部分探討了童年逆境對人身心及大腦的影響；第二部分講述如何治癒的步驟和策略。在本書中，她探討了：童年不良經歷會對大腦和身體造成怎樣的傷害，這些看不見的變化是如何促進疾病發展的，爲什麼有些人比其他人更容易受到早期逆境的影響，爲什麼女性比男性更容易受到影響，以及早期逆境對我們成年後與他人相處、能否擁有成功的愛情以及如何養育自己的孩子會產生怎樣深遠的影響。 當然，更重要的是，大腦在一生中都是可塑的。世界各地的研究人員已經發現了一系列有效的方法來逆轉童年不良經歷的傷害。無論你的經歷如何，年齡多大，你都可以採取簡單、科學的方法來重啓大腦，實現深層次的康復和治癒。

圖書館借的實體書終於看完了，回到微信讀書加一下書單，並分享一下學到的內容。 1.童年長期的不可預測的壓力會導致慢性成人疾病和人際關係的挑戰，對以後的身心健康和幸福感有長期的影響。 2.因壓力導致慢性成人疾病，有時候會是一種自限性疾病，由於長期壓力自身免疫力攻擊自己。 3.女性雌激素水平更高，擁有更強的免疫力，不利的一面是，雌激素會增加女性自體抗體的數量，自體抗體（是一種抗體，它會轉而攻擊你，攻擊自己的身體）在自體免疫性疾病發生時，會攻擊和破壞自體的器官和組織。 多重的、長期的壓力事件會導致正在發育的大腦發生變化，使我們的炎症反應失調，讓炎症慢慢地、悄無聲息地發展壯大。 這是女性更容易抑鬱，包括產後抑鬱的原因。 費爾韋瑟說：“正常情況下，當女性健康，沒有壓力時，她們的皮質醇反應會更有保護性。”但是當女性（尤其是女孩）面對壓力事件，炎症反應變得失調時，女性體內會發生一些男性不會發生的事情：女性體內的糖皮質激素水平會下降，女性身體調節炎症的能力會大大降低。 4.不幸的原生家庭會遺傳，且那是模因級別的信息遺傳。 家庭功能障礙如何遺傳的一個全新的發現是，導致童年逆境的不良養育方式也會導致兒童大腦的生理變化，使這些孩子成年後，在神經生物學意義上無法成爲好的伴侶和父母。 家庭功能障礙和家族性喪失從而成爲一種神經生物學遺傳。 5.最近的研究證實了這一點。即使是對那些從母親那裏遺傳了“壓力生物標記蛋白”的老鼠而言，當壓力消退時，那些生物標記蛋白也無法保留。同樣，如果患有精神疾病的人類父母有良好的養育技能，他們的孩子也不會比沒有遺傳到易感性的孩子更容易患精神疾病。

作者用生動、廣泛的案例告訴我們，童年經歷對後續人生心理生理健康的重要影響。同時也用紮實的理論知識告訴我們，心理健康與生理健康互相影響，聯繫緊密。沒有完美的童年，每個人的健康都有可塑性。願我們都能在不斷學習的過程中，成爲更充盈，更勇敢的自己。

生命的意義其實不在於追求自我價值、因爲自我價值本身就在那裏；而在於，不斷拓寬人生的體驗，在體驗中不斷成長，成爲自己想成爲的樣子。