終結拖延：如何停止拖延，過上充實的生活

想改變世界先改變自己，習慣、習慣、習慣真好

本書的精髓就是它的實操性，手把手教你做好今日事，養成好習慣，最終享受到專注做事的美妙之感，開啓高效而幸福的人生。

非常好的一本工具書，具體的方法大都在工作生活中有類似的應用，其中關於增強客觀理智的部分值得多看幾次，我們常常找不到自己的鄧寧-克魯格效應。

還挺不錯、簡短易懂、要按着書裏的方法做、拖延症不算什麼，就是有拖延愛放棄的人，估計不做不到哦～全書五百多頁，一百多頁是引注，應該很科學吧。

感覺這書的翻譯也許是問題所在，不知原版會不會也這麼枯燥。

在遊戲、社交軟件上花了大量時間，就是不想做事；需要在多個選項中做出選擇時無從下手……你可能經常遇到類似情況，它們會讓你的情緒變得越來越糟。壞情緒會破壞你的自我調節能力，耗盡你的認知資源，讓你無法控制自己，從而越來越習慣拖延。 本書提供了8個實用的工具，包括個人願景、習慣清單、今日待辦事項、內置開關等，它們可以幫你恢復對情緒的控制，從而終結拖延。 通過使用這些工具進行練習，你不僅可以終結拖延，還能獲得一系列身心上益處： 找到內在動機，提升幸福感 培養良好習慣，有效管理時間 情緒更穩定，提高抵禦負面信息的能力 減少焦慮感，完成任務的過程更高效、更快樂 所以，請翻開本書，和作者一起終結拖延，提高做事效率，抓住潛在的機遇，留下更多的時間享受生活。

作爲一名自律諮詢師，我會定期閱讀有關自我管理和心理學方面的書籍，來不斷更新和鞏固對知識點的認識和優化。 這本書主要分爲三個部分： 第一部分，什麼是動機？講述了外在動機和內在動機，通過動機去了解自己爲什麼會拖延，拖延前和拖延後自己的動力發生了什麼樣的變化。 第二部分，在瞭解完自己拖延動機後，緊接着需要我們瞭解該如何去行動（書中形容爲紀律），通過工具表格來協助管理好自己。 第三部分，提高自我調節能力。懂得根據自身的狀態進行調整，書中將這部分放在第二個環節，而後再去行動起來。 這裏，我覺得可以調換順序。 自我調節能力，需要在瞭解自己行動的過程中，只能根據踐行後自己的感受如何，通過自己的感受做出針對性地做出調整。 如果，放在第二部分容易對於自我管理系統還沒形成或不夠穩定的小夥伴來說，會出現思路混亂的情況。 除此以外，每章節的最後還有小結，大家在前面閱讀時有點似懂非懂的話，就可以重點閱讀小結部分。 小結部分匯總該章節的知識點和乾貨，容易理解；前面講解通過大量案例和問題的拓展，會讓人抓不住重點在哪。 當然，本書還有一個亮點：不喜歡閱讀大量文字的你，還可以通過圖片形式來理解本書的知識點。 想改善拖延症的你，趕緊加入你的閱讀書架吧！

書中內容簡明扼要，很好理解，操作性強。 1用人生願景指引自己，讓自己在實現願景的過程中形成心流，並獲得幸福感，而不是單純的結果導向。 2每天的待辦事項控制在4一5個，想要養成習慣，就要逐步去加碼，不能貪多求全。 3有意識地減少做策的數量，遇事不決，想想自己的人生願景，不要爲決策耗費太多精力。 4要敢於走出舒適圈，失敗只是讓自己重回學習區，成功意味着自己知道怎樣在跌倒後迅速爬起來。 5增強客觀理智，經常反思，不斷精進。

在我最近的生活歷程中，拖延是一個很大的困難，我常常會感覺自己無所事事渾渾噩噩，對於我來說有意義的事情也無法讓我進入“心流狀態” 常常會讓我痛苦。 這本書很好地回答了我的困惑。 它的邏輯是鮮明有層次的，提出的解決方法也是有目的性的，作者提出的建議也是誠懇而真誠的，最主要的問題在於讀者如何消化吸收。看了這本書以後，我不能說自己掌握了全部的內容，但也對我目前的生活有所啓示，開始有意識地調整自己的生活。 這是一本看完會有收穫的書，需要時不時進行回顧，如果你也對自己的生活感到困擾，爲拖延煩惱，或許你可以看看這本書。

如何管理自己的時間和做事方法，很多人一輩子都形成不了自己的方法論，作者梳理了一套相對好用的方式方法，而且講出了一些原理。改變不是看完書就完成的，而是看完書的那一刻，合上書，你會不會開始發生變化。一本書只是一個按鈕，是否能觸發你的程序，或者建立你的程序，取決於自己。