女生養顏指南

操作性強！ 不知道爲啥原山的書咋這麼不受歡迎呢？ 看的人寥寥無幾 看了受益匪淺 好好調理

忽然想到按書上的食譜賣小喫，取名：女生養顏餐，不知道生意會不會好。 書裏的內容一般，百度上都能查到大同小異的內容，出本書真沒必要。

這本書還是有一些啓發的，方法多從飲食上入手，提供了很多的飲食搭配方。 我覺得可以參考，但是實操起來還是要自行查詢一下。比如書中說的拿生蘆薈敷臉，我就很懷疑這個方法的可行度，畢竟副作用可不小。

內容籠統，不夠細節，總感覺內容中提到的都是一些常見問題，沒有詳細解說到個人問題，操作性不強。

你晚上幾點入睡9點睡，不會老；10點睡，保護腦；11點睡，頭髮掉；12點睡，壽命少；1點睡，喫毒藥；2點睡，像挨刀。你不妨看看，自己是幾點入睡的呢？ 石榴：含有多種氨基酸和微量元素，能軟化血管，降血脂、血糖、膽固醇等； 每天1杯綠茶  每天散步半個小時 冬天適合多喫蘿蔔 不熬夜 堅持早睡早起。 定時起居。每天的睡眠不應少於8小時，並且要按時喫飯，確保三餐定時定量提供給人體需要的能量。 少食生冷食物

基本是一些整合吧！ 1. 菊花決明子茶-養肝助眠：取杭菊花12克，決明子20克，加入沸水沖泡，悶3～5分鐘後即可飲用。菊花散風清熱、解毒，決明子清肝明目、潤腸通便。肝膽調理好了，失眠自然就緩解。 2. 疏肝理氣的小方子：取玫瑰花5克，茉莉花3克，枸杞子2克，沸水沖泡飲用，有利於黑眼圈的恢復。 3.淮山藥泡水： 4. 想要瘦肚子還是要先祛溼：可取赤小豆18克，熟薏苡仁30克，花椒9克煮水飲用。每晚睡前再用雙手繞肚臍順、逆時針各按揉120下，連續1個月，助你排走溼氣，找回苗條的身材。 5. 小肚腩、“大象腿”的形成，多因體內邪熱過重，清熱消腫的小方子：取蒲公英5克，羅漢果15克，金銀花5克，大麥10克，百合10克，煮水代茶飲用。連續喝1個月，可趕走小肚腩。 6. 脾主肌肉，脾虛就會導致肌肉鬆弛，臉上開始出現皺紋，皮膚失去光澤，看上去就會憔悴顯老。可取懷山藥10克，每天泡水喝。懷山藥益腎氣、健脾胃、止瀉痢，經常食用，還可以抗衰老。 7.頭皮乾燥：金銀花和菊花各5克，每天沖泡飲用。 8.乾燥咳嗽：金蓮花4克，菊花2克，甘草4克，泡水 9.排毒：菊花，山楂

一開始把作者的名字看成了“中原醫生”，然後在心裏默默好奇，莫非此書作者是河南的？所以叫中原醫生？ 書的內容很簡潔，有很多養身小知識，包括一些花茶的搭配，養生粥的調理，說到養身這個事情，還是需要看個人，需要在不斷的嘗試中找到既喜歡又有益的方式，並且經過一段時間的實踐才能去說有沒有用。 就比如喝花茶這件事情，我一直覺得綠茶偏苦，不太愛喝，就選擇的是花茶，喝了很多年花茶，似乎也沒有太大的作用，但是每次沖泡花茶的時候，看着花瓣在熱水中慢慢綻放的感覺很美好，特別享受沖泡的過程，眼裏有花瓣逐漸綻放的美，鼻尖有花氣襲人，脣間有花朵餘香，單是這一過程就能享受很久，心情無比愉悅。 書中推薦了一些花茶的搭配，近期手頭的花茶正好快喝完了，可以嘗試一下。順便給大家推薦一款很好的花茶搭配，桂花+枸杞，香氣四溢花滿天。

看完這本書給自己定下一個目標，晚上11點前一定要睡覺。晚睡真的對一個人傷害特別大，傷身傷神傷顏，也會影響工作效率。 中醫理論博大精深，作爲一個非醫學的人，我不能夠非常清楚的瞭解五臟六部，但我知道養生不是中老年人才做的，而是要從生命的起點就好好珍惜和愛護。 四大原則——順應自然，形神共養，保精護腎，調養脾胃。 保持心情的愉悅，血液通暢，供血足也會使人人光煥發。保證充足的睡眠，不生氣，也不要有抑鬱的情緒。養生飲食也非常重要，及時的排毒。 養心，多交益友，廣讀益書。多喫一些好的食物和水果，生冷的東西少一點。 這本書非常好，可操作性非常強，但是可能自己住的時候不方便折騰這麼多的東西，就只能有一些生活上的一些注意。 要常常感知自己的身體，比如是否需要去溼氣多鍛鍊身體等等。關鍵還是要有好的情緒，規律作息，堅持鍛鍊身體和膳食。

總體來說不太行，粗略瀏覽了一遍 將感覺有用的內容都標註出來了 有需要的可以直接看筆記

還好，有很多方法，可以試試。多喫蔬菜，注意營養均衡，少喫生冷，晚上10點睡覺。