高效學習：成爲學習高手的5個方法

書名：高效學習：成爲學習高手的5個方法 作者：西岡一誠 譯者：徐秋平 出版社：中信出版集團 出版時間：2022-03-01 ISBN：9787521739480 字數：7.6萬字 評價：64.4% 西岡一誠在微信讀書裏上架了兩本書： •高分讀書法：成績大幅提高的祕密武器，7.8萬字，推薦值74.3% •高效學習：成爲學習高手的5個方法，7.5萬字，推薦值64.4% 剛讀完評價高的那本，也不是一無是處，只是比較反感起了一個容易讓人誤解成功利性質的書，其實這本書跟提高考試成績沒有半毛錢關係。 這本書的評價低了10%，看起來不容樂觀，姑且翻翻看。 從書前的三篇《推薦序》來看，這是寫給“有志成爲學霸的同學”的一本書，三篇序作者都是所謂的“學霸”，寫序的時候都流露出那種“相見恨晚”、“惺惺相惜”的感情。不過，這本書的價值遠遠不止於告訴你如何成爲一個學霸，如果能建立起書中所述的5種思維方式，你在工作、人際關係、生活中都會受益匪淺。 本書主要分析衆多東大學子的共同點，即5種思維，它們分別爲：原因思維、起點思維、目標思維、逆向思維和本質思維。 這本書的寫作套路和《高分讀書法：成績大幅提高的祕密武器》類似，也是分爲兩部分，第一部分是“理論篇”，介紹五種思維，第二部分是“案例篇”，對應上述五種思維分別介紹案例，加深理解。書末《附錄》非常貼心地爲讀者總結了全書的要點。 第一個原因思維有點兒牽強附會的感覺，不過是把聯想記憶法重新包裝一下而已，一個uni的前綴翻來覆去地作爲例子反覆講。 第二章起點思維跟原因思維的差異作者沒有對比分析，舉的還是第一章原因思維中也現的案例，有點兒讓人不知所云。將起點思維跟歸納總結強行關聯也是讓人感覺怪怪的。 第三章舉的喬布斯“在演講的時候將智能機定義爲‘手機’，這一概念時至今日依然得到人們的廣泛認同”就更加讓人莫名其妙了，難道“智能手機”原來不屬於手機，直到喬布斯出現大家才認可“智能手機”也屬於手機？顯然不是這樣的吧。或許更準確的說法應該是喬布斯重新定義了“手機”。 第四章逆向思維實際上講的是聞一知十的能力。所謂聞一知十，並不是得到1個信息能想出10個信息，而是可以從10種不同的視角來觀察1個信息。 第五章本質思維法實際上是對前面四種思維的綜合利用，統稱爲解決問題的能力。 總而言之，這本書的第一部分不過是把記憶能力、概括能力、表達能力（理解能力）、舉一反三能力、解決問題的能力換成了五種思維的說法，但五種思維的概括實在不敢讓人恭維，反而給人一種掛羊頭賣狗肉的感覺。 案例部分言簡意賅，比第一部分好讀多了，可以重點參考。

日本人寫的學習方法書真的不會讓人失望，這本書中的方法其實是頂級學霸所具備的無形資產，就是他們的思考力。在最強大腦、照相機記憶技巧等甚囂塵上的背景下，這本書旗幟鮮明地指出記憶力不是聰明，思維力纔是。於是乎，作者詳細闡釋了原因思維法、起點思維法、目標思維法、逆向思維法、本質思維法的使用並配備了大家案例，可以說是批判性思維能力在讀書考學場景下的真實落地。 這本書內容極具原創性，主要是因爲作者對東京大學學霸的觀察和拜訪，另外也得自於自己的求學經歷。所以信服度較高。 作者的另外一本書《高分閱讀法》也是這樣背景下的一本閱讀指導書，非常推薦一起閱讀。

不錯的一本書，我們應該學會從不同角度去看待問題，而不是單一的看的什麼就是什麼，在生活中應該永遠保持好奇心和求知慾，多問幾個爲什麼。是什麼，爲什麼，怎麼辦，是一個完整的解決問題途徑，只有問的多的，想的多了，才能慢慢培養出解決問題的能力，這種能力也是這個社會稀缺的

聰明是一個持續思維的過程，並非天生 思維的內容與方式至關重要 對日常生活的辨析是鍛鍊思維的好習慣 辨析的驅動力是好奇心和對生活的樂趣 記憶能力—原因思維：結果推原因 表達能力—起點思維：起點推重點 創造能力—逆向思維：正面推反面 指示清楚—目的思維：目的推手段 解難能力—本質思維：微觀推宏觀 書中的例子能夠體現這幾種思維方式 其實大多數思維方式平時生活中我們都在運用，而且已經形成思維習慣，讀完書之後加深了對思維運行的理解，能夠更好地觀察體悟

學習這一行爲並不是被動地接收信息，而是帶着好奇心，觀察世間萬物，不斷提出問題，通過尋找起點、分析目的、逆向思維等方式，去理解事物本質的一種主動行爲。

《學習》 零、總論 1.學習能力，本質是思維。 2.思維方法，本質是模型。 3.東京大學思維模型三要素： 起點：觀察日常生活。 過程：關注必要事物。 終點：提升細節辨析力。 4.東京大學思維模型簡介： 李柘遠學長作序，劉嘉森學長作序，張嘉豪學長作序。 就，時尚，棒棒噠。 一、原因思維模型 5.記憶的難易之辨，記憶爲何難？難在不得法。 6.反之，記憶爲何容易？轉換視角，尋找聯繫，建立模型。 7.作爲一項大基本功，學生在單一視角，積極主動的整理信息，是有意義的事。 鏈接：符合高效能人士習慣一，積極主動。 8.大基本功是一位泰坦巨人，站在巨人肩膀上，儘量避免死記硬背，看見一道題目，基於本能，問幾句，爲什麼？ （1）它的結果？ （2）它的標誌，即關鍵詞：數字、特定表達？ （3）巧妙的設置問題，尋找原因。 （4）查閱資料，完善背景。 9.結合結果、標誌、原因、背景，給出答案。 10.在不同原因之間建立聯繫的常規流程 （1）結果。 （2）原因。 （3）聯繫一。 （4）因果線。 （5）聯繫二。 要領，使思維的外顯呈網狀。 11.在不同日常信息之間建立聯繫常規流程。 方法同上。 總而言之： 原因思維模型，與記憶力密切相關。 從宏觀出發，經過結果、標誌、原因、背景，逐步進入微觀。 用途：書寫替代方案。 難點：背景爲什麼屬於微觀範疇？ 鏈接：令背景等價於要事，符合高效能人士習慣三，要事第一。 二、起點思維模型 12.要使用概括，先理解概括的定義：概括意爲，根據段意式的終點，尋找中心思想式的起點。 概括的易錯點，不小心把背景忽略了。 13.搜索事件組合背景常規流程。 方法見下。 14.搜索信息組合背景常規流程。 （1）確定想概括的信息組合，標記終點，再搜索背景知識。 （2）探究陌生詞語的定義。 （3）參照終點，尋找起點。 （4）沉浸式重建並補全過程。 15.信息組合總體框架的三要素： 起點，過程，終點。 集齊三要素以後，以總而言之起手，書寫短句，進行概括。 16.概括類表達的常規流程。 （1）確定終點。 （2）找到起點，提取標誌。 （3）分析標誌，建立聯繫。 （4）概括總結。 17.概括總結式短句，有一個稍微奇特的要求，忽略標誌，忽略聯繫，保留原組合的本質。 “秀髮去無蹤，頭屑更出衆。” 總而言之： 起點思維模型，與表達力密切相關。 從微觀出發，經過終點，起點，標誌，總結，逐步進入宏觀。 用途：書寫評論文稿。 難點：總結爲什麼屬於宏觀範疇？ 鏈接：符合高效能人士習慣二，以終爲始，上闕。 三、目標思維模型 18.表達力需要目標，該目標大概率是重要他人，在此簡稱爲對方。 19.那麼，有效溝通的要領出來了，結合對方已知信息，經過斟酌，輸出對方未知信息。 理解的定義：在已知信息和未知信息之間搭建橋樑的能力。 20.遇到不理解，遇到溝通障礙，怎麼辦？一個小建議，儘量站在對方視角，根據對方已知信息，選擇貼切的例子。 21.目標與對方，是相似不相等的概念，目標的適用範圍，重要他人和相關事物，對方的適用範圍，重要他人。 關注目標的本質，比磨練表達技巧，更加重要。 22.動筆完成重要作品時，培養好習慣，擬定標題，並把標題當作目標。 擬定標題的常規流程 （1）擬出主要內容。 （2）確定目標，目標與對方或終點是近義詞，在必要前提下，可以忽略差異的使用。文章給誰人閱讀？需要誰人反饋？那個重要他人，就是目標，對方，終點。 （3）從終點倒推，複覈內容，進行剪裁與取捨。 （4）在大目標下，二級分支，設定小目標，然後，爲小目標添加標誌、數字、特定表達。 23.量化目標，展開行動。 24.表達觀點時，因傾述者邏輯思維跳躍，丟失關鍵過程，造成溝通障礙，如何避免這一現象？複覈邏輯思維的常規流程。 （1）明確目標。 （2）分解目標，圖解之。 （3）在對方視角選擇例子 （4）積累學習生活的例子 25.一定要注意，積累日常生活的例子，別忘了。 總而言之： 目標思維模型與指揮力密切相關。 從宏觀出發，經過大目標，小目標，例子，行動，逐步進入微觀。 用途：書寫限期指令。 鏈接：符合高效能人士習慣二，以終爲始，下闋。 四、逆向思維模型 26.聞一知十，即多立場、多角度的觀察能力，及其衍生的能力。 27.聞一知十的結果，創新力較好。 28.聞一知十的原因，胸襟大，視角豐富。 胸襟，最低要求，能夠跳出對錯之辯的蝸角，從辯證視角認知他人和事物。 29.逆向思維一般流程 （1）確定對象。 （2）研究它，標記正反面。 （3）正面，贊成的理由，反對的理由。 （4）反面，贊成的理由，反對的理由。 （5）另闢蹊徑，尋找正面和反面之上、對立統一的超越面。 30.明確立場，再批判立場，次序不能亂。 31.太極圖是陰和陽之上、對立統一的超越面，很有創意。 32.創意之爲超越面。 （1）選擇直覺範疇最舒服的視角。 （2）基於視角，調查相關事物，找到立場。 （3）進入該立場，書寫三條觀點。 （4）選擇另一個直覺視角，重複上面的三步。屢次嘗試，得出結論：哪一個視角最合適。 33.在日常生活中，不害怕與自己的內心對話，更不害怕與重要他人辯論。 總而言之： 逆向思維模型，與創新力密切相關。 從單一視角出發，經過雙視角，抵達多視角。 用途：書寫頭腦風暴和會議發言草稿。 難點：從雙視角到多視角，這一步難度大，相當於鯉魚躍龍門。 鏈接：單視角，符合高效能人士習慣五，知彼解己。交流型雙視角，符合高效能人士習慣四，互利共贏。超越式多視角，符合高效能人士習慣六，統合綜效。 五、本質思維模型 34.發散狀態，定期清空自己，放任思維自動發散，或許能在不經意的場景，找到重要線索。 35.集中狀態，多視角，至少包括微觀視角、宏觀視角、自我視角、對方視角。 36.能夠依據客觀需要，熟練切換視角。 37.尋找本質時，調整視角的常規流程。 （1）微觀化。 微觀化視角：原因思維模型，目標思維模型。 （2）宏觀化 宏觀化視角：起點思維模型，逆向思維模型。 （3）超越化 定義宏觀化視角的觀點是陽，同時，微觀化視角的觀點是陰。 形成太極圖式超越陰陽的視角，得到兼容幷蓄的觀點。 （4）本質化 精簡超越視角兼容幷蓄的有趣觀點。 使它濃縮成一句話。 38.本質，指人或事物的核心。 本質，必然是高度概括的，精準的高度概括。 本質，必然也是極爲複雜的，一體化的極爲複雜。 39.尋找日常生活本質的常規流程。 （1）列舉信息。 （2）深入思考。 （3）聯繫書本。 （4）聯繫時代背景。 （5）回到37條。 40.東京大學的好學生，始終將一部分時間和精力，用來研究學習與日常生活，找到它們的本質。 歸零、總評 一、宏觀化視角 本書一共介紹四十條學習與生活的參考意見，抽象概括爲原因、起點、目標、逆向、本質五大思維模型。西崗一成建議，遇到難題時，沿着微觀化、宏觀化、本質化三條路徑進行調整。 超越化和對方化視角，是厚臉皮的萬里悄咪咪添加的。 二、微觀化視角 微觀化，這一特定表達，在萬里看來，是更微觀、更更微觀、更更更微觀，呈幾何級數遞增的動態模式，宏觀化和本質化，與此約略一般同。 鏈接：此處可參閱芭芭拉.明託的傑作《金字塔原理》。 三、超越化視角 西崗一誠認爲，學習與生活並無天然界限，它們同樣美好。 萬里喜歡他的超越化觀點，學習是指限定任務的人生，生活是指自選任務的人生，不妨站在人生的立場，將它們對立統一整合起來。 四、本質化視角 西崗一誠真誠的概括了他在東京大學所見學習高手的慣用詞彙，爲什麼排名第一，總而言之排名第二。 這兩個詞彙，用途是交流。爲什麼是提問的核心和本質，總而言之是回答的核心和本質。 五、對方化視角 西崗一誠這本書，在日本的學生羣體中，具備一定的影響力。 待到傳入中國，它和負面效應不期而遇，從黏連的日本語，譯成利落的中文，一些精巧的表達，竟然莫名其妙的虛幻起來，略帶不知所云的餘味。 萬里掩卷沉思，撫案長考，還是覺得受益匪淺，想要表達對西崗一誠的感激之情，就魯莽的寫下評論，希望能爲重要他人的工作、學習和生活，提供一點點幫助。 以上論述，試圖貼近高效能人士習慣七，不斷更新。 不斷更新且樸素笨拙，是萬里的本質。 零點一、一個簡易導入工具 取出紙筆。 畫出平面直角座標系。 定義：第一象限，起點思維模型，第三象限，逆向思維模型；第二象限，原因思維模型，第四象限，目標思維模型；原點附近，本質思維模型。 進階，可參考東尼.博贊《思維導圖》。

這本書口水太多了，前半部分可以看，後半部分直接跳過。整體來說，粗略一讀，記住關鍵點即可。 東大學子的共同點，即5種思維，它們分別爲：原因思維、起點思維、目標思維、逆向思維和本質思維。 一、原因思維 1、記憶前進行“知識轉換” 2、分析理解記憶對象 3、 通過建立事物之間的聯繫實現長期記憶 4、記憶力好的人擅長提煉信息 5、歸納和整理信息能力強的人善於提取信息 6、東大學子在面對“結果”時，往往都會提出疑問。 7、抓住事物的本質，無須刻意記憶。 二、起點思維 • 整理海量信息，進行簡單概括 具備簡明扼要地進行總結和概括的能力，也是聰明人的特質之一。 • 東大學子通過關鍵詞實現高效快速閱讀 他們先找出文章中的關鍵詞，然後圍繞關鍵詞部分進行重點閱讀，其他無關內容則全部省略。 • 東大學子非常熟悉事情的背景知識。 就是在進入正文閱讀之前，首先調查相關前提和背景。 三、目標思維 • 目標優先於技巧 • 東大學子目標明確 東大學子對目標的辨析能力和普通人有很大不同。例如，大家都想上東大，那麼我們首先要做什麼？是先埋頭學習，還是先調查東大的情況呢？對於這個問題，東大學子的答案基本上是統一的。幾乎所有的東大學子在設定目標之前都會做調查，比如，東大入學考試大概多少分合格，每門科目的及格分是多少。 • 目標越具體，執行越容易 • 想提高表達能力必須理解“目標=標題” 四、逆向思維 1．多立場、多角度地觀察問題 東大學子們觀察1個事物時往往會有10個視角。 2.富有創意=多方位着眼點 3.從事物的正反兩面獲取信息 贊成與反對這種對立，我們稱爲“二元對立”。二元對立分析方法的優勢在於：並不只有“贊成”與“反對”各自單獨的理解。 4.用逆向思維發現新視角 • 所有事物都有其相應的反面 仔細觀察事物的反面，有助於培養我們聞一知十的能力，自然也有助於不斷產生好的創意。 五、本質思維法 1．全局觀和細節觀相結合 • 微觀視角與宏觀視角是解決問題的關鍵 2．尋找本質，抓取要點 • 抓住本質是解決問題的密鑰 通過理解事物的本質，可以輕鬆地記憶，可以準確地概括，可以明確地解釋，可以激發各種想象，並最終幫助我們解決問題。

從小到大 不管是上學還是工作，我們常常會聽到周圍的人說，誰誰家的小孩真聰明，這個同事腦子太好使了，別人三天完成的工作他一會就搞定了！這就是所謂的別人家的孩子，長久以來我們一直都認爲學習好的，工作能力強的人一定天生都是聰明的，學習不好的天生就要笨鳥先飛！ 然而在《高效學習-成爲學習高手的五個方法》這本書中，作者通過研究發現：“聰明和愚蠢並非天生，思維差異才是本質。”任何人都能通過學習和模仿變聰明。日常生活當中的絕大多數聰明人是因爲“思維方式的差異讓他們變成了聰明人”。 本書的作者西岡在兩次高考連續失利後，依舊堅持夢想，終於在第3次順利考上東京大學，成爲了“別人家的孩子”。曾經他是一枚學渣，英語總分100分，他才考了三分！西岡一誠進入東京大學，通過研究身邊學霸後發現，學霸並不是天生的，普通人通過改變思維方式也可以變聰明。 在研究的過程中總結出5大智慧思維： 原因思維 起點思維 目標思維 逆向思維 本質思維。 其中原因思維當中提到，我們的記憶會有選擇性，可以自動把記憶內容分爲簡單和困難，就像有的小孩記不住英語單詞，但是可以記得住複雜的物理公式！所謂的“聰明人”是在記憶之前就進行了“知識轉換”，把較難的內容轉化成一種相對容易的形式去加強記憶。 其次，記憶的過程當中，拒絕死記硬背，要分析原因，靈活記憶。分析原因可按照五個步驟去進行：尋找結果➡️抓住關鍵詞➡️設置問題➡️瞭解北京➡️分析原因。 再次，學會拓展記憶容量，先創建記憶分格，再建立分格之間的聯繫，可以採用立標籤➡️貼標籤➡️尋找聯繫1➡️建立聯繫➡️尋找聯繫2。這五個步驟去實現。 最後 通過一系列案例得出： 記憶力強的人，大腦裏運行的是原因思維。 表達能力強的人，大腦裏運行的是起點思維。 指示清楚明確的人，大腦裏運行的是目標思維。 創新能力強的人，大腦裏運行的是逆向思維。 解決問題能力強的人，大腦裏運行的是本質思維。 綜上所述，如果自己或者家裏小孩學習不好，千萬不要妄自菲薄，聰明並不是天生的，任何人都能通過學習和模仿學霸的思維模型變聰明！ 記得有人說過一句話：“真正的勤奮，絕不是花大量時間去做最簡單的事情，而是去做最重要的事。”讓我們按照這五個方法，選擇適合自己的方式，用起來！改變思維，變成“聰明人”。

《高效學習：成爲學習高手的5個方法》 西岡一誠 2023/1/29 發表想法 1.我應把時間多放在難的科目上，而不是花大量時間在簡單的科目上。 【真正的勤奮，絕不是花大量的時間去做最簡單的事情，而是去做最重要的事。】 2023/2/7 發表想法 2.起點思維法? 1⃣:找一段話。 2⃣:話裏關鍵字。 3⃣:關鍵字進行分析。 4⃣:總結。 舉列: 張三明天將進行下肢靜脈修補手術，晚上一直睡不着，請問該患者是因爲什麼原因睡不着? A.燈光 B.一個人居住感到孤獨 C.周衛環境嘈雜 D.術前擔心 一就是題目。 二關鍵字“下肢靜脈修補術”。 三結合答案分析。 四總結選D。 3.舉一反三。 ①表達:圍繞關鍵字去表達。 (辯論、傳達工作指令、日常生活) ②閱讀。 ③做題。 4.關聯知識點。 ①二八思維。 【步驟一：美國弗吉尼亞州出現一名亂槍射擊的男人。 ——因爲美國沒有實施槍支管制，屬於“合法持槍社會”，普通民衆都能輕易獲得槍支，這是導致美國槍殺事件多發的根本原因。 步驟二：“普通民衆”“持槍社會”“亂槍殺人事件”。 步驟三：持槍社會：允許自由持槍的社會。在日本，普通民衆禁止持有槍支，歐美社會則不同，尤其是美國，大約1/4人口自由持有槍支。 亂槍殺人事件：允許自由持槍社會經常發生亂槍殺人、殺人未遂等惡性事件。美國每年都有超過1.1萬人因槍殺而死亡，這一數字相當於兇殺和過失致人死亡人口總數的2/3。 步驟四：因爲持槍社會允許自由持有槍支，所以導致槍擊案件發生。】 2023/2/10 發表想法 5.溝通：讓對方能快速明白的技巧。舉列說明，舉的列子最好語言貼近生活、通俗易懂、發生在自己或對方身上、周圍人經歷過的。 表達能力強=舉例貼切恰當 2023/2/10 發表想法 6.聯想到倒推思維，先制定一個目標，再根據總的目標，制定具體的計劃行動。 【目標型思維，就是要把事物的目標和手段分開看待。我們需要思考採取怎樣的行動才能更快實現目標，我們所採取的手段是不是爲達到某個目標而服務的。這就是目標型思維。】 2023/2/12 發表想法 7.實踐→反饋→反思 【學習方法有很多，但要找到適合自己的。看到了好的學習方法可以去實踐，在實踐中不斷更新學習能力。可以通過每天的日記來反饋自己的學習效果以及需要改正的地方。 不斷反思，才能始終保持。】

閱讀速度7000字/分鐘 沒什麼新意，將看過的書籍提煉而成的匯總。 ◆ 引子 學霸思維在日常生活中養成 >> 當人們有強烈的學習英語的積極性時，就會有意識地去觀察生活中出現的英語，即便沒有坐在書桌前，他們也依然能夠學習英語。 >> 他們並不是向特定的某個事物學習，而是向所有事物學習。因爲他們是從生活的點點滴滴中學習，所以東大學子才擁有了聰明的大腦。 ◆ 第1章 原因思維法 >> • 通過建立事物之間的聯繫實現長期記憶 >> • 一切事物都是結果的呈現 >> 〇 分析原因的5個步驟 >> • 步驟一：尋找結果——尋找記憶對象，探索事情緣由 >> • 步驟二：尋找關鍵詞——搜尋有特徵的數字或者特定表達 >> • 步驟三：設置問題——思考數字和特定表達背後的原因 >> • 步驟四：瞭解背景——調查數字和特定表達的背景 >> • 步驟五：分析原因——思考原因並得出答案 >> 用最小的力，創造出最大的成果。要實現這一目標，我們就需要在事物之間建立聯繫。 ◆ 第2章 起點思維法 >> 〇 尋找起點的4個步驟 >> • 步驟一：尋找需要概括總結的文章，蒐集需要了解的背景知識 >> • 步驟二：尋找詞語的定義 >> • 步驟三：嘗試尋找起點 >> • 步驟四：尋找過程——思考事件發生前的狀況 ◆ 第3章 目標思維法 >> • 理解能力是創建已知與未知之間聯繫的能力 >> • 目標越具體，執行越容易 ◆ 第5章 本質思維法 >> “打麻將不是爲了讓自己和牌，而是想辦法讓對方沒法和牌。” >> 人類因爲快樂，所以學習，學習時間就是休閒時間。