學會反思：通過反思提升洞察力、創造力和領導力

自己多年來一直有反思的習慣，但是巴達拉克教授的馬賽克式反思，讓我意識到自己的很多侷限: 首先我的反思過於注重儀式感，比如每年生日和新年伊始，我會去回顧自己這一年來哪些方面有進步，哪些方面需要去改進，缺少較高頻率的每天日常碎片化的反思； 此外，我缺乏順境時候的反思。每次遇到煩惱的事情，我會以日記的書面形式，做一個反思，但是沒有遇到太大波折的時候，就缺乏反思的習慣，其實這也很可怕，就像溫水煮青蛙，順境更應該保持清醒和警覺； 更重要的是，知易行難，再好的信念，如果不付諸行動，也是毫無價值的。回顧自己的反思日記，會發現經常在繞回去犯錯，反覆犯錯，所以反思只是第一步，更重要的是去改變，才能獲得真正的進步。不然就變成了道理都懂，仍然過不好這一生。 本書中還有很多觸動我的點，記錄一下： 👉如果一天下來沒什麼可反思的，反而可能需要做一下反思，是否今天的生活在虛度？ 古羅馬皇帝馬可·奧勒留寫《沉思錄》所追求的目標： “在生活中保持全然的覺知和清醒； 讓每一個瞬間都無比充實； 讓每一個生命階段都充滿意義。” 👉“多角度深入反思”： 從多個角度看問題，一遍一遍回到問題，由此盡力得出在這個問題上，對我們來說最重要的事情是什麼，同時去體會我們對每個角度的感受。 比如： 把自己代入新的角色，未來的你會怎麼做？ 如果我明天就離開人世，我會怎麼做？ 我們欣賞崇敬的同伴或者引路人，如果他們處於這種情況會怎麼辦？ 他們會設多高的標準？ 透過他們的眼睛，看到自己的行爲與他們的行爲之間的差距。 👉“享受獨處，並且真實地面對自己，絕對是一件再完美不過，甚至稱得上神聖的事情” 👉“我每天盡力寫下值得感謝的事情，不管是一件事、一個人、一塊巧克力，還是別的什麼，目的是提醒自己，要全心全意地投入生活，也要對很多事情心存感激。” 所以，反思不僅是爲了成長，也可以是一件可以給我們帶來幸福感的事情，用感恩的心態看每一天。 👉“作爲人來說，我們太容易只是去索取了。我們永遠都在“吸收”，天地上下，無所不包，我們吸收空氣，汲取知識，攝入食物。人類就是如此。所以，我們要經常反思自己有沒有回饋什麼” giver or taker？ 👉最後，“生活早晚會讓所有人都變成哲學家。” 今天和一個朋友討論了這句話，他說，所以難得糊塗，因爲很多事情，你都知道，可是就是解決不了，反而給自己帶來煩惱。 我覺得沒有變成“哲學家”的人，的確也是一種幸福，也許是已經很達觀，達到了更高的境界？也許被保護的很好，但這種情況是幸福，同時也是一種缺失，因爲人生就是很多無法把握的事情，歷練總會來，或早或晚，我們能做到的只有把握自己。 把自己“折磨”成了“哲學家”也未必都是煩惱，清醒的活着也沒什麼不好，也許有助於我們努力去發現和把握真正重要的東西，儘早能成爲想成爲的人，不要讓想做的事情只能成爲一生的遺憾，同時接納自己帶着問題生活，懷揣感恩的心態，也能幸福的活着。

這本書是金子，你發現了嗎？ 反思就是從你的生活中、環境中、思維中 抽離出來，觀察你自己的生活環境、行爲、思維，看看是不是你想要的，從而確定對你來說什麼是最重要的。 簡單點：就是看看自己跑偏了沒有！ 反思原則： （1）60分原則，及格就行，堅持做到就行 怎麼能做到？需要識別阻礙：沒時間：注重效率、關注承諾、迴避過去，簡單就是不想面對自己的失敗？不敢誠實面對自己。 破解方法：自己摸索出適合自己路線：離開辦公室、去跑步、開車、鍛鍊、遛狗的時間、獨處安靜的時間、和好朋友交流、摘抄筆記、都是可以抽離出來當下的環境 開啓反思的可能 （2）慢下來，慢慢來 重要的是深度體驗，現在的生活環境、自己的行爲，覺知自己現在正在做的事情，意識到自己正在做什麼，自己是什麼感受，而不是忙忙忙，追求效率，加班狗，不知自己是人是鬼。 破解方法： 從思維上，可以放空自己、閒一會兒、冥想、正念專注自己的情緒流動 從行爲上，可以慢走，接觸大自然，感恩聯繫，幾時慶祝，關注生活中積極的事情，爲了生存我們太過關注負面事件。 （3）多角度深入反思 目的是：抽離出來當下的環境，思考真正重要的事情，我可以幾種決策，會給我的生活帶來什麼影響，是不是我想要的生活？ 需要技能：發散性思維 、創造力、抽離出當前環境、輕鬆、自由、鬆弛的、專注、長時間、深度思考。 破解方法： 這個選擇是真的，我會怎麼樣？從不同的角度思考？ 和自己對話尋找答案、帶着問題生活（潛意識會解決問題）、也可以帶着問題入睡、也可定時思考，過時間就暫停思考，讓大腦後臺繼續處理。 （4）暫停，評估行動 目的：反思自己的決策和行爲，思考真正重要的是什麼事情？ 哪種決策符合別人的期望，哪種是滿足我對自己的要求？判斷要不要停止正在做的事情？要不要開始沒有做的事情？ 破解方法：有標準好評估！ 向引路人和同伴 尋求幫助，而不是依賴自己，深度瞭解你的人，更能看到真實的你自己 爲自己制定生活準則：比如：遠離抱怨的人！一定要簡潔、清晰。 每天問自己：我想做什麼？我想改變什麼？我對自己是否誠實？答案很快會出現，而不是等待時機到的時候！ 我要用起來 ，改善我的生活 做出更好的選擇 ！

這不是一本很厚的書，整本書闡述的邏輯也不復雜，核心觀點提煉出來結構清晰，幾句話就能概括明白，但是在微信讀書上評分不高，我感覺主要喫虧在了翻譯水平上，這種書應該是譯者自己讀透了，然後整合語意用適合國人閱讀的句式來翻譯，可惜現在高水平的譯者實在太少了。 全書中心思想（這句翻譯的就很爛）——“反思，是從正在經歷、正在做或是想思考清楚的事情中抽離出來，思考並把握住真正重要的東西。反思有三種基本方法：“慢下來”“多角度深入反思”和“暫停，評估行動”。如果我們找到與自己生活相契合的馬賽克式反思模式，間或進一步抽離出來做深入的反思，那麼我們的工作和生活將獲益良多。” 縱觀全書，切合自身，對我個人觸動最大的是兩點： 1、馬賽克式反思裏面有個說法——“以60分爲目標“，這瞬間擊碎了我對反思這個概念的基礎認知，但凡做事，大多追求完美，嚮往極致，我們很少去認可用低標準執行的策略或方法，而本書拋出了這樣一個響雷，細細想來，頗覺振聾發聵。 我們舉着追求高標準的擋箭牌，給自己找了多少次藉口逃避？反思，確實是一個可以碎片化，甚至隨時隨地發起，快速抵達60分目標的行爲習慣，不必要那麼多儀式感，開個閉門會還要跑山裏，它可以是很私人的，很自我的，抓住縫隙，找出線頭就能展開的。 2、“偶爾慢下來”，這個原則作者放在了第一個，確實，它是後面所有原則的必要前提條件，學會在匆匆忙忙的職場大潮裏放慢片刻，需要更高的智慧與勇氣，相信一時的慢會帶來後續的快，相信留一分力勝過全力輸出，“磨刀不誤砍柴工”，其實老祖宗早就總結到位了。但是很少有教管理的書，告訴你慢下來的哲理。 其他觀點，諸如多角度看問題，暫停下來評估……大都是我們在很多管理書籍裏面可以看到，也大多都在工作裏面在實踐。 事實上，本書以反思爲切入點，直指目前很多管理者一味追求效率、埋頭前衝的弊端，也確實提出了引人深思的解決方案，讓人很受啓發，不過，個人以爲，實操層面還是有些知易行難，但能讓人獲得“知”，便該心存感激了。

學會反思本來是一個很好的書名，也應該有的是一個很直接和直白的內容；但被薛香玲女士翻譯出來，就成了長篇大論和囉哩巴嗦，而且內容過於乏味並無新意。 學會反思應該是對過去的事情或當下正在做的事情抽離時間出來進行全面查漏補缺的一次大檢查，反思就是反省，而且是多角度的深度反省，對過去和目前正經歷的事情做覆盤、做檢討、經過釐清洞察事物在發展過程中的主、次、輕、重、緩、急、對、錯的本質，然後重整思路好的就繼存它，不盡人意的就去修正它並實踐它。 本人拙見，請勿噴言。 謝謝！

第一次閱讀巴達拉克先生的《灰度決策》時驚爲天人，帶着對他的敬意再次拜讀《學會反思》，本書從反思是什麼—怎麼反思等角度闡述反思，並沒有特別啓發，馬賽克反思、多角度思維等就是平時使用的反思方法。這本書一般。

很薄的一本書，講了個大家都明白的道理，做完事之後記得覆盤，然後不斷重複下去就會有收穫。書中提到的幾個步驟，實際就是每個人日常都會做到的，只不過我們還沒有成功，沒有人能去傾聽我們的方法。我們和成功的差距是思考 以及思考後的堅持不懈，真正需要提升的是邏輯思維能力。一句話總結，運氣是失敗者的藉口，也是成功者的謙詞，在運氣沒來之前，不斷努力 總結，時刻準備那潑天富貴的到來！

還好。 第一個經驗是抽離出來，這非常重要。 第二個經驗是“塗鴉”。 “要激發創造力，人們必須學着像孩子那樣玩耍。”

如何進行反思❓3個方法，讓你輕鬆學會反思 . 📚書目：《學會反思》 ✒作者：小約瑟夫·巴達拉克 . 🍃電影《愛麗絲夢遊仙境》中，那位總是遲到、緊張兮兮的白兔先生，對愛麗絲提出了建議：“別總是忙來忙去的，站在那裏安靜一會兒。” 🍃我們每天忙於學業，忙於工作，忙於生活，卻很少有時間停下來反思一下，思考正在體驗、正在思考或正在經歷的事情中，什麼纔是真正重要的。 . 🍃《學會反思》一書，是作者小約瑟夫·巴達拉克耗時兩年時間研究的成果，整理出了這本反思的使用指南，幫助我們瞭解自己的感受，從不同的角度看問題，關注真正重要的事情，從而提高工作和生活的質量。 . 🌻你常常會給自己找什麼理由不反思？ . 🍀第一種，沒有時間反思。 🍀第二種，重大承諾。 🍀第三種，效率崇拜。 🍀第四種，內心不安。 🍀第五種，超級警覺的大腦。 . 🌻60分的馬賽克式反思，克服反思障礙 . 🍀60分的馬賽克式反思是指利用日常生活中的碎片時間進行反思。你完全可以隨時隨地進行反思，也可以在做其它事情時順帶反思，在社交中反思，還可以寫反思日記。 . 🌻反思的三種基本方式，簡單到不能再簡單的方法 . 🍀第一種，偶爾慢下來。 慢下來，感受一下事情的狀態；慢下來，有意識地思考、分析；慢下來，看清什麼纔是最重要的。 . 🍀第二種，多角度深入反思。 從多個角度看問題，在篩選多種可能性之後，看看會得出什麼樣的結果。 . 🍀第三種，暫停，評估行動。 做這種反思的時候，我們需要明確自己的決定和行動中真正重要的是什麼，問問自己，這幾種不同方案中，哪種最能契合別人對我們的期望，以及我們在工作和生活中對自己的要求。

這本書類似調研記錄的結論反饋 反思的定義我很喜歡：以一種鏡面的形式，對某個節點、瞬間所發生的事情以及自己的反應、做法 進行重現，並抽離出自己，對其進行思考、優化。 目的是： 在每天緊湊的節奏裏，建立一種馬賽克式的反思方式，適合自己的生活節奏、思考方式、行爲習慣 1、及格就行、做了就行；反思不是要求自己長時間安靜、冷靜思考某個問題，就算是幾分鐘的抽離與思考，也很有意義。觀察自己爲什麼有時不做反思，有時又會自主反思，進而誘導自己形成習慣。 2、慢下來在於加深對當下的體驗，和當下的聯繫，一個勁的往前走，只會忽略掉值得紀念、回憶、思考的一個一個瞬間。 我很喜歡書裏提到的順帶思考的方法，大腦確實可以後臺處理很多事情，但同時讓我們集中精力進行反思 3、慢下來以後我們可以發散思維多角度思考問題，換個角度看世界，也許我們就會少了很多煩惱。 4、多角度思考問題的解決方案，重點在於行動，但行動往往需要我們保持自我評估，可以生活中往往不是所有事情都可以有標準，這種時候就依賴對榜樣的觀察、自我標準的形成以及深度抽離，最終就是爲了想清楚：現在在做的事情是該停下來，還是繼續做下去。

學會反思 1：馬賽克式反思（譬如在繁忙的工作中，抬頭看看藍天白雲，或者是夕陽黃昏，靜靜的看着，感受着，享受自由） 2：偶爾慢下來 3：多角度深入反思 4：60分反思：不做僞完美主義者 5：暫停，評估行動（記得在亮龍時候，老闆商討一個方案後或者一個重要決策後，暫定三天，三天後一旦通知遵照執行。） 雖然是聽完的，覺得這些年做反思還可以，但是還是不夠。