卵巢衰老

因爲這個月的月經量突然減少 去了醫院看 醫生給我查了孕激素六項 甲功三項還有空腹血糖 FSH提示升高 開了孕酮和補氣血的藥 醫生很忙 不能給我慢慢細講卵巢功能減退的知識 我可以自己找相關知識來了解。 書中介紹了大量專業知識與相關判定數據標準。卵巢早衰的信號 按年齡來說40歲以前算早衰 絕經期的平均年齡在52歲。除了剛開始的月經不調 還有潮熱 焦慮 睡眠等問題 去醫院的話 需要空腹查血 基本就是我上面那幾項 對了 我一個月後還需要去複查 再加一個AHM。 早衰的原因呢？ 挺複雜的，衰老是人的正常代謝過程，要有一個正確的認知。當你覺得很焦慮的時候 是時候補充焦慮事件的專業知識了 打敗你的未知恐懼。 好好喫飯補充營養 補充維D 維E 維C 還有輔酶Q10 這個可以補充線粒體能量。 鍛鍊：不能過量運動 我在想我這個月突然月經減少 是不是和我增加了週末兩天連跑10+12公里相關（下午一般還去爬山三小時 ）（日常每週跑五次 休息兩次 每次6公里 ） 接下來這個月我暫停週末的鍛鍊試試 不過同時期也喫醫 生開的藥 後期反饋。

非常專業的一本書 裏面很多學術性的內容看不懂就略過了。 推薦35＋的女性都看一看。 給我的收穫： 1.正確理解卵巢衰老。它只是人們一生中某個階段的變化，不是命運的改變，更不是生命終結的開始。當平均預期壽命是48歲時，卵巢衰老可能確實標誌着生命結束的鄰近。但如今，女性的平均預期壽命已經達到79歲甚至更長，一般女性即使在停經後仍然至少可平安生活25－30年。 2.經期少喝咖啡。因爲經期咖啡因攝入量過多，會增加對體內儲存的B族維生素的消耗，導致B族維生素缺乏，會使經期的女性大腦亢奮，不能保持冷靜平和的心情，從而引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。 3.適量運動。不能不運動，更不能過量運動。美國一項包含120萬名18歲及以上人羣的橫斷面研究顯示，每天平均鍛鍊時間>90分鐘或一個月>23次都可能不利於身心健康，每天鍛鍊時間>3小時的人健康狀況比不鍛鍊的人更差。 4.充足睡眠合理飲食。（這個不用多說了） 衰老不可推遲也不可避免，但是可以讓自己相對健康一點的老去。

幾乎沒有同類型書籍~ 內容全面詳實，原因、措施和難題都闡述得很清楚。

女性朋友都應該讀的一本書。 卵巢衰老是女性多器官衰老的起搏器，是一個有重大影響的病理過程。無法逆轉，及早發現，及早干預。