自愈力

很誘人的書名，但因我讀過不少此類型的書籍，所以，並沒有眼前一亮的感覺。不過，自愈，本就是一個經年累月的過程。雖然“想通了”就是一瞬間，就是內在小孩和內在父母迴歸本位的“中庸”，猶如“菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃！” 但，知道和做到中間那個“結界”要打破卻是“身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，勿使惹塵埃！”沒有一次次的錘鍊，得到再好的“武功祕籍”也是無字之書📚 每一次閱讀同類型書籍都可以默默地和當下的自己做對比，我進步了嗎？我的進程到了哪一步了？ 💖創傷，是由於感覺自己沒有被看見、被聽見，或感覺自己失去自由表達真實自我感受的能力，而導致與真實的自我脫節併產生痛苦、孤獨和內在羞恥的過程。 而療愈，最終還是需要喚醒內在小孩和內在父母，重新建立融洽的關係。 💖內在小孩，就是承接由於個體缺乏情緒調節、處理或放下事件的能力進而導致神經系統失調的過程。根據每個個體不同的行爲制約和反應機制，內在小孩的形成對每個人的影響都不同，無法被量化。 💖基於對早年與父母的依戀關係的模仿或重演而與他人建立聯結。 創傷性聯結通常包含情感遺棄、缺乏界限、糾纏狀態或冷暴力等相處模式，在戀愛關係和精神關係中均可發生。 💖在自我重塑階段養成的不加評判地觀察自己的內在表達和敘事的能力。明智的內在父母能夠基於愛的意識去看到、聽到、承認和尊重所有的情緒狀態、行爲和反應。

我發現基因並不能決定我們的命運，改變的權利一直都在我們自己的手中。要想達成改變，我們必須有意識地去觀察自己的思維模式和行爲習慣，這些模式和習慣都是在我們在意的人和在意我們的人的影響下形成的。 日復一日，我適應了日常習慣的改變，生活也隨之開始發生轉變。身體狀況的逐漸好轉讓我的療愈之旅越發深入，我將多年積累的臨牀經驗融入自我整合的建構之中：我找到了我的內在小孩，並且學會了如何重塑；我檢視了已挾持自己多年的創傷，學會了設定界限的方法；在與世界的關係上，我開始以一種我從未意識到的成熟的情緒與世界建立聯結。這一切對於此前的我來說都是無法想象的。我意識到這些療愈成果並不止於內在，相反，它會投射到與我相關的每一段人際關係中，擴展到更大的社會團體關係中。 在我寫下這些文字之時，我的自我療愈之旅仍在繼續。我從前的焦慮和恐慌症狀已經基本根除，我不再被動地與世界進行聯結，我擁有了更深的覺知力和共情力。我開始感受到與所愛之人於每個當下的聯結，也開始有能力與那些無法與我產生正向互動的人劃清界限，這種覺知感對於成年後的我來說還是第一次。 並不是只有僧侶、神祕主義者和詩人才能獲得那神祕的覺知體驗，我就是一個例子。覺知體驗不僅是有靈性的人獨有的，它是爲我們每一個想要改變，渴望療愈、成長和閃耀的人存在的。 當你的意識覺醒時，一切皆有可能。

這本書值得一看，西方的視角，看自愈的力量，與東方佛道開悟，講的是一回事，對照來思想悟參，更益進深！

對我的人生最有意義的一本書，它改變了我，特別特別特別特別➕無數個特別感謝作者大大寫了這本書，我在書中看到了自己，在本書中一直被看見、被聽見，我懂得了尊重、表達最真實的自己 並且一直在踐行，我想作者大大和這本書是我人生中的貴人和正緣，我感受到了從未有過的輕鬆，感激之情，無以言表，祝作者大大一生平安順遂，生活幸福美滿💌， 以文渡人，以書走紅，字句奔赴山海，遇見萬千知音，永遠支持作者大大♥️♥️♥️

這種能力，也並非與生俱來，也並非人人都有。抉擇！喚醒！行動！自愈！需要太多的前提條件。理論構建，與現實操作，中間隔着萬水千山！山重水複，柳暗花明，非境界之人、睿智之人能洞察。

如果有一本書說可以治癒好你身上的創傷，絕對是扯淡。每個人身上多多少少都有創傷。創傷是無法痊癒，只能最大程度的控制與遏制，將創傷對你生活的影響降到最低，這就是真相。 ​ 童年的創傷對人影響最大。大腦最強大的功能不是記住，而是忘記。大腦會嘗試去忘記不好的記憶與情緒。心理學上管這個叫壓抑。將不好的記憶以及情緒壓抑在潛意識裏。人們通常做決策，百分之五來意識層面，便於理解。你可以稱之爲理性。百分之九十五來自於潛意識，暫且稱之爲感性。 ​ 在通常情況下，記憶最深刻事物往往是伴隨着強烈的情感，喜怒哀樂驚恐厭怨。負面的情緒伴隨着不好的記憶，通常大腦會選擇主動忘記。但這種並不是真忘記，只要有一個觸發點就容易喚起記憶，讓人難過。不信你回憶你童年的記憶，你深刻的回憶是不是伴隨着強烈的情感。比如很多人生的第一次，第一次牽手，第一次單獨與異性約會，摯愛的親人離去等等。 ​ 童年以及青少年是性格形成的重要時期。也是人生最容易受傷的時候，對人的一生的價值觀都會產生重要的影響。 ​ 身上創傷沒有及時救治，任憑傷口發炎潰爛，嚴重時會致命。心裏的創傷就更要命，因爲肉眼不可見，給人帶來是一種長期煎熬與內耗，對人的行爲產生着深遠的影響。不及時干預，不說走錯路，做錯事，至少人生很難有幸福感可言。 ​ 很多受傷過人總喜歡說一句，誰都靠不住，最終只能靠自己。人多少要學去治癒自己，別讓創傷成爲自己的軟肋。 人的痛苦主要來自負面的情緒，各類的成癮，精神的內耗。書中提到四個方面自我療愈。 一，情緒調節 二，有愛的自律 三，自我關懷 四，終極目的：找回孩子般的好奇心，還有那自發性的快樂。 細節方面，比如可以學會冥想正念，用呼吸來調節情緒，建立微習慣，設立小目標，然後實現。提高自我效能感等等。 解釋下正念，正念通俗來說，假裝你不是你自己，是一個無關的第三方來看待自己。從主觀的情境中抽離出來，從而從相關情緒中抽離出來，呼吸正念都是有其生理學基礎的。 電腦壁紙突然彈出一張獎狀。md，電腦這是嘲諷我嗎？不寫了。 ​2024.2.15

或許每個人的心裏都有一個待自愈的傷口，時不時的隱隱作痛！很贊同書中的觀點：再完美的人生也會有創傷。所以不是你敏感不是你脆弱，可能人生就是如此，受傷然後自愈，然後新的傷，或者無法再自愈，但學會帶着傷前行，也是一種選擇的意義。

讀《自愈力》才懂，成長不是爲了改變世界，而是爲了不被世界改變。那些難熬的“過渡時期”，終會化作內心的底氣。不再向外界索取救贖，只聽從內在直覺，在自己的節奏裏，把日子過成花。

道學構建你的宇宙價值觀，儒學構建你的社會價值觀，禪宗構建你的個人價值觀，而心理學卻整合了中西文化、博古通今，將碎片化的各種價值觀在屬於你的世界裏一次次浴火重生般的重塑整合，一點一點療愈自己，接受到每一天散發在生活裏的光，漸漸變得完整卻並不完美～～☘️☘️

真正的治癒，不是抹去傷痕，而是學會與它們共處。我們總以爲堅強是不再疼痛，其實是在疼的時候依然能呼吸、能覺察、能選擇回應而不是逃避。身體、思維與心靈本是一體，打破舊有的反應模式，才能長出新的力量。原來最深的療愈，是允許自己脆弱，然後溫柔地把那些散落的自己，一片片撿回來。