安靜：內向性格的競爭力

1.如何區分內向者和外向者？ 心理學家卡爾·榮格於1921年出版了一本重磅的心理學著作——《心理類型學》（Psychological Types），書中將內向者與外向者作爲人類性格的中心建構。他說：內向者往往是被內心世界的想法和感受所吸引，而外向者則傾向於關注人們外部的生活及活動。內向者的注意力往往集中在他們之於身邊事物的意義上，而外向者則會投身到事件當中。內向者會在他們獨處的時候爲自己充電，而外向者則會在社交活動滿足不了自身需求的時候爲自己充電。 2.爲什麼要珍惜內向者？ 很多偉大的思想、藝術還有發明——從進化論，到梵·高的《向日葵》，再到個人電腦——它們都來自安靜而理智的人，他們知道如何與自己靈魂深處的思想交流，並在那個安靜的世界裏發現寶藏。如果沒有這些內向者，我們所生活的世界將不會有： 萬有引力定律 相對論 葉芝的《第二次降臨》 肖邦的《夜曲》 普魯斯特的《追憶似水年華》 彼得·潘 喬治·奧威爾的《1984》和《動物莊園》 戴帽子的貓 查理·布朗 《辛德勒的名單》、《外星人E.T.》和《第三類接觸》 谷歌 哈利·波特系列 有的人並非一受到外界刺激就匆忙反應，而是先有定力地細察一番。成就並非刻意而爲，而恰恰是受益於他們內斂的性格。 3.要如何發揮內向性格的競爭力？ 我將內向性格的競爭力歸納爲三點：首先內向者喜歡獨自工作，這一方面意味着一種自信，另一方面則意味着他更有機會獨處，而獨處能夠專注，更容易產生創新；其次內向者在處理問題時，步調更緩慢而且更具有目的性，這可以讓其更加內斂，在一段時間內致力於一件事情，也讓其做出的決定更深思熟慮；最後內向者一般是很好的傾聽者，開口前必三思，甚至經常會覺得他們筆頭上的功夫要遠遠好過口頭。 他們討厭衝突。有的內向者會對簡短的對話感到恐懼，而對於深入的交談卻能收放自如。內向是一種對於平和環境的偏好。 在寫這些字的時候，我轉頭問旁邊的人：你是內向者還是外向者？他說：我內外兼修！要擁有一個令人滿意的人生，途徑有千萬條，而你只需要“堅持做自己”。O(∩_∩)O五色圖書，五彩人生，週四白色思考日快樂！小一大書悅讀會，讓你的閱讀更繽紛！ 小一大書悅讀會成立於2009年，精選五色高分好書，致力於讓1億人閱讀五色圖書擁有更五色的精神力量！世界是一本書，共享閱讀之悅！

“這個世界需要那些拿着麥克風的人，也同樣需要那些坐在後排認真思考的人。” “用自己喜歡的方式打發業餘時間，不用強迫自己做你覺得該做的事情。” 一、寫在前面 我剛去美國讀書的時候，花了一些時間去適應那種不管答案是否深思熟慮就搶先"開口"的課堂文化。當時的環境確實迫使我在課堂上變得更健談了一些——但我骨子裏仍然是那個不太願意沒經過大腦就脫口而出的人。有人欣賞這份審慎，也有人覺得不夠cool。從前也自我懷疑過，也想過再逼自己一把，變得更外向、更喜歡聚光燈。但我確實不喜歡那樣的自己。後來我先學會了接受自己，再後來竟覺得這樣挺不錯。 這段心理上的變化，其實和作者寫這本書的大致思路很像——她在書中寫了大量內向、安靜、喜歡獨處的人，在大環境中也曾困惑過，但他們最終都找到了最適合自己的方式。說實話，翻開之前我預期不高——以爲會是一本類心靈雞湯的讀物。但作者引用了大量科學實驗，也做了非常紮實的採訪，把觀察、個人經驗和研究揉在了一起，讀起來完全不是那種自我安慰式的輕讀物。 這些年讀書，我越來越看重一個很主觀的標準——這位作者是否真誠，是否把自己寫下的每一個字都當孩子一樣看着它成長。蘇珊·凱恩是真誠的。雖然書中很多觀點算不上耳目一新，但這份真誠本身就難能可貴。 二、全書概覽 《安靜》出版於2012年。蘇珊·凱恩以心理學研究、案例訪談和個人敘事交織的方式，挑戰了過去一個世紀以來西方社會對"外向理想型"的慣性推崇，重新發掘了內向性格在創造力、領導力和決策力上的獨特價值。 這本書不是一個教你"變得外向"的指南，而是一份邀請：邀請你重新認識自己或身邊的內向者，理解他們的運作方式，併爲他們——也爲你自己——創造更適合的生存與表達空間。 全書核心論點：內向不是缺陷，不需要"修復"。我們生活在一個標榜外向的文化中，但內向者擁有沉靜的深度思考、持久專注和敏銳共情等不可替代的力量。問題不在於內向者本身，而在於社會制度和組織設計沒有給內向者足夠的發揮空間。 三、這本書的侷限 誠實地說，如果你本身就是一個對自己有清晰認知的內向者，這本書的後半部分——特別是第四部分的實踐建議——可能不會給你太多驚喜。它更接近溫和的確認，而非顛覆性的方法。凱恩擅長的是提出問題、提供證據、給予認同；但當你追問"具體怎麼做"時，她的回答更多是方向性的而非操作性的。 另外，書中引用的部分心理學實驗（比如凱根對嬰兒氣質的研究）在今天看來方法論存在爭議，但這不影響她的核心敘事——她不是在做學術評審，而是在用科學研究爲內向者提供一種敘事武器。知道這一點就夠了。 不過，一本書的價值不全在於它有多"新"。讀完我更加確信：作者是否真誠、是否把自己的研究變成有溫度的敘述，比內容是否顛覆更重要。凱恩在這點上做得很好。

物質本我讓我與衆不同在閱讀此書的過程中，我產生了一個認識，並在閱讀過程中在不斷地被強化，那就是物質本我讓我與衆不同。馬克思哲學觀點認爲世界的本質是物質，物質決定意識，意識反作用於物質，這是我們從高中就開始背誦的哲學知識點，而這本書對性格形成的描述是符合這一觀點的。 本書的前一部分引用了大量的不同類型的神經認知學的研究成果，論證了內向者和外向者在大腦結構上存在明顯的差異，比如杏仁核的敏感度，前額葉與杏仁核之間信息傳輸神經網絡的寬度，這些差異讓大腦對外在刺激的應激反應存在很大不同。因此，人與人性格的不同，首先是基於大腦結構的不同，然後是後天成長環境的塑造進一步強化了這種差異，或者說即便在同一個時間和空間裏，因爲大腦結構的差異，導致對同一信息帶來的刺激的應激感知是不同的，每個人感知到的世界是存在差異的。 所以，閱讀完此書，我們應該確認一個基本認識，人首先是物質的，因爲我們用來認識世界的工具即大腦是物質的，並且它是存在差異的，它決定了我們每個人感知到的世界是存在差異的，物質決定意識。因此，當我們遇到對同一事物看法不同的人的時候，不要大驚小怪，也不要自以爲是。 在本書的後半部分，作者從文化的角度論述了我們所處的社會環境對我們性格的影響，也就是每個人都要置身於社會活動中，我們所處的社會環境給大腦的刺激讓我們產生了對這個世界的認識，這些認識進一步有固化了大腦結構差異造成的不同，最終呈現出來的，粗略的分類就是內向或者外向。雖然最後作者並不認同如此簡單粗暴的分類，但是，人們習慣這麼劃分的傳統由來已久，爲方便讀者理解接受，便採用了傳統定義。 所以，首先是每個人的大腦結構存在差異，然後是成長的社會環境不同，或者感知社會環境刺激的應激反應不同，最終塑造了迥異的性格和行爲方式。這是基本的科學認知，要像接受真理一樣接受這樣的認知，這是我們理解自我，理解他人的起點。 人或者說這個世界上的一切生物，在來到這個世界的時候，首先要面對的是生存。人類在面對生存問題的時候學會了抱團取暖，形成了社交屬性，刻在了基因裏和社會發展的規律中，所以，人要生存，要發展必須參與社會活動。在分工合作的社會活動模式下，社交成了必要的技能，在商業文明的發展中，不論出於什麼原因，外向者主導並定義了社交模式的外向特性，甚至有所誇大，或許是商業文明需要刺激消費需求獲得利潤原因。內向者或高應激者在這個過程中被忽視或處於劣勢，一度引發了這類人羣被誤解和自我內耗。然而，參與社會活動是我們生存的需要，也是實現自我的需要，這是必由之路。 今天，我們在作者的引導下，對這一問題有了全新的認識，每一種性格都有其獨特的優勢和劣勢，我們只需要管理好劣勢，充分發揮優勢，尋找與自己性格匹配的情境，很好的成就自己，與這個世界和諧相處，作者提出了很多建設性的建議，提供了很多操作性很強的技巧，需要在實踐中不斷摸索練習。 本書打開了對性格科學認識通道，這是起點，我們在自我認識的路上還要走很遠，可能要終其一生，永無定論，因爲我們的大腦結構在變化，激素在變化，社會環境也在變化，當你過度擰巴的時候身體會生病，因此，我們所追求的是在生理和心理上都保持健康，讓物質自我和文化自我坦然安放。正如書中的觀點，我們在很多時候只需遵從生理和心理上的需求，上天給你的就是最好的，你只需充分發揮你的天性就好，就算你要忍受一時的痛苦，那也應該走在通往獲得至愛的路上。 最後想說，國外作家的科普書籍讀多了以後發現，他們真的好囉嗦，對一個觀點反覆列舉案例，反覆說明，導致篇幅過長，但這種嚴謹的寫作方式也讓觀點通俗易懂。另外很多翻譯的長句讀起來很彆扭，意思不明朗，或許是翻譯者的專業能力有限吧，有能力的話還得閱讀原著。

這是一本值得推薦的書，尤其是對內向性格的人越早閱讀越好。 特別贊同書中總結的這段話：生活的祕訣就在於把自己放在合適的燈光之下。對於有的人來說，適合自己的燈光是百老匯的聚光燈；對另外一些人來說，一盞青燈便足矣。” （對於內向性格的人）“有效利用你的稟賦——比如堅韌、專一、洞察力以及敏感——去做自己喜歡或有意義的事情。破解問題，潛心藝術，深沉思考。”

作爲一個內向的人，這本書解決了困擾我很久的內耗問題，如何克服公衆面前的緊張感，那就是專注自己熱愛的事，熱情會覆蓋杏仁核的活躍，無暇顧及緊張，對，我已經找到了要爲之奮鬥的事業，接下來就是精進，然後靜待上臺的那一刻到來！ 1、內向是出生時就已確定的生理特質，先天的大腦構造決定了我們對外界聲光、人羣等刺激的反應要遠高於外向者，如緊張心跳等。不過我們可以通過調動大腦不同區域、多加練習以及深耕熱愛之事緩解社交不適，在公衆場合更加從容。不過所有的方法都不能讓內向的人變成外向，內向者始終需要一定的獨處空間來充電，而外向者則需要不斷的社交刺激來獲取能量； 2、內向者有自己獨特的優勢：思考更周全、風險意識高，延遲滿足能力強，投資等更有優勢；同時自省與自控力強，良知道德感更重，感知細膩，極易共情他人處境，更易獲取深層的親密關係； 3、內向和外向孩子的教育方式也應不同，因內向孩子對外界感知力高、自省能力強，所以應多鼓勵，搭建平和安全的成長環境，強迫社交反而適得其反。 不過如今這個功利社會給內向者貼了太多負面標籤，其實內向和外向只是兩種與生俱來的生物特質，本無優劣之分，要學會接納自己的性格，發揮自己的優勢，同時通過一些有效的方法，提高我們的社交技能，從而克服社交不適。

“善思辨、理智、好學、謙和、敏感、有思想、莊重、慎思、思想精妙、內省、內顯、溫潤、冷靜、謙遜、喜靜不喜動”是形容內向者的一些美好的褒義詞，但生活中、尤其是幼時聽到的對我最多的評價卻是“敏感、靦腆、遲鈍、臉皮薄”，這些評論可能並不帶什麼惡意，但卻表明了內向似乎並不受這個社會的歡迎，所以我最初對內向、對自己的理解和定位一直非常自卑。 到如今我仍無法控制自己在公開發言時的緊張和顫抖（但我能控制自己通過一些手指交疊的動作緩解和掩飾）；被老師點起來回答問題無論正確與否，坐下時都會覺得臉熱心跳，正襟危坐一陣，手腳都不知道往哪放；在進入公共空間時會盡量選擇空曠無人的位置，也避免與其他人產生任何眼神或語言交流；父母會擔心我是否過於孤僻，假期也沒有太多約會，能常聊的朋友就那麼幾個，也在逐漸減少。 曾幾何時，爲了擺脫“內向”，我努力裝得活潑大膽，鍛鍊語言技巧，狀似在人羣中能夠遊刃有餘的樣子，似乎這樣就是別人眼中的高情商的人。然而只有我自己知道，面具背後我的內心有多疲憊，從所謂的社交中我無法汲取任何能量。 到了後來真正理解內向是不同的表達方式，我們內斂，思考，安靜，也喜歡討論深度的話題，關心人類和宇宙，有着和外向者不同的優勢。 正與結尾所言，或許外向者喜歡被光芒圍繞聚焦的生活。但於我而言，幾本書，一盞青燈，一杯淡茶，三兩至交好友，足矣。 但願有更多人理解內向者，營造一個內向者也會感到舒適的環境吧。（成年後可以自己選擇，但是幼時的環境塑造卻非常關鍵，還是需要大家的努力）

安靜：內向性格的競爭力2020.3.23 這本書是我最近在U校園裏面上網課，我們研究生英語課程第一單元裏面出現的一本書，我就好奇搜了一下蘇珊·凱恩這個人物，我看過她在TED裏面做過的演講，也是與性格有關的很精彩的演講！ 在沒有讀這本書之前，有一次聊天，我聽過我嫂子有一種價值觀就是覺得這個世界上外向性格的人比內向性格的人更喫香！所以她總是告訴我不能活得太內向，不能活得太老實！現在在學校還好，但真正進入職場，活得生龍活虎的都是外向能說會道的人！但我卻不是認同她的價值觀！我比較認同蘇珊·凱恩的價值觀！ 安靜的性格，內向的人依然有得天獨厚的競爭力！很多文學大家，那些音樂家，藝術家都屬於安靜性格的！一個人的心靜了才能去深入的思考人生！畢竟靜水才能流深的！但各有各的好處吧！我們學會接受自己的性格，做自己就好了！ 以下內容是我在U校園課程裏面的學習，這是對蘇珊的採訪的聽力小短文，我覺得內容很好，順道分享一下吧！ In Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking, Susan Cain says prejudice against certain personality traits leads to an immense waste of talent, energy and happiness. Introverts like more quiet, less stimulating environments while extroverts crave more stimulation to feel at their best. Though people often assume that being an introvert means being antisocial, Susan thinks that it's just differently social. Whether you are more oriented toward the outer world or more toward the world of your own inner riches produces a profound impact on daily interaction and the way you like to spend your time. Susan is optimistic about what is happening with the introverts now and she thinks that we are on the cusp of a real sea change in the way we understand this personality type. In spite of the fact that extroverts are more often groomed for leadership positions, introverts make the better leaders when employees are proactive and really engaged because they let them run with their ideas and implement them. Many introverted people have a kind of secret sense of shame about their identity, so Susan suggests that people should change their psyches so that they have a comfort level with who they are. 蘇珊·凱恩在《安靜:內向者在一個喋喋不休的世界裏的力量》一書中說，對某些性格特徵的偏見導致了對才能、精力和幸福的巨大浪費。內向的人喜歡更安靜、更少刺激的環境，而外向的人渴望更多的刺激來獲得最佳狀態。雖然人們通常認爲內向意味着反社會，但蘇珊認爲這只是不同的社交。無論你是更傾向於外部世界，還是更傾向於自己內心的財富，都會對你的日常互動和你喜歡的消磨時間的方式產生深遠的影響。 蘇珊對現在內向的人的情況很樂觀，她認爲我們對這種性格類型的理解即將發生翻天覆地的變化。儘管外向的人更容易被培養成領導者，但當員工積極主動、真正投入時，內向的人會成爲更好的領導者，因爲他們讓員工執行自己的想法。許多內向的人對他們的身份有一種隱祕的羞恥感，所以蘇珊建議人們應該改變他們的心理，這樣他們就能對自己有一種舒適感。

本書提到的內向者融入外向一些好的小技巧: 1.一定要提前到達宴會現場。原文論述:做最早的幾個客人會更好一些，這樣的話你的孩子就會感覺彷彿是別人到自己的地盤上來，他纔是主人，而不會覺得自己進入了別人的地盤。 2.做最早發言的那個。同時，建議他在一次討論中早一點發表意見，因爲這樣要比等到每個人都講完之後，整個場面彷彿都在等着他開口要好得多。 3.跟自己做筆交易，比如參加一定數量的社交活動，以此換得臨陣脫逃時的安心;同時給自己足夠多的時間來恢復性格壁龕，允許自己在空閒時間隨意支配時間。 學到了: 學着去接納內向者。內向者也有優點，切記不可以貌取人。原文論述:有的人一副外向做派，但僞裝外向者已經消耗了他們太多的能量，降低了他們的可信度，甚至會影響其身體健康。還有的人看起來冷漠而矜持，但他們的內心世界卻熱情似火而且豐富多彩。

會容易引起共鳴的書。內向者會在內心吶喊：這不就是我嗎？外向者看後也會聯想到平時身邊的某某某。 這本書裏有一點我非常喜歡但是又不是很符合現在傳播節奏就是：客觀。 在信息碎片化的今天，觀點決斷立場分明成爲流量密碼，客觀闡述，一層層抽絲剝繭顯得彌足珍貴。 短視頻時代依舊還有這麼多媒體人爲紙媒不懈耕耘，也感謝內向者讓更多的內向者不再孤單。是本好書。適合所有人。祝每個人可以找到自己舒適的閱讀節奏

首先這本書，並不好讀，書中講了很多的例子，而要說明的觀點其實並沒有那麼複雜，這好像是外國著作的通病，囉嗦，生怕我們看不懂。翻譯也是將就着看吧，反正我看很多書中例子的時候都是跳着看的，主要是人名太長也記不住，哈哈哈。 對於書中的觀點，內向與外向，書中從宏觀層面分析了，西方國家和亞洲國家，內向和外向的傾向性，以及社會文化對這兩種特質的人接受程度，亞洲人偏內向，西方人偏外向，當然隨着時代發展，文化交融，差異變得越來越小了，社會在向着達爾文主義進化，什麼樣的性格更能整合資源，什麼樣的性格就更受歡迎，自然而然，外向者，是更容易受歡迎的。 雖然書中作者已經極力的在爲內向者辯護，爲內向者的社會價值極力站臺了，確實內向者有洞察力，冷靜的有創造力，有韌性。 但是現實是殘酷的，需要我們不得不僞裝的外向，不然是沒法競爭過那些外向者的，才華可能被埋沒，創造力可能無法展現。