我們都有強迫症

本以爲是一本講強迫症的書，後來發現講了強迫性人格，喂，這不是同一回事呀。再後來又發現講了很多心靈雞湯，各種道理的堆砌，瞭然無味。

什麼叫做每個人都有強迫症，注意強迫症與強迫性人格的區分，強迫症是病態的，強迫型人格是正常的。誤導人們對兩個概念的理解

太說教了....國內心理學書籍的通病。

想從此書找一找減輕潔癖的方法，然而並沒有。

我收回我之前打的四星，強迫症患者千萬不要看此書，有誤導人的嫌疑。前半部分無功無過，沒有專業性的錯誤但也沒有強有力的證據，很多都是作者意淫。直到我看到了作者居然用“橡皮筋療法”來誤導痛苦的強迫症患者，我真的不能忍了。 這是書中作者推崇的“橡皮筋療法，原文:在多種厭惡療法中，橡皮筋厭惡法是常見的治療強迫型人格的較爲簡單、操作方便的自我治療法。這是一種預先在手腕上套上橡皮筋，用於引發疼痛感即厭惡刺激，以制止原已形成的行爲，並固定下來形成新的條件反射模式的方法。具體操作步驟如下。     （1）一旦有要出現的衝動，就開始拉手腕上的橡皮筋來彈擊皮膚。比如想洗手時，就拉橡皮筋。     （2）橡皮筋的彈擊力度必須夠大，要使自己能明顯感受到疼痛。     （3）彈擊橡皮筋時必須專心計數，要在強迫行爲衝動反應消退後才能停止彈擊。     （4）剛開始時，橡皮筋的彈擊次數可能會比較多，持續的時間也會比較長，但堅持下去，時間和次數就會日漸縮短和減少。若每一次彈擊300次以上也不能使強迫行爲消退，則需要考慮是否在彈擊方法上出現了問題，若確定方法是正確的，則需要考慮該方法是否對自己有效果。     （5）必須每天對治療做記錄，記錄下每天彈擊了多少次，每次彈擊了多少下，以瞭解效果和進展情況。     除了用橡皮筋作爲厭惡刺激外，還可以使用其他的厭惡刺激。總之，只要能讓自己產生厭惡感，就能達到走出強迫的目的。    你可拉倒吧。橡皮筋療法在我國治療強迫症的歷程中早就被淘汰了。橡皮筋療法讓患者在對抗-反對抗的過程中形成精神拮抗作用，反而讓強迫行爲更加深刻地固着下來，起到適得其反的作用。這種療法在二十世紀初，我國強迫症醫學剛起步的時候，被那時候的不少醫生用過，導致患者症狀加劇早就被out了，作者現在居然還在誤人子弟，差評！

感覺強迫症的癥結來自於自己，有舍有得，知道現實中的不完美也是一種現實。不能只因爲自己不喜歡就要努力讓它消失，這往往陷入一種死循環，導致滿腦子想的都是它，嚴重影響甚至浪費了我們去做生命中其它重要事情的精力，最後顯得什麼都是徒勞的。正如"順其自然，爲所當爲"，雖然每個人都或多或少有一些，但那些嚴重的病例真的叫人想想都難過~思想上想開一點，行爲上過的充實有意義一些，情況反覆了也不要絕望抑鬱，爲自己加油(ง •̀_•́)ง畢竟解鈴還須繫鈴人吶！人活着真是不容易😂

選這本書起源於身邊或多或少總有朋友半開玩笑說自己有強迫症。 查了一下官方解釋：強迫症是一種表現爲強迫思維和強迫行爲的神經疾病，其特點爲有意識的強迫和反強迫並存，造成衝突而產生的痛苦。 所以，朋友你所念叨的強迫症很大概率只是強迫性人格，也希望你真的只是強迫性人格，沒有因爲一些強迫思維造成的衝突而對生活帶來痛苦的感覺。 分析一下根源： 1.焦慮。過於焦慮當前狀態引發對生活的懷疑和恐慌。☜要知道每天的太陽依然會升起，那些你所擔憂的事情該來總會來，也總會過去。換個角度，讓焦慮成爲提升的動力。 2.完美主義。對一件事苛求完美，反而造成極大壓力和負方向作爲。☜正面來看，其實完美主義人格是很寶貴的品質了，將一件事情做到極致美好是很多優秀的人所追求的。以完美爲目標正向發展，也要學會接受不完美的事情或自己。 3.沒有了。easy點啦，生活簡單又美好。

我只看到了第50頁就棄書了！因爲第50頁提到強魄性人格中女性佔比是男性兩倍！而在本書的第33頁確是男性多於女性！同一章裏前後不一的數據體現讓我覺得作者很不負責任（也許是排版或者編輯的關係）。我沒有閱讀全本沒資格做最後評價，前50頁的閱讀給我的感覺就是一種科普，並且不是很專業的那種，似是而非！不太建議閱讀，尤其懷疑自己有強迫症的人，有可能被誤導（不是我不面對現實，這種專業類書籍寫作，出版理應更嚴謹）

讀着讀着就興趣寡然了，雖然說的都沒錯，但是這種直白的說教實在太無力，道理誰都懂，關鍵是要一些切實可行的方法來改善生活。

淺顯易懂，對強迫症展開了較爲全面的解析，從心理、喫喝玩樂各方面給予了患者戰勝強迫症的方法。當某種不正常的心態湧上心頭，請不要理它，不要試圖壓制它，順其自然，繼續做自己的事。強迫症不可能完全消除，我們要學會與其相處，減輕焦慮。