我們都有憂鬱症

這本書雖然很短，但是卻寫進了我的心裏，語言樸實無華，以講道理的形式娓娓道來，看完每一章內容和自己作一個比較，發現我也是一個愛憂鬱的人，做事情喜歡胡思亂想，和別人交往總是放不開，付出的太多害怕失去，總是感覺如果不對別人好就心裏很壓抑一樣，作者採用了說理的辦法爲我解開了心裏的疙瘩，其實我們來這世上無非要處理三種關係，人與人的關係，人與自然的關係，人與自我的關係，每一種關係都互爲聯繫，互相影響，我們沒必要太糾結和別人如何相處，每個人都是有個性的，都是獨一無二的，我們又何必複製別人的態度去折磨自己呢？生活本來就是很簡單的，活的輕鬆比什麼都好，正如星雲大師所言，看得破的人，生活處處是歡樂，看不破的人，人生無處不煩惱！    每個人都可以從憂鬱中走出來，其實作者告訴我們的方法再好，那也要解鈴還須繫鈴人，從內心告訴自己會成爲一個開心豁達樂觀向上的人，並且要從行動上去改變自己，最好的良藥就是自我救贖。等到真正成爲理想型的你時，就會發現，世界都變的處處是歡聲笑語。

當你鼓氣勇氣閱讀此書，恭喜你，你已經向憂鬱挑戰了。 保持心理健康的第一步，便是確認自己是不是憂鬱型人格。 朋友，請開讀吧！

我覺得還可以吧，感覺分數給的打的太低，太離譜了吧。

憂鬱和憂鬱症還是有區別的。前者只是一種心情，後者是病。 能被這本書"治癒"的，應該不是病。 書摘:  缺乏葉酸與維生素B可能引起憂鬱。 服用治療高血壓、心律不齊的藥物和其他類固醇藥物，可能引起憂鬱。 甲狀腺病變是引起憂鬱的主要原因之一，尤其是甲狀腺功能減退很容易引起憂鬱情緒的產生。 糖尿病患者因爲血液中含糖量過高可致乏力、疲倦和失眠，進而導致憂鬱。 缺乏運動可導致憂鬱。積極從事體育運動可以從一定程度上消除憂鬱情緒。 日照不足會使人憂鬱。 女人是憂鬱型人格者的幾率是男人的2～3倍。 愛因斯坦曾經說過：“興趣是最好的老師。” 記住，痛苦的時候，不要一味地將自己關在自己的世界裏，要強迫自己放開心靈，出去走一走，去一些更遼闊的地方，置身於一個更爲廣闊的空間中，你就會感到這些痛苦根本不算什麼。 雖然哭有助於減輕憂鬱，但時間上不宜超過15分鐘。 哭是一種情緒的發泄，笑同樣也是。 開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。 胡思亂想之所以是憂鬱的一個關鍵因素有這樣幾個原因：   第一，當你反覆回想的時候，你只關注消極的事情。你在挖掘每一次能記起的不愉快的經歷、感覺及感受。 第二，你總是在問一些沒有答案的問題，比如：“我怎麼了”或者“爲什麼是我”。你關注沒有答案的問題，這就使自己覺得很困惑、很無助，從而使你覺得很憂鬱。 第三，你在抱怨一些事情，卻又沒有對此採取任何行動，比如“我真不敢相信會發生這樣的事情”。這隻會使你更加憂鬱。 第四，你在沉思默想的時候，並沒有置身於真實的世界中。 第五，在胡思亂想的時候，你強調的是無助感，而不是賦予力量。你正在剝奪自己的感覺，即你實際上能夠做一些會起重要作用的事情的想法。

第二次讀完，多了些筆記，還有解除了私密閱讀，(´• ᵕ •`)* 這纔是用微信閱讀的本意——分享，不僅是讓人看到你看了什麼書，還要把你的想法傳播出去。閱讀是一件很快樂的事情，當你投入其中，你會發現你跟寫書人的關係就像面對面交流的朋友，尤其是在你能寫你想法的時候，你更是感覺你跟寫書人是平等的地位，像是在交談。

憂鬱症等於抑鬱症嗎？雖然症狀和狀態相似，可內心敏感，過於依賴親近的人，並不是我們所想的。一邊自愈着，一邊折騰着，誰知道什麼時候會好呢？人的經歷和認知要是能這麼容易改變，這個世界上就不會有這麼多不快樂的人了。

我想正像書名一樣 或許大多數的健康人 也都會有覺得焦慮 無精打采 覺得疲憊的時候。這本書有意思的地方不是心靈雞湯，而是客觀地闡述了從生理上女人爲何更容易焦慮 並且這樣的情緒可以靠飲食 音樂 興趣愛好等跨越的。總的來說要多喫香蕉菠菜和大蒜[調皮]

通過本書懂得了憂鬱情緒與病態憂鬱症是兩個概念。憂鬱情緒每個人都會有。只是要懂得如何排解，不讓自己深陷不良的情緒之中。書中講了很多排解的方法，運動不僅能使人聰明，還可健身，排解憂鬱，應該堅持做。蔬菜，食物，讓自己保持一顆童心。這些都能預防憂鬱症的發生。

順其自然，不要把得失放在心上，壓力就無機可乘。一旦產生壓力，可通過聽音樂、練書法、瑜伽、跳舞和旅行等方式來排解。好活出自己的“真”來，生活的壓力固然很大，但是再大，人都要生活下去，也只有生活下去，才能實現自己的目標，體現自己價值好地活着，遺忘煩惱，遠離憂鬱，做一個開心而快樂的人，把憂鬱當做快樂的舞伴，這纔是一種值得擁有的生活。

這個作者很高產，寫了一系列“我們都有……”（強迫症、抑鬱症、分裂症），統稱“我們有病”系列。 我覺得下一部可能是我們都有鼻炎、我們都有腸胃炎、我們都腎虧……