女人這樣喫氣血好

開卷有益，適合選讀的一本書。 1.五臟健康氣血纔好。 白色食物養肺，綠色食物養肝，紅色食物養心， 黃色食物養脾胃，黑色食物養腎。 苦味散心火，酸味排脾臟毒素，膠質食物排肺毒， 加工食品的添加劑對肝臟有毒性，不暴飲暴食。 2.春養肝，氣血足。 踏春賞花，多伸懶腰，早睡早起，常嚥唾液。 3.夏養心，推動氣血運行。 涼爽的環境，靜心，空閒時做養心功。 4.秋養肺，氣血順。 多做深呼吸能清肺，登山可健肺，好心情養肺。 5,。冬養腎，補氣生血。 護腳保暖，不憋尿，護腰。

想要自在地生活，就要減少自己的慾望，不給自己設定過高的目標，不過分計較得失，自然心平氣和，臟腑內氣血運行順暢，才能不丟人生的本錢——好身體。

肝主藏血，脾是氣血“製造者”；肺是氣血運行的“推動者”；腎爲氣之根。 白肺綠肝紅心黃脾黑腎；酸肝甜脾苦心辣肺鹹腎；木肝土脾火心金肺水腎。 部分食方： 猴頭菇清燉排骨（健胃，滋補強身）腹瀉了不宜食。 鮮猴頭菇100克，豬排骨80克，香菇3個、鹽、醬油適量 1.鮮猴頭菇用淘米水浸泡，去除苦味； 2.香菇泡發切片，排骨汆水，瀝水； 3.一起入鍋加鹽大火燒開轉中火30min，猴頭菇軟爛如豆腐時調味即可。 香芋牛肉煲（補脾和胃，補氣補血） 牛肉，芋頭各150克，香菇30克，蔥段、薑片、蒜片、胡椒粉、澱粉、料酒、鹽、白糖 1.牛肉洗淨，切片，加胡椒粉，澱粉、料酒拌勻，醃漬2小時，香菇泡軟，去蒂切片，芋頭切片 2.油鍋燒熱，放入蔥段，姜、蒜，倒入生牛肉，香菇片煸炒片刻，加鹽、白糖，料酒調味，加入芋頭和適量清水，大火燒開後轉小火煮至芋頭熟爛即可。（泡髮香菇的水可以加入） 元肉補心湯（養心安神，健脾補血） 黑豆60克，排骨100克，桂圓肉20克，紅棗8枚 1.排骨汆血水（熱）黑豆洗淨，浸泡4h(冷)，紅棗去核，桂圓肉洗淨； 2.一起放入鍋中，加水，微波爐高火15分鐘加中火30分鐘即可。 雞肝粥（視力下降，眼目乾澀，貧血） 1.大米淘淨，肝去淨筋膜，去血水，切細，與米同鍋。 2.加清水煮稀粥，待熟調味再煮一二沸。 腰果蝦仁（補腎助陽，調理腎虛） 腰果100克，蝦仁250克，雞蛋清1個，鹽、香油、蔥末適量 1.腰果用油炸熟，蝦仁去淨蝦線，洗淨、瀝乾水分 2.將鹽、香油、蔥末，雞蛋清混合攪拌均勻，放入蝦仁浸泡1h/油炸拌勻即可。

這本書大家可以參考一下里面幾張圖片，主要是不同季節喫什麼，知道怎麼補氣血就可以

五色食物養五臟:五大類:白、綠、紅、黃、黑。不同顏色的食物會進入人體的不同臟器，對人體五臟具有較好調養作用。

中醫認爲，一個人健康的標準就是氣血充足。氣色”其實就是中醫所講的“氣血”。女性想要漂亮、有氣質，要從補足氣血開始這樣纔有助於散發由內而外的美，想補充氣血，飲食是關鍵。這得益於脾臟，因此氣血是可以通過後天的飲食來調養補足的。 🌺食養五臟調補氣血的關鍵五色食物養五臟 🌺營養學家把食物的顏色分爲五大類：白、綠、紅、黃、黑 五味調和，這樣纔有利於健康 🌿酸味太過，容易造成肝氣太旺而剋制脾胃功能（木克土），還會使肌膚變粗變硬，導致食慾減退、飯後胃脹、大便稀、言語低微 🌿甜味太過，容易造成脾胃過旺而剋制腎氣（土克水），還會使骨骼疼痛、頭髮脫落、腰膝痠軟、耳鳴耳聾 🌿苦味太過，又很容易造成心火太旺而剋制肺氣 🌿辣味太過，容易造成肺氣過盛而剋制肝氣（金克木），還會使筋脈痙攣、指甲無光澤，出現頭暈目眩、面色無華、視物模糊等症狀 🌿鹹味過多，亦容易造成腎氣過盛而剋制心氣（水克火），還會使臉色變黑，出現心悸、氣短、胸痛等不適感 🌸酸味食物有助於脾臟排毒，還能化解人體內的毒素 🌻肺臟飲食排毒法 喫些富含膠質的食物 可以常喫些海帶、黑木耳、銀耳 富含植物膠質的食物， 膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，能有效清除肺部和體內的毒素。 🌹潤肺食物 常喫些百合、蓮藕等潤肺食物， 有助於肺臟排毒。 🌸腎臟飲食排毒法適量飲水 水能稀釋毒素的濃度，促進腎臟新陳代謝， 每天喝夠2000毫升的水，通過水分沖洗體內的毒素，可減輕腎臟的負擔， 飲食宜清淡 清淡的天然素食 鹽的攝入量不宜多，每天的量不宜超過6克 尿酸 加重腎臟的排毒負擔。 心藏神” 正常的喜樂，可使人精神愉快、心氣舒暢 過分的高興、興奮，則會損傷心氣， 導致血壓驟然升高， 所以千萬不要大喜過望 許多疾病的發生都與愛生氣、易激怒有關 🌿西藥的抗生素以及清熱、涼血、解毒之類性質苦寒的中藥，均不能多用、常用、久用，應該病好了就停服，不然容易傷脾，致脾胃虛寒 🌴好習慣養出好肺臟 🌴每天臨睡前、起牀後，在空氣清新的地方（最好在戶外）做深呼吸運動， 🍀再主動咳嗽幾聲，可保持肺部清潔， 進而增強肺活量，提升肺的免疫力。 🌴充足的睡眠對養腎氣很有幫助 保證充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起 🌺晚上臨睡前用熱水泡泡腳，每次泡20～30分鐘爲宜，泡腳完畢最好在半小時內上牀睡覺，這樣對養腎很有益處 勞逸結合，該工作的時候工作，該休息的時候就休息，這樣纔會氣血足、皮膚細滑，看起來氣色很好 🌱好情緒能讓氣血平衡、美麗常在 🌱愛生氣、愛發火的女性大多臉色晦暗、無光澤，這是因爲人在發火時，臟腑氣血失調，面部氣血失衡，皮膚就會收縮，時間長了臉上就容易長皺紋。 🌱情緒不穩定的女性，往往看起來要比實際年齡老。 🌱學會保持好心情。 遠離菸草，容顏美、氣血暢 女性經常抽菸，會阻礙體內的氣血運行。 抽菸還是皮膚最大的殺手之一， 香菸的代謝物會令皮膚產生許多自由基，導致血液和淋巴的循環不暢，皮膚毒素不易排出體外，進而膚色發黃，同時還會導致色斑的出現 🌿舒緩、悠揚的音樂可使人體內氣血和諧，還能使人心情愉悅。 女性常聽聽音樂，氣質也會變得高雅。 運動，找回美麗好氣色 運動能讓血液循環通暢起來 🌸跳繩能排毒養顏、使氣血通暢 毒養顏的效果。 跳繩是消耗體能的最佳運動， 對女性的臉部輪廓、保持完美的身材都起着至關重要的作用。 跳繩的場地應選擇在草坪、木質地板或泥土地較好，不宜在水泥地上跳繩，以免損傷關節 跳繩前應做些準備活動，避免踝關節扭傷，應穿着軟硬適中的鞋子 🌸每次持續跳繩時間不超過30分鐘，每分鐘適宜跳120～140下。 🍀瑜伽令氣血充沛、氣質迷人 瑜伽還能修身養心 獨特的氣質和美麗。 練習瑜伽時應動作緩慢、量力而行，切不可逞強 🌿儘量少帶項鍊、耳環等飾物。 游泳能調養氣血、減緩皮膚鬆弛 游泳時的水流對全身皮膚的拍打和摩擦就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的鬆弛和老化。 飽餐後不宜馬上游泳，應在飯後1小時後再進行； 🌺氣血源於食物，會喫的女人更漂亮 補氣的同時要補血 血爲氣之母，氣爲血之帥。 🌾多喝些湯粥，就是細碎的食物更補血 🌾也可以常喫些用黑米、糯米、大米、紅小豆、大棗、花生、枸杞等煮的粥。 少喫耗氣食物 🌾常喫些能補氣血的食物。比如烏雞、紅棗、桂圓、黑芝麻、葡萄、羊肉等 🌾少喫生蘿蔔、空心菜、山楂、檳榔、薄荷、苦瓜等容易耗氣的食物 三餐定時定量，到了喫飯的時間就喫飯，每餐不過飽 早餐一定要喫 均衡飲食 喫寒涼的食物 人體最基本的氣、血、津液之所以能夠暢通無阻、運行不息，全依賴身體內陽氣的推動溫煦 🌴比如大多數的蔬菜都偏涼性，烹調時加些蔥、姜、蒜等熱性食材，可以減低蔬菜的涼性，炒過的蔬菜涼性也會減少。 🌸小米熬粥營養價值豐富，有“代蔘湯”的美稱，具有不錯的補氣血功效 古時候平民百姓喫不起人蔘，就用小米煮粥食用，能夠收到與人蔘湯一樣的功效。 🌺生完小孩以後，在坐月子時有用小米加紅糖來調養身體的傳統， 🌺小米紅糖粥有助於產婦養氣血。 🌿雞肉能補氣、補血、養顏，常食能令人面色紅潤 最好燉雞喝湯來補元氣和補血 烏雞肉是女性調經補血的妙品， 具有較好的滋補養陰功效。 羊肉能大補氣血 具有較好的滋補功效 牛肉能補脾胃、益氣血， 🌸燉煮牛肉時搭配些紅棗、桂圓肉、枸杞等，補氣血功效更顯著。 🌸豬肝 女性適量喫些豬肝有助於調理氣血 提高身體的造血功能，預防缺鐵性貧血的發生。 🌸雞蛋黃中含有豐富的鐵，具有補血生血的功效 雞蛋的補氣功效也很不錯 🌹產後體弱血虛的女性每天喫1個雞蛋 🌾紅棗含有的維生素C等營養物質，有助於促進鐵的吸收，提升補氣血的功效。紅棗能健脾、增強脾胃功能 🌾山藥有“平價人蔘”的美譽，能補氣血 連續喫1～2個月，不但能補益氣血，而且能滋補養身。 🌴菠菜是補益氣血的佳蔬 菠菜含有豐富的鐵 菠菜能補肝養血 🌴胡蘿蔔 氣血容易虧虛的女性常喫胡蘿蔔能夠補益氣血、強身健體、增強身體的免疫力

我自身是氣鬱體質，比較側重這方面。 🏻中醫認爲，氣鬱體質的女性只要使肝血充足，氣鬱體質就會有所改善 ☑️飲食上：可以重點補一下肝血，有條件的可以喫一些阿膠、何首烏、當歸等。此外，像橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、圓白菜、香菜、蘿蔔、桂圓、紅棗等也可以。 ☑️茶飲上：玫瑰花茶、茉莉花茶，常喝也能疏肝解鬱 🏻拿乳腺增生來說：當氣血失調、血行不暢，氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房，就會造成乳腺增生 ☑️每天可做做擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等動作，能舒筋活絡，推動乳房局部氣血，有助於保護乳腺健康。 ☑️患有乳腺增生的女性常喫些能疏肝理氣的食物，可起到解鬱散結的作用，有助於乳腺增生的消除。可常喫些海帶、紫菜、白蘿蔔、玫瑰花、橘子、山楂等食物。 ☑️如果攝入較多的脂肪，能促進身體內某些激素的生成和釋放，會刺激乳房腺體過度增生，導致乳腺增生更加嚴重。應少喫肥肉、炸雞、烤鴨、煎蛋、油餅等脂肪含量較高的食物。 ☑️用大拇指的指腹按揉膻中穴，每次按摩10分鐘，每天按摩2～3次，力度以稍有痛感爲宜。 🏻女性朋友平時可常用熱水泡泡腳或常做做仰臥起坐，這樣促進血液循環、疏通經絡氣血，有助於預防和緩解婦科病 🏻跳繩，瑜伽🧘🏻‍♀️，游泳🏊🏻‍♀️ 🏻秋季應少喫煎炸類食物，否則助燥傷陰，加重秋燥。 秋季飲食應少辛增酸。少辛，就是要少喫一些辛味食物。 中醫學認爲，肺喜潤而惡燥，秋季氣候乾燥，最容易損傷肺，因此，這一季節尤其要注意對肺的保養。 🏻春捂秋凍，當戶外的最高溫度降至10℃左右時，就應該結束“秋凍”，注意衣着的保暖了 想要自在地生活，就要減少自己的慾望，不給自己設定過高的目標，不過分計較得失，自然心平氣和，臟腑內氣血運行順暢，才能不丟人生的本錢——好身體。

我很喜歡這本書，讓你瞭解氣血的重要性，各種氣血不足的表現，以及如何滋補。食譜也很詳細，記載食材、克重、烹飪方法，生活小技巧，以及注意事項。穴位的介紹也很清晰，讓我這個小白能找到穴位在哪。教你如何找，在什麼時間如何按壓揉，以及作用。 這本書適合收藏起來

女人尤其要養生，隨着年齡的增長，氣血不足身體就會出現各種問題，多看看養生書就知道問題出在哪裏，從根源上解決。

讀完本書之後，意識到補氣血的重要性，如氣血不足會引起女性很多不健康的疾病，不孕不育，乳腺增生等，從而生活狀態很糟糕，頭疼，精力不足的問題很嚴重。每年體檢都有貧血，醫生診斷說氣血不足，血虛，也一直沒有重視與治療。接下來要好好調理與照顧自己，不能以工作爲由而置之不理。