女人養生肝爲本

書名：女人養生肝爲本 養肝論： 五行肝木，季節屬春 東方屬肝，肝開竅目 肝主藏血，臥血歸肝 動肝血活，肝主疏泄 肝主筋膜，其華在爪 血足能爪，將軍之官 主司謀慮。 木宜調達，不得曲直 以調爲暢，主以疏泄 怒則傷肝，謀劃行動 取決於肝，肝膽表裏 行動在膽，奇恆之腑 決斷之官，功能貯藏 排泄膽汁，陰陽互動 肝氣鬱結，鬱結日久 瘀毒成瘤，肝氣橫溢 脾氣暴躁 ，如木克土。 肝之脈絡，上入於目 交至巔腦，肝經交會 督脈百會，循經而下 榮於爪甲，併入於陰 肝主宗根，入下陰部 歸宿於下。 肝腎下焦，乙癸同源 陰陽互根。 女子胞宮，男子精宮 調節衝任。 現代醫學，無毒身輕 減肥排毒，毒素分解 全靠於肝。 容顏美麗，離不肌膚 皮光肉滑，白皙無瑕 柔嫩光澤，肝血不足 肌膚夾錯，面暗目黃 口苦咽乾，倦怠疲勞 飲食不振。 男常易怒，女易鬱結 微笑人生，肝氣調達。 恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安何來 。 閱讀理解 開卷有益。 感謝！ 作者：趙承勇,何鳳娣

還不錯，系統梳理了養肝護肝的食療以及穴位按摩要點，還包括一些茶飲 手指按頭、揉地筋、次白穴、中脘穴、百會穴、太沖穴、大敦穴、三陰交、擦推雙耳、隔頭挽耳、陽陵穴 綠茶、枸杞菊花、桑葚、烏梅、乾魚腥草加紅棗、紅糖水、綠豆、海帶、黃花菜、菠菜豬肝湯、黑芝麻、玉米鬚、玉米、馬齒莧 貴在堅持，還有就是早睡很重要呀，這點我得好好調整一下😆

通俗易懂！除了食譜之外，我更喜歡的是每章結束後的各種穴位按摩。此類書看了很多，希望真正的用起來。

百病生於氣，心平氣自和，氣和則安，氣亂則病。女子以肝爲本，原因是“肝藏血”，而女人最容易失掉的就是血。綠葉蔬菜可以起到養肝的作用。肝性喜酸。保護肝臟還要注意“神養”，多保持心情愉快，性格開朗，少動肝火就對了！

從本書中學到的養生知識： 1、紅糖入肝，可以補血養血，所以對於養肝補血則是很有用的。紅糖食用方法：紅糖水、紅糖姜水。可隔三岔五地喝一杯，對於普通人保健很有效。但對於需要調經，或者產後的女性朋友，可以每天喝一杯，或者遵醫囑。 2、“一日喫三棗，終生不顯老”。紅棗食用方法：紅棗百合粥【原料】紅棗10個，百合15克，粳米100克。用紅棗搭配百合一起煮粥，就可以起到益肝養血，改善睡眠質量的作用。紅棗黨蔘茶【原料】紅棗5個，黨蔘15克，陳皮3克，冰糖適量。 3、草莓：具有補血潤肺、明目養肝、降火潤燥、健脾益氣、美容養顏的作用。不管對女性朋友，還是老人、孩子以及體虛者，都可以稱得上是春季降肝火、滋肝陰的滋補佳品。 4、葡萄：“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”，從中我們就能對葡萄補血養肝的功效可見一斑了。 5、中醫認爲，菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血的作用，對因爲肝陰不足引起的高血壓、頭暈頭痛、糖尿病、貧血等症狀均有較好的輔助治療作用。 6、芹菜性味甘涼，有平抑肝陽、清肝火的作用。芹菜中含有的鹼性成分，有明顯的降壓作用，同時還具有鎮靜安神的作用，可以安定情緒，消除煩躁。 7、花生不僅有調和脾胃的作用，更可以直接補血止血，由此就可見，花生對肝的補益作用。 8、玫瑰花味甘、微苦，性溫，歸肝、脾經，有顯著的養顏美容、理氣解鬱、活血散瘀和平肝的功效。 9、每天喫2～3顆山楂可以開胃消食，增強脾胃功能，消除胸腹痠痛、消化不良等症狀。 10、慢跑可以使腸蠕動增強，改善消化和吸收功能，能夠起到消除積滯的作用，有利於肝的排毒功能。 11、中醫認爲，茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。 12、春季需要養陽護肝，以疏肝氣，除溼氣，而此時破土而發的韭菜、小蔥等，就成了助肝氣升發的時令蔬菜了，因爲韭菜、小蔥，味辛性溫，都具有溫陽的功效，可以溫補人體的陽氣。 13、酸棗仁可以補益脾胃，益肝血，強筋骨，滋陰血。由此我們就可以看出酸棗仁養肝安神的作用。 14、雞蛋是日常生活中很常見的食物，也是人們最爲理想的自然食物，養生補益的功效非常好。 15、中醫認爲，龍眼肉走心、脾二經，具有益心脾、補心血、安神益智等良好功效，多用於營養不良、勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、怔忡、虛勞羸弱等症。 16、香椿不僅是清香味美的珍蔬，同時還是養肝的佳品。 17、黑芝麻入肝、腎、肺經，有補肝腎、潤五臟的作用，腎虛的人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結等，都可以喫黑芝麻調理、緩解或治療。 18、桑葚是桑樹的精華，具有補肝益腎、滋陰養血、清虛火、祛風溼等藥用功效。 19、枸杞子入肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目、養血等作用，對肝腎虧虛、腰膝痠軟、頭暈耳鳴等症，都具有良好的功效，對於陰虛目暗、視物不清、未老先衰等，療效尤其好。 20、葵花子性平，味甘，有補虛損、補脾潤腸、止痢消癰、化痰定喘、平肝熄風、清熱利尿、益氣消滯、驅蟲的功效，另外，葵花子還具有延緩細胞衰老、增強記憶力的功效。 21、喫胡蘿蔔有益肝腎，可以明目，具有健脾消食、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、降氣止咳、利腸道、降血脂的功效。 22、中醫認爲，番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝、延年益壽、排毒養顏等功效，患有肝炎、發熱口乾、暑熱煩渴、食慾不振、牙齦出血等患者，都適宜食用。 23、中醫認爲，香菇具有補肝腎，健脾胃，益智安神，美容顏的功效，氣虛頭暈、貧血、自身抵抗力下降以及身體瘦弱者，都適宜食用，急慢性肝炎、脂肪肝、膽結石症患者也適宜。 24、中醫就認爲，黑木耳具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效，可以主治氣虛或血熱所致腹瀉、崩漏、尿血、齒齦疼痛、脫肛、便血等病症。 25、綠豆色綠，性涼，具有清熱解毒，消暑解渴的功效，可以保肝益肝，解毒養肝正合宜。 26、綠茶是大多數白領女性都非常喜歡的一種茶飲，比如信陽毛尖、碧螺春、西湖龍井等，都屬於綠茶類，經過研究發現，這些綠茶對電腦輻射有相當高的防禦作用，具有減少輻射危害的功效。綠茶中，含有大量的茶多酚，其他茶類也有，不過含量和效果都不及綠茶。 27、菊花歸肝、肺兩經，具有散風清熱、清肝明目、解毒消炎的作用，可以治療風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花等症。 28、玉米鬚又稱“龍鬚”​，歸肝、膽、膀胱經，有着廣泛的預防保健作用，具有利尿消腫，平肝利膽，利溼退黃，降血糖、血壓、血脂，止血等功效，對小便短赤、淋漓疼痛、黃疸、糖尿病、高血壓病等症的治療有較好的功效。 29、蒲公英具有清熱解毒、利溼、去肝火的功效，尤其擅長清肝火。 30、桑葉除了具有疏散風熱的作用外，還具有清肝明目的作用，臨牀上也經常用桑葉來治療肝熱目疾，也就是目赤腫痛、雙目昏花等症狀。 31、馬齒莧是春末夏初裏一道具有食用和藥用價值的美食，歸肝經、大腸經兩經，還具有潤腸消滯、散瘀消腫、明目的作用。馬齒莧還具有利水消腫、降低血壓的作用。馬齒莧還具有抗衰老的作用。尤其是其中含有較多的維生素E、谷胱甘肽等物質，這些物質具有抗衰老、提高免疫功能的作用。 32、玉米有利尿消腫、平肝利膽等功效，由此也可以看出玉米益肝的作用。

凎，非常不喜歡她的一些言論，感覺對女性的精神很𣎴友好，但昰文章的敘述開門見山，切中痛點，對女性的身體還是很好的，可看。也希望女性不如作者所言，而是可以精神不被束縛，視他人言語如路邊的石子或鮮花，儘管去走自己的路就好

學習了，學會好多養肝護肝的菜譜，按摩方法估計我還是要多研究研究！但我想我是堅持不下來的！還是多做點養肝的菜吧！希望下個月的大姨媽脾氣能好點！

隨着現代生活質量的提高，人們對養生保健的認識越來越比較重視，所以我們平常合理的飲食、有規律工作生活還是特別重要的！其實有些保健藥食方都是來自我們平時的家常便飯的合理調配以及藥食同源的食材調理得當。不管是養肝養心還是養脾胃、肺等臟腑，都有一定的保健養生的療效！

女人一定要保養好自己的身體，從現在開始以養肝爲本吧！

平心靜氣，正常作息，不亂喫藥，就是養肝！