坐月子一天一頁

挑着看的，這類書籍太難有本寫得好的了

通俗易懂，比較好理解，也比較好實踐！

還行，以爲月子是30天，結果是42天。

書中錯誤的營養學知識一堆。根本不推薦看。誤導人的書！！！

具體到每天寶寶的成長變化，但是內容不是很充實，菜譜比較多，可以學着做。

《坐月子一天一頁》要點整理 【注意事項】 要喫鹽、紅糖水不超過10天、產後第一週不喝老母雞湯、喝湯也要喫肉 每天雞蛋不超過2個、忌喫很多醬油、醋，忌喫味精、 哺乳期忌喫巧克力 忌乳房脹痛時熱敷，可以冷敷 忌冷水刷牙、忌碰冷水 忌用香皂洗乳房 產後忌立刻熟睡 宜穿有後跟的拖鞋 宜穿着襪子睡覺 宜穿高腰褲護臍 忌隨意用蚊香 前三天指漱刷牙 保證每天8~9小時睡眠 睡覺不要長期朝一個方向側臥，會擠壓乳房，容易引起兩側乳房發育不平衡 做做眼保健操 堅持乳房按摩 產後代謝快，可敷面膜保養皮膚 繼續凱格爾運動 【剖腹產】： 忌術後6小時進食 宜術後6小時喝蘿蔔湯排期 術後6小時不能枕枕頭 術後初期（6小時後）採取側臥位 多喫雞蛋、瘦肉、水果和蔬菜 產後不宜平臥，宜側臥位（身體和牀20~30度） 術後7天內使用腹帶 忌喫辣椒等辛辣食物 7天后飲食與順產媽媽一樣 第二天：紅糖桂圓小米粥、蘋果 小米粥、當歸鯽魚湯 黑芝麻糊 西紅柿面片湯 第三天：香蕉、紅棗板栗粥 小米飯、清炒菠菜、當歸生薑羊肉煲 枸杞紅棗粥 木耳炒腰花、鰱魚絲瓜湯 第四天：西紅柿雞蛋、黃花豆腐瘦肉湯 魚頭香菇豆腐湯、炒青菜 第五天：蝦仁餛飩、 清炒荷蘭豆、花生豬蹄湯 香蕉、雞蛋羹 菠蘿雞片、奶汁百合鯽魚湯、黑芝麻糊 第6天： 煎雞蛋、豌豆小米粥、 瘦肉冬瓜湯 小米粥、糖醋里脊、蝦皮豆腐 第7天： 黑米粥、 甜椒雞丁、西藍花鵪鶉蛋湯 香菇肉片、魚片粥 【新生兒】： 忌餵奶超過30分鐘 不要抱着寶寶睡覺，也不要拍着寶寶，嘴裏哼歌來回走動 忌頻繁親吻寶寶 忌用閃光燈給寶寶拍照 忌抱着寶寶搖晃 宜用沸水消毒奶具 宜做好臍帶護理：75％醫用酒精，從內而外擦臍帶，每天2~3次，保持臍帶乾爽，用紗布蓋好 不要剃“滿月頭” 【月子期間飲食】 【綠燈食物：】鯽魚、紅豆（消水腫、補血）、豬蹄、公雞、豆漿、玉米、香蕉、菠菜、白菜、南瓜、黑芝麻、核桃、小米（不能天天喫）、胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃、紅薯、西紅柿、黑木耳、牛奶、牛肉、紅棗、豆腐、雞蛋、豬肝、茶油 【黃燈食物】：花椒、茴香，甜食 【紅燈食物】：橘子、西瓜、柿子、酸鹹食物、濃茶、咖啡、碳酸飲料、油炸食品；生、冷、硬的食物 【特殊需求的食物】 下奶食物：花生、豬蹄、鯽魚、萵筍、米酒（？）、黃花菜 抗抑鬱食物：花生、香蕉、瓜子、核桃、新鮮綠葉食物、海產品、蘑菇、動物肝臟、黃花魚 緩解乳房脹痛：豌豆、絲瓜、桔梗紅豆粥 補血食物：肉類、蛋類、海產品（海帶、紫菜、海魚）、動物肝臟、動物血、紅棗、花生、木耳；三色補血湯（南瓜＋銀耳＋蓮子＋紅棗＋紅糖），豬肝炒油菜，木耳炒魷魚（剖腹產不能喫魷魚） 補鈣：牛奶、骨頭湯、豆製品、水果；黃豆蓮藕排骨湯 補虛：黃鱔粉絲煲、銀魚莧菜湯、豬肚粥 助排惡露：山楂紅糖、阿膠雞蛋羹、益母草煮雞蛋 消腫：西藍花、鯉魚紅棗湯、萵筍豬肉粥 塑形瘦身（產後第6周後）：冬瓜、魔芋、海帶（海帶燒黃豆） 【月子餐】 按時間順序： 第一週： 花生紅棗小米粥、西紅柿菠菜面 紅糖小米粥 胡蘿蔔小米粥 肉末蒸蛋 紅薯粥 紅棗蓮子糯米粥 西紅柿菠菜蛋花湯 黑木耳炒雞蛋 嫩炒牛肉片 清炒黃瓜 玉米胡蘿蔔粥 西紅柿炒蛋 雞蛋紅棗羹 清炒黃豆芽 空心菜排骨湯 第二週：催乳、補鈣、補血 鯉魚湯 黑木耳炒蛋 嫩炒牛肉片 海帶炒豆皮 香菇瘦肉粥（大米＋小米＋糙米） 多補血：豬心、紅棗豬蹄、紅衣花生、枸杞； 泌乳：雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯 明蝦燉豆腐 清炒蘆蒿 荔枝粥（大米＋幹荔枝） 豬蹄茭白湯（促進乳汁分泌） 花生紅豆湯 南瓜青菜粥 空心菜排骨湯 胡蘿蔔絲 核桃百合粥、蘋果 紅薯 補銅：動物肝臟，豬肉、黑芝麻、薺菜、大豆、龍鬚菜、芋頭、青菜 補鈣：牛奶、雞蛋 黑芝麻米糊：大米＋蓮子＋黑芝麻洗乾淨曬乾，榨成粉→加水煮熟 芋頭排骨湯、 蓮子豬肚湯 牛奶銀耳小米粥 核桃蓮藕湯 芹菜牛肉絲 腐竹玉米豬肝粥 絲瓜蛋湯 豌豆排骨粥 海帶豆腐湯 西紅柿豆腐湯 西芹炒百合 菠菜玉米粥（菠菜＋玉米糝） 第三週：寶寶要補充維D，可適當多曬太陽；補血益氣通乳 芹菜牛肉絲 豬骨蘿蔔湯（豬骨＋白蘿蔔＋胡蘿蔔） 豬蹄茭白湯 西藍花彩蔬小炒（西藍花＋玉米粒＋胡蘿蔔丁＋青椒丁＋紅椒丁） 紅棗枸杞粥 燉雞湯 蘆筍炒肉絲 魚頭豆腐湯 胡蘿蔔絲 木瓜鱸魚湯 蝦皮粥 西紅柿炒蛋 白斬雞 海帶豆腐湯 核桃黑芝麻花生粥 板栗燒牛肉 蓮子豬肚湯 香菇雞片 魚丸莧菜湯 玉米西紅柿羹 山藥羊肉羹 豌豆炒蝦仁 豬肝 香菇豆腐 芹菜 牛肉粉絲湯 冬瓜豬蹄煲 清炒菠菜 枸杞烏雞湯 炒豆皮 蓮藕燉牛腩 西芹炒百合 第四周 芹菜牛肉絲 三丁豆腐湯（豆腐＋雞胸肉＋西紅柿＋豌豆） 豬肝炒油菜 雞蛋玉米羹 鮮奶南瓜羹 豌豆炒蝦仁 絲瓜蛋湯 紅豆黑米粥 豬排燉黃豆芽湯 蘆筍炒肉絲 菠菜魚片湯 胡蘿蔔牛蒡排骨湯 腐竹小米豬肝粥 栗子黃鱔煲 青菜蛋花湯 三鮮冬瓜湯（冬瓜＋冬筍＋西紅柿＋油菜＋鮮香菇） 西紅柿燒豆腐 豬蹄茭白湯 雙菇炒雞肉（雞蛋＋雞胸肉＋金針菇＋金針菇） 鴨肉粥 肉片炒蘑菇 清炒蘆蒿 清蒸鱸魚 西芹百合 紅棗銀耳羹 三絲牛肉（牛肉＋黑木耳＋胡蘿蔔＋菠菜） 蓮藕燉牛腩 清炒茭白 香菇玉米粥 萵苣 肉末豆腐羹 香菇雞湯 肉末粥 清炒藕片 第五週 紅豆排骨湯 花生粥 西紅柿雞片（雞胸肉＋荸薺＋雞蛋清＋西紅柿） 芹菜炒土豆絲 蘿蔔燉牛筋 菠菜板慄雞湯 黃魚豆腐煲 豬肝紅棗菠菜粥 鮮蝦西芹 胡蘿蔔蘑菇湯 西紅柿雞蛋湯 香蕉 腐竹拌黃瓜 芹菜竹筍湯 黃花菜炒豬腰 鯉魚湯 雪菜豆腐湯 藕拌黃花菜 冬瓜丸子湯 芋頭排骨湯 清炒綠豆芽 絲瓜豆腐魚頭湯 南瓜粥 白菜排骨湯 第六週： 炒豬肝 紫菜豆腐湯 白蘿蔔海帶湯 南瓜油菜粥 山藥香菇雞 冬瓜海帶湯 西藍花牛柳 清炒冬瓜 羊肉粉絲湯 白菜香菇 清炒綠豆芽 蓮藕瘦肉麥片粥 清炒菠菜 豆腐鯉魚湯 芹菜炒香菇 翡翠豆腐羹 小米粥

還可以，就是覺得前面按天講述的知識點有點亂，且食譜跟後面的章節有很多重複的部分。總的來說還行。

寶寶出生纔開始看這本書，結合自身的個人觀點：新媽媽有母乳的話前一個月基本不用催奶，寶寶食量少催奶還容易吸收引起脹痛。本書的幾個問題：重複多次孕婦不能提重物，新爸帶寶寶曬太陽，月子護理與四季重複了兩遍！總的來說解決最的主要問題是孕婦喫什麼！

這本書內容很全面，尤其是月子餐方面，基本上你能想到的都在裏面了。 但有關月子餐有幾處地方和我其他看的有些出入，大家在看的時候不要照搬照抄，還是要謹慎思考的。 也有幾個月子餐裏面有些食材我們這邊沒有見到過，到時候需要我們另外搭配。 如果你想制定月子餐可以以這本書中的內容爲藍本，然後再在上面進行修改，我就打算這麼做，哈哈哈。

感覺月子中心很多都是書裏抄得菜譜啊～～～有些可取有些不可取，適當時身體情況而定，但大方向還是對的。