自我教練：邁向自我實現之路

《自我教練》是我爲教練技術的初學者寫的入門書籍，有大量的教練對話示範，淺顯易懂，讓普通人也可以成爲教練。 我的新書《與故事對話》已交付出版社，即將於2026 年問世，這是我進入教練行業十多年的實踐經驗總結，敬請期待！

一、教練的基本理念是：世界上不存在無能的人。ICF的教練哲學是：教練相信所有人都是富有創造性的存在，擁有自主解決問題的豐富資源。教練是一種新型生存狀態，一種新型的潛能開發模式，一種新型的上下級關係，一種新型的深度思維方式，一種新型的激發客戶人生意義和價值實現的對話過程。 二、教練是引導人們自我覺察、激勵人們有勇氣活出真實的自己、做出明智的選擇、發揮自己的潛能並且享受豐盛人生的旅程”。人生只有兩大主題：工作和生活。五種教練類型分別是自我教練、組織內的同伴教練、組織外的同伴教練、上司教練以及專業教練。 （1）自我教練：領導者通過自我覺察自己的思維、情緒、意圖等，可以改變行爲、提高績效； （2）組織內的同伴教練：領導者可以在組織內部找到同盟或者朋友，他們可以提供建議或指導； （3）組織外的同伴教練：領導者可以從組織外的專業人士那裏獲得幫助； （4）上司教練：領導者的上司可以擔任行爲和績效方面的教練； （5）專業教練：領導者可以找一位持有教練證書、有經驗的專業教練，來改變行爲、提高績效。 三、人們是完整的，能夠有創意地解決自己的問題！十個關鍵問題學會教練自己。自己感覺有意義的事情、發揮自己卓越性的事情、自己感到有趣的事情。不管這個世界如何待我，都要活出我原本的美麗！ ●問題1：我真正想要的是什麼？ ●問題2：爲什麼這個對我很重要？ ●問題3：當我得到我所想要的，我就成爲自己很想成爲的什麼樣的人？ ●問題4：當我獲得我想要的，我會給他人帶去什麼樣的正面或者負面的影響？ ●問題5：我如何就肯定地知道我已經得到我想要的？ ●問題6：也許10年、20年後，我會如何看待這件事情的成功？ ●問題7：是什麼在阻礙我得到我想要的？ ●問題8：我目前擁有哪些資源？ ●問題9：我如何邁出第一步？ ●問題10：爲了幫助自己建立一個支持、問責的環境，有誰可以成爲我的支持者、幫助者？

哪個傢伙推薦的書？我保證不打死你。 life coaching寫的雞湯書，乾貨不多。開頭部分內容還行，後半部分是爲了湊數寫的嗎？你還真當你全能啦？亂舉例子，還引用了不少僞科學，不嚴謹到讓我懷疑你到底是幾流教練。

戴釗老師有豐盛的生命，充盈的愛和成熟的教練技巧，共事期間也多次聆聽他爲周遭感恩的禱告，透過本書完全能感受他發自內心爲夢想的努力，當初聽說戴老師離開公司有點費解，答案原來全在書裏，感恩看到此書，親子家庭關係，人際社交關係均能找到幸福的方法，發現自己從自我教練開始！！五星推薦！

本書旨在引導處於困境中的人發現真正內在的自我，並啓發自我通過行動着眼未來，重點在於切換思維模式，讓人從表象問題的牢籠中解脫出來，迴歸真正的價值取向，從而獲得內在的深層滿足，而不再受困於痛苦和挫折中徒耗能量喪失行動力，並真正賦予個體解決問題的自信和路徑，每一步都走得有方向，有力量，有主見。

自我教練，是活出自我最重要的一步，引領自己踏上幸福之路，書中10個教練問題是強力催化劑，助人理清所欲，促人思考與行動，三思之，當有助益 這10個強有力的教練問題分別是： ●問題1：我真正想要的是什麼？ ●問題2：爲什麼這個對我很重要？ ●問題3：當我得到我所想要的，我就成爲自己很想成爲的什麼樣的人？ ●問題4：當我獲得我想要的，我會給他人帶去什麼樣的正面或者負面的影響？ ●問題5：我如何就肯定地知道我已經得到我想要的？ ●問題6：也許10年、20年後，我會如何看待這件事情的成功？ ●問題7：是什麼在阻礙我得到我想要的？ ●問題8：我目前擁有哪些資源？ ●問題9：我如何邁出第一步？ ●問題10：爲了幫助自己建立一個支持、問責的環境，有誰可以成爲我的支持者、幫助者？

騰訊的前輩轉型到教練所寫的書，因爲通篇下來分成了八個板塊，跨度太多篇幅有限且每個章節之間缺乏聯繫，所以沒辦法深入去解讀的很深，可能是這本書的遺憾的地方，但認真讀下來還是有兩個很大的收穫的。 第一是對於自我教練的方式和教練的職業有更多的理解，包括教練善於提問和啓發的工作風格。 教練不同於顧問（Counsel）提供解決方案、教師（Teacher）傳授知識、導師（Mentor）榜樣示範。教練不提供建議和答案，教練是客戶的一面鏡子，讓客戶通過鏡子看到自己。教練工作的重點是培養客戶的覺察力（感知、觀察能力）、責任感（有權做選擇）和自信心。 教練在看待人們的時候有着自己獨特的視角。國際教練聯盟提出的教練的哲學是：“人們是完整的，能夠有創意地解決自己的問題。”（People are Wholistic，Resourceful and Creative.）人們擁有解決問題的資源，但真正阻礙人們的，未必是外在的環境，而是自己內心的恐懼、限制性的信念等。 人的意識就像探照燈的光，探照燈的光照到哪裏，我們就能看到哪裏。我們的意識放在哪裏，我們的注意力、思考就會放在哪裏，但是這不代表意識的探照燈沒有照到的地方不存在。當人們遇到困惑、挑戰的時候，意識通常會放在困惑、挑戰上，從而陷入負面情緒而無法自拔。一個好的問題，能夠幫助人們把意識放到真正的意圖、新的可能性上，從而創造出積極的解決方案。 比較典型的是文中的這10個強有力的教練問題： ●問題1：我真正想要的是什麼？ ●問題2：爲什麼這個對我很重要？ ●問題3：當我得到我所想要的，我就成爲自己很想成爲的什麼樣的人？ ●問題4：當我獲得我想要的，我會給他人帶去什麼樣的正面或者負面的影響？ ●問題5：我如何就肯定地知道我已經得到我想要的？ ●問題6：也許10年、20年後，我會如何看待這件事情的成功？ ●問題7：是什麼在阻礙我得到我想要的？ ●問題8：我目前擁有哪些資源？ ●問題9：我如何邁出第一步？ ●問題10：爲了幫助自己建立一個支持、問責的環境，有誰可以成爲我的支持者、幫助者？ 第二個印象深刻的地方在於很具象的把教練可以應用的八大場景做了完整的闡述： 1、理想職業只有極少數人對自己的工作充滿熱情，並把工作時間用於推動創新和促進受僱組織的進步。 方法論：成就職業夢想的四個要素（熱情、天賦、願景、行動） 2、績效提升影響績效的大部分因素跟團隊的環境、氛圍、文化等相關，也就是團隊績效受團隊環境的影響最大 方法論：環境因素（信息、資源、激勵）；個人因素（知識、技能、能力、動機） 3、重大決策基於我們內在價值準則的決策纔是我們內心感覺是“對的”的決策 方法論：澄清可能的選擇；反思每個選擇背後的價值準則；根據價值準則做出決策； 4、解決問題我們無法在產生問題本身的層次上解決問題。 方法論：定義問題；分析原因；提出對策；行動實施； 5、人際關係面對關係的衝突，一般人通常會有的應對方式：攻擊、討好、逃避、麻木 方法論：討論事實，不要判斷；創造積極的感受；尋求共同的意圖； 6、應對情緒對於限制性信念，其實只要問一個簡單的問題就可以挑戰它的真實性：那絕對是真實的嗎？ 方法論：環境or事件；信念想法；情緒能量；身體感受；行動； 7、親子教育對於父母來講，我們無法改變學校、社區、社會，我們唯一能負責任去改變的是家庭中的第五力，即家庭文化 方法論：創造四種家庭文化（欣賞、信任、責任、希望） 8、幸福人生我們每個人的幸福只能是自己承擔起責任，不可能另一個人通過某種方式，或者施展一個什麼“魔法”就讓我們幸福了。 方法論：做更多幸福的決定；有更多幸福的行動；建立更多幸福的關係； 以上，整體來說還是推薦閱讀的，可以挑着自己喜歡的主題看，還是能有所收穫的。

本書帶我走進了教練的世界，發現我挺適合做這個職業的。通過自己掌握的技術，幫助更多的人獲得幸福。 像作者說得，要好好做作者留下的練習題，真的能幫助人們發現自己的熱情、天賦、願景，價值觀，人際，親子關係，幸福，是一本很好的認識自我的書，像在與一位好朋友在傾心吐意的聊天，很打開自己，對着鏡子重新認識自己。

一本不可多得的好書！值得反覆閱讀，尤其有衆多實戰可用的方法工具和案例！在親子教育部分，感觸頗深，也是做筆記最多的板塊[強][強][強]做自己的教練，邁向自我實現！多練習…套用一句廣告語“……你值得擁有！”

作者把自我教練的理念推廣給讀者應用於職場和生活兩大核心領域，誠邀讀者參與到書中的一個個練習中，穿越從知道到做到的距離！通讀後發現理念很好，但帶給我的期待大於收穫，但不管怎麼樣，我會試着踐行，只是需要更多時間摸索出適合自己的模式。