心理暗示力

心理暗示的力量 積極的信念和才能同樣重要。一個人跳舞跳得特別好，這是能看見的才能，一個人自信樂觀，這是看不見的心理狀態。 人們對能顯現出來的才能十分重視，卻往往忽視心靈的力量，所以人們都喜歡去學習很多看得見的才能，父母也很樂意花很大代價讓孩子去學這些才能。 但是，很少有人去刻意培養自己的自信、樂觀和堅韌，父母也很少注重對孩子性格的塑造，有時甚至爲了培養孩子看得見的才能而傷害了孩子的心靈，這就是爲什麼很多才華橫溢、品學兼優的人，卻感受不到幸福。 信念會給人強烈的暗示，這種暗示是全天候的，體現在生活中的每一件事上。積極信念給人好的暗示，好的暗示會促進個體的行動；消極信念則給人壞的暗示，壞的暗示會阻撓個體的行動。 如果一個人堅信自己能夠獲得成功，他的思想、行爲都會向着成功的方向努力；如果一個人深信自己不配獲得成功，他就不會採取任何走向成功的行動，或者偶爾採取一點行動，但會邊做邊自我懷疑，稍遇困難或挫折，就會半途而廢。 心理暗示有他人暗示和自我暗示。一般重要他人或權威人士的暗示容易起作用；自我暗示其實大多也是來自重要他人或權威人士，只不過在個體接受了之後內化成自己的信念，就算脫離了他人，仍然會進行自我暗示。 心理暗示一般源自於潛意識，如果想要積極的心理暗示，需要通過“明示”向潛意識裏灌注積極意念。灌注的方式可以不斷向自己說一些積極的、有力量的語言。 需要注意的是，如果一個人的潛意識裏原來充滿了消極內容，那麼，在向裏面灌注積極內容的時候，會產生不適，原有的消極內容會讓你覺得新內容假、大、空，讓你產生自我懷疑，只有經過大量重複，讓潛意識裏的積極信念逐步能夠與之抗衡，並最終戰勝原有的消極信念。

其核心圍繞​​心理暗示與自我暗示的原理及其應用​​展開。以下是該書的核心內容提煉： ​​1. 心理暗示的本質與作用​​ • ​​定義​​：心理暗示是外界或自身通過感官傳遞的信號，在無批判狀態下影響心理或行爲的過程。庫埃強調，​​所有心理暗示必須轉化爲自我暗示才能生效​​，因爲自我暗示是意識與潛意識之間的橋樑，能支配行爲、信念和感知。 • ​​關鍵觀點​​： • 暗示的力量源於“自我想象”與“意念”的衝突。例如，越試圖抵抗某種暗示，其效果反而越強（如恐懼或階段性大笑）。 • 意志力與暗示的對抗會增強暗示的力量，類似“越想避開石頭，越容易撞上”的悖論。 ​​2. 自我暗示的實踐方法​​ 庫埃提出​​“自我暗示療法”​​，主張通過重複積極暗示語（如“每一天，在每一方面，我都會越來越好”）來調整身心狀態。具體方法包括： • ​​日常重複​​：早晚各進行一次暗示練習，每次重複 20 遍特定語句。 • ​​場景化應用​​：結合想象療法（如想象身體自我修復）、音樂療法等，強化積極心理狀態。 • ​​吸引力法則​​：通過正向思維吸引目標，例如堅信“藥品會治癒”可激發身體自愈力（書中案例：胃痙攣軍官因信任暗示而康復）。 ​​3. 心理暗示的四大應用領域​​ ​​（1）疾病治療​​ • ​​案例​​：庫埃用“餅乾碎末”治癒胃痙攣軍官，實則是心理暗示激活了身體潛能。 • ​​原理​​：潛意識通過想象力影響生理反應，如緩解哮喘、抑鬱症等慢性病。 ​​（2）個人成長與成功​​ • ​​目標設定​​：清晰的目標與積極暗示結合，可突破自我限制（如拿破崙穿越阿爾卑斯山的信念）。 • ​​潛能開發​​：通過暗示傳遞成功意識，重塑思維模式，例如“裝出好心情”可實際改善情緒。 ​​（3）教育與親子關係​​ • ​​早期教育​​：用愛與鼓勵營造積極環境，避免嘮叨和負面標籤。 • ​​行爲塑造​​：通過權威暗示效應（如教師、父母的正向引導）培養孩子的責任感與學習熱情。 ​​（4）社交與人際關係​​ • ​​非語言影響​​：微笑、眼神等微表情可無聲傳遞積極信號，增強人際吸引力。 • ​​溝通技巧​​：委婉表達需求，避免對抗，例如用“合作氛圍”替代強制命令。 ​​4. 庫埃的理論貢獻與爭議​​ • ​​歷史地位​​：庫埃被稱爲“心理暗示之父”，創立“南錫學派”，其理論爲現代自我催眠、正念療法奠定基礎。 • ​​爭議點​​：部分學者認爲其過度強調主觀能動性，可能忽視客觀醫療手段的必要性。 ​​5. 實踐建議​​ • ​​每日練習​​：選擇簡短積極的暗示語（如“我每天進步一點”），配合深呼吸重複。 • ​​記錄情緒​​：通過“心情譜”繪製情緒波動，識別並調整消極思維模式。 • ​​環境營造​​：減少外界負面暗示（如過度批評），構建支持性社交圈。

非常感謝庫埃先生把本書分享給世人。今天又翻了一遍這本書，這是十多年來我第三次閱讀他，總會帶給人力量。2016年我在成都華西醫院做了心臟瓣膜置換手術，身體恢復之後我又繼續回到海拔3600米的高原工作生活，很快樂也很健康。我平時經常會念叨庫埃先生贈予世人那句金玉良言“每一天，我生活的每一個方面正越來越好”，它確實帶給了我健康快樂幸運的生活和工作。如果你也遭遇健康問題.事業低谷.人際冏途，不妨靜下心來讀一讀這本小冊子，祝你健康.好運！

《心理暗示力》揭示了暗示對潛意識的強大影響。在任何情況下都不能打擊孩子，不要告訴孩子他或者她懶惰、愛撒謊、愚蠢或者粗心。因爲那樣會讓這個孩子身上產生你所指控的缺點，正如暗示能使人變得優秀一樣。相反，你可以對一個有懶惰或者粗心大意傾向的孩子說：“很好，今天你比以前做得都要好，具體說出哪些進步了，我對你的努力感到高興。”可能這不是真的，但是這些話中的“進步、好和努力”的暗示會深入孩子的意識中，在不知不覺中逐漸變爲現實。 ☆再重複強調一點：有些心理暗示之所以失敗，並不是因爲它們多麼桀驁不馴，而是因爲你的潛意識在抗拒，拒絕接受這些心理暗示，並沒有把它們變成自我暗示。 ☆第一，頭腦中的一切想法都有轉化成現實的傾向； 第二，我們每個人都能輕而易舉地不斷想“我不能”或“我能”，所以，對我們來說，將我們希望得到的想法輸入潛意識便是輕而易舉的。 日常暗示句式： ★無窮的智慧時時刻刻引導着我。我有健康的體魄，還有、愛情、平靜和財富。我知道，我的大前提建立在生命的永恆之上，我感覺到我的潛意識在按照我的意識運作。” ★每一天，在每一個方面，我都在慢慢變好。 ★我欣賞有錢人，我祝福有錢人，我愛有錢人，我要成爲和他們一樣的有錢人。接着摸自己的頭說：這是有錢人的腦袋。 ★我才華很出衆！我精力很充沛！我很能幹！我很帥！我的心情很好，沒有什麼事能難倒我！我記憶力很好，想象力很豐富，富有創造性！” ★一個病人常對自己說“我好多了”，這將大大縮短他的治療時間並且增強他的生命力。把病痛想象成惡魔，把免疫力想象成勇敢的騎士。，正在揮舞利劍向惡魔進攻，並不斷將惡魔逐漸消滅乾淨。 可以自己默唸，或對着鏡子大聲朗讀，也可以錄下來然後放給自己聽，也可以寫在紙上，也可以把對別人的好的期望對她說出來，加上期待的眼神。可以說一些如：太好了，沒問題，很開心的口頭語。 總之，你期望自己成爲什麼樣的人，想要什麼樣的生活，你就在清晨怎樣暗示自己。記住，今日的暗示，就是明日的你。 ✔多練習正念。 ✔走路時挺胸抬頭。 ✔和別人對話時可以盯着對方的眼睛。 ✔時刻把微笑掛在臉上。 ✔培養幽默感。 ✔用溫和的話達到自己的目的。

這本書給我當年看act的感覺：）情緒是一種能統籌表意識的潛意識思維方式，雖然覺得潛意識是“猴子腦”（情緒腦）好像比理智是更“原始”、“低級”（基礎）的思維層次，但是在某種程度上很高效的思維。所以說暗示在“控制”思維方面，怎麼說，除非僱個專門催眠的教練，暗示就是讓人放棄消極的情緒變得積極進取（但不衝動、暴力），實際上就是用暗示抑制情緒，也就是說壓抑了，而我們知道壓抑永遠不是個辦法。至於暗示能治療疾病的我覺得emmmm反正試試不會更差對吧，安慰劑也是有效的。

在你活着的每一天你都要堅持在每個早晨醒來之時和每個晚上入眠之前，閉上雙眼，活動嘴脣，小聲默唸，聲音的大小以自己能聽到爲準，說這樣一句話： ◎“每一天，我生活的每一個方面正在變得越來越好。” 把這句話重複20遍。 嘗試這種方法，就像那些在教堂中祈禱的人一樣，不要有任何強烈的意志，用你自己的話告訴自己：“每一天，我生活的每一個方面正在變得越來越好。”通過機械地重複之後，你的潛意識就會自動接納這句話。 爲了方便做統計，你可以用一根有20個珠子的珠鏈計數。在你進行暗示的時候，不用去考慮任何事情。一是因爲“生活的每一個方面”這個短語包含了所有的自我暗示，二是這樣簡單的獨白不容易激起你的意志力。 通過我列舉的事例和實驗，我想你一定能夠明白，我們頭腦中的任何想法，都有變成現實的可能。所以，只要你在頭腦中輸入這樣的思想，那麼一天天的，在生活的每個方面，你真的會越變越好。 在進行這個暗示的時候，一定要充滿自信、虔誠，並且確信你將能夠得到想要的一切。你越是充滿自信，就能越快地獲得你想要的結果。 此外，無論是白天還是夜晚，當你的頭腦或者身體感到不舒服的時候，要鄭重地告訴自己它正在消失。當然，儘可能地與別人隔離，閉上眼睛。如果是精神的壓力，就把手放在額頭上。如果是身體上出了毛病，就把手放在疼痛的部位，啓動嘴脣，快速重複着“它就要消失了，它就要消失了……”直到疼痛真的消失爲止。稍稍練習之後，這些不適都會在20～25秒內消失。在必要的情況下，你可以從頭部開始。不過，一定要避免在自我暗示過程中施加任何努力和意志力。 重複強調一點：有些心理暗示之所以失敗，並不是因爲它們多麼桀驁不馴，而是因爲你的潛意識在抗拒，拒絕接受這些心理暗示，並沒有把它們變成自我暗示。 心理暗示的訓練對你來說看起來不可思議，但是，它其實是這個世界上最容易做到的事情，它就像英文字母的ABC一樣簡單。

心理暗示的規律就是信念。潛意識的本質是靠信念起作用的，你相信的和堅持的東西就是你潛意識的內核。 弗洛伊德說：“你必須要讓你的潛意識確切地知道你想要什麼，必須要引導它給你提供一種實現目標的力量。” 暗示的能力是巨大的。心理暗示除了能治癒心理疾病，也可以治癒器質性疾病。主導人的不是意志力，而是心理暗示。

可以嘗試閱讀本書，會有一定收穫，但更推薦跳讀或者看相關的總結視頻。畢竟作者從頭到尾都在強調暗示力的強大，並以大量例子作爲填充，內容的重疊率非常高，通讀一遍很浪費時間也很折磨人。 有時候真的懷疑它別名是不是叫做“心理暗示案例大全”，要不然怎麼會做到幾乎每一章都是由一小部分理論和一大堆例子組成，還經常出現前面已經證明過的理論後面再次證明一遍的情況…… 可能是因爲暗示力得需要一個體系支撐纔會更有效，本書同時也涉及了主體性與自尊，但都只是簡單帶過，感興趣的可以自行擴展閱讀。關於樹立自尊，我推薦《自尊》一書，它的實操性比較強。 非常懷疑有誇大暗示力作用的成分在，很明顯的一點就是作者的一些言論過於武斷，比如認爲喝咖啡睡不着覺、喫西瓜拉肚子和坐飛機想吐等生理反應是由潛意識帶來的……明明起初作者還在強調暗示力並非萬能，結果到中間和最後差點就把暗示力神化了。 最後，也是最讓我不適的一點，就是性別觀念過於落後: 前面單獨列出一條暗示力會讓女性變美的小tip，最後一章還花大量筆墨指出女性的嘮叨有多糟糕，並認爲這會導致男人的失敗，還“教導”女性怎樣成爲一個可愛妻子……原本想打三星的，看到最後一章實在是忍無可忍，祝賀它兩星實至名歸。 以下是個人認爲最有用的部分: 大前提是暗示自己的內容是合理的，不可脫離實際，也不能拿別人的標準要求自己。 需要有一個清晰的目標，並最好將其簡化，一次只專注一件事。 每天的早上、中午和晚上睡覺前對自己重複那些可以給你生命帶來積極力量的想法和思想，一天起碼重複二十遍，最好對着鏡子大聲唸誦。 注意：是在放鬆的狀態下進行。 要有強大的信念感，不能對暗示內容產生懷疑，不能自我設限(總在擔心自己做不到） 更改消極的習慣用語（口頭禪），改成諸如“太好了”之類的積極詞彙。 還有一些具體實踐方法: 1. 將你的肯定記錄在錄音帶上面，需要時爲自己播放。或者你也可以記錄一段話，將理想中的你，用第一人稱、第二人稱或第三人稱栩栩如生地描述出來。 2. 找出任何一個你想運用的肯定陳述，依次將它在紙上寫10～20遍。在句子中加入你的名字，分別用第一人稱、第二人稱、第三人稱寫這句話。 寫的時候留意自己是否對所寫內容有牴觸，疑慮或負面情緒。如果有（哪怕很輕微），就把紙翻過來，在背面寫下這些負面想法以及你認爲某些肯定陳述不真實、沒有效果的原因，然後再回去寫肯定陳述。 寫完之後，看一下紙的背面，檢查一下負面信念的起因，並想想有哪些肯定陳述可以幫助你克服它們，接着將這些肯定陳述寫出。 每天堅持作書面肯定一到兩次，持續幾天。一旦真正看到了自己的負面習性，就不要再將它們寫出來，只需要繼續寫肯定就行了。你所肯定的東西最終經常會神奇地展現出來。

最近經常會思考一個問題，就是意識上覺得是對的，應該去做的東西，內心卻總會抵制，內心如果就是指潛意識，那內心也就沒有想象中的那麼神聖不可侵犯，潛意識應該是習慣性生活行爲和習慣性思想行爲不斷重複下形成的，那多閱讀可以慢慢改變思維習慣，豐富的知識體系可以改變認知，而改變行爲習慣可以通過獨自到更多不同的地方，多一些不同的興趣愛好，慢慢的，潛移默化的，循序漸進地形成新的習慣，形成新的潛意識，若果真如此，也就意味着人是可以改變的，甚至是性格，而在此過程中通過積極的心理暗示的最大作用就是減小潛意識阻擋改變的阻力，我感覺內心的自我是傾向於不改變的，對變化是排斥的，改變就是跟潛意識博弈的過程，通過積極心理暗示，通過新的實踐，緩慢地潛移默化形成新的行爲思考方式，是可以不斷改進和提升，而這個過程需要正確認識對待心理牴觸，緩慢地，鼓勵地，積極暗示地方法去和自己溝通，以達到循序漸進地改變，一切都是有可能的，一切都會越來越好，平靜，積極，慢慢來，做個熱愛生活的人。

在現實生活中做一些改變的時候，總感覺有一隻無形的手在影響着我，我想我在這本書找到答案了，就是心理暗示力~ 心理暗示的作用說大不大，說小說小，它在一定程度上能讓你心想事成，也可以激發一個人前所未有的巨大潛能。所謂的吸引力法則/自信也需要刻意練習。 比如重複。連續不斷的語言重複會使人產生精神疲勞，當人們精神脆弱時，意識就會退去保護力，潛意識佔了上風，就容易接受和順服某事。 再比如輸入積極的、肯定性暗示。人們之所以無法擁有他們想要的，唯一的理由就是他們對不想要的想得比想要的還要多。一是潛意識是沒有分辨能力的（但懂得那些帶有強烈情感的語言），你輸入什麼它就反饋什麼；二是潛意識只能在同一時間內主導一種感覺，反覆灌輸的新思想會擠壓舊思想，導致它慢慢衰弱、萎縮。 再比如要在放鬆狀態下輸入正心理暗示。靠壓力和強迫那就是意志力的力量，未發揮到潛意識的作用， 意志力是被動做，心理暗示是主動做，從根源上解決問題，心理暗示的力量比意志力更強大。 再比如相信心理暗示的力量。一旦決定做出，就應該不要懷疑和擔憂，只關注結果就行。如果你決定真要運用心理暗示，就要消除一切跟目的相反的想法，沒必要在暗示已經開始進行之後焦慮、貪心和急於求助，或者當你覺得暗示了半天卻不見成效時從心理上老想逃離和放棄。 再比如“假喜真幹”。就是假裝自己喜歡，並且付出實際行動。假如你“假裝”對工作感興趣，這態度往往就使你的興趣變成真的。這種態度還能減少疲勞、緊張和憂慮。 甚至某些疾病，一半需要醫生治療，一半需要你給自己治療心病。 還有一些良好的心理暗示習慣，比如聽音樂、微笑、擁抱、想象等，暗示力是每個人與生俱來的能力，善用它，能成爲保護和塑造自己的強大武器。心理暗示就像花園，你給它種植一些積極的種子，經常拔掉一些負面的草，來年你一定會收穫向上的果實。 這本書最後還提供一些如何教育孩子、如何社交的建議，個人覺得挺實用的，不會假大空，尤其是教育孩子的內容，縱觀個人成長史，很不幸，裏面講到的負面影響一一應驗，所以正如這本書開始講到的一樣，”並不是否定父母的養育和栽培之情，而是作爲一個成年人有必要反思自己的教育過程，以期自己能夠承擔起對下一代的教育“！