左手催眠術 右手冥想術大全集

主要閱讀了關於冥想的部分。 冥想並不是逃避現實，而是一種拓展我們的意識、將整個世界納入內心，與無限的宇宙合二爲一的方式。 通過冥想，能訓練注意力的集中，所以不容易被生活中的瑣事打擾、分神、流失能量，也因此能更好地應對生活中的各項事務。 通過冥想，能獲得心靈的安靜，不容易受制於波動的情緒。 通過冥想，能獲得平和、深沉的快樂，並且最終抵達智慧。 見自己，見天地，見衆生。 如何進行冥想？ 首先，準備動作——深呼吸；舒展身體，集中精神，放鬆；內心宣言；在內心創設場景（或讓心靈進行一場旅行）。 接下來，進一步準備動作——凝視燭火（或其他有利於集中注意力的物體），閉目在心中“凝視”它，將注意力集中於它。 在準備階段，以及冥想的全程，可以吟誦“AUM(奧姆)”這個音。 （據說，“AUM”這個音，對應於梵音“唵”。） 接下來，正式進行冥想。 保持脊背挺直。可以用金剛坐（跪坐，臀部放在腳後跟上）；最好的姿勢是盤腿坐。但是，只要能保持脊背挺直，寧可以坐在椅子上，或是跪坐，也不要彎腰駝背地勉強盤腿坐。 冥想過程中，集中注意力，專注於當下，進入和諧、安寧的狀態。 可以在日常的任何時刻，隨時進入冥想狀態。 可以專注於“五感”中的任何一個，凝視、聆聽、聞嗅等等，並且進一步練習綜合地聚焦於感覺，從而讓“感覺”更敏銳，更能集中注意力。 持續進行練習。 冥想最好成爲每日例行之事，這樣修習進展較快。滴水穿石，鐵杵成針，需要的是堅持不懈的恆心和毅力。 從來處來，到去處去。獲得深邃的平和與安寧，以及深邃的內在智慧。

冥想與催眠是一對反義詞，前者是有意識行爲占主導地位（高頻率腦電波時），拼命抑制無意識行爲，催眠則完全相反。催眠與冥想涉及到一個核心概念:暗示，既感官信息不經由意識（邏輯與評判）直接作用你的大腦對你下達行爲指令。全暗示就是催眠術，無暗示就是冥想術，當然這是理想狀態。冥想是主動的注意集中（注意於一個低刺激性的事物上，主動控制避免被注意物之外的任何事物吸引，包括自己的思緒和聯想，既避免被吸引），催眠則是被動的注意集中（集中於高刺激性事物，完全信任，完全被吸引，最終不做邏輯判斷與價值評判）。學習這本書對理解自己是如何思考的和如何行爲的很有幫助。

左手催眠，淺談歷史，剖析了催眠科學的實效性，介紹了一些催眠的技巧和適用範圍，又比對了潛意識，夢及催眠的概念和狀態和關聯；繼而右手冥想術，詳細介紹了冥想的技巧，不但全面而且進階層次分明，易學易用，參照性極強，可見作者也是個中高手，德馨純實，對修行一途瞭然於胸，爲不可多得的引導全階的工具書。

看得出編者借鑑了多本經典著作。其中很多催眠腳本有實踐價值，冥想的腳本也適合邊冥想邊聆聽。

沒有看到關於催眠與冥想之間的相似與相異之處

書評---神祕的領域、神奇的工具（2070字） 7分！ 這是一本借鑑、拼湊出來的書籍，可以看做一本彙編的書籍吧，準確地說，本書的作者應該算是編者，儘管如此，它並不是一本濫竽充數的書籍，這本作業書抄得很有水平，它不是原封不動的照抄，以西方案例爲主，也加入了國內的一些案例和應用環境。 本書實際上是一部關於催眠和冥想的實踐指導手冊，可以放在手邊經常翻看、參照練習的工具書。 本書分爲催眠和冥想兩個部分。 第一部分詳細介紹了催眠的源起、發展歷史、現狀、催眠在現代社會的應用。最後還介紹了催眠和夢的關係，關於夢的學說、理論和發展；夢與心理學的關係；催眠對解夢的作用和幫助。 這一部分大概看下就可以了，我要強調的是自我催眠的部分。書中列舉了幾乎涉及到自我催眠的所有主題的完整導引，我認爲這個部分的內容有很強的實用性，非常適合初學者的理解和應用。 在接觸催眠這個領域之前，我一直對其神祕性和神奇性感到非常好奇，看完本書對催眠的科學介紹和解釋後，我發現它的神奇性可以體現在我們任何一個普通人的生活中，它涉及到一個必要的前提：信任和接納。 我非常喜歡書中關於放鬆、疾病、慢性疼痛、不良習慣的誘導，我強烈建議你們重點閱讀並應用實踐一下。 我親身實驗了一下關於慢性疼痛的催眠治療，最近因爲腰椎間盤突出，整個右邊的腰臀持續疼痛得厲害，看了中西醫，也找了各種中醫館理療，鍼灸、按摩、微波治療、貼膏藥、按醫生的要求做腰部的運動，完全沒有效果，還越來越疼。 看了本書關於疼痛的自我催眠療愈方式後，立刻實驗了一下。我還沒有完全按照書中要求的程序進行，只是看着書唸了幾遍，然後閉上眼睛，按照書中的誘導詞跟着意念感受了幾遍（書中建議將導引詞錄音下來，在自我催眠的時候播放），很神奇的是，我幾乎在睜開眼睛的那一刻就立刻感到疼痛緩解了很多，幾乎消失不見了，稍稍還有輕微的感覺。這本書我看了一週，每天都試着練習了這個導引，直到現在，真得幾乎感覺不到疼痛了，這真得令人難以置信。 只要你願意相信並且堅持實踐，我相信你也可以收到意外的收穫，這不是迷信，也不是神祕的學問，書中已經將它的原理和運作機制科學地爲我們明確地闡釋了，相信我們的潛意識的巨大作用和威力吧，每一個人都能從中遇見等待着我們的海量禮物。 人的潛意識和自我暗示有着非常緊密的關聯，任何時候，我們都要用積極、正面、肯定、明確（而非模棱兩可）的話術進行自我暗示，試着想象那些你嚮往的已經成爲現實的結果或成果，不管暗示什麼，都要重複三遍。 強烈推薦催眠部分中關於戒菸的內容，我認爲非常有實用意義，建議廣大煙民實踐一下。我身體的疼痛都能在不規範的自我催眠中立刻得到緩解，跟身體相比，戒菸應該要容易一些。 當然，催眠部分還有減肥的自我催眠導引，要不要試一下呢？是不是蠢蠢欲動了呢？ 冥想的部分爲我們介紹了冥想的基礎知識、準備工作、日常練習。關於人體七個脈輪的位置、作用、顏色和所對應的器官；爲我們介紹了冥想的意義和好處。 冥想這一部分幾乎全部都是具體的練習和訓練，關於專注力、覺知、開悟幾個方面的訓練，這一部分對很多人來說有點形而上了，有些人會覺得太空洞和抽象，其實它跟任何的宗教信仰都沒有關係也沒有衝突，完全可以對大衆普及，重點是它可以幫助我們遠離焦慮、放下執着、看清物質世界的本質，尋求精神上的慰藉和昇華。 本書對我來說還有一點重大的指導或影響，就是放下焦慮，活在當下。真實且深刻地體會到了什麼叫真正地活在當下。具體就是認真、專注地做好當下正在做的每一件事，喫飯就認真喫飯，仔細咀嚼每一口飯菜，感受飯菜的味道；喝水就認真體會水在口腔內、食道內，直到胃部的感覺，感覺水的滋潤和甘甜；閱讀就認真投入到當下的時間中去深耕，不要一心幾用，一會兒找零食、一會兒看手機、一會兒聽音樂。。。 我認真體會了一下，雖然很難長時間專注，但是在專注的那麼一小段時間內，效果真得非常驚人，對我而言，我得到了兩項重大的改變，並得到持續的加持和信心。 首先，我認識到了自我暗示的強大力量。 醫生告訴我，椎間盤突出是治不好的，必須長期接受理療和針對性的運動，引起的神經上的疼痛只能緩解。看完本書後，我一直在潛意識中告訴自己，我是健康的，我有非常健康的骨骼和肌肉，我的身體完全可以正常活動，我每天都在自由、自如地運動，我可以做任何我喜歡的運動。我運動的時候，體感非常舒適，所有的緊張感和疲勞感都得到了釋放，我身體上的每一個細胞都煥發出積極、健康、愉悅的張力，我非常享受我的身體所帶給我的健康的感覺。。。通過正面的、積極地、肯定的自我暗示，我的身體明顯而且立刻得到了好轉，疼痛感弱化到幾乎感覺不到。 其次，本書讓我回到當下，尊重、珍惜、感恩每一個當下的時刻，讓我對自己的每一刻時間點感到一種儀式化和實體化，它們給予我的就是我生命正在綻放的最美好、最有意義的時刻，我要將它們融入到我的生命中，賦予它們應有的尊重，這是對生命的尊重，也是對時間最好的理解，我們可以做時間的朋友。 由此，我突然領悟了當下給予我的意義，很容易投入且專注於自己正在做的事上，突然發現自己原來可以這麼高效率地學習和做事，原來白水如此可口，原來白麪饅頭也可以口齒留香，原來每一片落葉都在風中舞蹈。。。

左手催眠術，右手冥想術，通過本書學會將兩者結合起來，充分運用，既能保持身體的健康，幫助人們治療某些疾病，改變亞健康的狀態；同時也能改善心理健康，幫助人們緩解情緒壓力，調整精神狀態，從而收穫快樂成功的人生，這纔是學習催眠與冥想技巧的真諦。

人的恐懼來源於潛意識裏早年或之前的強烈事件，當意識層面再次出現類似場景，恐懼就會被激活。所以，欲消除恐懼必通過催眠等技術，在潛意識尋找恐懼根源，連接、阻斷，重新構建新的思維模式。

催眠術是一種運用暗示等手段讓受術者葒入催眠狀態，並由此產生神奇功效的方去。它是以人爲誘導引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚的心理狀態。作爲一種神奇的心理操控術，催眠術能夠直接作用於人的心靈，對於改變信念與行爲模式有恃殊的功效。隨着研究越來越深入，催眠術駒應用越來越廣泛，涉及心理保健和醫學界、商業界、教育界、體育界等多個領域。 大量的臨牀實踐也表明，催眠術在減壓放鬆、消除身心疲勞感、改善睡眠、提高休息質量、調整心態、增強自信與改善情緒等方面都有神奇的功效。無論是對需要緩解壓力、增強業務能力的職場白領，還是對希望增強記憶力、開發潛能的學生，無論是渴望放鬆身心、控制體重、提升自信心和表現力的愛美人士，還是對想要改善睡眠質量、強化免疫力的老年人都有着不俗的效果。

非常好的書！！ 催眠（即前半部）是輕輕的慢慢的告訴你“做什麼”的一種枝術， 冥想（後半部）是認真的靜悄悄的進入自己內心深處（入定）的方法… 㝠想第四章 冥想訓練法之開悟訓練 後半進入高潮 如夢幻泡影…真是棒呆了！！ 金剛經中述佛祖信步入生活，率衆生脫迷惘達彼岸，王陽明從外入內心，心即理，他沒讀本書，但行走的路是一樣的。老列莊把 a. 理原/則，b.執行方案/法，講的清楚。 我們有幸認真讀書就不必深山修行煉內/外丹。省下光陰多讀書！ 此即祖上積德福報。