青少年抗焦慮手冊

怎樣和難相處的人相處，這個問題對很多年成年人來講，都是無解的。 《青少年抗焦慮手冊》這本書裏說，當人們遇到難以相處的人時，會用四種方式來處理：迴避、討好、接納和堅持自己。 迴避是一種很安全的方式，不喜歡一個人，就避免和他見面。但是孩子在學校和同學之間，抬頭不見低頭見，很難做到這一點。 討好這種做法，在短期內行得通，能在表面上保持和平，但對長期沒有任何益處，甚至有可能讓孩子被欺負遭到霸凌。 比較健康的方法是接納和堅持自己。 所謂接納，不是去喜歡不喜歡的人或者行爲，而是接納自己沒辦法迴避和討好他們的現實。是的，我們不能改變別人，但是可以改變我們對別人所作所爲的反應。當不喜歡的人出現在孩子面前時，可以讓孩子和他進行一些無效的互動，比如打岔，他說東你說西，雙方不同頻，交流自然就會減少。 最後，也是最好的方法：堅持自己。請告訴孩子們，時刻記得爲自己撐腰。然後設定好和別人交往的界限，學會說“不”，學會告訴別人自己的感受，你這樣的做法我不喜歡，你應該更禮貌的和我說話。 人和人的互動，不會總維持着我們想象中的理想狀態。難免有衝突、難免有些人際關係的問題。在孩子小的時候，交給他們一些方法去應對這些問題，這會讓孩子在人羣中從容地做自己。

如果對心理學有一定程度瞭解的，書的確淺了一些，全是技巧運用。

焦慮的情緒應該說是非常常見的，但震驚的是：每六個孩子中就有一個焦慮症。嗯，孩子是當今社會壓力最大的羣體！幫孩子減壓，是父母的責任。 讀書筆記推薦序：太多的媽媽自己就非常焦慮，事實上，父母對孩子最深遠的影響是自己情緒的穩定。很贊！

內容還可以，有一些讓我記憶深刻的 1上課焦慮可以：關注自身的部位比如說腳；把自己的注意力從同學身上轉移到老師身上；提醒自己，大家都在忙自己的事情，不要聚光燈效應，沒有人在在乎自己。 2打電話之前焦慮就：先深呼吸，調勻呼吸再打電話；如果是給別人打電話就問一下：你好，請問可以打擾你幾分鐘嘛？；打電話的時候保持微笑的嘴型聲音會更好聽；也可以把手放在肚子上或者在屋子裏到處走動減輕壓力。 3考試壓力就：給自己指定周密的計劃；不要臨時抱佛腳；保持正常的作息；穿舒適的衣物；保持運動；幻想考試成功的結局；不要給自己訂太過於高的考試目標，不要追求完美。

本書更像是一本實操手冊，需要當事人耐心地，堅持做大量的練習，青少年做到這一點有一定難度，然而，成長本身就不是一件輕鬆的事，唯有勇敢與堅持才能助我們走向完善……

如果人生只可以學一門課，那應該是“情緒管理”，無論什麼身份，最最重要的身份是母親，具有平靜自己情緒的能力。

特別簡單好讀的一本書，希望人手一本，有着改之無則加勉吧。 在這本書中，我看到了《應對焦慮》和《高能量姿勢》這兩本書的影子，好的東西，互相借鑑推崇，重要的是能對我們都有所幫助，就要感恩感謝[耶]

不錯的書，推薦女兒看看，學習體驗靜觀練習，讓自己不焦慮，積極面對

一般吧 靜觀 好像是我讀完本書的唯一印象 。

靜觀對緩解青少年成長過程中的焦慮驚恐有很大的作用，孩子們可以通過練習打開心扉感受焦慮，釋放壓力感受放鬆，接受不足悅納自己，拋卻以自我爲中心，勇於展示缺憾！