懷孕這件大事兒

提前學習瞭解一下嗷嗷嗷。抄了很多筆記，又一次點亮一片知識盲區。 這本書是生育科普文，主要講了懷孕是怎麼一回事，怎麼備孕，產檢以及生產過程及孕後恢復。建議適齡的女孩子都看看，命運掌握在自己手裏，不要真等懷孕了驚慌失措所有一切都聽老一輩的支配。畢竟老一輩不一定都是正確的哦，咱們要更相信科學！ 備孕：一般需要三個月 優質卵篩選 始基卵泡（30μm大）——270天后，次級卵泡（120μm大）——85天，PK爲優勢卵泡——10天戶，5級卵泡——接下來會有58%的5級卵泡(5mm)、77%的6級卵泡(10mm)、50%的7級卵泡(16mm)因爲搶不到食物餓死（缺乏FSH刺激而閉鎖）——成熟卵泡(>18mm)。從第5級到第8級，每級之間相隔5天，共經歷了15天。 內分泌核心 下丘腦—垂體—卵巢軸(HPOA) 卵巢是一種性腺，負責存卵、養卵、排卵（生殖功能）和製造雌、孕、雄等激素（內分泌功能）。垂體在腦袋裏，負責分泌促性腺激素（包括卵泡刺激素和黃體生成素） 下丘腦也在腦袋裏，分泌的是促性腺激素釋放激素，用來命令垂體釋放FSH和LH 受精卵到子宮着牀 不育病因：盆腔感染、子宮內膜異位症等 異位妊娠（宮外孕）：受精卵在子宮腔體以外的地方着牀，稱爲異位妊娠（宮外孕），其中輸卵管妊娠最常見（90%以上）； 宮外孕檢測：無論是宮內、宮外，尿HCG（人絨毛膜促性腺激素）都可測出陽性。接下來連續監測血中HCG值，可以讓宮外孕露餡兒。正常的宮內早期懷孕，HCG應該1天半就翻1倍；宮外孕可沒有這麼好的結果，由於着牀的地方血供不良，HCG值要比正常值低，而且上升也不努力，3~8天才翻1倍。當你發現HCG翻倍異常，又勉強達到了閾值(1500~1800IU/L)，做個陰道B超吧，這次百分之百能抓個現行，如果宮內未發現妊娠的話。 開始驗孕時間：姨媽推遲1周不來 測懷孕： HCG（人絨毛膜促性腺激素） 正常月經：週期應該爲21~35天，經期持續2~7天，平均失血量20~60m 月經失調：月經異常大多是功能失調，就是生殖內分泌軸功能紊亂，體重短時間內下降過多可能引起月經紊亂甚至閉經。 痛經嚴重推薦布洛芬和雙氯芬酸（扶他林片劑） 懷孕日：從末次月經第一天算起 孕2月：受精卵初具人形，心臟形成，B超可看胎心 孕3月：約9cm，胳膊、腿兒可以活動 孕4月：約16cm 孕5月：約25cm 5個月往後，胎兒會老實地每個月長5cm左右，足10個月時就有整個胳膊長了（約50cm） 足月的子宮容量會增大到非孕時的1000倍，形狀也發生了從雞蛋(7cm×4cm×3cm)到籃球(35cm×25cm×22cm)的變化。 孕期體重增長：孕3個月之前體重不會有明顯變化，3個月之後才逐漸增加，到了孕晚期平均每週增重不應超過1斤，足月時體重差不多增長25斤 產褥期：娃出生以後，從胎盤娩出到全身器官（除了在哺乳的乳房）恢復到孕前狀態這段時間，叫作產褥期。 子宮需要6周的時間恢復到未孕時的大小，稱爲子宮復舊。（娃出來1周後，子宮就縮回到懷孕3個月時的大小；10天左右，子宮就已打道回府降到盆腔裏，腹部檢查摸不到宮底了；滿了6周，子宮可以完全恢復到孕前狀態。） 娃每次吸吮乳頭時，會有感覺信號傳給老大下丘腦，下丘腦命令老二垂體分泌催乳素，促使乳汁分泌；吸吮乳頭，還可以反射性地讓垂體分泌縮宮素（對，讓子宮收縮的就是它），使乳腺腺泡（存着母乳的糧倉）周圍的肌上皮收縮，這一收縮乳汁就從腺泡、小乳管一路進到輸乳管，由乳頭噴射而出，這個過程叫噴乳反射。 產後7天內的乳汁稱爲初乳。初乳裏面含有豐富的β胡蘿蔔素，所以顏色呈淡黃；蛋白質和礦物質的含量也比往後的乳汁多，且脂肪和乳糖的含量少，極易消化；關鍵是裏面還有好多抗體能幫助娃抵抗新生兒疾病啊！ 但平均的恢復排卵期是產後4~6個月。如果不哺乳，隨着各種激素水平的下降，6~10周就能把姨媽召喚回來上崗，排卵也會恢復。做好避孕措施。 順產生完娃半天可下地慢慢走動，剖宮產的可以等到第二天 （躺在牀上，肌肉是松的，精神是萎靡的，連血液循環都是懶的，這樣不好。早些下牀可以促進宮內積血的排出，減少各種感染的發生；可以促進組織代謝，加快全身血液循環，防止血栓的形成；還有啊，可以讓腹壁肌肉更早地迴歸緊緻狀態。想苗條，早下牀！） 生完娃早期，還是做一個安靜的美娘子纔好，運動以輕柔、抗阻爲主。來，跟着我平躺，雙手放在兩側，雙膝彎曲與肩同寬，用力將臀部升空，同時縮緊肛門、陰道，保持住，5秒後再落地。注意，整個過程中其他部位是放鬆的，尤其腹肌不可以硬哦。對啦，這就是幫助盆底恢復張力的運動。瑜伽也很有用，可以柔中帶剛地滅掉脂肪、緊實胸臀，而且生完娃組織、韌帶都處於鬆弛狀態，反而更容易完成高難度姿勢。 生完娃6周後，有氧舉鐵循序漸進地操練起來。不過別忘了啊，練之前給娃喂頓飯；不怕娃餓着的，也可以練完3~4個小時以後再喂。混了乳酸的酸乳不好喝。 哺乳期比正常時候每天多攝入800大卡就夠，得多喫優質蛋白（那麼雞蛋3~4個也足夠了啊），多補鈣。這多攝入的800大卡，除了用來造乳汁，消耗起來也很容易呢——平均每天給娃餵奶就會燃燒500大卡。而且剛生完娃，本身機體就處於高代謝模式，再搭配合適的運動，嗖的一下，不要太瘦哦！ 孕前檢查：孕前檢查最好在懷孕前3個月進行。檢查項目分爲這幾站：一般檢查、抽血、驗尿、婦科類檢查。 備孕-控制體重，體重正常：18.5≤BMI<24； 抽血項目：血常規、血型、肝腎功能、空腹血糖、甲狀腺功能、乙肝艾滋梅毒、TORCH 血常規：紅細胞和血紅蛋白主要是看有沒有貧血；白細胞家族主要是看有沒有感染，血小板主要看凝血功能 高血糖會使胚胎髮育異常甚至死亡，流產率高達30%。 甲狀腺。它分泌的甲狀腺激素負責調節代謝、長個兒、長腦. TSH（促甲狀腺激素）孕前TSH應該控制在<2.5mU/L TORCH: 脫畸, 預防出生缺陷的必查項目 激素六項檢查。這套“六字號”檢查，包括雌二醇(E2)、孕酮(P0)、卵泡刺激素(FSH)、黃體生成素(LH)、催乳素(PRL)、睾酮(T)六項。一套結果下來，再結合B超等檢查，就能對姑娘們的內分泌情況做出評估。 筆記太多了，懶得逐條整理了，詳見書中筆記劃線。

2024年No.12《懷孕這件大事兒》 作者：杜小溪 2024年6月10日讀完 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 除了其他孕期書基本包括的懷孕40周部分，這本書還添加了很豐富的月子須知，而且語句輕快幽默，我想大多初孕媽媽容易接受。產程部分希望大家慎重閱讀，我們寶爸怕我害怕，哈哈哈哈～ 不過既然我選擇了生孩子，我就有需求瞭解，包括血腥和危險的那一部分。不過可能不是所有媽媽都需要，過濾內容還需慎重，不想給任何書友添加心裏負擔。總體來說很推薦哦～

學到了很多！原來以前有這麼多誤區。 只有瞭解以後可能面臨什麼，做好心理準備，到了那個時刻纔不會慌亂。

總體開卷有益，流程內或許有些出入，坐月子的觀點也有些片面不太完善，出汗多還是要避風和冷水的，其餘也僅供參考吧。

臨時抱佛腳，很不錯的一本書，語言生動活潑幽默，能夠把很難說清的物質、原理解釋清楚，書中從圍繞懷孕這件大事兒，從受精卵的形成到生產後體型的恢復，涉及到你能想到的也囊括了你不能想到的方方面面，很全面也很有趣，這次通篇看，下次可以有針對性的看。適合所有想了解這方面知識的小夥伴們[耶]

對於初次懷孕的新手爸媽而言，孕期最讓人焦慮的，莫過於“未知”——不知道每一個階段該做什麼、該注意什麼，面對繁雜的產檢項目更是手足無措，生怕遺漏關鍵環節、錯過胎兒發育的重要信號。而《懷孕這件大事》最動人的地方，便是打破了這份未知與焦慮，以清晰、通俗、實用的筆觸，將孕期核心的十次產檢拆解開來，讓每一位孕媽都能讀懂產檢、重視產檢，在科學指引下安心度過整個孕期。 這裏梳理了9次產檢的經歷，其實我發現你一開始懷上的時候，真的喫了很多坑，醫生會叫你一直抽血，然後測孕酮之類的。真的是爲了所謂的創收。這種真的有點過度醫療了。 我二胎的時候我就有經驗了，知道哪些是一定要的，哪些是非必要的，不用一直在聽忽悠。最生氣的就是在一個小城市，被忽悠去生殖科還抽了那麼多次血，而且還做了陰超。還做了哪些檢查。主要是我的生育定點之前還沒辦，搞得也是很麻煩。、 過來人建議：1.確認懷孕之後，好好安胎。2.到時間點先去社區醫院建冊3.去生的醫院建檔，然後辦好生育登記。4.就是根據常規的大檢查體檢即可。（有社區醫院免費券的就去做）真的不要那麼焦慮。你要相信你的寶寶都是神仙寶寶，超級乖的！！！！ 祝各位寶媽產檢一路路燈！！！

爲了以後能做個對娃負責任的媽媽，所以提前瞭解下備孕、生育知識！作者幽默的語言讓讀者讀起來很放鬆。爲減少孕後之糾結，保孕婦之康健，咱們還是儘量讓娃有備而來、順利而生！ 整理了書中一些重要的知識，希望有所幫助： 1、產後七天的乳汁叫初乳，裏面含有豐富的β胡蘿蔔素，蛋白質和礦物質的含量也比往後的乳汁多，且脂肪和乳糖的含量少，極易消化；關鍵是裏面還有好多抗體能幫助娃抵抗新生兒疾病，很好的東西，不要浪費。 2、姨媽再光顧和是否哺乳期有關，哺乳的媽媽有的整個哺乳期姨媽都不會來，但平均的恢復排卵期是產後4~6個月，如果不哺乳，隨着各種激素水平的下降，6~10周就能把姨媽召喚回來上崗，排卵也會恢復。哺乳期不是百分之百可靠的避孕方法，也要做好避孕措施。 3、產後應該儘快脫離褥子，下地走動。早些下牀可以促進宮內積血的排出，減少各種感染的發生；可以促進組織代謝，加快全身血液循環，防止血栓的形成。最主要的一點是可以讓腹壁肌肉更早地迴歸緊緻狀態。想苗條，就要早下牀！ 4、備孕需要3個月，所以孕前檢查最好在懷孕前3個月進行。檢查項目分爲這幾站：一般檢查、抽血、驗尿、婦科類檢查。 5、葉酸和鐵，懷孕期間的需要量大幅提高，食物很難滿足。其他視情況補充的還有鈣、維生素D、碘、維生素A，以及呼聲很高的人氣營養素Omega-3，等等。 6、缺乏葉酸是引起寶寶神經管畸形的主要原因，大家常聽說的無腦兒、脊柱裂都屬於這類畸形。此外，缺乏葉酸還會引起先天性心臟病、脣齶裂、巨幼紅細胞性貧血。強烈建議在孕前3個月就開始補充葉酸。在備孕、懷孕期間以及剛分娩後，每天應該補充鐵60mg。 7、葉酸必喫，補鐵補鈣補維生素D、碘和維生素A，多喝牛奶還有喫豆製品。鈣和維生素D是一對兒。維生素D可以促進喫進去的鈣更好地被吸收。 8、建檔流程： 查出懷孕（驗尿／驗血）→奔向心儀的醫院掛產科號→做B超看到胎心胎芽→病歷本蓋上大戳（建檔登記），開全套檢查單→做全面檢查，準備建檔材料（到社區醫院辦理《母子健康檔案》）→帶着檢查結果和建檔材料複診，完成建檔。 9、懷孕初期檢查唐篩和妊娠糖尿病篩查，運動（保持適當運動，每天走路1小時，需要堅持！！凱格爾運動 ）+飲食（少量多餐，每餐不要喫太飽，多喫蔬菜、豆類、牛奶，水果不要多喫） 10、世界衛生組織幫娃發佈的菜單中，強烈建議哪怕喫補劑也要喫夠的營養物質有三種——葉酸、鐵和鈣。（1)葉酸：在孕早期需要每天0.4~0.8mg，之後一直喫到生的話娃也不介意。(2)鐵：需要相當於平時雙倍的量，每天60mg，一直喫到娃出生。(3)鈣：孕20周前每天1000mg，孕20周後每天1500~2000mg。著名的高鈣食物有牛奶、酸奶、蝦米、豆腐，實在喫不夠，再用鈣片湊。） 11、附：孕期飲食總體指南 1.比孕前每天增加約300大卡熱量。 2.飲食儘量多樣化，覆蓋所有所需營養素。 3.每日3頓正餐、3頓加餐，避免長時間飢餓。 4.節食會導致脂肪分解生成過多的酮，酮可透過胎盤危害胎兒。 5.保證熱量攝入中碳水化合物的比例，維持機體活力。 6.喫飯要慢。 7.每天至少喝2升水，最好是非碳酸飲料的純淨水。 12、孕期性生活：時期合理是指避開前3後2，即懷孕開始3個月和最後2個月要避免性生活。 （注意事項：第一，用避孕套。第二，儘量不刺激乳頭。第三，姿勢要選對。女上位、側位或者後位安全一些。） 13、初乳營養豐富，不能白白浪費扔掉。 14、產後坐月子： （1）可以且需要洗澡、洗頭。 （2）可以且需要通風甚至開空調。 （3）可以且需要刷牙。 （4）慎用收腹帶。收腹帶的正確打開方式是：產後1周再開始使用，選擇透氣性好的收腹帶，不需要什麼彈性，捆綁到恥骨聯合以下，鬆緊適中，每天不超過8個小時，最多使用6周。 （5）儘早下牀走動。順產的孃親，產後半天就可以下地，剖宮產的第二天就可以。 （6）適時恢復小兩口生活。按照科學建議，還得至少再等6周。

語言挺俏皮可愛。 對於一些坐月子的知識點還是有新的認識。姐姐坐月子期間，老家人還是經常雞，魚肉的提供，特別是紅酒雞據說下奶，姐姐喜歡喫倒也無所謂。我本身比較沒有食慾，不愛喫肉，還擔心到時候在坐月子期間也需要強迫自己喫這些呢。現在看來，大可不必，只要營養均衡，是完全能夠儲備足夠的奶水的。 現在隨着時代的發展，真的現代女性同古代女子有了很大的優勢。至少能夠有更多的相關資料可以學習備孕生育的知識，以此減少內心的恐慌，也避免被一些謬誤的言論所誤導。 真心話，女人真的是太堅強了，配得上偉大這個詞彙。

可能我還在備孕階段，體會不到一切爲了孩子的心境。在面對作者說爲了孩子“娃也怕擠、怕窒息、怕自完不成高難度娩出動作，可他卻沒有主動選擇的權利。這是世界給他的第一次錘鍊，第一堂人生課程，讓他在出生之路上不得不主動鍛鍊肺部學會呼吸，爭取免疫球蛋白獲得抗體。”而犧牲我自己怕疼、怕側切、怕生完娃後陰道鬆弛的感受，確實讓作爲讀者，作爲女性的我有些失望。我覺得我生在這個世上，首先是我自己，其次纔是孩子的母親。重視自己的感受纔是最重要的。

這本科普的書，還算可以。 語言挺有風趣幽默的，不知不覺就看完了 又重新學到了一些知識！ 比如： 娃出來1周後，子宮就縮回到懷孕3個月時的大小；10天左右，子宮就已打道回府降到盆腔裏，腹部檢查摸不到宮底了；滿了6周，子宮可以完全恢復到孕前狀態。 產後7天內的乳汁稱爲初乳。說初乳不乾淨應該扔掉的給我站出來！哼，苦心爲娃量身準備的第一餐竟然被錯怪不能忍。初乳裏面含有豐富的β胡蘿蔔素，所以顏色呈淡黃；蛋白質和礦物質的含量也比往後的乳汁多，且脂肪和乳糖的含量少，極易消化；關鍵是裏面還有好多抗體能幫助娃抵抗新生兒疾病啊！要是被白白浪費，你們，你們，哎，對得起嗷嗷待哺的娃嗎？ 正常胎動是每天30~40次。健康的娃睡眠週期只有20~40分鐘，就算貪睡，一般也不會超過90分鐘。 建議孃親每天早、中、晚各數1次，每次1小時，把胎動次數記錄下來。每小時胎動3~5次表示娃的情況良好；如果1小時胎動少於3次，需要接着再數1個小時，仍然少於3次的話，最好儘快到醫院檢查。 但胎動次數明顯減少着實要小心，可能是娃的睡眠質量提高了，但也可能是娃的生存出現了危機，比如宮內缺氧、臍帶繞頸、胎盤血流減少等。 娃一直在動，算幾次胎動？ 答，娃只是想跳滿一首歌的時間，一支舞只能算一次胎動。