科學學習：斯坦福黃金學習法則

科學學習：斯坦福黃金學習法則》不是一部系統的學習理論大全，而是一套精細、實用、可拆解的學習方法工具箱。它更適合教育工作者、關注孩子學習的父母，以及願意主動優化學習方式的初中、高中和大學生自學者。書中方法雖不新穎，但作者的闡述精確透徹。書中雖不直接解決複雜或批判性問題，卻是構建學習能力的基石，能遷移到更復雜的知識體系中。 📚 內容組織：A-Z 結構，清晰但也跳躍 全書以26個英文字母爲線索，每章講解一個學習機制，結構統一，包含： 學習機制是什麼； 學習機制的工作原理； 如何通過學習機制來促進學習； 利用學習機制產生什麼效果（所帶來的好處）； 怎樣培養這個學習習慣（和如何通過學習機制來促進學習有區別，視角不同，第一個是教育者視角，培養習慣這個是自我教育視角。不過都可以轉換）； 在實踐學習機制過程中的常見問題； 利用學習機制的值得借鑑的例子和錯誤示範（好例子和壞例子）； 本章小結，提煉全章的核心思想和概要，回看本書時可以快速地定位精讀的內容。 這樣的設計便於查閱和記憶，但也帶來一些問題：比如“刻意練習”被譯爲“精修勤練”，打破了部分讀者的認知慣性；方法之間的邏輯被打斷，偶有內容重疊。不過，書中也提供了組合使用示範，幫助讀者靈活調用。 💡 兩個讓我觸動的學習方法 1. 詳細闡釋：讓記憶變得有意義 原理：將新信息與已有知識建立聯繫，從而加深記憶。 適用：尤其適合陳述型知識，解決“學了就忘”的問題。 方法進階（從差到好）： ❌ “薄暮拼音是 bó mù。”——完全沒有信息量 ❌ “薄暮意思是黃昏。”——單純重複含義，並非詳細闡釋 ⚠️ “薄暮是我家狗的名字。”——與已知信息無關的詳細闡釋。 ✅ “薄暮是我露營時蚊子開始活躍的時候。”——與之前經歷有關的詳細闡釋。 ✅ “薄暮時情侶在夜色中親吻，容光煥發。”——雙重闡釋。 啓示：記憶不是複製，而是編織。 2. 自我生成：越回憶，越深刻 原理：記憶的強化更多依賴“主動提取”而非“被動接收”。你越努力回憶，記憶就越牢固。 適用：解決“知識零散、缺乏線索就記不起來”的問題。 方法： 確認記憶是“自己生成的”，不是看來的 難度適宜，循序漸進地回憶，從少到多，間隔進行 注意： 避免在回憶前偷看答案 小心生成錯誤內容並強化錯誤記憶 與“詳細闡釋”的關係：闡釋是“把知識織進網絡”，生成是“從網絡中把它提取出來”。一個負責存入，一個負責加固。 翻譯流暢，概念傳達準確。雖然部分術語打破常規（如“精修勤練”），但也促使讀者重新思考學習本質。 這本書不提供終極答案，只打磨思考的積木。 可以把它當作一本“學習字典”，隨時翻閱、任意調用，逐步搭建屬於你自己的學習體系。

重點知識整理： ●歸納類比的核心學習原理是，從兩個或兩個以上、外表看似迥異的例子之間找到共通的規律。 ①爲了解釋全新的事物或觀點，用學習者熟悉的東西做類比； ②爲了讓學習者探索並總結出事物中蘊含的深層結構，給出至少兩個類比事例。 ●歸屬感的核心學習原理是，歸屬感讓學習者更加投入，減少對行爲是否得當、自己是否合羣等問題的困擾。 ●對比組合的核心學習原理是，通過對比兩個或多個看似相同的例子來找到其中的細微差別。 ●精修勤練（刻意練習）的核心學習原理是，針對某個具體的技能或是概念進行專注而努力的練習，從而超越自身的現有水平。 ★詳解：人們常常認爲專家能夠取得不凡的成就，依靠的都是與生俱來的天賦。然而事實上，一代宗師和普通人之間的距離，不過是將大把大把的時間用在日積月累的精修勤練上，正可謂“以大多數人的努力程度之低，根本還輪不到拼天賦”。因此我們認爲，天賦對一個人的影響無論大小，與後天努力的影響相比，都只是非常小的一部分（Ericsson et al.,1993）。如果今後再聽到“哎，我就是天賦不夠……”之類的言論，你可以積極地幫對方換一種心態：“我只是目前還練習得不夠，不足以成爲……” 能證明專長源自於精修勤練而非與生俱來的證據還有一點：在本身不熟悉的領域，專家也很難有過人表現。例如，國際象棋大師可以非常準確地記住棋子在棋盤上的位置，但如果棋子是隨機擺放的話，記憶的效果便會讓人大失所望（Chase & Simon,1973）。可見他們的超強記憶力也只是針對有邏輯關係的棋局，而非任何情況下都驚爲天人。而那些在比賽中獲得冠軍的珠算大師，則對數字有着超強的記憶力（Hatano & Osawa,1983）。 不過值得注意的是，如果是記一串水果的名字或一列詞語，珠算大師並不見得比普通人更爲擅長。這也說明他們不可思議的珠算能力並非因爲記憶力的底子好，而是通過專門練習珠算所需的特定技能來實現的，比如在腦海中模擬出算盤來記憶並計算數字（即通過在腦海中撥動虛擬算盤上的珠子來實現）。而要想在這個虛擬算盤上增加一列（即多算一位數），大概要花一年的時間進行精修練習。 ●詳細闡釋的核心學習原理是，將新信息與已知信息關聯起來，從而提升記憶效果的學習方法。其過程就是在新信息與已知事物之間建立明確的關係。詳細闡釋過的內容在過了一段時間後也更容易被回憶起來。遵循記憶的黃金定律：一遍遍地重複只能讓信息在腦海中短暫停留，但如果將它與已知信息關聯起來，就能創造出記憶！ ●反饋的核心學習原理是，反饋讓人們感受到實際結果與理想目標之間的差異，從而幫助調整下一步行動。 ●自我生成的核心學習原理是，將來需要回憶什麼，現在就練習回憶什麼：利用一部分線索作爲提示來生成目標記憶，這種訓練可以提升記憶效果，使日後回憶起目標內容變得更加容易。 ●實踐體驗的核心學習原理是，通過運動感知活動來理解抽象的概念。 ●想象玩耍的核心學習原理是，想象玩耍是創造與真實世界不一樣的故事世界。在充滿樂趣的扮演過程中，人們以物喻物，用一種事物代表另一種事物。 ●適時講解的核心學習原理是，讓學習者先體驗問題，再學習知識或提供解決方案。 ●傾聽與共享的核心學習原理是，傾聽和共享是協作學習的基石。協作過程中，學習者們一起完成任務、解決問題、共同學習。 ●動手創造的核心學習原理是，創造作品或是完成任務，然後接受反饋意見並設定新目標。 ●觀察的核心學習原理是，通過觀察來進行學習的過程涉及觀看並模仿他人的行爲與情緒反應，以及間接看到他人行爲所帶來的結果。 ●參與的核心學習原理是，通過參與社交情境中的實踐活動，學習者可以切身感受到學習目標、結果、方法，以及學習的意義。其首要挑戰在於如何找到合適的方式，幫助初學者邁出第一步。 ●問題驅動的核心學習原理是，通過回答提出的問題來開展學習可以激發好奇心、增強學習的目的、集中學習注意力、讓知識融會貫通，還有可能提高學習者解決問題的能力。 ●獎勵的核心學習原理是，獎勵某種行爲會促使人們（或動物）重複該行爲。人們在學習新行爲的過程中，可以藉助持續的獎勵來提供源源不斷的動力，直到他們成功完成目標行爲。 ●自我解讀的核心學習原理是，通過把學習內容給自己講解一遍的過程來加深理解。 ●可視化的核心學習原理是，將信息的結構關係用視覺的方式表達出來，可以幫助我們整理信息與想法。具體形式包括，地圖、圖表、草圖、圖像、文氏圖、樹狀圖、矩陣表，等等。 ●激動興奮的核心學習原理是，激動能夠促進生理興奮，從而幫助集中注意力並提升記憶效果。 ●“我能行”的核心學習原理是，幫助學習者相信他們自己擁有成功的能力，從而勇敢面對挑戰、堅持得更持久，並在失敗面前更加堅韌不拔，願意主動迎接更多挑戰，直到實現更大的成就。 ●“睡上一覺”的核心的學習原理是，睡眠能夠幫助人們把短期記憶固化爲長期記憶，並將學習內容與自身知識融爲一體。 ★睡眠的兩大好處： ①睡眠讓我們恢復精氣神，醒來的時候思維會更加敏捷，有助於學習新事物； ②睡眠能鞏固白天的記憶，將其轉化爲長期記憶。這個過程不只是強化，還能增加我們從記憶中找出潛在規律的概率。 ★警惕：睡眠負債，是補不回來的。

還沒讀完 1/10，我就知道這是必須推薦的書。我一直堅定地認爲人們學習潛能之間的差異遠不如他們的學習結果差異之巨大，這是從我自學生時代起就“好爲人師”的經驗中獲得的直覺。但我無法解釋，爲什麼長期學習的結果會有超出我直覺預期的差異。 剛看了這書的小小一部分，我就知道了問題所在。學習本身就是一門科學，它與太多的因素相關，需要一一通過科學的方法歸納、驗證、總結。而在不瞭解、不檢驗這門科學中的結論時，能湊齊多少因素真的要看運氣。古人留下來的助學、勸學的經驗，往往隻言片語，既不繫統也無內在邏輯網絡的支撐，也許你或你的家長信了，恰好就讓你的學習之路避了坑。如果運氣不好，沒有相信“學而時習之”，或者過度盲信“終日所思不如須臾之所學”，恰好就讓你在學習途中踩了雷。古人用“一命二運三風水”來解釋這些看似“恰巧”的事，其實就說明他們關於學習的思考還沒有上升到科學的高度，經驗成分居多。 讓個體的發展儘量少受環境與無知覺的負面影響，儘可能多地汲取正能量，科學的有意識地規劃和改造自己的學習，應該是每一個現代人和現代政府去做的事。由此我想到九十年前的延安，毛澤東寫《改造我們的學習》，批評共產黨內不講實際的風氣；整個延安時期，建立抗大，講矛盾論、實踐論，反對黨八股，他是有意識在做這些事，也開始上升到系統的、科學的、哲學的高度。雖然目的不像個體學習那麼單純，但最後的結果顯而易見，這奠定了最終的勝利。

《科學學習：斯坦福黃金學習法則》是我人生中翻譯的第一本20萬字以上的英文書籍。我之所以進行這樣的嘗試，是因爲從第一眼看到的那刻起就真心覺得這本書實在是太好了！我堅信本書的內容能夠讓每一位教育工作者、家長，以及熱愛學習的人更深入地瞭解科學的學習方法。本書中的方法只要合理運用，無論是在工作中、學習中，還是生活中都一定能大受裨益。所以，我衷心地希望自己能夠把這陽光般的能量傳遞給更多的人。

還沒看，是一位老師推薦的，但不知道適合不適合我這個中年婦女讀。一次大手術後，突然求知慾特別強，近幾年看了很多書，很多優秀的紀錄片，可看過記下的寥寥無幾。最近，有些迷茫，在生活的瑣事和求知的路相互拉扯着，一天的時間總是很匆匆，屬於自己的時候很少，不喜歡這種狀態，可生活的瑣事又都是對親人的牽絆，一個也割捨不下。故每天清晨都會爲自己找說詞，讓自己又過了一天混混沌沌的日子開脫。

類比：用熟悉的知識來解構新知識，可以透過現象看本質，幫助深層次理解記憶。 歸屬感：避免刻板印象，在幫助學生理解並且接納來自個體的差異的同時，也消除了學生對於環境的安全感缺失，快速融入羣體。 對比組合：可以提升學習者對特徵的感受力和敏感度，提高對知識理解的精度，抓住重點，增強知識的可用性 刻意練習：突破現有水平，保持投入的精力質量，從固化到僵化，再到活化。外顯記憶有意識學習，內顯記憶無意識學習鞏固技能。精修勤練將技巧和概念自動化，執行起來可以更快、更準、更穩定，花費更少精力。這可以讓人們看到活動中的新規律，釋放出更多認知資源來嘗試更復雜的任務。另外，精修勤練可以重組一個領域的知識。 詳細闡釋：利用已有的熟悉、生動經驗，對要學習的新材料進行人爲的、有意義的主動添加的一種學習策略。 反饋：指出現實同目標的具體差異，指出對錯，便於及時止損，做到具體準確，時機恰當，易於理解，不丟面子，存在改進空間。反饋不要同能力，天賦聯繫起來，那樣容易自我否定。 自我生成：一種依靠回憶過程來強化記憶的學習技巧。利用間隔效應來減緩記憶衰退。擴展式練習：每次提示少一點兒，從記憶中回憶多一點兒。 實踐體驗：藉助文字推理很難回答的問題，換作運動系統就迎刃而解了。把身體當成是一套具有感知力的運動系統，用來感知抽象的概念（具身認知） 想象玩耍：即模擬情景，角色扮演進行遊戲，認知控制-對能夠幫助達成選定目標的行爲進行選擇和監控。 適時講解：幫助學習者先鋪墊體驗，再接受講解的學習方法。鋪墊注意以問題爲載體和指向性準確。 學習與創新：學習注重知識效率，更要爲創新而學習，在學習初期應當着重強調創新的機會，而學習後期則應當專注於效率的提升。 傾聽與分享：學習者協作五要素，共享注意力、傾聽、共享、協調，以及換位思考。 動手創造：一種創作可與人分享成果的學習方法。激發學習者的學習興趣，積累實戰經驗。創造主動性，培養一個興趣愛好。能帶來實踐知識，興趣和認同以及應對失敗的心態。 規範-培養學習“遊戲規則”：通過公理性推導來得出結論和理解。“提問-回應-評價”（inquire-respond-evaluate，IRE）其中F（follow-up）代表進一步思考。 觀察：通過觀察來進行學習的過程涉及觀看並模仿他人的行爲與情緒反應，以及間接看到他人行爲所帶來的結果。 參與-加入遊戲，算我一個：通過親身參加一項活動並從中學習的方法。通過參與社交情境中的實踐活動，學習者可以切身感受到學習目標、結果、方法，以及學習的意義。其首要挑戰在於如何找到合適的方式，幫助初學者邁出第一步。 問題驅動（式學習）：也稱問題學習（problem-based learning），是以學生爲中心，要求學生合作解決問題並對習得經驗進行反思的一種教學方式。 獎勵：指的就是在完成某項行爲後所獲得的稱心如意的回報。分別有外部獎勵塑造行爲（主要爲物質獎勵），內部獎勵促進持續投入（自我精神獎勵）， 自我解讀：指的是人們通過積極解讀學習內容來加深理解的學習方法。通過把學習內容給自己講解一遍的過程來加深理解。 以教促學：門徒效應，利用人們社會責任感，教學的過程能夠提升老師自身對知識的理解，邊教邊學、以教促學。 糾正誤解-消除錯誤認知，修復正確邏輯：識別並取代錯誤的認知觀念與思考方式。同化指的是人們將新信息融入當前想法的過程。順應則指的是通過改變自己的想法來適應新信息的過程。證實性偏差就是人們希望用各種各樣的方法來支持自己的某種想法，而非將其證僞。 可視化-梳理複雜信息的空間結構：可視化的關鍵在於整理信息與想法間的結構關係，並用視覺語言直觀地表達出來。 參考樣例：將步驟型的任務一步步示範出來，供學習者參考的學習方法。 激動興奮：激動能夠促進生理興奮，從而幫助集中注意力並提升記憶效果。 我能行/自我勝任感：幫助學習者相信他們自己擁有成功的能力，從而勇敢面對挑戰、堅持得更持久，並在失敗面前更加堅韌不拔，願意主動迎接更多挑戰，直到實現更大的成就。 睡上一覺：睡眠能夠幫助人們把短期記憶固化爲長期記憶，並將學習內容與自身知識融爲一體。

還可以吧 作者是斯坦福大學教育學院院長，“人類認知與學習”博士，教授科目“核心學習機制”。沒看過其他學習類書的話，這本書值得看，比那本《學習之道》好多了（《學習之道》真是小朋友看着玩兒的😓） 【內容】經過科學驗證的26個學習法則 【使用方法】是一本不折不扣的工具書，26個學習法則可以全面學，可以挑着看，組合着用。已經熟知的學習方法，可以粗略看一下印證自己的知識；聽過但不太瞭解的學習方法，可以仔細閱讀，糾正和完善自己的知識；第一次聽說的學習方法，可以稍微研究一下看看自己能不能用得上 學了些新詞： 1. 【正遷移（positive transfer）】一種學習對另一種學習產生的促進作用 2. 【負遷移（negative transfer）】一種學習對另一種學習產生的干擾/阻礙作用 3. 【歸屬感（sense of belonging）】在集體中被接納、被重視、被包容的感覺。是人類最基礎的需求之一。**人類活動中會因各種原因形成不同的社會羣體，社會羣體一旦形成，個人就有了“我是否屬於該羣體”的問題。如果缺乏歸屬感，參與感降低，焦慮情緒增加，人會變得消極。 4. 【感覺（sensation）】是人們對某個事物[個別屬性]的直接反映； 5. 【知覺/認知（perception）】是人們對[感覺到的信息]加工和解釋後，得出的對事物的整體性理解。 6. 【工作記憶（working memory）】臨時儲存和處理信息的認知結構/過程。人們的工作記憶空間有限，一般情況下，人能同時記住並處理的信息大約是7條。對應：長期記憶。 7. 【外顯記憶（explicit memory）】對過去經驗“有意識”的記憶過程。 8. 【內隱記憶（implicit memory）】對過去經驗“無意識”的記憶過程，比如多次經歷一件事後，無意識學會的技能/形成的條件反射。 9. 【元認知（metacognition）】個體對自身認知活動的認知。 10. 【情景興趣（situational interest）】由當下所處環境引發的興趣。是短暫、稍縱即逝的。如果場景不復存在，興趣也會慢慢消失 11. 【個人興趣（personal interest）】持久的興趣。** 情景興趣的轉化：提供配套的重組學習資源，可以將情景興趣轉化爲個人興趣。 12. 【鏡像神經元】人類有一羣被稱爲“鏡像神經元”的神經細胞，它的功能正是反映他人的行爲，使人們學會從簡單模仿到更復雜的模仿，由此逐漸發展了語言、音樂、藝術、使用工具等等。腦中的神經元網絡，一般相信是儲存特定記憶的所在；而鏡像神經元組則儲存了特定行爲模式的編碼。這種特性不單讓我們可以想都不用想，就能執行基本的動作，同時也讓我們在看到別人進行某種動作時，自身也能做出相同的動作。 法則筆記 原26個法則是按照首字母排序的，可能是爲了湊26個字母順序排序的特點，但法則明顯類別混亂，有些是知識理解方法，有些是習慣培養方法。我重新按照類別排序做筆記，不考慮名詞首字母。只挑了16個，剩下的實在是沒有耐心做筆記了，到處都看過太多次了。 <理解類> 法則1：歸納類比 【原理】通過類比一些[表面特徵]不同的事物，挖掘他們之間相似的[深層結構]、[共通的規律]。（透過現象看本質，“換湯不換藥”中的“藥”） 【如何運用】（1）在向人們解釋新觀點的時候，把它類比成一個人們熟悉的例子；（2）提供2個或更多類比事例，讓學習者自己探索規律。（對老師的啓發：不要直接告訴學生謎底，而是留給他們充足的探索空間和思考時間，自己去發現和總結知識。老師的任務：精選例子，多給例子，引導學生深度思考） 【法則運用效果】（1）對知識/規律理解更透徹、記憶更牢固；（2）能夠將知識/規律進行“正遷移”，在不同情境中靈活運用。 法則2：對比 【原理】通過對比，注意到“何爲重點”，訓練辨別能力，進而促進理解、記憶、應用。 ★★ 普通人和專家的區別：普通人對一個知識領域的瞭解僅在基礎層面，專家則瞭解且能辨識細分領域； ★★ “學習一件事物“是什麼”的同時，也要學習它“不是什麼”。而很多老師的觀點卻是“想讓學生記住什麼，就一遍遍重複什麼”，效果往往不佳。 【如何運用】（1）老師：在教授新的概念時，提供正面例子+反面例子，突出想要讓學生髮現的重點，讓學生在對比和辨別中看到“重點”、注意到關鍵的細節；（2）學生：自行設計對比，去考考別人。 【法則運用效果】全面理解，學會運用。（學生有時一個原理不會用，不是因爲不記得，而是沒有學會分辨何時用）。 法則3：自我解讀 【原理】通過[積極解讀]學習內容，加深理解。放慢速度，思考句子之間的邏輯關係。“動腦”閱讀。涉及“元認知”，主動計劃和審視自己的學習過程，把學習內容給自己講解一遍。 【如何運用】在自學中應用。學習過程中不斷審視自己的理解和思維模型的構建進展。一些方法：（1）用自己的話表達；（2）強調“爲什麼”和“怎麼做”，不只是“是什麼”；（3）新舊知識的關聯 【法則運用效果】深度思考能力，完善的思維模型。 法則4：實踐體驗 【原理】通過身體的“運動感知能力”，獲得初體驗，激發好奇心，理解抽象的概念。（“找感覺”） 【如何運用】每種學習主題的實踐體驗活動都需要單獨設計。 · 數學：需要的運動感知體驗主要是視覺上的 · 科學：需要的感知體驗要視覺+親身感受 【法則運用效果】用身體感知的智慧，爲抽象的文字、符號賦予含義。 法則5：動手創造 【原理】學習方法：創造“可與人分享的成果” · 馬克思：構建人格的兩股巨大力量①佔有/獲得 ② 生產/創造 我們都試圖在世界上創造表達自己，在這個世上留下自己的印記。 · 原理1：創造自主性：人們都希望自己的努力有所收穫、得到反饋 · 原理2：創造能激發興趣 ★“情景興趣”→“個人興趣” 【如何運用】需要的4個條件：① 合適的學習目標 ② 充足的學習資源 ③ 多次反饋與修改的機會 ④ 鼓勵原創與支持交流的社交環境 【法則運用效果】① 加深知識理解，並實踐知識；② 培養個人興趣，獲得他人的認同； ③ 培養面對失敗的心態。 法則6：觀察 【原理】① 大腦中的鏡像神經元 ② 心理理論：與其他動物不同，人類清楚每個人都有自己的想法，對自己和他人的心理狀態能夠認識並理解，由此做出相應的行爲。觀察學習：通過觀察他人的言行舉止來學習，無人指導，無人解釋，全靠自己觀察和琢磨。 【如何運用】（1）適用場景：① 情感反應 ② 社會價值 ③ 直觀的步驟型技能 ④試錯成本高的學習內容（2）運用注意事項：① 提高學習者對榜樣的注意力，這個榜樣必須很厲害；② 提高學習着觀察和分析行爲的能力，複雜問題要分解簡單化；③ 提高學習者模仿的積極性：榜樣給予簡介獎勵 ④ 要讓學習者瞭解所模仿行爲的背後邏輯與目的，帶着明確的目的性去觀察學習。 【法則運用效果】極佳的自學方法/無法用言語表達內容的教授方法。 法則7：參與 【原理】親身參加一項活動，並在高手/專家的指導幫助下初步學會，再放手開始自學。強調開始學習一項全新任務時別人的幫助點播作用。 ** 最近發展區理論：最近發展區指的是[兒童獨立解決問題的實際水平]與在[成人/更有能力的同伴子倒下解決問日的潛能]之間的差距。在此區域內，學習者只需要獲得一點來自他人的幫助，就能上手。 【如何運用】① 找到實踐社羣/老師或家長爲孩子創造學習氛圍；② 社交調解：找到可以幫助學習者的人（知識淵博/有經驗/專業）③ 輔助過程 【法則運用效果】學習者從需要幫助到可以獨立學習。（類似於初學自行車，從三輪到兩輪的過程） 法則8：問題驅動 【原理】以[解決問題]的過程來學習。原理① 好奇心 ② 解決複雜問題（層次豐滿、耐人尋味的問題）可以鍛鍊綜合能力 【如何運用】① 提出優質的問題（優質：開放性，有現實意義）② 教師角色轉變：不是傳授知識，而是幫助學生搜尋評估整合信息，在適當的時機提出適當的問題，讓學生自己去實踐並構建屬於自己的知識 【法則運用效果】處理應用性問題；激發學習者的好奇心、明確學習目的、集中注意力、學會觸類旁通。 法則9：以教促學 【原理】利用教導別人時萌生的責任感，提升學習動力和學習效果。 【如何運用】三步：教學準備，實際教學，觀察學習者的表現 法則10：想像玩耍 【原理】腦中創造虛擬世界，設想情景，假設問題並解決問題 【如何運用】角色扮演 法則11：適時講解 【原理】老師先鋪墊體驗，幫助學生積累“先前知識”，做好鋪墊熱好身，再精準地講解知識。 【如何運用】① 以問題爲載體 ② 指向性精確（其實就相當於精準的課堂引入） <記憶類> 法則12：詳細闡述 【原理】將“新知識”與“已知的知識”和“已經牢固的知識架構”關聯起來， 鞏固加深記憶。 ★★ 一條有關記憶的黃金定律：機械式一遍遍重複只能形成“短期記憶”，如果將知識與已有知識關聯起來，就能創造長期記憶。 ★★ 兩種記憶系統：工作記憶，長期記憶。 【如何運用】三種方法：（1）準確且相關的知識解釋；② 知識組塊化 ③ 與結構清晰的知識相關聯/融合 【法則運用效果】輔助記憶，增強記憶。 法則13：生成 【原理】依靠回憶來強化記憶。牢固長期記憶的養成，就像肌肉的鍛鍊和生長過程。原理：① 目標記憶是學習者自己生成的（不是被動閱讀的）② 記憶練習要循序漸進，不能集中突擊。方法：在解決問題時，需要從長期記憶種調動一部分信息來組成完整的信息。*間隔效應 【如何運用】① 擴展式訓練（會議內容由少到多，一輪一輪）②目標與線索呼喚練習（比如看詞說義→看義說詞） ③ 注意時間間隔，分散練習好於集中練習。 <整體方法/習慣類> 法則14：精修勤練/刻意練習 【原理】 · 將精力投入更具體地技能訓練，而非機械式重複。 · 各行各業修煉之路的2個共通原理：（1）1w小時精通原理（2）練習效果取決於投入時間的長短+投入精力的質量 · 2種認知原理：（1）組塊化：零散的小塊信息→大快的信息單元（使工作記憶處理更高效） （2）知識重組：對知識重新歸類 【如何運用】設定目標，精確任務（找到針對性）、建立反饋機制、勞逸結合、學習動力（獎勵） 【法則運用效果】（尤其適用於學習的瓶頸期）降低干擾，提高效率 法則15：反饋 【原理】有效的反饋可以糾正學習過程。 【如何運用】優質反饋需要做到：具體準確，時機恰當，易於理解，不丟面子，存在改進空間 法則16：歸屬感：消除焦慮，融入集體 【原理】學習是一種社會化的活動，在一個學習組織中，一個人越有歸屬感，狀態越好，學習效果越好。（歸屬感弱→參與感低，焦慮→消極情緒） 【如何運用】兩種干預方法：（1）改變人們對歸屬感的認知，改變人們的思維方式，重新理解自己的定位（2）改變組織環境。干預時機：人們面臨挑戰/需要克服困難時，最有效。 【啓示】（1）作爲學習的組織者，一定要營造好的氛圍，保護每一個學生的歸屬感，調度學習積極性；（2）作爲學生，要開放自己的價值觀，樂觀地看待自己在各種組織中的角色，正確認識自己的歸屬感。

本書源於其在斯坦福開設的一門廣受歡迎的經典學習課。 書中用A~Z 26個字母歸納了26條原則，每條原則使用固定的寫作模式，基本可以當工具書來使用，這些原則都有實證研究做理論支撐。很適合按A~Z的順序把關鍵詞背下來。 1.寫作思路 名詞解釋（是什麼） 原理（爲什麼） 如何運用（怎麼辦1） 運用的效果 如何培養這種能力（怎麼辦2） 容易出現的問題 好例子，壞例子 小結：名詞解釋，效果，原理，針對的問題，使用範例，容易出現的問題 2.26種方法 Analogy 歸納類比 這條說的是“舉個例子，打個比方”的重要性，把歸納和類比放在一起，因爲人擅長從不同的事物中找到共同點，這種抽象能力是高等智能的特點。 歸納一般指從同類事物中舉例，而類比則跨度很大。我一直覺得擅長打比方的人比較聰明。 最大的收穫是“舉一反三”是不對的，至少要舉兩個例子。這就像機器學習中對樣本量的需求，樣本太少會過擬合。 不過人類智能還是很強大，它只需要兩個樣本。 Belonging 歸屬感 這條強調學習活動也是社會活動，即使是個人自學也是如此，人還是需要社會認同感的。 爲什麼坐在教室後面的學生往往成績較差，因爲參與感不足。 去掉刻板印象才能發揮實例。強調歸屬感也可能流於一般的集體主義，我覺得關鍵差別在於是否尊重個體差異。 最大的啓發是即使是一個人自學也可以想辦法找社會認同感，藉助網絡其實有很多方法，比如整理學習成果寫文章發佈到相關社區，別人的點贊也是一個鼓勵。 Contrasting Cases 對比組合 高手和初學者的一個區別就是高手能發現初學者發現不了的細微差別。 歸納是找相同點，而對比是找不同點。通過對比，學習者才能發現自己忽視的細節，或者需要重點關注的地方。 在針對一個概念舉例的時候，不光要舉正例，也要舉反例。 Deliberate Practice 精修勤練 刻意練習是以退爲進的練習方式，往往不做完整的練習，而是拆分成基本動作，去突破自己的缺點。 刻意練習必然是很累的練習，不是單單投入更多的時間就行的。 重點是“刻意”，屬於找自己的茬的一種方式。 Elaboration 詳細闡述 詳細闡述是指用自己的方式把要記憶的內容和已經熟悉的東西聯繫起來，形成一個掛鉤效應，爲以後內容的提取奠定基礎。 這個聯繫方式無論時自然的還是很奇怪的，只要有助於自己回憶都可以，諧音、順口溜都是常見的方法。 Feedback 反饋 沒有反饋，就不知道自己學得對不對。初學者反饋需要依賴指導者，而高手可以自己給自己反饋。反饋最好是明確的、易於理解的、恰當時機的（太早會沒有對比思考）、不影響情緒或自我評價的、有改進空間的。反饋做得不好會變成批評甚至否定。 Genaration 生成 生成指的是學習者通過各種手段來回憶學習過的東西，這是一種加強神經迴路的方式，反之，反覆閱讀唾手可得的內容不是好辦法。 生成最好有一定的困難，這樣才能加深印象，這種生成回憶應當間隔操作，最好是相隔一個睡眠的沉澱時間。生成是強化詳細闡述時的掛鉤的。 Hands On 實踐體驗 動手強調的是人體的身體感知對學習的作用，比如旋轉時感知動量，感知數字的多和少。 需要注意這種實踐活動不要讓人產生誤解，應當具有操作空間而不是按部就班，應當引導到抽象層面而不是停留在身體感知。 對我的啓發是教育小孩子要重視這一點，多動腦筋做一些教具。 Imaginative Paly 想象玩耍 很難將玩耍從孩子的生活中分離出來，單獨討論它的作用，它是孩子生活的很大一部分。 通過想象玩耍，孩子可以做不僅僅是眼前的事情，做一些抽象的事情，帶入別人的想法。關於玩耍的討論，有一本書《玩耍精神》。 Just-in-Time Telling 適時講解 及時講解強調先給學習者一定的探索機會，形成一定的體驗，再講解原理。 最簡單的比如先考試再上課，比如可以先做一些簡單的試驗。 我覺得儘管完全重現人類知識的發現過程有時候很困難，但這種努力是值得的。不知道學了有什麼用，是很多學習失敗的重要原因，而帶着一定的目的去學，則能更好的抓住自己想要的東西。 Knowleage 知識與創新 注重效率的知識學習和創新是有一定矛盾的。只強調填鴨式教學，快速給出正確答案，那麼學習者也會適應這種體制。 在實際工作中，往往是需要解決一個沒有標準答案的問題，至於解決的速度，至少不像閉卷考試那樣緊迫。 如果說用時怎麼用，平時就怎麼練，那中國的普遍教育現狀可能還差得太遠。 Listening and Sharing 傾聽與共享 傾聽與共享討論的是學習中分組合作這種形式的作用。以我的個人經驗來看，這種合作在中國的課堂往往流於形式，最後小組中最厲害或最勤奮的人包辦了一切。 好的分組合作，問題應該有特殊的難度，使之很難由單個人解決。 一種可行的評價方式可能是先單獨評價，再整體評價，最後再單獨評價。 好的分組學習產生的效果應該好於分組中單個人的最佳成績，這不是一個以好帶差的形式，而是發揮集體智慧的形式。 Making 動手創作 我個人覺得學習能較快進入動手創作的學習內容是比較幸運的，比如編程就是一種。 人會覺得創造是存在的意義之一。學以致用是人們學習的強大動力，一個優秀的程序員甚至可能都沒有經過科班教育。再類似編程這樣的領域，項目學習法是很好的途徑。 Norms 規範 規範在集體的學習過程中很重要，我個人甚至覺得一個學習也需要給自己一些規範。 規範可以讓人聚焦到重要的事情上，支撐共同的價值觀。有意思的是，不同階層的孩子所受教育的規範可能是不一樣的，工廠的工人需要的是按部就班，而當老闆則需要思維開闊。 所以可能給孩子訂什麼樣的規範，也就決定了他未來的走向。 Observation 觀察 觀察式學習是很多原始部落的經典學習方式，我覺得現在的教學往往過於重視語言，連很多明明是動手類的東西也要不停的指示小孩。言傳重於身教，孩子都會觀察父母是怎麼做的，而不僅僅是聽他們是怎麼說的。 Participation 參與 這裏強調的是如何爲學習者提供輔助，使其快速參與進學習項目。 易上手的項目剛開始輔助可以少一點，比如積木，複雜的項目剛開始輔助可以多一點，比如游泳。 要仔細審查輔助的必要性和實際效果，比如填色和描紅的作用舊不大。 Question Driven 問題驅動 好的問題能驅動人的好奇心去尋找答案。問題可以來自於實際也可以來自於精心設計的場景。 問題式學習可能不能很好的建立知識體系，但更能培養解決問題的能力。問題式學習和項目式學習很像，只是不那麼強調產出結果。 Reward 獎勵 獎勵包括外部獎勵和內部獎勵，將獎勵機制做到極致的是遊戲，以至於有了遊戲化改造學習的觀點。 外部獎勵的常見形式是代幣系統，在內部激勵不夠時很有用，但是也容易扭曲學習的目的，需要謹慎實施。 Self-Explanation 自我解讀 這點有點像生成式學習，但更着重在理解上，簡單點理解，就是必須能用自己的話來解釋所學，而不僅僅是鸚鵡學舌般記住書本的說法。這就需要不時停下來思考，尤其是在複雜的地方，這是學習主動性的體現，而不僅僅是假裝很努力地在學。 Teaching 以教促學 這條結合上一條，基本上就是費曼學習法的內容了，能自己想明白還不夠，能給人講明白纔是真懂了。 一個完整的教學包括備課、講課、效果觀察。在自學時，很難找到教學的對象，那麼寫文章，甚至內心假想一個學生都是有益的。 Undoing 糾正錯誤 有一些錯誤是孤立的錯誤，但有一些錯誤卻是內在有錯誤的概念或錯誤的推理方式，好的老師要能預測學生可能在哪裏出錯。 個人自己糾正自己的錯誤一般來說何難，但有意識地學習、洞察一些常見的思維謬誤。 Visualization 可視化 一圖勝千言，選教材要選圖多的，寫文章也要多畫圖，自己在解讀材料時也可以畫圖。需要積累一些常見的畫圖的形式，比如四象限圖、流程圖、曲線圖等等。 Worked Examples 參考樣例 參考樣例首先是容易按部就班的運行起來，其次是有參考價值。對某些問題，參考樣例比問題法更直接有效，需要注意的是要能舉一反三，需要做一些闡釋，讓學習者明白背後的道理。如果開發軟件庫，好的參考樣例是必不可少的。 Excitement 激動興奮 適度的興奮而不是焦慮對學習是有幫助的，俗稱打了雞血了。喝點咖啡也許有作用，但也會對此產生依賴。 Yes I Can 我能行！ 這談到的是自我認同，需要學習者相信能力是可以進步的，不能遇到挫折就覺得自己沒有這個天分而放棄。 除了智力，堅持力可能是更重要的東西。認清回報的大小及獲得回報的概率，則能產生更大的動力。 Zzz 睡上一覺 睡覺對學習而言不是浪費時間，而是必須的一環。慢波睡眠可以促進長期記憶的形成，甚至有研究表明可以播放白天學過的內容加深記憶。 考慮到睡眠週期，午覺要麼小睡十五分鐘，要麼乾脆睡一小時以上。不要犧牲睡眠去學習或者工作，得不償失。

本書適合學霸，家長，教育從業者使用。 其實書中所提及的學習方法，都老生常談了。 如果只是用於簡單輔助日常的學習，可以把其當“學習方法”詞典，對應目錄查其所需。 但與一般學習方法書不同，它的最大亮點在於非常具體地介紹了這些學習方法背後的原理、操作建議和適用場合， 而且給出的例子和數據十分具有說服力，簡直就是教育學研究論文合集。 換句話來說，當你覺得困惑，不知憑啥要使用某方法，又懷疑該方法是否具有普適性。 這本書能讓你清清楚楚知道what，how，why，讓你心服口服，少走彎路。 我自己在閱讀本書的時候，主要關注原理和適用場合，數據和實例偶爾看看，多數時候跳過。 印象最深的是以下幾個關鍵詞： 親身參與，熱情，獎勵機制，組合學習，自我解讀。 目前學習中我也嚐到了堅持後幾項所帶來的甜頭，不過參與度還需進一步提高，要熄滅怕犯錯的想法。 不管是練口譯，還是練演講還是練其他技能，都是如此，聽再多課，也不如自己親身錄次音錄次像。 不要光觀察，“碰壁生輝”嘛，實踐出真知，犯錯-修正-獎勵-犯錯-修正-獎勵…… 繼續優化吧！

這是一本工具書，主要講解如何科學的提高學習效率，大的框架採用歸納法，小的章節採用演繹推理，觀點比較清晰，材料也很豐富，論述的話不夠深入，但是對細節把握非常不錯，可以結合《學習之道》一起看，這本書其實主要是利用了大腦的規律，總結出來的細節學習方法。 1.大腦喜歡簡單清晰，結構化的信息事物，對於複雜的事物，問題會產生焦慮，痛苦感。爲了解決焦慮第一大腦要麼會選擇逃避，第二會選擇主動解決問題。 2.大腦天生喜歡享受，不喜歡動腦，因爲這些事物不需要動腦還能釋放多巴胺，血清素，內啡肽…等物質刺激大腦獲得愉悅，比如懶惰，性，打遊戲，玩，喜歡刷娛樂八卦……這些都不需要動腦，但是對於一些不得不解決的問題，當解決之後，大腦一樣會分泌血清素，多巴胺等物質作爲獎勵。 3.大腦思考問題只存在歸納和演繹2種邏輯，它會將接收到的信息按照這2種邏輯整理保存（這個歸納整理的過程一般是無意識的狀態下自動完成） 4.大腦的記憶功能分爲短期記憶和長期記憶，長期記憶由短期記憶鞏固而來，長期記憶容量接近無限，而短期記憶容量有限，而且短期記憶轉換成長期記憶需要一個過程，這是因爲大腦有認知負荷，短時間接收大量信息，超出短期記憶容量，再接收信息無法被吸收，第二，同一時間內處理的信息量有限，過多信息會造成大腦的效率降低。（這個就好比電腦，如果同時開太多程序就會卡頓或者大馬路的十字路口，短時間過多車輛會造成交通擁堵） 5.大腦接收信息首先通過內嗅皮層過濾，然後傳送到海馬體進行編碼，形成短期記憶，然後短期記憶經過整理（大腦會自動歸納整理並和已經有的記憶建立鏈接）鞏固成爲長期記憶，最後保存在大腦的不同區域。記憶的過程其實是編碼—鏈接（這就好比計算機程序是由代碼組成，不同代碼組成不同程序，也可以說類似我們的文字，對於同一種水果，我們叫“蘋果”，美國叫“apple”，但是表達內容一直，只不過代碼不同），我們學習其實是一個編碼的過程，某時某刻學習時候的燈光，背景聲音，座椅，坐姿，房間，內在激素分泌都算是代碼。 6.學習是建立在已有的知識之上，我們通過已知來理解世界和新的知識，或者說用已經有的記憶來理解新的記憶，這樣就把新舊記憶給鏈接在一起（知識儲備越大，學習越容易） 7.記憶有2種功能，一個是儲存能力，這個變化不大但是會隨着使用越變越強大，第二種是提取能力，它可能瞬間很強，也可能瞬間消失，會隨着時間的流逝這種能力會越來越弱。但是大腦有個特點，如果提取某想記憶，越是喫力，提取成功後，大腦的儲存能力和提取能力將被增強，並且隨着使用的頻率，這2種能力強化的高。這也說明學的越牢固，記憶的更加深刻。 8.大腦學習除了通過視覺，味覺，聽覺，嗅覺，觸覺來接收信息並感知其中的差異，還會通過感知細微的差異來感知事物之間的區別，這就是知覺學習（也是通常說的第六感） 9.大腦對抽象的事物或觀念往往比較喫力，反而直觀可視化的事物更容易理解。 如何提高學習效率？ 首先學習需要驅動力，學習前設立目標，獎勵（短期物質獎勵長期培養興趣愛好），提出問題可以提高注意力，理解力（其實主動提出問題就是給自己要學的知識編碼的過程，學習只是一個鏈接的過程） 2.適度的運動，提高大腦興奮度，但是不要過度興奮，適度的興奮能提高大腦效率增強記憶 學習中 1.類比學習：對兩個或多個外表迥異的事例對比學習並找出之間深層次的結構關係（第一提前進行了歸納整理省去大腦後期麻煩，第二事例類比其實是串聯起來相互編碼的過程，主動編碼利於後期提取） 2.對比學習：對兩個或多個外表相近，細節相似的事件，找出之間的細節，這可以提高學習的精度，防止漏掉關鍵細節還能培養知覺學習（其一也是提前將信息歸納整理省去大腦的麻煩，其二也是編碼的過程，其三培養了第六感學習） 3.闡釋學習：用自己的話複述一遍知識。或者用已知的知識來表達新知識。這就是用原有的記憶給新記憶進行編碼的過程，將2者串聯在一起。可以相互觸發，而且提取記憶的過程已經強化了一次記憶 4.自我回憶：隔一段時間回憶一次知識，利用記憶的遺忘曲線可以強化記憶的能力，讓記憶更加穩固 5.實踐學習：實踐行動可以激發好奇心和行動智慧，並且利用身體語言賦予事物不同的理解和意義。這是發現理解漏洞最有效的方法。實踐必須和反饋在一起利用，我們並是通過實踐本身學習，而是通過實踐後的結果強化學習，結果必須通過反饋獲取，反饋能避免漏掉一些關鍵細節（反饋最好做到只針對事情不針對人，對人反饋融資造成負遷移）。實踐第一用身體語言對信息編碼，第二利用不同感官協同記憶 6.精修學習，針對對某種技能或者觀念有意識的組塊化訓練，或者說交叉學習。將技能或者任務分解成大腦更容易理解的模塊，這其實是將信息歸納整理，並且相互編碼，形成一個多口鏈接。利於大腦吸收（這就好比電腦和手機鏈接在一起，你可以打開藍牙，也可以WIFI，也可以通過數據線鏈接） 還有改變學習環境，聽背景音樂，思維導圖，可視化，睡覺，觀察學習法