女人健康密码

女人健康密码 宿春礼 ◆ 下面是杨贵妃当年钟爱的补血食物食法，可供女性朋友参考： 1.红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果也很好。 2.红枣、红豆放入糯米里一起熬粥，因红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米、红枣一起烧，也是一道补血佳肴。 3.红枣10粒切开，白果10粒去外壳，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好。 4.红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。 5.红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。 此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。 美女们还要谨记中医的教导，多吃补血食物，这样皮肤才会红润有光泽，才能延缓衰老，让自己青春永驻。 ◆ 北宋医家王惟一认为女性要是能经常揉腹可以调和气血，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力，增强淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能增强，明显改善大小肠蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。 腹部按揉操作方法： 一般选择在夜间入睡前和起床前进行。排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。 取仰卧位，以右手按顺时针方向绕脐揉腹，次数可多可少，50～100次均可，用力适度，右手做完再换左手按逆 ◆ 红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。 ◆ 1．黄色食物——维生素C的天然源泉 >> 玉米和黄豆是黄色食物的代表。玉米提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，可刺激胃肠蠕动，加速粪便成形和排出，防治便秘、肠炎和肠癌；还可调节血脂，在一定程度上预防高血压和冠心病的发生。香蕉是很好的垃圾清理剂，强化消化系统和肝脏功能，同时还能清除血液中的毒素。 2．红色食物——添加能量 红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。它源于番茄红素、胡萝卜素、铁、部分氨基酸等，对治疗妇科炎症有良好的效果。 红豆、红薯等是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和多种无机盐的重要来源，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率。不过，进食过量，会引起不安、心里烦躁、易怒，所以切记要适可而止。 3．绿色食物——肠胃的天然“清道夫” 大部分的绿色食物都含有纤维素，能清理肠胃、防止便秘、减少直肠癌的发病率。另外，常吃绿色食物能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，更大程度上避免癌症的发生。不仅如此，常吃绿色食物还可以舒缓精神压力并能预防偏头疼等疾病。 4．紫色食物——延年益寿 甘蓝、茄子以及紫菜都是含碘丰富的食物。除此之外，紫色食物还是男人的最爱，例如，洋葱就是著名的壮阳食物。另外，紫色的葡萄更是为皮肤的养护和心脏的健康立下了汗马功劳。因为葡萄中富含维生素B1、维生素B2，能加速身体的血液循环。 5．蓝色食物——稳定情绪 蓝色食物并不常见，除了蓝莓及一些浆果类以外，一些白肉的淡水鱼原来也属于蓝色的食物。虽说蓝色食物有镇定作用，但吃得太多也会适得其反，因为冷静过度会令人情绪低落，为避免失控，进食蓝色食物时，可以放点橙色的食物，如用香橙之类的水果，便不会有问题了。 6．黑色食物——益脾补肝 黑色食物都是滋阴的佳品。蘑菇中含有促进皮肤新陈代谢和抗衰老的抗氧化物质——硒，它有助于加速血液循环，防止皱纹产生。另外，黑米中含有18种氨基酸，还含有铁、锰、钙等多种微量元素。而黑芝麻中的维生素E含量极为丰富，具有益脾补肝的作用。 7．白色食物——蛋白质和钙质的丰富源泉 通常说，白色食物如豆腐、奶酪等是含钙丰富的食物，经常吃一些白色的食物能让我们的骨骼更健康。同时，各种蛋类和牛奶制品还是富含蛋白质的优质食物，而我们常吃的大米则富含碳水化合物，它是饮食金字塔坚实根基的一部分，更是身体不可或缺的能量之一

这本书教会我们女人怎样去爱自己