亲密关系的重建

不要因为分手/失败而否定一切，不是所有的事情都会走向完美结局，爱过也是一种经历，有些人就来教会你成长的，不要因为失败否定自己，价值是由自己决定的，培养自己的主体性，自信，注重自我感受，一次失败不代表你是失败的，只是相互不合适，你可以重新开始，不必沉溺于过去，世界很大，有些人有些事没那么重要，那只是某一个个体情况，不代表所有，你可以重新开始。关注生活中的美好事物，积极面对生活，你的选择/态度决定你生活的幸福度，事物具有两面性，你看到美好，你会更幸福，你看到悲伤，则容易让自己陷入情绪。

这本书写的好宽泛，但估计对小白还是有点用的。毕竟都是先学术，再学道。书中写了一些关于亲密关系的内容，但感觉是浮在表面。

于2021年8月10日07：44读完，21年读完的第44本书。昨晚跑步时随意打开的一本，有些书要细读，有些书可以跑步、家务的时候听。用案例来解读亲密关系，也有给出意见，但都是旁观者清，当局者迷。不是看一本书就可以改变的。我们可以冷静的说出来，只因为我们不是当事人。所以，就是人生滋味，各自体会吧。

爱是流动的。爱是一种能力，亲密关系需要经营。有时候人是会“被动攻击”的。 小时候的家庭关系影响，也会投射到一段亲密关系之中。沟通很重要，但是如果是不理解的沟通，就是摧毁亲密关系的灾难。 好的亲密关系要勇于直接表达自己的喜爱和不满，憋着不说才是破坏关系最大的隐患，表达原则是：对事不对人。 饮食习惯也很重要，少摄入咖啡因，少摄入糖分和淀粉，多摄入抗氧化食物。 在亲密关系中，感情越深就越容易依赖对方，这是很正常的，但如果我们感受到的全部爱与幸福感全都来源于对方，这种依赖就很危险了。 “如果你想要幸福的人生就该让自己保有这三种姿态：面对过去，要淡然；面对现在，要珍惜；面对未来，要相信。” 对于亲密关系来说，保鲜剂就是身上特有的吸引异性的魅力，就是自信。 自信是一个人相信自己的一种信念和执着，是自己面临任务或者问题时所做准备的感性评估。很多人正是因为缺乏自信，才会在感情生活中遭遇危机，自信不仅有助于人们应对情感危机，也有助于人们远离并规避情感危机。 自信的人不会惧怕爱情危机，这不仅仅是因为自信能让人从内而外地散发出魅力，更是因为自信能让我们学会更好地表达与沟通，将双方放在平等的立场上进行对话，有助于困难与危机的和平解决。 爱情永远都是美好的，不能因为错的人就否定这份美好，不管是爱情还是生活，都不能因为摔了一跤就拒绝向前走。 美好的爱情是有条件的，它应该建立在恋人之间的相知、信任、理解、关心之上，当这些条件满足了，爱情就会处于良性的发展中。一旦这些条件没有了，爱情就面临着凋零的危机。 爱情是脆弱的，它需要拥有它的人用心经营，精心呵护，否则在残酷冰冷的现实面前，爱情很容易冰冷、破碎。 不要去恨一个你曾经爱过的人，哪怕他辜负了你。其实有时我们之所以在分手之后还执着地恨一个人，并不是真的在恨那个人本身，而是在怜惜自己曾经付出一切，结果却惨淡收场。我们是在以这种方式祭奠我们那无处安放的爱情。 任何事情都有自己的发展轨迹，只是我们并未注意过它的变化。有时，导致一个人绝情离去的原因往往出在两个人身上，而且这种问题已经酝酿了很久，直到忽然爆发才让人追悔莫及。 长久的陪伴，长久的相知，长久的默契，造就了两个人婚姻的美满，美满不是没有一丝一毫的矛盾和不愉快，美满是因为有这些不愉快还能相互理解和包容，互相陪伴对方不离不弃走到最后。 你先要做的就是与爱人过好当下的每一天，因为只有当下才是最真实的，是能够加以把握和创造的。如果从现在这一刻起，学会包容与珍惜对方，多给对方一些赞美与鼓励，让他知道你一直在关注和支持他，他才会愿意尝试以同样的方式对待你，你们才真的有可能相伴到老。 当你与对方之间的关系从热恋状态开始冷却下来，当你开始觉得对方有了你不能忍受的缺点时，不要莽撞行事，更不要心生浮躁，因为这才是你们之间关系的真正开始。 对待爱情，我们应该多一些耐心，对待另一半，应该多一些宽容，要敢于面对褪去光环后站在你面前的这个最真实的人，而不是将这个人当成你感情成熟的转折点，用心去倾听对方内心真实的渴望，一起用心经营，这才是真正亲密关系的开始，这样你才有可能找到陪你最久的“一心人”。 初恋时的我们往往不懂得在恋爱中如何培养感情，只是一味地亲昵，有时不可避免地会伤害对方，导致恋情的终结。 提高恋爱能力：1️⃣给彼此留下自由的空间2️⃣学会保持爱情的吸引力（1.增加生活情趣2.保持原先的温柔和体贴3.短暂分离）3️⃣吵架技巧（1.就事论事2.学会克制自己 不攻击对方3.保持冷静4.坚持藕断丝连5.不动手6.尽量短时间内结束争执7.有怨怒及时疏导） 亲密关系中经营感情要做的事：1️⃣学会多分享（不要隐瞒和欺骗）2️⃣经常一起吃饭3️⃣不要对对方撒谎4️⃣学会互相鼓励5️⃣在必要的时候妥协6️⃣共同克服困难

不要去恨一个你曾经爱过的人，哪怕他辜负了你。其实有时我们之所以在分手之后还执着地恨一个人，并不是真的在恨那个人本身，而是在怜惜自己曾经付出一切，结果却惨淡收场。我们是在以这种方式祭奠我们那无处安放的爱情。

这本书作为入门还是不错的，里面的方法我们可以多借鉴。比如鼓励对方，相互陪伴，不恶语相向以及承担应尽的责任，这些都是我们需要的。

任何感情都需要经营，在爱情. 婚姻的路上我们如屡薄冰，但还是免不了犯错。那么，请给我一点宽容，让我继续与你牵手走下去，一直走下去吧！

里面的例子可以很好地帮助自己判断自己的情况 所有关系的开始和结束都不要给它定义上不好的标签 它存在过 说明它美丽过 好的爱情是给自己成长机会 帮助自己变得更好倘若一段结束的感情可以让你有所领悟 那它都是好的 并不是因为结婚了 这段感情就是好的 婚姻中貌合神离 行尸走肉的冷战这可以称为好的爱情吗？

关系真是很复杂的一种东西，何况亲密关系，当你改变不了别人的时候只有改变自己。所以当你看待事物的眼光不同了，你的心境也会不同。

看完这本书受益良多 写的很到位很有深度