听段涛聊孕事

2026年1月23日阅读完成《听段涛聊孕事》。挺喜欢阅读科普书籍的，可以系统性的了解，减少自己的焦虑。 1、怀孕让女性10个月沐浴在高水平的雌孕激素中。怀孕以后，女性的雌激素水平和孕激素水平会明显上升，会带来身体的明显变化，甚至不适。整整10个月，女性所有的器官和细胞都会沐浴在高水平的雌激素和孕激素中，这会给身体带来很多正面影响，会调整免疫系统，改善身体功能。例如会治好痛经，减少子宫内膜癌的发生概率，减少卵巢癌的发生概率，减少乳腺癌的发生概率等。 2、绝经年龄从45岁左右推迟到50岁以后。是因为女性雌激素的暴露时间明显延长。环境中化学污染物当中有很多的类雌激素物质，这就使得和雌激素相关疾病的发生率明显上升，例如子宫内膜息肉、子宫内膜癌、子宫肌瘤、乳腺的良性和恶性肿瘤。 3、不靠谱的医生会：宫颈糜烂乱治疗，黄体酮乱保胎，阴道炎乱冲洗，HPV乱上药。 4、在发生自然流产以后，如果在6个月之内再次怀孕的话，再次发生流产的概率和发生妊娠不良结局的概率是最低的。 5、从前，一直怀孕生孩子是常态；现在，不怀孕是新常态。在不怀孕是新常态的状态下，怀孕生孩子就是大事情了，就会很重视，也会变得过度重视。 6、在整个人群中，临床妊娠（月经延迟，验尿或超声证实怀孕）的流产率大概为10%～15%，大多数的流产发生在3个月之内。 7、在正常人群中，不孕症的发生概率大约为10%～15%。 8、孩子的智商像谁更多？很多的研究好像是认为孩子的智商更多的是遗传自母亲，理由如下：首先，和智商相关的基因主要位于X染色体，母亲有两条X染色体（XX），父亲有一条X染色体（XY），孩子从母亲遗传X相关基因的可能性会更大。另外，有些基因被称为“条件基因”，例如有些基因只有是来自母亲的话，才有可能起作用，如果是来自父亲的话，就会被失活，和智商相关的基因就被认为是属于这一类。 9、蔬菜可以多吃。碳水化合物包括主食、含糖饮料、点心、水果，都要少吃。 10、孕期运动的好处。每天至少运动30分钟会有以下各种好处：帮助减少腰酸背痛、便秘和水肿；保障体重的合理增长，预防和治疗妊娠期糖尿病；增加体力，增加肌肉力量；改善情绪，帮助睡眠；保持身材。 11、可以写饮食日记。就是把每天吃的所有的东西都记录下来，不管是正餐还是点心和饮料。写饮食日记的过程就是让她参与自我认识和调整的过程。 12、每个孕妇在进入妊娠中晚期以后都要补钙，而且需要同时补充维生素D。 13、应该向所有孕妇常规推荐破伤风、白喉和百日咳疫苗，以及流感疫苗。这些疫苗在孕期接种是很安全的，可以为新生儿提供很好的被动免疫，不会导致流产的发生。分娩以后，应该接受所有推荐的，在孕前没有接种和孕期无法接种的疫苗，例如麻疹、腮腺炎、风疹、水痘、破伤风类毒素、白喉、百日咳等疫苗。 14、孕期如果有阴道真菌感染的可以用抗真菌药物克霉唑，这是很安全的药物，可以放心地阴道用药。 15、便秘：首选乳果糖，次选开塞露，即使用开塞露的话，也不要用太多。 16、很多孕妇会出现尿频的症状，特别是晚上，经常要起夜。引发尿频的主要原因是进入妊娠中期后，增大的子宫向前压迫膀胱所致。到了妊娠晚期，子宫以向上增大为主，反而会好一些。 17、越是天天躺在床上不动，越是会越睡越累，越累越想睡，越容易肌肉萎缩，越是会起来容易晕倒。 18、在中国，在出生之前通过各种影像手段和出生后通过影像学检查手段和肉眼检查可见的出生缺陷的发生率大约为1%左右，另外的4%左右的缺陷（结构缺陷或遗传缺陷，包括肉眼无法看到的缺陷）是在孩子的生长发育过程中慢慢表现出来，才能得以诊断的。 19、到了门诊以后，不要急着马上就去量血压，一般建议休息15～30分钟以后再去测量。如果第一次测量的血压超过140/90mmHg，建议休息一会儿再复测。 20、验小便不少准妈妈尿常规的报告上经常会见到“白细胞”​，大家就会担心是否有尿路感染。其实这多数是虚惊一场，如果真的是尿路感染的话，除了尿常规可以见到白细胞以外，还会伴有尿急、尿频、尿痛的症状。如果只是尿液检查见到白细胞而没有各种症状的话，一般是留小便时的污染造成的。 21、孕10周前孕酮以卵巢黄体产生为主，孕7周前完全依赖黄体分泌孕酮，10周后主要以胎盘分泌为主，12周黄体退化，完全由胎盘取代。 22、孕期需要补充DHA吗？总的来讲，提示补充DHA有效的研究要多一些。DHA吃了没有坏处，可能有好处。

2021年6月，我怀孕了。 去医院查血，hcg值非常高，隔天翻倍，孕吐反应强烈。在上班时不明原因出血，被同事们送去医院。B超大夫看了半晌，和我说子宫内有两个孕囊。出血可能是小家伙们着陆时月球碰地球砸出的坑。 双胞胎！ 特等奖就这么砸到了我头上，顿时泪流满面。还记得电话告诉先生时，那一头的短暂沉默和不敢置信的哽咽。 那时的我们，听着两个胚胎强健的心跳，满心欢喜，却不知这条路充满的风险与挑战。 “双胞胎是妊娠的一种并发症。” 是的，走完这条路9个月的今天，回想起来仍然心有余悸。并发症，这才是多胎孕育的真正面目，充满着危机与挑战。好在它俩是风险最低的双绒双羊，也就是异卵双胞胎，各自独享一个小房间，拥有独立的水电系统。如果是一台发动机拉两辆车的同卵双胞胎，那风险可大多了。 不得不说，知识真是生产力，是性价比最高的保胎方式。DK孕育百科全书，段涛的书和视频号被我一字不落全部看完，并通过互联网找到了天南海北相逢是缘的双胞胎妈妈群，互相加油打气（传说中的社群赋能？） 孕初期（12周前）是胚胎分裂和器官神经发育的关键时期，此阶段重点是防止畸形。大自然对应的演化策略就是孕吐反应，远离一切可能致畸的气味食物噪音。以及对欠佳胚胎的淘汰（自然流产多发生在前三个月）。 孕中期（28周前）是孕妈妈们孕程中最舒适的一段时间。孕吐反应消失，宝宝们主要在搭骨架，个头还不是很大，安排了短途美食旅行。这种和孕早期对比强烈的舒适体验，更需要孕妇们在吃喝上稳住不飘，不然代价就是高血糖引发的妊娠糖尿病，以及后期一系列要还的债。妊糖很容易和超重、妊高、巨大儿、新生儿低血糖挂钩，不容小觑！ 孕晚期（28-40周）是最不适的艰难时刻，尤其对于双胞胎妈妈，极其不友好。我孕期增重了30多斤，一半以上是这个时期贡献的。尤其32周后，宝宝们增脂增肌，那时上班都是奢望，为了不早产回家休养保胎。事后看也是明智之举。一个晚上被宝宝们踢醒、被尿意憋醒、胃酸反流，起夜七次稀松平常，人的精神状态怎么应付上班呢？同期的双胎孕友们很多撑不到足月，就是这时太过劳累，走得太多，导致宫颈缩短或者宫缩破水。 在这本书以及书单的指导下，小心避开了很多坑。家人把我照顾得很好，宝宝们也给力，度过了一段难忘的幸孕之旅。期间基本绿灯，也有遭遇过一些突发情况，比如黄体酮注射后硬结、小宝羊水突然变少等等，所幸化险为夷。最后在38周，诞下了一对足月健康的龙凤宝宝，出生都5斤多，这是我牛年的收官之作（另两件就是牛年开头股票清仓，年中顺利调动➕换房），也是此生目前最大的喜悦😀。 虽然两只吞金兽一起碎钞还是蛮吓人的，我也暂时失去了读书的闲暇时光。不过和它们给整个家庭带来的快乐，这点损失可以忽略。我相信，等宝宝们长大一些，我和书架的老友们会有久别重逢的一天。 因为它们，我对儿科护理和循证医学产生了兴趣，也许它们的来临又是打开另个新世界的大门钥匙。未来的挑战肯定少不了，不过生活变得更有乐趣。芒格式的多面幸福人生，富兰克林式的百科全书画卷，正在脚下，徐徐展开。

2022年10月，我怀孕啦，确切时间是2022.09.27，现在已经孕九个月，今天36周整。2022.7.30结婚，婚后备孕了两个多月就怀上了我家的兔宝宝。刚开始得知怀孕时特别兴奋，到现在仍记得看到两条杠时的喜悦😀。后来一个多月的时候，出现一点褐色分泌物，挂上海医院的急诊，查了HCG和孕酮。记得医生说出“先兆流产”四个字的时候，我哭得像个傻子。医生开了地屈孕酮片保胎，再后来，在公司备战双十一，压力过大，当时的领导对我过于苛责和挤兑，给我安排了一大堆需求，导致我孕期第二次大量出血，而且这次是鲜血！第二天早上，挂了中医院的专家号。崔医生说宫腔积液太大，需要住院保胎。每天提心吊胆，小心翼翼，唯一的愿望就是我家的宝宝健康出生。每次抽血和B超等待结果时，都比查询高考分数还紧张。好在那段难熬的时光已经过去。在家里休养了三个月，每天早上，我妈妈陪我去社区医院打黄体酮针，短短的一段路，我每天都要走两小时。打针到后期，屁股已经肿的不像样子，护士说，肌肉已经没有地方可以注射了。我妈每天用毛巾帮我热敷屁股，缓解注射的疼痛。好在顺利度过了惊心胆战的孕早期。 现在已经是孕晚期，孕九个月，还有一周就要足月了。非常开心，祈祷我家兔宝宝顺利出生，希望我家兔宝宝健康快乐美丽！ 如果能早点遇到段医生这本书就好了，段医生像一个智慧的长者，为你缓缓道来孕期的很多事，他不会让你焦虑，他只会让你心安。非常庆幸我遇到并读完了这本书。 不要怕不要怕，all is well。

本书作者段涛是著名的妇产科医生、著名三甲医院上海市第一妇婴保健院的前院长，又是学科教材主编。他的这本面向普通大众的书籍对准爸准妈们来说非常值得一读，对怀孕这个事情会有很全面的了解。 书籍从备孕、孕期、生产、产后四个阶段，全面描述了各时期的注意事项和大小细节，书中到处穿插着详细的实验数据，以及作者积累的各种亲身经历，再辅以幽默的语言，对生育的整个阶段都有比较清晰的认识。 总的看下来，不必对怀孕到生产整个过程有着太大的心理压力，很多事情是自然选择进化的结果，顺其自然就好了。例如所谓的“坐月子”在国外根本就不存在，更甚有“abortion doping”这种涨见识操作，再比如生产的体位也是怎么舒服怎么来。 回头一想，人类文明记录也才多少年，而繁衍又已经发生了多少年，大自然在很多细节上早已帮我们做好了选择。作者说在医学研究上有两个黑匣子，一个是大脑，另一个是胎盘。 具体指导上，作者多次提到“管住嘴，迈开腿”，健康的生活方式是需要终生去践行的，另外由于生活习惯导致的需要补充叶酸、钙、铁等，其他基本定期检查就好，剩下概率性的事情也不是我们所能控制的。 当然，怀孕本身对男性是基本没有任何负担的，对女性则是莫大的全身性的考验，天下所有的母亲都是伟大的！ 这本书作为一本指导手册，可以先快读一遍，很多概念有个意识，在我们遇到不懂或者相应问题时候翻阅即可，非常推荐准爸准妈。

段教授的视频，在小红书和B站上都有。此前时不时会刷一下，看看一些自己感兴趣的话题。每次看完都会感觉更加从容了一些。这次碰巧在微信读书上发现了这本书，整本书的风格还是很轻松幽默的，符合书名中的“聊”这一特点，除了科普之外，有作者的碎碎念，讲述自己的感受。 书的大目录是这四章，从目录可以看出，这本书的内容按照的是孕前、孕中、产后的顺序来安排的。 01备孕 不打无准备之仗 02孕期 恭喜你怀孕了 03生产见证奇迹的时刻 04产后“刑满释放”了 每一章底下有分出具体的问题，可以对照目录快速找到自己想了解的部分。除了是一本特别实用的工具书，还能够帮助缓解孕期焦虑。 我特别喜欢书中的这几段话： 孕期的食补与药补 美食是文化，讲究的是享受，可以放肆；营养是科学，讲究的是均衡和适量，需要克制。 营养金字塔是参考，没有人是完全按照教科书去吃饭的，吃的是美食，不仅仅是科学；要科学地享受孕育孩子的过程，不需要折磨自己。 测糖耐后，我的餐二血糖略高了一点点，医生给我安排了控糖营养餐食谱，要求按照食谱来安排三餐和加餐。很幸运地，婆婆基本是根据食谱来安排我的用餐的，我自己向来也不怎么吃甜品，所以管住嘴对我而言难度不是那么大。复查时我的血糖控制得不错。 我在等候看诊的时候，听到有个孕妈向医生倾诉难处，说是一家老小都要吃饭，日常就是所有人都吃的饭菜，真的没法按照医院开的少吃多餐的食谱来单独安排，太科学太专业了，根本不符合普通人的实际情况。 我觉得她的难处是很能够理解的。而且长辈的观念常常是现在是“两个人在吃饭了，要多吃”，按以往都是得喝大碗大碗的骨头汤来进补的。所以最初我知道了要额外安排自己单独一份的餐食时，我也觉得是很不容易的，观念上、日常习惯上、做菜方式上都要调整。 不过当我看到这段话的时候，我觉得那位孕妈也许也可以稍微宽心一些，确实是，没有人完全按照教科书去吃饭的。也许可以去做一些协调，再加上运动。我自己近来也对吃的也没有控制得那么一板一眼了，有时候家属吃零食，我也凑过去吃一两口。 还有，我近来对“宫缩”到底是什么样子的很疑惑，有时候自己小腹微微疼，我不确定这是不是宫缩。上小红书看看，好像都没有说得特别清楚。但我在书里读到了这样的描述，我觉得有道理，生孩子是一个自然而然的过程，只是在还没有经历过的时候，会因为未知而恐惧。但是每一个个体都不一样，这件事只能自己真的经历了整个过程，才能收获属于自己的体验。 真正临产宫缩的特点是宫缩持续时间越来越长，间隔时间越来越短，阵痛程度越来越强。 生孩子是人的一种本能，我现在再怎么描述都没有用，你也无法理解啥是宫缩，真的一旦来了，你肯定会知道的，你身体的本能会告诉你这就是宫缩的。 此外，还有一些给了我启发的知识： 为了控制好孕期体重的增加，一般的饮食建议是：蔬菜类原则上可以放开，想吃多少吃多少；蛋白质的摄入要适量，不过量；要控制的主要是碳水化合物类，包括主食、点心和含糖分的饮料。 一般量血压是用右手，如果右手不方便的话也可以量左手。但是最好每次都是量同一侧的手臂，不要每次换来换去，因为有部分人左手和右手的血压是会有明显差异的。 目前大家推荐比较多的标准是2小时内胎动不低于6次。 对于孕妇来讲，最简单、最安全的运动方式是走路，每天或者隔天能走路30～60分钟。

好看的皮囊，有趣的灵魂       在特殊的人生阶段遇到好的导师，着实三生有幸。如果不是需求所至，恰巧翻到这本半专业书籍，怕是会错过如此可爱的段爷。       作为新手孕妈，需要答疑解惑的事情颇多，而诉诸的信息来源又鱼龙混杂无处取舍，就像段医生说的，即便是经过证实的科学也会有多种理论，只得集众家所长，消化吸收形成自己的认识，而这种涉及终身的大事自然马虎不得。       刚翻看本书时被这独特的幽默风格逗乐，暂且不去纠结科学性权威性，能在整天提心吊胆之时遇到能够让人安心又放轻松的知识类书籍实属难得。本以为作者是年纪不大的同龄人，基于看人物传记的喜好，就去深入了解了作者的生平，瞬间路转粉。       作为专业性书籍，作者的Title足够作为信任的背书，院长/博导，看其经历年少有为，听其采访英语流利，为人还谦逊亲和，自诩被迫成为“妇女之友”，说话时风格和蔡康永相似，即使已经身为专家，如同他所崇拜的“大师”，高山仰止，追求永不停歇。       正如段爷所说，以谁为榜样也会影响你的人生走向和个性塑成。所以我喜欢这些有趣有料又有才的人儿，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。       对自我有所要求的人，虽然有时会看似孤独，但那也是其行走最快的一段路。放下一身繁华，回归本我时，能感到踏实 丰富 满足，又有向前看的动力。       胆子小未能如家人所愿选择医学。但经过这场疫情，看到了众多从医人员光亮的一面。从大众偶像钟南山，到富有责任感的小林老师(林帝浣)，还有接受全英文采访的协和专家们，光鲜背后是可想而知的艰辛，不光是学术上的追求，还有值得崇拜的学贯中西，眼界和胸怀。       看着偶像们步履匆匆的背影，也平添了些许随之前行的勇气，加油！

【孩子应该怎么生】 生孩子是门科学，更是一门手艺，内科医生只要书读得好，不用动手就可以治好病，但是产科医生只会读书是做不好的。 产科医生要有一双巧手，摸一摸就可以知道能不能生出来，如果说生不出来，在送手术室的路上生出来了，说生得出来，结果产钳拉不出来还要去开刀，笑话就闹大了。 【剖宫产那些事儿】 不知从何时开始，怀孕生孩子这件事被搞得特别复杂，形成了一个庞大的产业群，即使很小的一件事情也能成为一门单独的生意，例如所谓有引产功效的“玫瑰花苞茶和茉莉花苞茶”。 从医院的角度来讲，顺产越多，越不合算。剖宫产半小时就搞定，需占用的医生和护士资源也比较少，效率更高，医院来钱也更快。顺产平均要二十几个小时，为你保驾护航的医生、护士远远超过剖宫产，大家都不能休息，一直陪伴着你，而收费要远低于剖宫产。 让我们一起呼吁和呐喊 停止“产房暴力” 停止没有循证医学证据的产科操作和用药 停止没有知情同意的产科手术操作 停止“不给予有指征的分娩镇痛” 停止要求没有指征的剖宫产，不要对自己实施“暴力” 听取和配合医生和助产士有指征的、有循证医学证据的产科手术干预和产科用药。 一位好大夫， 一位可爱的“夜叔”， 一本好书， 一本宽慰人心的指南。 ----2026年08月 深圳

请直接去看海蒂怀孕大百科，里面是不带那么多感情色彩的科普，中立判断，也不会有那么多的医生个人价值观念，这些价值观念让我感到非常不适，让一个怀孕的女性非常不适，就算作者是一个资历非常深的医生，他仍然是一个男的，他没有子宫，没有经历过怀孕与生产的痛楚，他的话又重又轻，我有不被尊重的感觉。

准爸妈缓解焦虑的良药怀孕生育，对于准爸妈来说，必定是人生大考。要开始接触此前几十年、少有接触甚至从未接触过的重要人生场景。除却内心的喜悦和期待，难以避免地也要面对随之而来的压力和焦虑，而这很大程度上来源于未知。因此准爸妈开始在各个社交平台，接触各种相关内容，平息新手都有的手忙脚乱、消弭未知带来的忐忑不安。 无奈网上信息驳杂、良莠不齐，建立科学的底层认知之后，再进行判断和筛选、变得尤为重要。科学底层的建立，可以通过经认证的专业人士，例如我和太太都关注的段涛医生。时常学习段涛医生在社交媒体上的科普分享，但多是碎片化的，易学易懂但难成体系，直到读到了这本《听段涛聊孕事》。全书从备孕、孕期、生产、产后四个阶段，进行专业且全面的科普，可以帮助准爸妈做好准备、尤其是做好心理建设。虽说是科普，其中有些内容却不乏较高的专业性。 相信准爸妈们，都可以通过本书受益良多，面对怀孕生育不再迷茫和焦虑。于我而言，收获分为三大方面。 第一，纠正误区。 很多时候我们的一知半解，是存在很多误区的。例如，听起来会有严重后果的“宫颈糜烂”，其实并不是一种疾病——而只是一种正常的生理表现。“宫颈糜烂”既不影响怀孕，孕前也无需手术、甚至也无需药物治疗。如果知道了这一点，自然就不会因为“宫颈糜烂”而带来焦虑。 很多时候，两代人普遍围绕怀孕生育而产生的矛盾，表面上看是“观念差异”，但其实背后是其中一方的观念、存在误区。例如说，没有做好“月子”会落下腰酸背痛的病根，也是不科学的。并不是怀孕生产“导致”了腰酸背痛，而是怀孕生产给原本就有问题的脊柱带来了挑战，暴露了本就存在的问题。走出这些误区，可以走出不少的庸人自扰。 也有很多平常看来大概率是正确的结论，书中提到并没有充分的数据和研究作为支持。例如，目前并没有大样本多中心的研究，提示子宫内膜息肉是否会增加流产的概率。 第二，减少盲点。 一知半解带来的误区不少，从未接触导致的盲点更多。例如孕期雄性激素提升，导致孕妈妈身体的一系列改变——例如“长胡子”、嗓音低沉等问题，背后存在的隐患和风险，及相对应的处理方案。 孕期宝妈会迎来诸多变化，有一些是生理性的，有一些是病理性的——尤其针对病理性的内容，非医学工作者可能知之不多。 这部分偏专业的内容，多是对妊娠期各种病症的介绍和科普，例如对甲亢、甲减等，包括妊娠甲亢、新生儿甲亢等相关病症的介绍、诊断标准、治疗方案。又例如对于双胎妊娠情况，我可能发生的对应病症的应对处理等。其中更加专业的内容，如果不是医疗从业人员或病症相关者，甚至可能会有点难以理解——可能当作手册或指南用作查询使用会比较好。作者自己也说了，「是给准妈妈的科普，也是给不做胎儿医学的产科医生的科普。」既然都能作为给产科医生的科普，不好理解也理所当然了。 第三，缓解焦虑。 虽然产检勉强算是一路绿灯，但仍是在整个孕期都比较焦虑。焦虑主要源自对宝妈、对宝宝的担心。书中也提到了，要担心的事情实在太多：孕早期担心流产、宫外孕等；孕中期担心畸形、染色体异常等；孕晚期担心早产，担心顺产和剖宫产分别附带的风险等。包括生完宝宝之后，同样也是“操不完的心”。我们可以通过本书，了解备孕、怀孕中的诸多问题，从而可以有效缓解未知带来的焦虑。 例如读者可以在书中了解孕期的常见问题——恶心呕吐、腰痛腹痛、胸闷气短等不适症状，了解一些对孕妇和胎儿安全的用药指引，了解产检各个环节需要注意的事项，了解孕晚期什么时候应该去医院，了解怎么增加自然分娩的概率等等。 不过，对于很多孕妈妈的孕期反应，即使对于医生也是束手无策，就像作者所说，「尽量去解释，经常去安慰，基本无办法。」 书中提到怀孕对女性的一些好处，例如减少乳腺癌、卵巢癌和子宫内膜癌等一些妇科癌症的发病率等。但这些作为宝爸，在和宝妈沟通时，要注意方式方法，甚至于不做沟通，以免有“站着说话不腰疼”的嫌疑。要注意照顾和处理宝妈的情绪问题。 虽然也有人对于怀孕生育抱有很轻松的心态，但对此难以认同。尤其对于宝妈，怀孕生育对于生理和心理，都是巨大的挑战，需要宝爸的全力陪伴和支持。正在孕期或备孕朋友，不妨读读此书。

在这个奇妙的过程中很多人都是出现了问题才知道学的。面对未知的恐惧都是非常正常的，更何况这件事真的非同小可。我们过往的人生经历大多都是盈亏自负的，但这件事上我们的任何决定都会切实地影响到另一个生命。生命是有重量的，所以我们更应该珍惜，多学习多了解，对自己和新生命负责。 段医生除了专业知识上可以帮我们解惑，他豁达的人生态度也很值得学习。听他说话很容易就放松下来不那么担心了。很多我担心的问题在这里都得到了解答和有效的安抚，准备多看看这样专业的书，无知无畏但不负责，我希望自己清楚地知道现在在干什么，以后将会干什么，以及为什么会这样。