撑过去，你终将成为更好的自己

2022年第125本书 撑过去，你终将成为更好的自己！很多书籍都是那种鸡汤文，但是一个人在低估时候，心情极度沮丧的时候，真的很需要这种鸡汤文。我很喜欢在我心里焦虑，不舒服的时候，听这种书籍的女版语音朗读，放三倍速度，自己眯着眼，躺在沙发上，听她们给我朗读。就像上天排了一个天使，在我跟前，耳前不断的给我灌输洗脑思想，不断的给我打鸡血，还没有任何不耐烦，系统的，有条理的给我读。感觉自己躺在女神（李清照？？？）腿上，她给你读书一样，生活啊，只能幻想了！人到底应该如何活着，你不努力吧，遇到事情你就手足无措了，没钱没势，保护不了自己想保护的人。你不锻炼自己，碰到事情你都不会处理，那时候就知道难了。但是努力吧，人一生也就几十年好活的，虐待自己，压制自己，让自己每天那么努力着，也真的好吗？也许各人有各人的道理和无奈吧！哪天财务自由了，然后就可以淡然的活着了吧？看开，看淡很难。我想当年杨慎路过长江写的滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。着这首词的时候，是如何想的？ 还是人书说的对，自己天天说，就是不做，还想不到自己的优点和长处，找不到就是自己还是处于自我否定中。哪天能够分的清楚自己的有点缺点，长处短处，也许就会释然很多了吧！！！

每个人都有迷茫、无助、自我怀疑的至暗时刻，真正的成长不是逃避痛苦，而是接纳脆弱、扛住压力、主动破局，撑过去，就能在废墟上重建自己，活成更喜欢的模样。 七大核心章节（精华要点） 1. 认知觉醒：别因他人光芒，乱了自己方向 ◦ 停止盲目攀比，你的节奏，不必追赶别人的时钟。 ◦ 接纳当下不完美，自我接纳是成长的起点。 2. 主动生活：趁早觉醒，拒绝被动随波逐流 ◦ 不把人生主动权交给别人，你是自己生活的第一责任人。 ◦ 远离“假性努力”，主动选择，比被动坚持更重要。 3. 格局升级：世界野蛮生长，你要主动进化 ◦ 跳出舒适区，岁月静好的背后，是未雨绸缪的清醒。 ◦ 拉升认知维度，你的认知，决定你的成长上限。 4. 情绪管理：别让负面情绪，吃掉你的努力 ◦ 不被焦虑、内耗拖垮，情绪稳定，是顶级的自律。 ◦ 低谷时允许自己难过，但别停在难过里，要往前走。 5. 职场破局：职场不相信眼泪，只相信实力 ◦ 职场不是情绪场，靠谱比聪明更重要，结果比过程更有力。 ◦ 优化人际关系，会沟通、懂分寸，是职场核心竞争力。 6. 自我修炼：自律是最高级的自爱 ◦ 真正的爱自己，不是放纵，而是管住自己，对人生负责。 ◦ 坚持但不急躁，慢慢来，比较快；熬得住，出众。 7. 撑过去：所有苦难，都是成长的铺路石 ◦ 人生没有白走的路，每一步坎坷，都在让你更强大。 ◦ 低谷时告诉自己：再撑一下，转机就在下一秒。 金句精选 • “接纳自己，爱自己，才是真正努力的开始。” • “撑过去，不是硬扛，而是带着伤，依然选择往前走。” • “你要坚持，但千万别急；你要努力，但别盲目。” • “生活待我凉薄，我亦报之以歌；命运予我风雨，我便逆风成长。” 适合人群 • 正处人生低谷、迷茫焦虑、自我否定的人； • 职场压力大、内耗严重、缺乏动力的人； • 想改变现状但怕吃苦、易放弃、不够自律的人。

像本“人生充电宝”，专治各种emo。书里没有大道理，全是接地气的成长故事——比如作者写朋友从抑郁到逆袭的经历，让人瞬间get到“撑住就是胜利”的真谛。它教你三招：把注意力从别人身上收回，专注提升自己；遇到困难别硬扛，但别轻易放弃；每天进步一点点，哪怕只是早起十分钟。读完就像有人拍拍肩说：“别慌，慢慢来，你已经很棒了。”

✍️选择，意味着责任。一旦做出选择，就必须承担随之而来的一切结果。任何选择，都有两面性，有利也有弊，就看这个利在你的价值观里有多大分量，你愿意为了这个利承受多大的弊。 💟人生有一种真相是——根本没有那条“更好的路”，只有一条路，就是你选择的那条路。选择的本质是放弃。当你选定一条路，另一条路的风景便与你无关。 💟会读书的人，会认真选择每本满足自己需求的书，然后真挚地与每本书对话。牢记每本书的精华，努力从书中学到知识，把书中的知识转化为智慧，并得心应手地应用。 💟谁要是不喜欢独处，那他也就是不喜欢自由。因为只有当一个人独处的时候，他才是完全自由的。 💟生命的长度有限，但认知没有边界，在有限的生命尽可能去扩展和升级你的认知，这是生命中多么性感的事。未知很美，我们一起向前。 💟独处，其实是完全住到你的精神世界里。人经历得多了，就会发现，真实和长久的愉悦，永远在你的精神世界里，在你的内在，而不是外求。 💟我们最应该关注的是：现在我是谁？正在做什么事？拥有什么东西？想要成为什么样的人？ 💟 你为何而学？答案就在于你要解决什么样的问题。学习的速度，跟不上遇到问题的速度，才是我们焦虑的根源。 💟 比终身学习者更重要的是终身提问者。人是被一个个问题牵引着往前走的。如今，真正串联一个又一个知识的，是场景和问题。场景知识变得越来越重要，能解决问题的知识越来越重要。 💟 世上没有一个人能够忍受绝对的孤独。但是，绝对不能忍受孤独的人却是一个灵魂空虚的人。 没有人希望被人讨厌，但没有人能让所有人喜欢。比受人喜欢更重要的，是为自己而活，让自己过得更好。 💟 最好是只做一个并坚持下去。先挑战一项习惯，等养成这项习惯后，再继续挑战下一项习惯，不要贪多。 💟我们的努力必定会在某个时候，以某种方式闪光。时过境迁，当你回头看的时候，你已成为新的自己。

主动成长，成为人生掌控者 “我们应该让自己远离答案，活在问题之中。”一个好的问题，本身就包含了答案。 我们真正需要的,是用来解决问题的知识。学习的真正目的,是为了解决生活或工作中，一个个真实的、有价值的问题。 有“目标地学习”，你的目标是什么，决定了你要学什么。学习是为你的目标服务，而不是盲目地为了学习而学习，到头来，所学的都没派上用场，能不是老样子吗？ 你为何而学？答案就在于你要解决什么样的问题。学习的速度，跟不上遇到问题的速度，才是我们焦虑的根源。追求速度和数量的学习，不是真正的学习。那样只会不断喂养或暂时满足学习的焦虑感。 有强劲的学习力和学习欲望的人，会和这个时代一起生长，永远不会被时代抛弃。愿你我都有一颗赤子之心，做一个终身成长者，做一位终身提问者。 无论生活多么无奈琐碎，都不应该成为你停滞或堕落的借口。你可以平凡，但不要平庸;你可以普通,但不要庸俗。永远保持好奇，永远敢于探索，永远不放弃自我生长。像个孩子一样去学习和思考，去尝试和探索。

用了9个小时读完这本书，这本书很好，能激励自己勉励自己，有鸡汤，也有干货。 自律，才是最高级的“爱自己” 在心理上我还是个孩子，少女心但不玻璃心，看得透彻但并不予置评，可以平凡，但不要平庸，可以普通，但不要庸俗，我才是我生活的第一责任人，我才是我人生的第一塑造者！愿我也能像作者一样，披襟斩棘，做自己的铠甲和守护勇士，永远保持好奇，永远敢于探索，永远不放弃自我生长！永远不断自我进化和迭代！致力于开发自己！永远向上！ 舍不得为难自己，生活就会为难你，每一次生活如愿以偿的背后，都是拼尽全力的节奏。 生命的长度有限，但认知没有边界，在有限的生命尽可能去扩展和升级你的认知。一切的创新都是原有认知边界的突破。决定一个人成长上限的是认知，决定一个公司成长上限的是创始人的认知。 未来，比终身学习者更重要的是终身提问者。人是被一个个问题牵引着往前走的。真正串联一个由一个知识的，是场景和问题，场景知识变得越来越重要，能解决问题的知识越来越重要！所以，提问是一种宝贵的学习方式！爱因斯坦曾说：“如果我必须用一小时解决一个重要的问题，我会花55分钟考虑我是否问对了问题”，知识的力量，浪漫且治愈。 终身学习，终生成长，期待自己更多未知的精彩！时间会给我答案，我的傻姑娘…

重点笔记&感悟 🏆当你看到别人锋芒毕露、闪闪发光时，不要妄自菲薄或盲目对比，甚至怀疑自己正在走的路，抑或变得更加迷茫、犹豫。不妨转移一下目光，也许你们走的压根就不是同一条路。这个时候，你应该做的不是羡慕别人，也不是独自黯然神伤，而是更加用力地看清自己的方向。 🎯如果想要让交情变得长久，那么你得让别人适当为你做一点小事，这会让别人有存在感和重要感。如果你想和一个人深入交往，不妨从麻烦对方一件小事开始。感情往往是在“你麻烦我，我麻烦你”中培养起来的，这在爱情里非常常见。但麻烦别人也有几个原则： 一、不是真的给别人制造麻烦或增加麻烦； 二、不超出别人的能力范围，最好是举手之劳； 三、有来有往，互利互惠，别只是麻烦别人，即使做不到公平交换，也要力所能及地为对方创造一些价值。 第三点尤为重要。不可否认，所有的人都喜欢并重视甚至偏爱一种交换——公平交换 ⛄我们永远不可能成为别人，又何必把注意力放在别人身上呢？我们仅仅需要做好自己，按照自己的规划和要求来活着，所以不管在外环境如何变化，没有那些没用的参照物，我们就少了焦虑，少了羡慕嫉妒恨，少了所谓的优越感，才会有更多的精力专注于做好自己的事，最好的参照物是昨天的自己，不说每天要比昨天的自己好，但是一个阶段就要有一个一个阶段的成长和进步 🎺心理学上认为，讨好别人往往有两重含义：一是功利性的，通过主动讨好别人而达到自己某种目的；二是防御性的，通过讨好别人而达成情感联盟，避免树立攻击对象，为自己取得宽松的人际环境。 我们之所以讨好别人，其实是因为太害怕被人讨厌。没有人希望被人讨厌，但没有人能让所有人喜欢。比受人喜欢更重要的，是为自己而活，让自己过得更好。对认可的欲求，其危险就在这里。你究竟是为了追求认可而做，还是自己想做？得不到认可就非常痛苦，得不到认可就没有自信，这样的人格也称不上健全。 🎾要按照自己的意愿去生活，要获得自由，你不得不付出这些代价：毫不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求被他人认可。 🎱所谓讨好，实际上是通过贬低自己的价值来抬高别人的价值。我们要摒弃“牺牲自己，讨好他人”获得价值感的病态模式，从自身去发现属于自己的独特价值感。唯有在我们发现自己价值的时候，才具备了让自己真正自主和自由的勇气。拥有被讨厌的勇气，便永远能在别人的误读里，活出自己的风采。 ⛳没有谁的人生可以复制，也没有谁的人生只有一个版本。你从别人身上看到了无限可能，你有理由相信自己也有无限可能，但未必是和别人一样的可能。找到属于自己的那种可能才是一切可能的真正开端。 🎿太过关注别人的动态，容易打乱自己的步调，“不以物喜，不以己悲”，这是最需要坚守你的心。你的人生不是为了衬托别人的闪耀，你的努力也不是为了遮盖别人的光芒。要知道，你总有自己的生活，跑到别人的轨道上，永远到不了你想去的目的地。 🎸人们总说自己真正感兴趣的是其他事情。可事实上，出现这种感觉往往是因为还没有开始做那件事情，也还没有在那件事情上遭受挫折而已。如此一来，不感兴趣就成了浅尝辄止、知难而返的借口。殊不知，没有深入下去，没有全情投入，怎么可能产生兴趣啊。如果对一件事总是浅尝辄止，那自然体会不到这件事的妙处，也自然不会产生兴趣。 🏄🏻‍♀️自己是在不断变化成长的，要用发展的眼光看待和审视自己。如果总是用过去的经验来评价当下的自己，那么改变会变得异常艰难。别用你现在的能力和经验，去判断未来的你能做什么。这样的判断只是基于逻辑 🏹怎么选都是人生。人生有一种真相是——根本没有那条“更好的路”，只有一条路，就是你选择的那条路。选择的本质是放弃。当你选定一条路，那么另一条路的风景便与你无关。 🎨人生一世，如果想充分发挥自己的潜能，就要找到自己最强的那百分之一的基因。每个人都该在心里问问自己，你比别人强的那1%到底是什么，而你大学里能做的就是尽力找到它，然后在这个方向上做出百分之百的努力。如果找不到，也不要放弃，大学里找不到，工作中也可以继续找 🎧职场竞争力的保持，在于8小时之外的持续学习。时间花在哪儿，成长就在哪儿。与其说年轻是最大的资本，不如说时间才是最大的资本！ 🏌️要想建立自己的个人品牌，一方面得找到符合自己的关键词，给自己贴标签；另一方面要有针对性地发展或强化两项技能，将其变成自己独特的优势。如果暂时还没有特别突出的技能，那就把你到目前为止的经历和已有的能力体系化，变成你能持续分享的内容。最后，将以上内容持续地分享和输出，为别人创造价值。只要你坚持去做，逐渐成为持续被需要的人，成为能够不断影响别人的人，你也就有了自己的个人品牌。 🏋️‍♀允许别人对你的观点进行否定，要知道，对你的观点的否定，并不等于对你这个人的否定。 🚴努力从来都不只是一种信念，抑或是意志力的较量，它是饱含我们思维方式与情感的行动。行动须有策略，这种策略体现在执行程度的把控、个人资源的调配、行动方向上的选择，以及过程中各种应变的调适与优化。也就是说，在努力这件事上，我们更应该思考的是，应该把一件事做到什么程度？应该采用什么样的策略来投入自己的时间和精力？怎样让有效的努力能够持续下去？ 🚵用脑子工作，而不是机械化地执行。在职场，独立思考、独立解决问题是非常重要的能力。遇到事情别张口就问，先问问自己主动思考了吗？带脑子做事的人和不带脑子做事的人差距会越来越大 🏈不要因为事情没有按照自己的预期发展，就抱怨身边的一切；不要因为身边人没有按照你说得去做，就情绪失控变成可怕的愤怒者。这只会让你更快地衰老，让他人更加远离你，让生活更不幸。你才是你生活的第一责任人，你才是你人生的第一塑造者。 🎢为什么我们宁愿受苦和承受不幸，也不愿做出任何改变和行动，哪怕是思想和心态上的转变？ 因为受苦比解决问题来得容易，承受不幸比获得幸福来得简单。因为我们放弃了生长，放弃了成长的可能性。生活中遇到问题，指责和抱怨别人、推卸自身责任，比付出努力改变现状要容易得多；工作中遇到瓶颈，找不到突破点，抱怨公司、老板，比想办法解决问题要容易得多。 🎭所有的厌倦，都是因为放弃了成长。接纳自己是成长的第一步。面对生活和工作中各种各样的情绪，先别急着摒弃和压抑，去读懂情绪背后的需求，你就能找到自己成长的方向。 🎡在快速变化、知识爆炸的时代，世界上有读不完的书，网络上有非常多“学了一定有用”的知识。我们学习的速度，跟不上时代发展的速度，人人都面临知识焦虑。这种焦虑在一定程度上催生了学习的动力，不过，大多数人只停留在“学”这件事上，而不是“学来干吗”的思考上。事实上，搞清楚“为何而学”比“学”更重要。 🎵5个绝佳的思考角度。面对一件事情，我们可以从多维度进行思考。 1．证据：我们怎么知道什么是对的、什么是错的？有什么证据可以证明？ 2．视角：如果站在其他人的视角看这个问题，会怎么样？如果换一个角度会怎么样？ 3．联系：他们之间是否存在某种规律和模式？我们以前在哪儿见过这种模式？ 4．猜想：如果它与众不同，那是什么样的？ 5．相关：它为什么（对我）重要？ 🏵️绿灯思维，就是先别急着下判断，用开放的心去接纳，再接受。接纳不等于完全接受和认同。也就是说，先接纳新观点和不同建议，理解其用途和价值，然后再去分析这些观点的不足，理性地接受你认可的部分，积极验证你尚且不认可的部分。在这个过程中，你的认知边界也就自然而然扩大了。 🎟️什么是荒谬？持续不断地用同样的方法做同一件事，但是期望获得不同的结果，这就叫荒谬！ 🎹好的人际关系能让我们过得更开心、更幸福。在人际交往中，人人都会远离那些浑身负能量、总是给人带来负面情绪的人，这是本能。换言之，一个处理不好负面情绪的人，人际关系都不会太好，在处理和家人朋友，以及周围人群的关系上，往往也不会很融洽，幸福指数自然也不会太高。 🎣如果对方觉得你想的有道理，就直接采纳使用。别解释你为什么做错，做错就是做错，改就是了。把花在解释上的时间用来立即行动。行动是最好的解释。 🎖️什么叫作幸福？幸福实际上是你自己的目标在你能力范围内可以实现的地方。我们很多时候的不幸，在于我们定了一个超过我们能力范围的目标。但是，我们并不知道这个目标跟我们之间的关系到底是什么。很多人混淆了成功与幸福，事实上，成功不等于幸福。成功意味着你得到了想要的东西，而幸福则意味着你喜欢自己收获的东西。成功是做最好的自己，而幸福是喜欢你自己。 设定例外规则 🏁计划再周全，要想一个月都遵守，也是极为困难的。尤其上班族会有临时加班、聚会等突发事件导致行动被中断。可能会产生自我厌恶感或无力感，进而坚持不下去。“例外规则”就是，对诸如此类不规律发生的事件，预先制定应对规则或应对机制。对此，需要考虑例外状况（身体、气候、预定事项），考虑应对方法（用其他行动替换，如第二天加倍完成目标或用某一天预留更多时间补上。设定特别的日子，光明正大地中断一次行动也是一种方法）。 🏐生命是一场有节制的修行。一个人如果缺乏节制，就会沉迷于一时的舒服与快乐，失去成为更好的人、得到更好生活的机会。 🚣变成更好的自己是你自己的事，与他人无关。有人因为变得更好遇到了更好的人，也有人因为变好失去了现在的爱情。那你就打算原地踏步吗？那会被这个世界抛弃，也过不上你想要的生活！不要让你的努力变好，只为取悦那个（原来）不爱你的人。“为了和你在一起，我成为了更好的自己”，这听起来也许很励志，生活里可能是悲剧。你努力变得更好，是为了看到更多的风景，去更大的世界！ 🎮“现在很多年轻人谈情说爱，都抱有这样一种观念：等我有钱了，出息了，再找女朋友，再谈婚论嫁，这其实是不对的。老祖宗说成家立业，先成家后立业，其实是有道理的。先解决个人感情，再来谈事业。”感情可遇不可求，错过就没有。而事业和物质方面，只要你三观端正，没有重大不良嗜好（指赌博、嗜酒、吸毒）或严重的性格缺陷，只要肯踏实努力，积极进取，随着年龄的增长和经验的累积，你想要的其实都会有。这是自然而然的事，也是肯定的事。除非你好吃懒做，不思进取 再难熬的日子，总会过去，但混过去和撑过去，却是两种不同的结局。 刚开始进入一个未知的领域，未来充满了不确定性，惶恐、迷茫、焦虑、无助……特别希望有过来人给自己一点真诚、务实的建议和忠告，尤其在不知如何选择的时候，在走弯路而不自知的时候，在一个人苦苦支撑的时候。这只能是停留在自己的幻想里。一定要记住的是，不要尝试在他人身上寻求安慰。没有人会对你开心与否负责。心情郁闷找人聊天，可以偶尔为之，但是不能把别人当成救命草，要明白，你才是唯一可以救自己的人，路是属于自己的，只能自己去闯，迷雾得自己拨开和探索。有强劲的学习力和学习欲望的人，会和这个时代一起生长，才永远不会被时代抛弃。 生活有些眼前的苟且，但我们不能只是被动的承受，被动的接受。受害者心态会让我们放弃反击。受苦比解决问题来得容易，承受不幸比获得幸福来得简单。放弃了生长，放弃了成长的可能性。生活中遇到问题，指责和抱怨别人、推卸自身责任，比付出努力改变现状要容易得多；工作中遇到瓶颈，找不到突破点，抱怨公司、老板，比想办法解决问题要容易得多。不断积累和成长，才是长久的解决之道，生存之道！ 这本书确实值得看看，很多提到的问题在自己身上出现过，针对问题给出的分析和解决给人不一样的启迪，值得读，读书是为了进步，让人有收获的就是好书！

看完书感觉是挺温柔了，躁动的心得到了暂时的宁静，或许是看了一些书走了一些路，心里的感受也会稍稍发生变化吧？还有二十天就二十八周岁了，和作者成书时的年龄差不多，感觉心路历程远比不上作者，能力也更不用说了。但是，我想 每个人都不一样，但都一样精彩，有了这个想法，又给了自己找了个理由，总是在纠结 总是在找借口 总是三分钟热度，何时自己 才能迎来自己真正的春天？ ◆ 你应该全力以赴，同时又不抱任何希望。 ◆ 你啊，就是太怕麻烦别人了。其实人与人之间的交情啊，往往是麻烦出来的，越‘麻烦’越熟，不‘麻烦’不熟。一些对方能力范围内的‘麻烦’，可是两人交往的重要桥梁。” ◆ 获得幸福的勇气，也包括“被讨厌的勇气”。一旦拥有了这种勇气，你的人际关系也会一下子变得轻松起来。 ◆ 有价值就有勇气。只要存在着就有价值，所以你生来就有这勇气。 ◆ 人生没有白走的路。走之前，谁也不知道对错，何况，怎么走都是人生，根本没有对错。要不要掉头或转弯，要走下去才知道啊。即便没有获得自己想要的，至少知道了自己不想要什么，不适合做什么，这也是一种收获和成长 ◆ 如果你不知道培养什么爱好，有两件事稳赚不赔：一是读书，二是跑步，如果还要再加一项，那就是写作。这也是我后来培养出来的三项爱好。 ◆ 当一个人身上具有某种突出的特质，才会有标签。有标签的人，更容易被记住，更容易赢得机会。 ◆ 要知道，行动永远比等待收获得多。如果成功了，收获到成果自然开心；如果失败了，也收获到了经验。而且不论成功还是失败，投入的过程本身也会收获到快乐。 ◆ 唯有亲身经历过，才知道一个人的肩上能承载多少重量；唯有亲自争取过，才知道自己配得上多好的人生。 ◆ 没有什么能够一下子拯救你，就像没有什么可以一下子打败你一样。 ◆ 晚一些盛开的初恋，更容易结果。 ◆ 所以遇到喜欢的，就赶紧抓住，别在乎自己是不是月薪五千，能不能给对方体面的生活，别在该脱单的时候，一心想着脱贫，你错过的可能是人生非常珍贵且美好的一部分。 ◆ 我的经历，以及我身边朋友们的经历，都印证了那句话——撑过去，终将如你所愿。再难熬的日子，总会过去，但混过去和撑过去，却是两种不同的结局。

最大的收获是激起了自己内心提问题的思考，看完一本书，讲了什么，最触动我的点是什么？对我有什么影响？好书就应该多读，常翻阅，做好笔记。 而不是读了就忘了，觉得自己可以形成一定影响就可以了，当然读书跟不读书有区别，但不加思考和应用很快就忘记了，刻意练习

成就自己，让自己变得更从容，对待任何事不内耗，不内耗并不是躺平，而是不在意别人的眼光，成为自己，爱惜自己，同时不伤害别人，不招惹他人，同时学会保护自己的利益，我的修行之路还很长，我差点野性，我差些锋芒！有的时候需要自己认真思考去做选择，而不是被时间裹挟着被迫前进，这样你会慌不择路，只有自己定位自己的路，认真做好选择，你才会更加从容淡定！