我们做些什么能让自己安静下来

读完这本随笔集《我们做些什么能让自己安静下来》，我百度了一下作者韩梅梅，她是 1981年出生的，到2018年本书出版时，也不过是一个 30 几岁的女性， 能活得如此清醒知性、简单大气而不失优雅、深沉内敛又不失活泼、平和宁静与通透，让我对她产生了进一步了解的兴趣！ 首先提一下，我能值遇这本书，也是看到有缘书友简短精炼的推荐点评[愉快]“我其实很少看鸡汤文，……但这碗鸡汤我干了，因为它让我变得宁静”，我被这份宁静吸引了过来。在此真诚感谢书友🌹，接下来让我们共同享受作品带给大家的宁静之美！ 1、生活平淡，馨香纯净。 **饮茶🍵 “最能体现小物件影响大情绪的，就是茶了。 喝茶，其实是在养心。 …… 烹茶的过程，让人慢了下来。 茶汤温暖，入肚有安抚人心的功效。 …… 烦躁的时候，好好泡壶茶。 体会心静如水。” **听雨🌧️ “雨水，沁润人心。 一切恰好。 …… 我喜欢在细雨中漫步，最容易走出心情。雨水浇灭了焦躁，把宁静还给自己。走在细雨中，脑子好清醒，最容易想清楚，自己在经历着什么，希冀的是什么。 漫天的大雨，走在街头，会感觉自己如沧海一粟，寄存于天地之间，虽渺小脆弱，却又坚韧顽强，只要给一滴雨水，就能活下去。” 2、人生世态，不语不惊。 **不语 “将沉默慢慢变成一种享受。 …… 能真正理解你的痛苦的人，真的是太少了。 …… 一个人，最好的交谈者，最终，还是自己。” **不惊 “我时常对自己说，要把自己解脱出来。该来的来，该去的去，顺应，不留。 心境淡泊一点，就会宠辱不惊。 喜极也不泣，悲痛而不伤。 一切，都视为自然现象。 …… 毁誉当前，付之一笑，在任何环境，都可以平实地活着。 顺境，不忘彬彬有礼。 逆境，不要自卑。 忍得了寂寞，受得了平淡。” 这种淡泊如水的心境，本身就是禅。 3、无怨知止，正念清醒。 **无怨 “一切让你不舒服的，都来得有它的道理。 有点忍耐之心，面对它。 …… 不怨，就不会有牺牲感。对世界，只看到有趣的、开心的。平心静气，远离那些不健康的。不再斤斤计较，患得患失。 时间，拿去做自己热爱的事。 不再终日躁动不安。 终于学会自控，在怨言要出口的时候，关住了阀门。在纷纷扰扰中，学会了稳定和放松。在复杂的环境中，学会了单纯。 单纯带来快乐。” **知“止” “在内心深处，应该保留一处“止”示标，用来拒绝放肆。用克制、忍耐来保持内心的安宁，而不是任由自己的欲念肆意漂流。” …… 知止，体现在言语表达上，分明简约，不逞口舌之快。“在忍不住想高谈阔论时，不妨知止而止，沉默是金。” “即便是面对那些美好的东西，也要有知止之心。因为美好，总是会消逝的。…… 爱一个人，也是如此。克制而深沉的爱，好过飞蛾扑火。 在给他人承诺的时候，要适可而止。 …… 有克制的悲伤，是优美的。…… 不过多在意他人想法，就是普通人最好的修行。” **正念 让自己慢下来，由内而外提升平和的力量； “不要回避和抗拒那些不顺的、焦躁的东西。只需要正视这一切。 这些都是必然的。人活着，就得身在其中。 …… 直面它，跟随它。” **清醒 “保持一颗觉察的心就能清醒。 …… 一颗觉察的心，就是时刻保持警醒。对自己的念头、想法、行动都有清醒认识，……想清楚了再去做，就会少些急躁和困惑。” 作者把佛法中“止”“观”的修持法理都融入了自己的生活，时刻保持觉察与正念。 4、善良是生命的灵魂。 “用善良的心，去看待一切。这个世界，并不坏。 最初的纯良，总会在后来的经历中四分五裂，总有人懂得珍惜，即便是碎裂成渣，也要有所保存。 善良，是一切美好的基本属性。 心里必须知道，没有完美无缺的东西。 要原谅。 坚持保有爱的能力。” 这是心灵宁静的源泉。[合十] 5、各种美德的积累与涵养 **简单 “在复杂的世界里，尽量做一个简单的人。” **专注 “心无旁骛” **容纳 “因为足够了解这个世界，所以选择接纳，不批判，只欣赏。” **自在 遇见一个问题，不去解决它，让各种纷争自然结束。 **不惑 “不惑，在你的每个念头、行动、每一句话里，都有体现。” **坦然 “平常心，应对人生起伏。” **心念 “心念是美丽的，一切才是美丽的。” ……

【纪念小兔三个月居家学习】 2020年2月3月4月 做些什么才能让自己安静下来，我被题目所吸引，也被内容的轻松感留住，在听这本书时我其实一直在整理房间和打扫卫生，因为三个月的网课结束了，面对即将开学，有很多需要调整的地方，包括心态。 读完这本书时已是深夜，我却丝毫没了睡意，开始整理白天的心绪。于是想到了女儿这三个月的网课生活，内心安静下来，开始一个字一个字的敲打出心情，内心也因为梳理变得越来越安静。 每天早上8：30开始，连上2节省教育厅电视直播课程，1节平板数学老师直播课程；10：30平板微信群口语班外教课程；中间穿插部分休息时间完成数学作业；午休前完成口语作业视频打卡和背默作业。 下午2:30继续电视直播课程；3：00进行PEP英语作业和其他美术音乐科学等作业；4:00开始平板钉钉班主任直播辅导课程，每次都连麦分享自己的作文和感悟；5:00开始完成语文作业，晚饭前基本完成全天的校内作业，并自行红笔批改，打卡上传提交各种作业，并且保持每天基本都是老师批注的优秀作业。 晚饭后开启自己的课外学习，坚持2页计算习题，提前一个月完成当月《计算小超市》；天气太热跳绳换成了户外散步半小时；回来后坚持书法2页，英语听读30分钟，古诗背诵2首（周末暂停休息）如果每天有剩余时间就归她自由看书或写小说、画画。11点左右睡觉。 今天三个月的网课结束了，我下班回来开始整理她的学习等物品。完成近百张书法作品落了一堆；老师推荐新书6本、自选课外新书5本、四大名著4本，教辅类书籍3本，作文书3本，其他原本看过又重复看的无法统计；绘画作品12张；古诗除部分复习旧的以外，大概新背60余首；英语完成了相当于一个学年的阅读量，并通过了网络测试八年级阅读水平，正确率基本在80%以上；还有她收起来的偷偷写的那些各种故事和小说厚厚一堆，期间每周末还参加了很多家务劳动，学习发面蒸馒头、擀面条、包饺子、炒鸡蛋西红柿、煎牛排、做wifi信号放大器…… 没有整理之前我没觉得怎样，按时学习是她日常每天的功课，大人忙大人的事，她忙她的学习，反正一天都在忙，这样整理完我真的挺替兔自豪的。我除了完成循环的值班工作、每天直播课程听课记录、英语定期教研、全校教师网络研修、线下教师培训等各项分管业务的日常管理和相关工作的阶段性汇总和上报提交工作，也坚持学习英语抄写笔记、看书写书评、夜跑打卡，可是时不时间断，时不时停下，又时不时敷衍。而小小的她居然把每一天积少成多，成了这么大的湖泊。 为了奖励三个月以来小兔的自觉自律，更为了欢度五一庆祝即将到来的开学，今晚7点上完数学辅导班的钉钉课，小兔便启动了撒欢儿模式！ 冰激凌？吃！礼物？自选！作业？不写！睡觉？你定！ 于是，我们把万达的灯火通明给溜到了打烊关门，把一个个路灯都溜得困顿暗淡，把月亮溜得爬满树梢，把楼下的小黑猫溜得没精打采，终于回家了。洗完澡出来，小兔说：哇！怎么一下子就成了夏天！于是捧着书就掉进了她的自由时光，今天没有提醒，没有催促，任由时间自由的流淌到12点，她抱着她的小飞象心满意足地睡着啦！ （这个小飞象也说来很巧，我带她进了万达的精品店，她问我：妈妈，你带我来这里该不会是要奖励我吧！我笑，她雀跃。然后她自言自语：我不知道要什么，太多毛绒玩具了，要是有只小飞象就好啦！我说：你如果找可不一定有你想找的！结果她没喜欢的，我们又进了第二家，仍然没有喜欢的，突然我看到最下面一排玩偶里一个趴在那的什么玩偶，别的都是一排一样的，这个只有一只，小兔蹲下去抓出来一看，“妈妈，小飞象！”我的天！她吃惊地立刻塞了回去，我也一愣，然后她又抱出来捂在怀里，欢呼雀跃，并且仅此一只，那只小飞象仿佛就藏在那里等她来似的。让我看了价格，我点头，她把小飞象紧紧挤扁在自己怀里，兴奋地边跳边说：我的毛绒太多了，嗯，太多了，就差一只小飞象啦！我呵呵。结账！收银的帅哥说：今天活动买一赠一，你们可以任意挑选其他的玩偶一个！我俩对视，沉默，发呆，然后冲上楼去挑第二件。我挑猫，她挑狗，我挑熊，她挑熊猫，其实最喜欢的就是一眼看中的，除了这个小飞象，其他的都不再是“最”，最后决定挑了个“怪兽”，因为它“怪”的特别，一路上她抱着小飞象，我拎着怪兽，快乐成倍。值得纪念的一天。 【留一段话给明天醒来的小兔】 亲爱的小兔：学习从来就不是轻松的事情，有作业扎堆时的崩溃，有遇到难题时的沮丧，有努力了还是错的眼泪，有提交了试卷后无效着急的痛哭……但是更有再多也要完成作业的坚定，有擦干眼泪继续钻研的决心，有错了继续重来的勇气，有稳住心抓紧时间再做一遍试卷提交成功的不气馁……正是因为你经历了这些学习的不易和困难，经历了自己的坚持和超越，所以你才能享受学习所带给你的自信和快乐，所以你也才能是学习的主人，成为幸运的孩子，因为你与学习尚无敌意，彼此要好！愿你在人生有限的求学时光里能始终保有对学业的专注与踏实，不苛求速度，不贪图结果，不攀比，不功利，在自己的步调里好好积累，慢慢收获，去看你自己的风景。 爱你的妈妈 2020.4.30夜

看了书友的评论，搜到这本书，平静地、不慌不忙地、享受式地读完，极好！感恩书友！ 感叹：世界本不静，自己学会安静，平和才有力量，把自己先安顿好。 作者，轻轻的，柔柔的，一茶一雨，一事一人一物一悟……, 内心深处的涌动、灵魂附着其上，娓娓道来；品味，享受，释怀，悠悠然的这个状态太舒服了。 各章节摘要或感悟如下： 前言：生活中总会有问题有不完美，拥抱缺憾，与问题共生，随时间流失、场景变换，自然过去，自愈，守住内心的安宁，安好当下。 1， 茶，喝的是意境，喝的是情怀，不要有比较之心，养心养神。 2， 雨，没雨的世界不完美，爱雨，享受雨，细雨或暴雨中释放自己，听雨，学会心安。 3，不说，一是倾诉，别人不一定理解，有时反要安慰别人或传来传去变成别人茶余饭后的谈资，二是别人也没那么多精力顾及你；所以静下来，面对自己，自我交谈对话。 4， 始愿，不忘初心，坚持 不放弃，不失天真 5，不惊，修心 宠辱不惊，“事就是这件事，世界还是这个世界”，如何看待它， 是自己的心态问题，它们还是自己原有的模样。 6，无怨，所有的经历都是成长，不报期待心，不怨就不会有牺牲感；静下来，学会自控，学会稳定和放松。选择权始终都在我们自己手上。 7，吹风，好有感触，我也喜欢吹风，各种各样的吹风，有风才感觉空气是流动的、周围是鲜活的。 8，而止，止，第一是对欲望的克制，第二是言语精炼、点到为止，第三是对美好、期待、承诺的适可而止，收到美好的感受上；第四是止住对别人的猜测，在意别人XXX，但别人哪有那么多时间来关注你。 9，清醒，保持觉察，抓住本质，不被轻易带走 10，慢慢，急于求成，会做错事；慢慢来，提升自己。 11，看花，我们身边有各式各样美丽的花，花不等人，不错过欣赏的时节；人很幸运，能和花这么美好的东西共存于世；看花的时候，人会忘掉不如意，心里很平静；看花，其实就是在看时间，消遣郁闷；养花，需要耐心，付出，但又拥有了富有情趣和精致的生活。 12，正视，正视，跟随；选择了正视，也就选择了远离。不逃避。 13，善意，没有完美的东西，保持纯良，拥有爱的能力；心存善念，最终留在身边的，都是好的。 14，等待，真正重要的，无须言说；坚定内心，维持每日的坚持，学会等待。 15，乘船，远离陆地，远离喧嚣，看见真实的自己；乘船远行，天高水长。 16，喜欢，找寻和发现美好，去喜欢；按自己喜欢的方式喜欢。 17，专注，沉浸、专注，会产生巨大的力量，这个状态很具吸引力，再坚持，就会有更丰盛的收获。 18，天然，自然的美，天然的欣赏，个体差异，各具魅力。 19，离群，在纷纷扰扰的万千世界里，清静地筑建属于自己的一隅。 20，焚香，青烟袅袅，放空自己，体会宁静诗意，内心祥和；没有人告诉你什么是真理，只能靠自己在平静沉默中体会。静心呼吸，安神养性。生活里每时每刻，都能有所体悟。无论春夏秋冬如何变化，都要过好自己的简单日子。 21，夜读，简洁的文字美，将开始夜读的画面、身心沉浸、夜读对心灵的修炼跃然纸上，简单美好！ 22，你我，有了要求，便有了烦恼；矛盾，其实是一种过滤，过滤掉给彼此带来烦恼的人。哈哈 23，原谅，站在别人的角度理解，选择忽略，不在意是最有效的抵抗；活在怨恨里，会更难。 24，小孩，感谢儿子带给我很多乐趣，带给我不同的世界和空闷，给了我学习成长的机会。 25，望云，特别是晴天里，我爱在上下班的路上望蓝蓝的天空、洁白的云朵，真的似棉花团，给人软软的柔柔的触感；也爱雨中登黄山时漫山遍野的雾，及坐在索道的轿厢里，360度被雾包围，慢慢上升及落下，腾云驾雾的感觉；烦恼消散，内心宁静而美好。 26，真心，待人，用一颗平和的真心就够了；不计较，感恩所有的遇见。 27，无常，无常，随时在，学会珍惜。 28，省问，自省，别忘了自己，你还好吗；想明白了，一切从容。 29，清修，寺院清修：白云在走，清风扑面而来；青衣布鞋，关掉手机电脑，沉淀静心；专心走路，只在意自己的脚步和呼吸；全素，降低内心欲望，少了心中杂念；静修后，不执着了，不强求了，一切顺其自然。扫地，简单有趣的事，这种只有自己知道的快乐。 30，路途，夜班飞机夜班车，暗中飘荡，偶有灯光，心静如湖水的自由。 31，落雪，美的，多是伤人的 32，深藏，总有些深藏心底的东西，一辈子，都不会说出来，不会让人惊惶不安，也不知如何命名它。 33，错觉，好的错觉，带来心境的变化、美好的感觉，挺好呀；作者前后的事物、心情描写，很棒。 34，真爱，哈哈，喜欢这个感觉，一定要去受虐才叫真爱呀。 35，本味，自然，只有盐，原汁原味的土菜，吃出了本色和温柔。 36，轻松，不活在别人的标准之中，不在乎别人处么看，脚踏实地，不妄想，不强求，坦然过好每一天。在复杂的世界，做一个简单的人。哈哈，曾有好多次了，我一直有一种感觉，我是生活在繁华的快节奏的一线城市里但却过着农村人般的生活的人！安然，随意，简单，没有太多欲望。 37，过去，可以很骄傲地对自己说，过去，该努力的己努力争取奋斗了，没有遗憾；相比最初的回家当教师或医生的愿望，那只是在那个年代，为了一份稳定的工作；走出来虽然没有老家的那种安然，可能辛苦过、挣扎过，但拼搏奋斗的这些经历也是一笔不小的财富，总之人生的前半段算是超预算了，有额外的收获和惊喜；即将开启后半生，尽可能地让自己每天过得坦然、从容。 38，湿润，雨的滋润，世界，变得慢、清、净；喜欢雨天望向小区正大门小广场的景色，清新、干净、柔软。 39，独行，独处，没有外在的纷扰和顾虑，畅快、放松，与自己的灵魂自由对聊，或窃窃私语慰籍、或怒其不争训斥、或喋喋不休争执、或激情澎湃赋能、或一笑了之放下……与自己做良师益友、做损友战友、做敌人、做自己的伯乐和引路人，呵护、温暖、嘲讽、摔打、陪伴、回归，最终，与自己和解；独处，终是找回了心的平衡和宁静。时刻不要忘了，关照自己，敬重自己，感谢自己，感恩自己。 40，祝福，没有谁能陪伴谁一辈子。能走过一段，己是祝福。告别后，走好自己的路，不带任何怨恨地走下去，也是对自己最大的照顾。 41，错觉，与第33节的错觉相似，都是因为胖，上一次错觉带来惊喜；这一节，消极被动的错觉，三年后失而复得，险此错过；这些都是心理暗示的作用。多读书，扩充视野面，提升认知。也想起读书时及生活中，往往部分很美貌或条件不错的女子，最终的男伴让人们咋舌，有人私下想早知这样我就去追了，之前信心不足的错觉。 42，对饮，与知己，无所顾忌，对饮的畅快。 43，各自，即便夫妻，也是各自。你是你，我是我。不必时时刻刻黏在一起，各干各的，耍得高兴。又适当的时候，相互陪伴。 44，自助，自己解决自己的问题，是成长的必修课；任何事情，除了彻底需要他人的婴儿期，别人替代不了。自助者，天助，人助。 45，坦然，紧张，因为在意，因为底气不足；想通了，心就宽了，走出去，原来也没有想象的那样惶恐。内心坦荡、真诚，直面自己内心里与生俱来的笨拙与自卑，勇敢面对，不逃避。 46，日落，我看落日不惆怅，光霞满天，很美，安静详和，也预示着忙碌的一天要结束了，有放松释然的感觉。 47，无执，我执是毁掉生活最容易的方法，我不是你，你也不是我，背景见地自是各自不同，永远不要太绝对，有些事也并不是“非黑即白”；柔软，坦诚，信任，适应一些不适的状态，也意味着一种进步。 48，放弃，放下面子，及时选择放弃，坦然接受失败，也是一种重生。 49，进步，永远有一颗寻求进步的心，是保持年轻的秘诀！个人成长这件事，不能因为年龄增长而停止， 50，方向，在自己的内心找方向，我是谁，我想做什么，在做什么，能做什么？在一个正确的方向，用一个让自己舒服的速度前进。 51，空耗，不想空耗，也不敢离开；因为不知道自己想要做的事情到底是什么 、也不知道那件事会给自己之后的生活带来怎样的挑战和冲击，也算是一种空耗的状态？有多少人的工作做的都是自己喜欢的事呢？ 52，优美，用一种优美的心情来养花，暗喻了解性情、背景，不着急，悉心照顾，因上努力，果上缘自来。 53，土地，在城市里拥有一个有花园、可以看见土地的房子，种花种植物，随时可以找到小快乐！所有随性的前提，是先拥有一个可以立足&安身立命的职业事业。 54，劳作，懒是最不费力的，但结果，是最费力的；改变，动起来，做有意义的事，内心充实、有力量，令生命绽放。 55，少食，断欲，断食，按身体需要，爱惜自己，忙起来，吃不是生活的唯一，欲望可以通过修炼慢慢减少。 56，简单，满足基本生存需要的基 础上，减少欲望、攀比，把日子过简单。在复杂的世界里，做一个简单的人。 57，容纳，一切都会发生变化，跟随自己的只是一颗心，接纳、容纳，心大了事就小了。 58，吃饭，吃出开心、热闹、孤独、情谊、慰藉，没有什么是吃解决不了的。 59，眼前，很多时候，我们不放松，是因为不懂得专心，正做着这个，心里却忧虑着另一个，搞得两种都没有做好；放松只需要专注眼前，先专注于当下的每一件小事，一对一地做好，简单易做到，事情结果会神奇地好转。 60，坚定，这个关键点在于自己所处的场景和认知，别人所说是否真的适合你；不适合时的迎合，叫接纳、同理，站在别人的视觉理解他人；适合时，应该不叫迎合，是成长是改变吧？ 61，照顾，好好地，照顾好自己，把自己当作最重要的人；你重视自己了，别人才会重视你。 62，风格，自己的风格，自己的生存模式，别人学不来的；对社会有认知，有思想，对自我有要求而逐渐形成的。 63，真正，真和正，认真体验享受当下，面对挑战痛苦，与之和平相处；真诚，是最宝贵的财富。 64，缓压，不躺平，也不紧绷，当身体说够了的时候，接受变化及时调整，以一种令自己舒服的节奏前进。 65，经历，经历过，疼也有疼的滋味，换来经验，不作不闹；经历过，走投无路时，遇见了路，也发现，人生的出口不，不止一个。 66，自在，人生，不全是美好，拥抱缺憾；大多数烦扰，都是自己的内心不安宁；自动忽略，让各种纷争，自然结束，过得去，就是自在。 67，寂寞，高寒之地、云雾缭绕的山顶岩石上的牧羊人：我的角度，瞬间感悟，他是寂寞的；他的角度，理性思考，他也许己习惯了，他不是寂寞的。你不是我，我不是你，我们都无法妄自揣测和评判他人的生活。 68，养活，关于吃，一万个人有一万种活法，自己喜欢就好；身体本身需要不多的，窦文涛，简单的吃，更多的时间和精力用于读书、运动，我羡慕这种。 69，静坐，改善身体，运动；改善心灵，静坐。周身放松，思想也要不动，只关注自己的一呼一吸。 70，休息，休息是一种模式切换，完全放松的、舒服的；尝试做从没做过的事，保有一颗永远想去尝鲜的心。 71，文竹，反思，不离不弃，有爱心的养文竹的人。 72，忧伤，拥抱缺憾，拥抱一切自然的发生，无论快乐、还是忧伤。 73，拐弯，太重视、太在乎紧张被困住的时候，积极暂停，走出旧我，走出狭窄和顽固，拐弯找到新生；学会拐弯，也是适应力的问题。 74，不惑，就是懂得怎么与自己相处，想明白了很多道理，得到一个更好的自己。作者很厉害，三十岁就不惑了，创造了人生的无限可能。 75，担忧，很多事不是我们以为的那样，陷在执着上，先入为主，焦躁不安，所以有很多无用的担忧，接纳无常的发生，突破担忧，才能成长； 76，习惯，习惯，最初是我们养成它，后来它养成了我们。 懂得善待自己的人，一定不会让坏习惯缠身的。 77，喝粥，粥有各种各样，不同时代、场景下喝粥的条件和感受，是完全不同的；熬粥的惬意，关键的火候把握。与粥相关的宁静日常，是心灵的感悟和心的修炼。 78，心念，从容，活得简单而干净，在现实中有点儿奢侈；需要一颗稳定平和的心。修炼。 79，忘了，不计前嫌，是一种天赋，更是一种美德；有些事，忘了，比一直记着好。 80，醒来，被窝，是意志的消耗场；有可能只是早起了十几分钟，这一天的精神变得不同了，小小的习惯、养成不易。 81，看书，书中有美景、有喜欢的人/事，更有触动心灵深处的意境和心情。 初见面，便能预见离别的隐痛，你必定爱上他了；如果你下午四点钟来，那么三点的时候，我就会开始感到幸福； 82，悲伤，一个小故事，人间百态，一切都会过去，珍惜当下。 十一岁孩子溺水身亡，一家人悲伤欲绝，还没敢告诉正怀孕8个月的孩子的妈妈；输液室、其他病房、司机等各有自己的生活；最终，一切归于平静，像什么都没发生一样。明天，太阳会照常升起。而有些人，会继续懂得珍惜的意义！ 83，喝水，不要口渴时才喝，也不一次喝太多，小口小口喝，对身体不造成负担；喝水带走身体里的垃圾，喝水变美，喝水是一件快乐的事！ 84，平衡，坚守原则又不随心所欲，不为外事外物拖住而丢失了自己，寻找平衡，做更好的自己，永葆年轻。 85，乐趣，自己未曾经历的，借着给孩子买东西、陪玩，过自己的隐！深有感触。 86，甘心，生活中，有太多不甘心；我们的纠结，来自于比较，来自于太在意；任何时候都想过得无比舒适的人，必然有不甘心的一天。扎心了！ 87，对称，人和人的交往，对称，很重要；否则，总有一方劳心费神，不对称，就不会持久。 88，干净，干净的脸，内心不杂，能带来好运气；住干净的地方，内心不燥；干净的人的心，祥和、宁静！ 89，高卧，一个舒服的姿势，把心放空；内心平和时，其他杂念、杂事无处安生！ 90，写字，锻炼毅力，培养气质，练就一种豁达的心境。不当作任务，不在乎别人的评价，写字才真正是美好的。 91，满月，清理干净自己，再回家；又有夫妻共同的驱车漫游，黑夜里望湖边满月的那种属于两个人的幸福。 于2023.06.10

跨越5年将这本书看完了。 初次打开这本书是在2020年，那会儿我因为正在考研，偶尔会打开韩梅梅的书放松一下。 近来，又打开了她的书。 随着时间的推移，我对书的要求越来越高。 这种类型的文章在我看来更像口水文，不太符合我的阅读口味了。 读到最后，惊讶地发现作者和我待在一个城市🏙——宁夏银川。 书的最后一篇，作者与老公去兜风的贺兰山路就在我的大学旁边。 ——2025年5月30日写于广东省深圳市宝安区沙井街道

读这本书内心会平静安宁，还会让烦燥不安的心慢慢静下来，寻找更多喜欢做的事情，好比我对读书阅读会全身心地投入它，并且享受它。 里面有些句段话语唯美让人心里，听风看雨也是一种享受，好像许多烦恼忧愁会在此时此刻忘却了。 雨水，沁润人心。 一切恰好。 我喜欢在细雨中漫步，最容易走出心情。雨水浇灭了焦躁，把宁静还给自己。走在细雨中，脑子好清醒，最容易想清楚，自己在经历着什么，希冀的是什么。 漫天的大雨，走在街头，会感觉自己如沧海一粟，寄存于天地之间，虽渺小脆弱，却又坚韧顽强，只要给一滴雨水，就能活下去。 听雨，学会心安。 静谧，闲暇，享受。 一场秋雨一场寒，要更加好好地爱自己。 雨停了，已不再是昨日。 静下心来仔仔想想和不断反省反思想不通的事也慢想通了，以后我不会再那么焦虑和胡思乱想太多了，自己闲时会多看书多学习提升自身的认知能力，看书阅读是成本最低的学习方式，看书多了内心会平静自然、心情轻松愉悦、不浮躁、不慌乱、不焦虑。 爱一个人是需要学习的，只有通过不断地学习才能更好地去好好爱对方，不然在感情中产生问题和矛盾不能更好地解决。 冲动是魔鬼，凡事要冷静思考，不要太心急太冲动，千万不要在生气的时候做任何决定，在生气的时候做的决定不一定是正确的。 不管发生过些什么内心依旧要宁静坦然，见天地之道，阅众生之相。 平心静气，修身养性，韬光养晦，强大自身，才能以图来日。 没大富大贵那就安安静静、简简单单、平安健康过好生活就好，胡思乱想企图多了生活不好过，你就会觉得人间不值得了。 手掌那么大，能握住的东西太少了。心脏那么小，能承受的事情却那么多。不管如何，你都要懂得控制自己的情绪。先让心静下来，才能滋生慈悲的爱…… ​

一书中畅享着对生活的热爱，微小的事物也有它的乐趣所在。生活在一个快速的时代，我们很少会安静下来倾听自己，享受生活，烦躁的琐事工作中的压力，生活磕磕碰碰心情不悦，压得我们喘不过来气。安静是净化心灵的营养液。喜欢作者的写作风格，使读者在读的过程中很享受，一种很舒服的美。

人间清醒大女主，不攀附不将就的生活态度令人心旷神怡，做自己想做的事情，不愧对自己的生命，余生很贵，请你好好爱惜自己，没有完美的人生，只有接受不完美的自己，你所经历的痛苦都是人生中成长的过程，只有相信自己，认识自己，不焦虑当下，不忧虑未来发生的事情，真实过好每一天，每一天都充盈着美好如期而至！释然一切，安住当下，心灵沉淀下来，破茧成蝶，美丽盛开，活出精彩的人生！

总有淡淡的愁绪在内心滋长，不知道为什么，似乎只有在睡前读读书，才能让那种感觉好一些。最容易静下心来，夜读浇灭了焦躁，把宁静还给自己。心灵和胃一样，需要休息和复原，独处和沉思便是心灵的休养方式。当心灵因充分休息而饱满，又因久不活动而饥渴时，它就能最敏锐地品味新的印象。 人群聚集之处，只有凡人琐事、过眼云烟，没有上帝和永恒。 我更喜欢宁静的独处，更喜欢过一种沉思的生活。总是活得轰轰烈烈、热热闹闹，没有时间和自己待一会儿，我就会非常不安，好像丢了魂一样。我必须休养我的这颗自足的心灵，唯有带着这颗心灵去活动，我才心安理得并且确有收获。只有在宁静处才能辨认自我。 “我天性不宜交际。在多数场合，我不是觉得对方乏味，就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味，也不愿费劲使自己显得有趣，那都太累了。我独处时最轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，无须感到不安。” “当我沉默时，我感到很充实，当我开口说话，就感到了空虚。”将沉默，慢慢变成享受。

在喧嚣浮躁的当下，这本书恰似一剂温柔良药。它不堆砌空洞大道理，而是用质朴文字拆解焦虑，分享沉淀内心的实用方法。引导我们关照自我，于日常小事中寻得内心秩序，挣脱情绪内耗。读完让人学会与自己和解，懂得安顿身心，在纷乱生活里守住一方平和天地。

说一说看了这本书有感触的几个点吧。 1 喝茶不在于茶价格的高低。 2 养育孩子后找到属于自己生活的平衡点，该聚会聚会该旅游旅游，不要因为生活辛苦而把自己变成怨妇。 3 修行不拘泥于地点，修心在于冥想，修身在于运动锻炼。任何地点，冥想，身静心也要静，慢慢的练习。