不焦虑：女人受用一生的情绪管理课

📝历经16天，4小时52分钟断断续续看完了这本书，总体来说，还是收获蛮多。 ☘️虽然鸡汤很多，但只要对自己有帮助，哪怕是微不足道的，也值得感恩。 💐特别对于女性朋友来说，有时候很容易生闷气，焦虑，不开心☹️，抑郁…… 🌻要明白，身体是自己的，你自己都不爱护，又怎么能奢望别人呢。 📝摘抄： ✨人生有三种苦：得不到，所以痛苦；得到了，感觉不过如此，也会痛苦；放弃了，却又发现那对自己多么重要，还觉得痛苦。可见，得不到，得到了、放弃了都会令人痛苦。若能保持平常心，把得失看淡一点，人生就可以不苦。 ✨当满心都被焦虑占据的时候，不要说幸福，就连好好地生活，也成了一种奢望。 ✨“每一种情绪，本质上都是守护我们的天使。” ✨对女人来说，清醒地认识自己很重要。我们每天的忙碌，为的不是成为别人，也不是要改变世界，而是要找到自己想要的。 🌻叔本华说过：“患得患失是在痛苦与无聊、欲望与失望之间摇晃的钟摆，永远没有真正满足、真正幸福的一天。” 🌻真正能让我们踏实下来的，莫过于把握住现在能够把握的，做好现在能做的，秉持一种“但行好事，莫问前程”的心态，结局往往都不会太坏。 🌻当我们对外界索取得越少，内心拥有的能量越充足，安全感也就越多，随之而来的就是稳定的情绪，各种坏心情的困惑与苦恼自然会渐渐远离。 🌻亦舒说：“女人经济独立，才有本钱谈人格独立。如果在经济上依赖男人，就只能感叹一句：娜拉出走后，不是回来就是堕落。” 🌻人生总有那么一段路，是需要靠自己前行的，在这段独行的日子里，所有的酸楚都只能自行消融。 🌻所谓不在意，就是别钻牛角尖拿什么都当回事，那些微不足道鸡毛蒜皮的小事，别揣在心里不肯放下，或者着急上火。 ☘️余秋雨曾说：“因为我们的历史太长，权谋太深，兵法太多，黑箱太大，内幕太厚，口舌太贪，眼光太杂，预计太险，所以，我们习惯对一切事物‘构思过度’。”

不要逼迫自己做不喜欢的事，少谈点妄想，少谈点后悔。昨天的都只是回忆，明天的还无法预料。真的要告别，就别太纠结，人与人总会有分开的时刻。生活不需要太多的繁杂，跟随自己的心过日子就好。

被这本书治愈了🎈 书，真的是人类最好的朋友， 是人类进步的阶梯， 是女人的救赎者! 感恩遇见！ 🎈🎈🎈

生活有它自己的风景，人的一生很长，不会一路都是风和日丽。

你的生命只有一次，你不能活在别人的生活里。你的价值，不在于使别人满意；你的价值，也不会因别人的不满而改变。 马克·鲍尔莱因的忠告：“一个人成熟的标志之一就是，明白每天发生在自己身上99%的事情，对于别人而言根本毫无意义。”别人说什么，都只是他们内心的状态，而无法定义我们的好坏。 应用心理学之父威廉·詹姆斯：“能接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。” 如果时光真的能倒回，人生也未必会圆满，我们的心里也未必没有任何遗憾。 试着把自己的感觉叫醒，敞开心胸，放下种种担心和顾虑，勇敢地活出自己。快乐与幸福的秘密之一，就是在有限的生命里，选择做你喜欢的事。满足了自己在乎的事，才会觉得幸福，否则就算守着城堡、财富，都会觉得空虚和乏味。

这本书简直是我的救赎，解答了我所有情绪疑惑！这令生性多疑的我觉得我并不特殊，种种经历原来早已有人更早经历！并能透彻的解读这种情绪的解决办法。过多的构思人生是对自己的过度内耗，用心感受生活，过好现在当下的生活才是真实的体验！及时矫正心理扭曲，便等于及早解放自己！

还没开始读，希望读完会对我有所帮助，因为我自己本身就是一个容易焦虑的个体，我现在开始读这本书，说明我已经能正面面对自己的焦虑，加油亲爱的自己，抱抱！

书中有些事例还是值得了解的，“在有限的生命里多做自己喜欢的事情”，人到中年越来越觉得时间不够用，想做的事情太多。。。年轻的时候还是浪费了太多精力在感情上，太在乎别人的看法。。。其实都没有必要，一定不要浪费生命去做这些没有意义的事情，抓紧时间提高自我，活成自己最好的样子！

不焦虑的人，都有顶级心态: 不给自己预设痛苦，集中精力过好眼前的生活。 停止“灾难化想象，专注把眼前事做好 ，保持正念，顺其自然。 ​不是焦虑选择了你，而是你选择了焦虑。与其在幻想的未来中焦虑不安，不如专注当下之事，把眼前的小事做好，然后把行动交给现在，把结果交给时间。

焦虑是因为我们人为想的太复杂，而使自己陷入未知的恐惧、无助，进而惶恐不安，因而影响我们的判断和思考，以至于陷入这种情绪当中，跳出情绪，换种思维方式和角度思考问题，用行动力代替情绪，慢慢焦虑就被行动力和专注力所代替。