美女的内养方

大家都会发现，那些养尊处优的女性显得特别年轻，为什么呢？是她们天生体质就特别好吗？那可不见得。著名的宋美龄女士，一生病痛不断，从荨麻疹到乳癌再到车祸，可是她1897年出生，2003年去世，活了106岁。98岁时她出席为她举办的酒会，体力过人，还发表演讲，被称赞“腔调和咬字比撒

1.春季宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。 2.夏季宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。 3.秋季宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。 4.冬季宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等。 ★阴虚体质的女性饮食原则： 以补阴为主，可以多吃些银耳、莲子、山药、冰糖、百合等滋阴的食物。酸甘可化阴，甘寒可清热，如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨、柑橘、香蕉、枇杷、桑葚、西瓜、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、燕窝等，优质蛋白，皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。 少食辛辣、辛热、煎烤的食物，如狗肉、羊肉、韭菜、茴香等。 枸杞子，桑葚，天冬，女贞子， 滋阴补肺——陈皮银耳炖乳鸽 一道药膳，女性经常服用，可以滋阴益肾、补中益气、抗衰老、增体力。 养血养阴——百合红枣牛肉羹 滋阴养血、美容养颜佳品， 🍀 阳虚女性食补的食材： 阿胶，桂圆，枸杞子，红豆，黑枣，还有刀豆、核桃、栗子、韭菜、辣椒、生姜、大葱、茴香等，也都是不错的养阳食物 祛寒补虚养血的食疗方 温壮肾阳、收敛止带——参茸鸡汤 补肾活血——清笋汤 补虚祛寒、补肾安宫——肉苁蓉羊肉汤 🍀气虚体质—益气补虚 虚一般分为心气虚、肺气虚、脾胃气虚和肾气虚四种类型。 食疗的关键在于长期坚持。可选择的药物有人参、党参、西洋参、太子参、黄芪、当归、黄精等。 偏脾气虚者宜选四君子汤或参苓白术散。偏肾气虚者可服肾气丸。属肺气虚者，可常服补肺散。 益气补虚——人参鸡汤 补气去火——甘草绿豆老鸭汤 补益气血——莲藕大枣猪骨汤 滋阴补虚、温中益气——太子参炖柴鸡 益气补虚——黄精炖牛肉 🍀血瘀体质的女性——关键是畅通气血 红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合血瘀体质的女性用来调养身体，尤其是在产后，或有痛经、经血暗黑、月经血块多、月经推迟等情况时服用最好。 玫瑰花、茉莉花茶有疏肝理气、活血化瘀的功效，加点蜂蜜 血瘀体质的女性进行药补时应选用活血养血之品，如地黄、丹参、红花、川芎、当归、茺蔚子等；也可以用活血化瘀的中药制作面膜，淡化色斑、活血化瘀的中药有桃红、当归、田七、川芎、丹参、益母草等。 活血化淤，通经止痛——当归黄芪粥 活血化瘀——玫瑰猪心汤 补血养阴——山楂红糖水 活血祛瘀，消肿止痛——当归花草汤 养颜美容，抗衰防老——益母草鸡肉香附汤 活血补血，舒筋活络——鸡血藤煲鸡蛋 温通经脉，散寒化瘀——艾叶鸡蛋 祛瘀调经——月季花粳米粥 🍀气郁体质—疏肝解郁 理气的食物有白萝卜、刀豆、茉莉花、金橘、柑橘、金针菜、丝瓜、槟榔等。疏肝理气的常用中药有陈皮、柴胡、香附、檀香、玫瑰花、佛手、荔枝核、川楝子、枳实等药。如 可服用逍遥丸。 疏肝行气，解郁——荞麦面疙瘩汤 理气解郁，和胃止痛——玫瑰佛手茶 行气化瘀，清心解郁——养血止痛粥 益气安神——桂圆莲子汤 对抗抑郁——菠菜茉莉鸡汤 🍀 痰湿体质的女性——关键是化痰祛湿 健脾祛湿食物：这些食物有生姜、山药、扁豆、赤小豆、鲫鱼、薏米、荸荠、白萝卜等，没事的时候泡一杯有利于散寒化湿的红茶或者荷叶茶也不错。 少吃一些酸性的、寒凉的、腻滞的及生涩的食物 痰湿体质者也可用一些祛痰除湿的中药，如半夏、茯苓、猪苓、白术、泽泻、陈皮、砂仁、薏苡仁、车前草、滑石、石韦、藿香、佩兰、豆蔻、草果、扁豆等来调理， 改善痰湿体质的主要穴位有中脘、水分、关元等，最适合用艾条温灸 清热解毒，祛痰止咳——薄荷藿香茶 化痰利水——紫菜豆腐肉片汤 和胃醒脾，利水消肿——砂仁蒸鲤鱼 🍀 湿热体质的女性——关键是清热祛湿 疏肝利胆、清热祛湿。应常食用清热除湿、醒脾燥湿的食物，如鸭肉、鲫鱼、绿豆、红豆、薏苡仁、茯苓、马齿苋、茄子、西葫芦、黄瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、乌梅、荷叶、莲子、莲藕、百合等，有利于保持体内清爽，阻止湿热的侵犯。 饮食应以清淡为主，少吃辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 健脾利水，清热消肿——冬瓜红豆鲤鱼汤 化瘀清热，润燥养阴——红豆莲藕粥 清热开胃——白菜里脊红椒汤 除湿消肿——冬瓜皮茶 健脾祛湿，清热排脓——薏米茶 利水解毒——赤小豆茶 健脾益胃，补肺清热——山药薏米羹 清热利尿——紫菜金银花鸡蛋汤 🍀过敏体质—益气固表，陪精固元 如香菇、猴头菇、金针菇、胡萝卜、黑木耳、银耳、白萝卜、芦笋、圆白菜、红枣、鸡肉、鸭肉、蜂蜜等。日常饮食宜清淡，多吃汤、粥等容易消化的食物，可以配合灵芝、黄芪、白术、乌梅、益母草、当归、生地黄等药物来增强体质，提高人体免疫功能。 对食物性致敏原过敏的女性，大多脾虚，可选用陈皮、半夏、茯苓、砂仁等补充脾脏的气血，增强脾脏的功能。 补气固表，祛风解表——归芪防风猪瘦肉汤 养血消风，扶正固表——乌梅黄芪当归粥 补气固表，镇定神经——桂花黄芪茶 ☘️通便效果蔬菜 莴笋，空心菜，韭菜，菠菜，红薯 🍀 平和质 不宜药补，酌量选食缓补阴阳的食物，以增强体质。可以选择粳米、薏苡仁、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、桂圆、莲子、鸡肉、牛肉、羊肉等 阴虚质 滋补阴肾。甘凉滋润的食物能对阴虚体质起到调节作用，如猪瘦肉、鸭肉、鳖、绿豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合等。少吃高热量、高蛋白的食物 阳虚质 重点是补肾气，可常煮腊八粥喝。要多吃五谷豆类食物，以补元气。多吃黑色食品 气虚质 要补气健脾。多吃黄豆、扁豆等豆类食物。稍微多吃一些肉食，鸡肉、牛肉、泥鳅等。少吃耗气的食物，如生萝卜、生红薯、空心菜、槟榔等 血瘀质 多食行气活血的食物，如有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等食物。桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用 气郁质 多食能行气的食物，以蔬菜和鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙、柑、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、刀豆等，常喝红枣桂圆汤、百合莲子汤，可健脾、养心、安神 痰湿质 应常吃性温平、健脾利湿、化瘀祛痰的食物，多吃蔬果，多吃有辛温燥湿、淡渗利湿和化痰散结作用的食物，如葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等 湿热质 饮食尽量要清淡，多吃甘平、甘寒的食物，以散湿热 特禀质 多吃蜂蜜进行调养 🍀 活血去瘀，调经止痛——益母草红枣瘦肉汤 理气调经——川芎调经茶 滋阴清热，化瘀止血——莲藕木耳老鸭煲 🍀 七日排毒食谱 排毒食谱：海带豆芽猪肉汤 排毒食谱：黑木耳红枣汤 排毒食谱：甘草绿豆老鸭汤 排毒食谱：胡萝卜炖牛肉 排毒食谱：奶油南瓜汤 排毒食谱：莴苣菜花汤 排毒食谱：菠菜炒鸡蛋

很好实用，看完感觉自己捡到宝了