焦虑：克服焦虑，五种不为人知的自然方式

来看这本书的时候，说明我内心正充斥着焦虑感，并且无法驱散吧。 焦虑的时候多阅读，会好起来的🍋

很多疏解抑郁和焦虑的方法 珍惜生命 别钻牛角尖

作为一个芳疗爱好者觉得这书还算不错吧，很多自然的芳疗用品，也提供了一些配油的新思路，还让我想到了可以用镁油，有所获就很好。 翻起来很快，几分钟就翻完了，这种书属于实操实用工具型的，想通过细读来改善不太适合。但焦虑的时候翻出来看看有没有手头能利用的改善一下，就适合了。

打开这本书，我还以为点进了我那个卖精油的同学的美篇。好在后边给的一些建议比较中肯。对于我来说，减少焦虑的最有效办法就是，放下手机，该干啥干啥

后半段类似于鸡汤吧 前半段都讲的是精油什么的 一般不是很建议

什么时候会感觉焦虑，我自己的亲生经历。年轻有工作的时候，感觉焦虑，没有时间出去玩，没有时间谈恋爱❤️。结婚之后也会感觉焦虑，整天陪着娃儿，没有时间工作，没有自己空间。后来终于摆脱带孩子了，依然感觉焦虑，发现自己已经27岁了没有年龄优势了，找工作不顺利，感觉自己很失败，孩子没有陪好工作也没有，像被生活抛弃了。我大概花了5个月没有找到工作，看招聘信息感觉很烦。焦虑精神内耗太严重，那五个月时间，我几乎不出门，就在家呆着吧，也不吃饭一天就晚上一顿，我真的是惩罚我自己，一度怀疑自己是不是有抑郁症，甚至感觉自己太差劲一度否定自己，感觉自己不配活着还不如死了算了。大概5个月时间我才反应过来哦！原来这是焦虑，我太焦虑了，甚至到失眠。我没同事没有朋友，我有时候会跟我老公说，我这个状态不好的情况，他就说让我还是回老家吧！不用出来工作了。我说说我焦虑的原因吧，看别人城里买房子乔迁新居，人家的孩子可以去城里上学。这些是因为钱焦虑。还有感情焦虑，我的小孩我不能陪着他长大，然后我还在外面没有工作。我一直希望我可以稳定工作，把小孩接过来。但是就是在大城市生活租房子开销太大，存不到钱，我就想上班赚点钱，能分摊一下房租生活费什么的。其实生活就是我们自己的，工作只是生活的一部分。我们常常幻想以后拥有什么，但是忽视了自己现在拥有的。是的我们需要减压，拒绝焦虑，拒绝精神内耗，拒绝不开心！身心健康最重要，身体健康最重要。

课代表总结“五种不为人知的自然方式”有：精油、茶、浴盐、乳霜、草药[呲牙] 妙用精油 舒缓紧张情绪 泡杯好茶 降低焦虑感 善用浴盐 达到最佳放松效果 巧用身体乳霜1 平静身心 草药疗法 助你迅速告别焦虑 它可能的确和我想的不太一样。 当然，后面还有一些地球人都知道的缓解焦虑小贴士。

我好像患上了 躯体式焦虑症 现在主要症状是睡眠困难，入睡困难，失眠多梦，四肢乏力。焦躁不安，恐慌，焦虑，烦躁，总之不管是身体上还是精神上都不舒服。你就是恶魔缠身一样。 现在我在尝试用上面的方法去试试看。 如果效果好了，我再回来给大家说说我的操作方法。

远离消极的人，懂得感恩，制定计划，找出产生焦虑症的触法点， 第一，也许我自己就是个消极的人，并且情绪化 2不懂感恩，总是抱怨，也许看看外面的世界，我们过得其实还挺幸福的 3制定计划，并且认真完成一件事，果断，而不是手里在做一件事，脑子里面想的确是另一件，这样就会紧张，头痛 4有的人焦虑触发点是过去不好的经历总是在脑海里浮现，有的人是想改变现状而无从下手……

我只是想读书找到缓解焦虑的方法， 你居然想让我花钱买这买那，不成，2022年已经没有攒下钱了，难道2023年还要继续穷下去吗😭