每天演好一个情绪稳定的成年人

看费脑的书看的累了，偶尔翻到这本书，却在不知不觉中看完了。如果用一句话描述对这本书的认识，那么就是：作者把现实的残酷、生活的真相用朴实幽默的语言，戳着脑门一句一句讲给你听。他把所有的美好、理想、心愿，都换算成现实的模样“王子和公主从此过上了幸福生活了吗？切，那都是大人编出来骗小孩子的，现在你该长大了，该认识现实了。” 世界上只有一种真正的英雄主义，    就是认清了生活的真相后，    还依然执着地热爱它。”  ——罗曼·罗兰 “何为友情？就是一见如故，再见如初。何为爱情？就是喜你为疾，药石无医。”这种感情也许你一生都未曾遇到，但是你要相信这种感情在世间存在，只是遇到的概率比较小，所以弥足珍贵。 “何为勇气？就是不再回头看。何为强大？就是能静候佳音。”这是荜露蓝簬之后的沉着与执念。没有经历风雨，怎么懂得它的意义？ “世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。”与其无谓地耗费自己的能量不如让自己变的优秀。毕竟人性是只会欺负弱者。 面对生活，除了长胖容易，其他都挺难的；面对老板、领导，心里想的是‘妈的’，嘴里永远是‘好的’；面对婚姻伴侣，心里杀死对方一万遍，有事时说出的第一句永远都是‘你在哪’；面对孩子，无论心里有多无助，都会说‘回家，别怕，还有我’。 小时候哭是解决问题的绝招，长大后笑是面对现实的武器。一个人的强大与否来自于他控制情绪的能力大小。 这本书可以疏散不良情绪，让心理毒素得到些许释放。用来解压是很不错的一本书，一是不装好人不在道德高点指点你的人生，二是让你认识到人生就像西西佛斯一样推石上山，但是向上的精神让我们竭尽全力地活着。

📟“大脑是你的自留地，不是别人的跑马场。” 🪷全书我觉得这句话最于我有益！ 这本书其实核心就围绕「情绪自稳」「停止内耗」「清醒处世」三大核心展开。 💡1. 核心定位：不是“忍情绪”，是“搞定情绪”，情绪稳定要自负盈亏。“搞定情绪不靠忍，靠好好说话、付诸行动，靠好好吃饭、马上睡觉。”反正我不舒服了我就想睡觉，因为感觉整个身体都没精神，缺乏活力，睡一觉起来，啥事都没了。就跟电脑重启一样！ ⌛️2. 破局关键：戒掉玻璃心，停止内耗，别让胡思乱想拖垮你。“大脑是你的自留地，不是别人的跑马场，别让闲言碎语乱了心神。”；遇到焦虑的事别等别耗，马上去做就是最好的解药，遇到不好的人躲远点，也就少了负能量；遇到很多事情没做，焦虑🍌🟢，那就按轻重缓急开始做，做一件就少一件，你做的过程你放心马上就好了，做好了做完了一件事情能立马治愈你。多读书，少接触那些没意义的人，你自己内心就平和了。 🔋3. 处世智慧：坚定做自己，温柔对世界，知世故而不世故。既要坚定做自己，允许别人看法不同；也要温柔爱世界，随时准备与之抗争。它教我们懂分寸——出言有尺、嬉闹有度，最高级的教养是让别人舒服，自己也不委屈。我觉得就是不主动招惹人，你也别让人欺负，当场就反击，或者酝酿个大招，不然他们还会有下一次。 🏺4. 亲密关系：相爱是互相治愈，不是互相消耗。“相爱就是两个人互相治疗精神病。”我很喜欢这句话，对方是给你治愈的而不是消耗你的。好的感情是让人上进、让人快乐，若只剩颓废、失望和愤怒，不如及时止损。 ⚖️经常在网络上看到很多人因为一些小事情伤人或者互殴，或者因为一些小事情最后酿成惨案。究其原因是因为在处理事情的时候情绪不稳定，突然爆发不能自控，然后就在那几秒之内出事情了，后悔都来不及。人的情绪稳定很重要” 这种不良情绪压迫得不到释放，一件小事就是压死骆驼的最后一根稻草。面对三观不合，出口就是一腔愤懑，三句话不对付，就顺着对方说吧，点头或走开，真的不知道那句话就会让对方完全失控，所谓的自己倒霉到家，也是自身介入到他人因，需得承担他人果。 🪔 何为友情？就是一见如故，再见如初。 何为爱情？就是喜你为疾，药石无医。 何为勇气？就是不再回头看。 何为强大？就是能静候佳音，稳定情绪。 🎎你所有的emo、丧、抱怨、愤懑、不甘、失望、崩溃、焦虑都可以在这本书里找到答案，题目也可以借来做文案：“自律是一场自己对自己发动的战争”、“大脑是你的自留地，不是别人的跑马场”、“勿因未候日光暖，擅自轻言世间寒”、“谁不是上一秒妈的，下一秒好的”、“失败是成功之母，成功却六亲不认”…… 🍶日日沏一缸茶，嘬一口82年的普洱，然后残忍而无知的虚度着所剩无几的光阴，不想再做一条想翻身却总是粘在锅底的咸鱼，而是成为一条可以跃龙门的锦鲤。 ⚔️我们为什么要演？为什么非要情绪稳定？为什么要成年人情绪稳定？我们不能做个孩子吗？想要吃自己心心念念的冰淇淋，得不到满足立马就地打滚，敢于说自己想要，勇于表达自己内心的需求，多好，为什么非要为了迎合而演一个情绪稳定的成年人？既然要这么辛苦，我何不踏碎灵霄，放肆桀骜！ 🍉以前跟同学探讨过关于结婚的话题，依稀记得我发表的言论：“结婚就是你想娶的时候她正好想嫁，当下谈着撕心裂肺的爱情，转头就可以闪婚闪嫁闪生，开始的时候是你性格真好，分开的时候就是我们性格不合适，开始的没道理，分分钟都妙不可言，结束的很可惜，除了激情褪去后的那一点点倦。” ⚱️现在我觉得看书也是一样的，一本书和你有缘了，是因为你某段时间突然深陷某种情绪怪圈中出不来，其他的书不管怎么读，都不是你需要的，说不到你的心坎里。你会一边读着这些解决不了你情绪和当下问题的书籍，一边在那里继续焦虑。突然某一天你看到一本书，或者别人推荐的一本书，就好像在沙漠之中遇到绿洲和水源一样，如饥似渴的读下去，一发不可收拾。作者写的不是你，可你觉得这哥们哪哪说得都是你，仿若站在你旁边的鬼魂，你看不到他，可是你的小情绪和焦虑不安他都仿佛知道。他似乎量身定做一般给你逐条逐条的分析，解决问题，释放你的坏情绪。 🔋这个世界上大多数人的不良情绪总结起来也就那么几条，也许遇到的具体事情不同，但是最后的不良情绪基本大差不差。有时候不管如何，我们需要这样的书籍来给我们开导，哪怕其中一句话让你当时醍醐灌顶，不再那么纠结、恐惧、焦虑、抑郁了，那这本书来到你身边的使命就完成了，你都应该感谢这本书的作者，他起到了你好朋友都不一定能起的作用。人的坏情绪有时候就像后台运行浪费手机电量的不良软件，卸载不了，关闭不了，让你最后没有足够的剩余电量来对抗他们的故意捣蛋。而这些书籍就会成为给你继续维持开机状态的充电宝。鸡血也好，鸡汤也罢，能让你舒服快乐自在的才是好的，就像结婚对象一样，给你满满正能量，提供正面情绪，让你每天高高兴兴，快快乐乐的就是最好的归宿和港湾，相反让你一天愁眉不展，过的水深火热，度日如年的那都是该卸载的坏软件，还得给五星差评。 🪔当你面对所有事情开始释怀，懂得否极泰来，明白泰极生否，看透福兮祸所伏，祸兮福所倚，真正的与自己内心那个不完美的小孩和解时，你才会坦然的接受世界反馈给你的对与错。 🎞微读第 560 本🍶 2023 年第 73 本🍉2023.05.16

看的最开心的部分是书里面引用的诸多笑话。😆 至于书中提到的做人的道理嘛，一般般。这本书讲的不是真理也不是事实，而是作者的看法。既然是个人看法，那就会他人有同意和不同意的部分。 Part I 中我和作者的共鸣最多，作者的确提出了很多让我思考的想法，推荐。 Part II 没读，现代爱情都是鸡毛蒜皮，没劲，所以我跳过了。当然了，这很有可能是我的偏见，虽然我觉得没劲，其他书友可能会觉得受益良多。 Part III + IV 过于鸡汤了。有时候可能鸡汤就是需要的，但是有时候鸡汤就是浪费胃容量。有些方面，感觉作者的视角有些偏激和愤世嫉俗。让人不禁想问问：“是谁伤害了你？” Part V 可有可无，只读红字儿就可以了。 说到底，自己想要做神马样的人、想要神马样的人生，是自己要想清楚和做决定的。尽信书不如无书。别人的做人原则和理念不能全盘照搬，但是了解别人的意见和看法能够帮助自己从多角度看问题、激发思考、去糟粕取精华。

🧗在成长的道路上，我们常常面临各种情绪的挑战。 长大，有时会让人感到扫兴，因为我们逐渐认识到生活并非总是如想象中那般美好。 生活的真相是，除了容易长胖，其他事情都挺难。面对这些，我们要学会控制情绪，因为生气的后果往往比生气的原因严重得多。 我们应小心翼翼地发泄情绪，精打细算地降压，并尽快调整好自己的状态，不给世界添堵。同时，要学会与自己和解，而不是与世界为敌。 不要总是纠结于过去因加班欠下的旅行，而是要关注当下因偷懒欠下的努力该如何补上。 我们要给自己设定一些触手可及的目标，如上班不迟到、上课不玩手机等，通过实现这些小目标来积攒期待和成就感，给平淡的日子增添快乐和仪式感，避免被遥远的梦想和负面情绪压垮。 🌹在爱情与人际关系方面，相爱就像是两个人互相治疗精神病。 在感情中，我们可能会遇到各种问题，比如被伤害、产生代沟等。 但我们要明白，评价别人容易，认识自己却很难。最高级的教养是时刻替别人着想，做到静坐常思己过，闲谈莫论人非。 手里拿着锤子的人看谁都像钉子，这种狭隘的思维模式不可取，我们要学会以更开放的心态看待他人和世界。 如果要做圣母，首先要以身作则，不能只要求别人而忽略自己的行为。 🤔对于人生困境，绝大多数都源自随波逐流。 我们不能盲目跟从他人，要有自己的思考和判断。 自律是一场自己对自己发动的战争，放弃很容易，但坚持一定很酷。 优秀不是自我感觉良好，而是通过客观事实来证明的。 我们要学会在生活中保持独立思考，不被外界的声音左右，努力成为更好的自己。 🧠大脑是我们自己的，不能让别人随意践踏。 我们不能因为一时的不如意就轻易否定整个世界，勿因未候日光暖，擅自轻言世间寒。 时间并非能真正包治百病，很多时候我们需要靠自己的努力和调整来解决问题。 在生活中，我们可能会经历上一秒 “妈的”，下一秒 “好的” 这种情绪的快速转变，这就需要我们学会更好地管理情绪。 纯洁不是知道得少，而是坚守得多，我们要在复杂的世界中坚守自己的内心和原则。 👇👇👇👇👇👇 🌹学会以下 15 点，做一个情绪稳定的成年人～ 👉1. 认识情绪本质：情绪是对外部刺激的反应，没有绝对的好坏之分，愤怒可能是保护，悲伤可能是净化，焦虑可能是提醒，要客观看待情绪。 👉2. 学会自我觉察：要清楚自己容易产生哪些情绪以及其触发原因，通过冥想、日记等方式提高自我觉察能力，这样才能更好地管理情绪。 👉3. 接纳自身情绪：不要抑制或否认自己的情绪，无论是积极情绪还是消极情绪，都要勇敢面对并接纳，这是情绪管理的第一步。 👉4. 掌握调节技巧：如深呼吸、正念冥想、渐进性肌肉松弛等方法，能在情绪激动时迅速平息情绪风暴。 👉5. 注重健康生活：保证充足睡眠、合理饮食、定期运动，有助于增强情绪调节能力，为情绪稳定奠定生理基础。 👉6. 设定个人边界：明确自己的需求与底线，学会拒绝不合理要求，避免因过度承担而导致情绪失衡。 👉7. 管理时间精力：合理安排工作与休息时间，优先处理重要事项，减少琐事对情绪的影响，让自己在应对生活时更从容。 👉8. 培养兴趣爱好：通过绘画、音乐、阅读等活动转移注意力，为心灵找到宁静的避风港，缓解压力和不良情绪。 👉9. 学习感恩正念：每日记录感恩之事，培养对当下生活的珍视与欣赏，能提升幸福感，让内心更加平静和满足。 👉10. 建立支持系统：与亲朋好友分享心事，必要时寻求专业心理咨询，加入互助团体等，借助外部力量缓解情绪压力。 👉11. 积极应对压力：面对压力时采用积极的态度，找出问题根源，制定解决方案并付诸行动，将压力转化为成长的机会。 👉12. 保持乐观心态：学会从积极的角度看待问题，关注事物的美好一面，在遇到困难时也能保持希望和信心。 👉13. 增强同理心：通过理解他人的情感和需求，提升同理心，这样能更好地与人相处，避免因人际关系问题引发情绪波动。 👉14. 提高沟通能力：学习更有效的沟通技巧，以改善人际关系和解决冲突，减少人际矛盾对情绪的负面影响。 👉15. 坚持自我成长：成长是不断与自己和解的过程，要关注内在的成长，学会给自己松绑，让自己在岁月中保持韧性。 👇👇👇👇👇👇 📖｜认识长大与情绪 ①长大的真相：长大往往是扫兴的，会面临诸多困境，如万事开头难、中间难、结尾也难，很多人生困境源自随波逐流。但我们要认清生活的真相，才能合理安放糟糕的情绪。 ②情绪的本质：情绪是内心世界的外在表现，像晴雨表反映着对周围世界的认知、态度和期望。积极情绪和消极情绪都是生活的一部分，要学会在两者之间找到平衡，长时间沉浸在消极情绪中会对身心健康产生负面影响，而积极情绪能让我们感受到喜悦、满足和希望。 📖｜情绪稳定的方法 ①自我认知：了解自己的情感边界，清楚哪些事情容易触动自己的情绪，哪些可以淡然处之，这样在面对挑战时能更快调整心态。 ②自我控制：遇到令人不悦或激动的事情时，学会深呼吸、给自己几秒钟冷静思考，避免冲动之下做出决定或说出伤人的话，这是成熟的表现。还可以通过冥想、正念练习等方法训练心智、提高专注力。 ③培养积极心态：乐观地看待问题，相信困难都有解决的办法，用幽默化解尴尬，用希望照亮前路。同时，要学会给自己积攒一些细小的期待和成就感，给无聊的日子一些额外的快乐和仪式感，避免被遥远的梦想和坏情绪累垮。 📖｜人际交往中的情绪管理 ①理解他人：在人际交往中，要时刻替别人着想，这是最高级的教养。当我们情绪稳定时，更容易理解他人的感受，更愿意倾听和支持他人，有助于增进人际间的信任和理解，从而加强人际关系。 ②有效沟通：学会倾听和沟通，与朋友、家人分享自己的感受，也倾听他们的心声。在交流中，不仅能获得情感支持，还能学会更好地表达自己的情绪，避免误解和冲突。能说 “我不知道” 的，就别说 “我怎么知道”；能说 “是的，没错”，就别说 “那你说呢” 等，注意说话的方式和语气。 📖｜面对生活的态度 ①接受与和解：要学会接受生活中的不如意，与自己和解，而不是和世界处处为敌。不要光看情绪的表面，而忽视了情绪背后的东西，把 “这件事为什么会发生在我身上” 的想法转化成 “从这件事情中我收获了什么”，从而从已经发生的事情中得到成长。 ②坚持与努力：生活予以每个人同样的千锤百炼，有些人选择放弃从此麻木一生，有些人却把每一次的不如意，都当成对自己的一次考验和锻造。不要轻易放弃，要努力对自己有所交代，活出淋漓尽致的人生。 👇👇👇👇👇👇 📖｜精彩书摘 📝你是内向型性格，就要努力向内秀靠拢，而不是强行改变自己，弄出一身伤。 📝孤独是必然的，但不要把别人的冷漠当成自己孤独的原因。 📝很多让你纠结的事情，并不是事情本身有问题，而仅仅只是你想多了。 📝生气的后果永远比生气的原因要严重的多。 📝谁都无法幸运地选中百分百恋人，而是越来越清楚，自己愿意吃哪一种苦头。 📝缘分就是：相遇在天，相守在人；懂得珍惜，才配拥有。 📝女朋友都是对的，但是，没有人能保证女朋友永远是女朋友。 📝所谓代沟，就是子女有无数的心事，却不能向时时准备要审判自己的父母坦露。 📝我们这一生，无非是被无数人忽略，被某个人深爱，然后携手同行，收集美好。 📝多倾听，多陪伴，少帮她做总结，少帮她翻旧账。只需让她知道，你和她是一伙的，无论她做什么决定，你都会支持她，这就够了。 📝聪明人对自己满是疑惑，傻瓜们对自己坚信不疑，所以意识不到自己浅薄的见识得出的结论有多荒谬，也看不到自己一腔孤勇的行为有多滑稽。 📝生活不是审案子，不需要那么精确‘我对了多少、你错了多少’，它需要的是体谅、是尊重、是共进退。 📝“为了你好”成立的前提是当事人觉得好，而不是你觉得好。打着‘关心’的旗号，实际确是让人闹心。 📝真正困住你的，不是××而是不断原谅自己错误的你自己，真正让你难受的，不是××而是把自己捧成圣人的你自己。 📝一个人越有教养，看到别人身上的优点和难处就越多，看到的世界就越美好；相反，一个人内心越丑陋，看到别人身上的缺点和笑话就越多，看到的世界就越扭曲。 📝当别人犯错时，不利用别人的错误来卖弄自己的见识；当别人需要帮忙时，不会因此卖弄自己的优越感。 📝人性就是这样：如果事情变好了，就会把功劳算在自己的智慧、努力或者运气上；但如果事情搞杂了，那就需要别人来背黑锅！ 📝多数人都认为自己是对的，不理解别人的选择。所以，即便有人在闭门思过，思的往往也是别人的错！ 📝对付喷子，无视才是最狠的回击。如果你对每只向你乱叫的狗都停下来扔石头，那么你永远到不了目的地。 📝如果对方因此认定了你是个大笨蛋，那你就好好地在他面前演个大笨蛋，反正闲着也是闲着，逗他玩呗！ 📝别问为什么要做这件事情，先问自己做了什么。 📝世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来 📝伤害你的不是别人的态度，而是你对自身分量的误判。 📝不要强调自己的优秀与付出的努力，也不要试图用语言 or 情绪改变别人对你的看法，应该努力去理解并欣赏自己本质上的微不足道和事实上的非常普通。 📝不要因为别人说了什么而过分自信或者悲观，也不要总想要向世界解释自己，更不要被身边那些暂时得利的表演者迷惑。拿出诚意和时间，实实在在的做事，按部就班的实现自我价值。 📝每个人都在睁着眼睛，但不等于每个人都在看世界。许多人几乎不用自己的眼睛看，他们只听别人说，他们看到的世界永远是别人说的样子。 📝多听，多求证；少争，少嚷嚷；接受每个人的责难，但保留你最后的裁决！ 📝真正让你难受的，不是人情社会的恶劣，而是你只看到了他溜须拍马的表象，却没看到他能力出众的实质；只看到他四处闲聊的热闹，却看不到他沟通和学习的主动性。 📝任何社会都会多多少少讲人情，但不是只讲人情；大多数人都喜欢听好话，但真正有用的不只是好话。 📝其实，真正能治愈你的，从来都不是时间，而是明白！明白自己还有很多要紧的事情要做，所以往事不提了，就此别过吧！ 📝丧，一点都不酷，它太容易了，顶住一切去热爱才是真的酷！ 📝无论是友情还是爱情，保护她最好的方式是努力让他避开考验，而不是故意给它制造难题。 📝有底线的人，不是不知道这个世界的污浊和黑暗，而恰恰是因为知道，所以更想坚守原则。 👇👇👇👇👇👇 📚｜推荐书籍 《非暴力沟通》｜马歇尔・卢森堡 《自控力》｜凯利・麦格尼格尔 《情绪急救》｜盖伊・温奇 《伯恩斯新情绪疗法》｜戴维・伯恩斯 《控制愤怒》｜阿尔伯特・埃利斯、雷蒙德・奇普・塔夫瑞特 《高效休息法》｜久贺谷亮 《优秀的人，从来不会输在情绪上》｜老杨的猫头鹰 《冷静表达的艺术》｜罗尔夫・多贝里 《遇见未知的自己》｜张德芬 《当下的力量》｜埃克哈特・托利 《向上生长》｜九边 《别让情绪毁了你的努力》｜剑圣喵大师 《人间值得》｜中村恒子 《30 岁，一切刚刚开始》｜李尚龙 《把自己当回事儿》｜杨天真 《自洽：在不确定的日子里向内看》｜史欣悦 《用一年时间重生》｜娜里跑 《工作是最好的修行》｜夏一文 《好好学习》｜成甲 《秘书工作手记》｜像玉的石头 《高效能人士的七个习惯》｜史蒂芬・柯维 《人性的弱点》｜戴尔・卡耐基 《刻意练习》｜安德斯・埃里克森、罗伯特・普尔 《底层逻辑》｜刘润 《终身成长》｜卡罗尔・德韦克 《洛克菲勒留给儿子的 38 封信》｜约翰・D・洛克菲勒 《一夜长大》｜杨熹文 《平均分》｜康辉 💡勤学多思，知行合一，成长型思维，不断更新自己～

小时候，哭是搞定问题的绝招； 长大后，笑是面对现实的武器。 越长大，就越清晰地感受到生活的坚硬、现实的功利和拙，也越发有“我已泯然众人矣”的伤感，和“我还能怎样”的无奈。概括起来说就是：这世间，并不宜人。 何为友情？就是一见如故，再见如初。 何为爱情？就是喜你为疾，药石无医。 何为勇气？就是不再回头看。 何为强大？就是能静候佳音。 世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。 错的人不会因为你日思夜想、念念不忘就变成对的人。 如果说，你总是把注意力放在那些不喜欢你的人身上，这对那些喜欢你的人来说，非常不公平。 所有的“咬牙坚持”都意味着“有所牺牲”，但最好的心态是：心甘情愿，愿赌服输。 你总是从自己选择的人生看向自己没有选择的另一种人生，一边羡慕不已，一边悔不当初。你心里经常出现的句子是：“要是当初……就好了。” 你的优点是“知错能改”，但缺点是“从来都不觉得自己错了”；你擅长的事情是“闭门思过”，但思的永远都是别人的错。 如果上帝为你关上了一扇门，你就试试把门踹开，而不是让上帝顺便把窗户也关上，以便你开空调。 如果命运扼住了你的喉咙，你就伸手挠他的胳肢窝， 而不是哭诉它没有绅士风度，没有对你怜香惜玉。 如果你的内在一直在成长，那么你早晚会破土而出；但如果你只是谋求外在的热闹，那么你只会被埋得更深！ 搞定情绪不是靠忍，而是经过一次次的失去和拥有，是好好说话和付诸行动，是好好吃饭和马上睡觉。 世界到处都是透明的南墙， 撞就撞吧，大不了两败俱伤！ 不管你怎么提醒对方“别往心里去”，别人听完之后往往只有两种结局：一是往心里去了，二是非常往心里去了。 你必须在早上醒来的时候就清楚地知道今天最重要的任务是什么，比如把昨天剩下的事情做完，比如向谁道个歉，或者陪某某去看场电影…… 你必须给自己积攒一些细小的期待和成就感，你必须给无聊的日子一些额外的快乐和仪式感，这样你才不会被遥远的梦想和铺天盖地的坏情绪所累垮。 这样的你就能把哭声调成“静音模式”，把情绪调成“飞行模式”。 这样的你在无人捧场时，能幽默自嘲；在吃过暗亏后，还能仗义相助；在不被欣赏时，依然气定神闲；在得不到回应时，仍旧不失本性。 这样的你虽也游戏人间，但不沉迷；虽也雄心万丈，但不投机；虽也欲望缠身，但不放纵。就算眼前是一片荒芜，你也能像拓荒者那样，期待着这里变成人山人海的那一天。 这样的你知道自己想要什么，明确了当前最要紧的任务是什么。所以，在大家都人云亦云的时候还坚信着什么，在别人都随波逐流的时候还发自内心地热爱着什么。 心里有事，你就请个事假；心里有病，你就请个病假。 允许自己丧一会儿，但丧完之后，还要继续发光！ 命运本来就是这样：能看到真善美，也会遇见假丑恶；有不期而遇的温暖，也有不辞而别的疏远；有求而不得的关怀，也有失而复得的感动。 你要学会接受它的狼烟四起和不怀好意，同时更要学会感激它的峰回路转和另有安排。 人生本来就是这样：有人喜欢你，就会有人讨厌你；有人在乎你，就会有人轻视你；有人赞美你，就会有人批评你。 你要学着用“这个人的喜欢”去赶走“那个人的讨厌”，用“这个人的在乎”去打败“那个人的轻视”，用“这个人的赞美”去抵消“那个人的批评”。 生而为人，你不能让这个世界为你提心吊胆。 希望你经历了成长的曲折和生活的颠簸，仍然还觉得“人间值得”。愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。 最后，请记住丰子恺老先生的话：“有些动物主要是皮值钱，譬如狐狸；有些动物主要是肉值钱，譬如牛；有些动物主要是骨头值钱，譬如人。”

生活的真相就是：除了容易长胖，其他的都挺难 世人慌慌张张，不过图碎银几两，偏偏这几两碎银，能解世间万种慌张。 ——《微信读书》书友 大多数时候我们只是在进行自我批判，真正的思考如同真正的聆听一样少见。思考就是聆听自己的内心真实想法，然而，这并不容易。 要好好思考，你至少要同时分饰两个角色，而且还要允许他们有分歧。 思考是两个或两个以上世界观之间的对话。你和自己都相处不了，却总想和别人打好交道。 在社交如此便捷的时代，我们的生活也变得前所未有地喧嚣。我们一方面见识到了这个世界的美好，参与了越来越多的分享和交流，另一方面又会不自觉地陷入焦虑和自卑中。 因为人之欲望是无限期地被放大，放大再放大，期待的美好会被一次又一次无情刷新，其根本原因是为了让人觉得活得很精彩。 事实上，当“出身不好、学历不高、相貌不行、交际不好、环境不行”的念头塞满了你的脑子，你的人生就注定会永无宁日。唯有在不断地成长过程中，逐渐停止暴露自己，渐渐学会隐藏自己。当你认清了自己的不足，然后接受了这些不足，你就应该把注意力放在认真做事、变得优秀上，这样的你就无暇去赴孤独的宴请。 一、所谓代沟，其实是还没来得及理解的爱。 孩子常常抱怨父母“怎么就不能像别人家的父母那样开明”，父母则埋怨孩子“怎么就不能像别人家的孩子那样优秀”。 好友桔子在一家上市公司工作，各种加班与繁忙的出差时间占据了原本应该与孩子其乐融融的时光，还好有爷爷奶奶陪伴孩子大部分的成长时间。 虽然孩子已经过了青春叛逆期，但是依然是那种“我行我素”的状态，不喜好读书，似乎唯有音乐伴他渡过青春与年少，他心里一直有个愿望，想去做一个真正的音乐人。 但是，桔子强烈反对，她认为当前有且只有读书才能孩子有出息，因此，坚持己见，让孩子一心只读圣贤书，其他的，不太现实的东西，最好碰也别碰。 而孩子并不听劝，除了唱歌之外，文化课几乎刚刚过“警戒线”。 可以想像桔子是多么地苦恼与无奈！同样是孩子，人家为什么年级前几名？ 也曾劝过桔子，以孩子的兴趣、爱好去向前发展，让他去试一试，也许碰到了南墙上，就知难而退了。 在《人生十二法则》书中曾说：我们不应该告诉孩子世界是平的，也不应该在性别、等级制度上给他们灌输缺乏实证的诊断。 其实，等到父母明白孩子的感受时，孩子已经逃得远远的了；等到孩子懂得父母的爰时，父母已经老得就像一张旧报纸了。 所谓“代沟”，就是子女无法感受到父母的良苦用心，父母也无法理解子女的真实感受了；就是“我做什么，你都看不惯我；你说什么，我都不想听”。 二、何为友情？就是一见如故，再见如初。何为爱情？就是喜你为疾，药石无医。 这个世界很残酷，但凡是你喜欢的东西，基本上有这三个特点之一：容易发胖、不太便宜、不想理你。 看似乎是个笑话，在嘴角微微上扬以后，这句话还真是大实话。如同网络上所说的一句话，这个世上唯一不劳而获的是：年龄。 现实是，不管你在不在意，时间都会给你留下不可磨灭的痕迹。即便是你如何精于修炼个人的容颜，但被时光雕刻过的你，也会在举手投足之间泄露出“曾经”的岁月。 滚滚长江东逝水，岁月何曾饶过谁？ 偶像在更迭，审美在变更，生命在轮回，新一轮的少年仍然在追随梦想。 不属于你的东西不仅是要扔掉，而且还要扔得远远的。希望你早日明白，身材、金钱、事业、学业、前途、亲情、尊严……任何一样，都可以比爱情重要。 同样，友情也是人生旅途中的一种筛选。 我们一路走来，“青色烟雨，孤影等你归来。”的友情，温暖了岁月，丰盈了生命。 有些朋友渐渐地离我们越来越远，甚至了无声息，不是我们弄丢了她们，就是她们搁置在流年某个驿站的角落。 若不得不分离，也要好好地说声“再见”，也要在心里存着一份感激，感谢你给的那一份终身难忘的甜蜜的回忆。 那些所有不再爱的恋人，不相为谋的的朋友，都是当初在你的人生路上、茫茫人海中惊喜的遇见。 如今，你只需再将他好好地还回人海中。如此，而已...... 三、自律是一场自己对自己发动的战争。 律己之所以难，就是因为要对抗自己的天性。 自律在开始的时候是坚持，是忍耐，是死磕到底，但自律的后期则是随心所欲，是得尽好处。 高度自律的人早起早睡，在其他人赖床的时候准备好了精美的早餐，又在别人熬夜玩游戏、追剧的时候养足了精气神；他们勤于锻炼、敢跟枯燥、无趣的生活死磕，所以才有了马甲线和腹肌，有了学富五车，所以才有了一路绿灯的快意人生。 他们始终节制着自己的欲望，以便保护自己的初心……这种对本能的抑制，给了他们某种优雅的气质。 每一个与众不同的人，其实都是以无所不能的勤奋为前提的，要么是血，要么是汗，要么是大把大把的，无人问津的寂寞时光。身材好，说明你在嘴巴上自律；气质好，说明你在修养上自律；人缘好，说明你在脾气上自律；事业好，说明你在时间、精力、体力上都自律。 成长的过程中一定要学会驾驭自己的欲望，是骑着它快意走江湖，而不是被它拖着走，遍体鳞伤。 本书作者老杨的猫头鹰，我还阅读过《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》、《最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》这两本书。 归纳起来，这几本书中不乏鸡汤味儿。 比如，“如果你对自己下不了狠手，就轮到生活对你下狠手。但凡是活得很怂的人，都是因为对自己太好了。”、“你之所以要非常努力，是为了让自己成功的速度，超过父母老去的速度。”、“悄悄地去努力吧，等到变厉害之后，再蹦出来，把曾经看不起自己的人吓一大跳，这才是你现在需要当作目标的事。”等等...... 书中大部分都是在提醒你，要拥有自身能力，不仅仅是年轮的增长，而是认知与技能的增长；时刻要保持清醒，你要自律、有目标，坚持不懈地努力奋斗，方可与众不同。 毕竟，幸福都是奋斗出来的。 ——End—— (2020.07.17#书评# .本文与个人的公众号：一盏豆灯er 同步发送。谢谢阅读！)

经典摘要《每天演好一个情绪稳定的成年人》 1、世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来 2、错的人不会因为你日思夜想、念念不忘就变成对的人 3、如果说，你总是把注意力放在那些不喜欢你的人身上，这对那些喜欢你的人来说，非常不公平 4、所有的“咬牙坚持”都意味着“有所牺牲”，但最好的心态是：心甘情愿，愿赌服输 5、你小隐隐于不发朋友圈，大隐隐于各种小号。你每换一个社交软件就换一种人设，每切换一个账号就换一种人格 6、小时候，哭是搞定问题的绝招；长大后，笑是面对现实的武器 7、世界到处都是透明的南墙，撞就撞吧，大不了两败俱伤 8、稳定情绪最要紧的事情是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌 9、如果上帝为你关上了一扇门，你就试试把门踹开，而不是让上帝顺便把窗户也关上，以便你开空调—走出去 10、不要因为别人在玩，在偷懒，你就心安理得地浑浑噩噩，而是要时刻提醒自己：“我是砍柴的，他是放羊的，我跟他玩耍了一整天，他的羊吃饱了，我的柴怎么办？ 11、如果命运扼住了你的喉咙，你就伸手挠他的胳肢窝，而不是哭诉它没有绅士风度，没有对你怜香惜玉 12、如果你的内在一直在成长，那么你早晚会破土而出；但如果你只是谋求外在的热闹，那么你只会被埋得更深 13、必须给自己积攒一些细小的期待和成就感，你必须给无聊的日子一些额外的快乐和仪式感，这样你才不会被遥远的梦想和铺天盖地的坏情绪所累垮 14、心里有事，你就请个事假；心里有病，你就请个病假，允许自己丧一会儿，但丧完之后，还要继续发光 15、人生本来就是这样：有人喜欢你，就会有人讨厌你；有人在乎你，就会有人轻视你；有人赞美你，就会有人批评你 16、生日和新年，就都不祝你快乐了，只祝你经历了成长的曲折和生活的颠簸，仍然还觉得“人间值得”，愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜 17、不管你怎么提醒对方“别往心里去”，别人听完之后往往只有两种结局：一是往心里去了，二是非常往心里去了 18、越长大，就越清晰地感受到生活的坚硬、现实的功利和拙，也越发有“我已泯然众人矣”的伤感，和“我还能怎样”的无奈。概括起来说就是：这世间，并不宜人 19、工作之所以拿工资，就是因为折腾人嘛，如果工作是拿来享受的，那我们估计就得给老大钱了 20、原来，那些表面上看起来不动声色的人，其实内心比谁都有韧性。哪怕身体里灌满了悲伤或失望，他们也能稳住情绪，像是拧紧了瓶盖，滴水不漏。然后，他们无害地涌入人群，坦然地承受生活的锤来锤去 21、成长的过程中最要紧的事情是：停止暴露自己，学会隐藏自己 22、生气的后果永远比生气的原因要严重得多 23、千万不要用自己的那张臭脸和臭嘴，去影响别人的心情和生活，在关系脆弱的年代，所有的克制都值得提倡；也永远不要因为自己的一时怒气，去纠缠或挑衅陌生人，在仅有一次的生命面前，所有的退让都无比光荣 24、你要小心翼翼地发泄，精打细算地降压，并且争取在最短的时间内戴好用于伪装的面具 25、别想着如何改变或者拯救世界了，能不给这个世界添堵，你就已经很了不起了 26、想要离开的人从来不缺借口，愿意留下的人向来不用挽留 27、如果女生对你无理取闹，切记先让她三分，等她自知理亏，会心存感激的 28、所谓“代沟”，就是子女无法感受到父母的良苦用心，父母也无法理解子女的真实感受了；就是“我做什么，你都看不惯我；你说什么，我都不想听” 29、所谓“代沟”，就是子女有无数的心事，却不能向时时准备要审判自己的父母袒露 30、真正的孝顺，就是不急着对自己的父母说教，就是允许他们犯一些低级的错误，让他们说一些你不认同但他们坚信不疑的话，让他们做一些你不喜欢但他们非常热爱的事 31、真正的孝顺，就是把自己变成父母的双腿和双眼，去他们没去过的远方，看他们没看过的美景，然后，给他们分享自己的见闻和世界的变化，并且找机会带他们去走走看看 32、所谓“代沟”，原本是不存在的，只是不想说的话太多了，便有了代沟 33、意外和明天，真的不一定哪个会先到来 34、长大至少有两个标志：一是理解了父母的不容易，并且迫切地想要回报他们；二是接受了父母的不完美，并且无条件地原谅他们 35、所谓“代沟”，就是父母总是高估了自己对子女的重要性，同时低估了子女所承受的压力和痛苦；而子女总是高估了父母制造束缚的能力，同时低估了父母为自己着想的程度 36、父母是第一次做父母，你是第一次做孩子，谁能保证自己不犯错呢？在你责怪父母独断专行、蛮不讲理的时候，我希望你能提醒自己：他们不是完美的大人，自己也不是完美的小孩 37、不争的事实是，他们用逝去的芳华换来了你的璀璨人生，而你的风华正茂换来的却是他们的风烛残年 38、所谓“代沟”，其实都是还没来得及被理解的爱 39、我就怕自己不够好，让他以为爱情不过如此 40、幸福大概就是这样吧，你的不耐烦有人能兜着，你说的废话有人在听，你的小心思有人能识破，你爱着某个人，一爱就是一辈子 41、你说“我想一个人静静”的时候，你实际想说的是：“我想一个人待着，但是，你也别走得太远 42、当你说“你怎么每次都这样”的时候，你实际上是想说“我希望你听我说会儿话，我现在很难受 43、想必你也发现了，只有小孩子才会不停地追问“你为什么不理我了？”，而大人们都是非常默契地再也不见了 44、你一个人的时候，你可以有个性，可以毫无顾忌地做你自己，但如果是两个人了，就需要温柔地体谅对方并耐心地和对方沟通 45、爱对了一个人，就相当于做对了人生当中绝大多数的事情 46、他对你的态度仅仅取决于喜不喜欢你，跟你如何表现无关 47、希望你早日明白，身材、金钱、事业、学业、前途、亲情、尊严……任何一样，都可以比爱情重要 48、我们要把不要的旧玩具，捐赠给比我们更不幸的人 49、以你的真实面目示人，自然会有人喜欢你的真面目。不用取悦谁，更不用委屈自己，不回你消息的人就别黏着了，不同意就直接说“我不”，而不是“那行吧” 50、生日和新年都不祝你快乐了，只祝你经历了情路的曲折和颠簸，仍然还觉得“人间值得 51、讲真的，如果吼可以解决问题，那么驴将统治世界 52、这个世界上最厉害的人，不是手里的武器有多先进，不是银行卡里的余额有多可观，不是脑子里的人生哲理有多深厚，而是控制情绪的能力有多强 53、你已经是成年人了，就得把情绪当作一门生意，要自负盈亏 54、你的每一段经历都是一个温柔而又犀利的道理，你的每一次臭脾气都是一个可笑而又尴尬的案底 55、不钻牛角尖、不攀比、不恋战，悄悄地努力，悄悄变厉害 56、当一个人以“合群”为荣，评价进步不以成绩和结果，而是以朋友圈的评论数、点赞数、合照数为标准，那么这个人必然会被社交拖垮 57、真正的高冷，是不过分热情地讨好，也不违背良心地谄媚；笑容可掬却难以靠近，态度和蔼但隐有杀气；独居斗室和浪迹天涯是一种心情，四下无人和熙熙攘攘是一种状态 58、真正在做自己的人，在心灵上一定是井然有序的状态，对自己也是彬彬有礼的姿态 59、被问到“一个人待着，你不会觉得寂寞吗”，山本耀司反问道：“寂寞？还有什么能比孤独更奢侈？ 60、你躲在角落里，既没有呐喊，也没有发光，凭什么得到这个世界的瞩目 61、你一声不吭地藏在人海里，既没有技压群雄，也不算鹤立鸡群，又凭什么责怪没有人看到你？ 62、既然你选择了一种与众不同的生活方式，又何必去在乎别人以与众不同的方式对待你？ 63、凡隔离而自外于城邦的人，他如果不是一只野兽，那就是一位神祇 64、如果你的内在一直在成长，那么你早晚会破土而出；但如果你只是谋求外在的热闹，那么你只会被埋得更深 65、始终觉得自己还是一个活在父母羽翼之下的小孩子，可一转身却发现父母都老了，老得走路都踏不出声音了 66、坚定地做你自己，同时允许别人看法不同；温柔地爱这个世界，但随时准备要与之抗争！ 67、万事开头难，中间难，结尾也难 68、生活就像是蹦极，从做出决定，到纵身一跃，再到自由落体，每一步都很难，都需要极大的勇气和耐心，但自始至终你都很确定，死不了的 69、世界到处都是透明的南墙，撞就撞吧，大不了两败俱伤 70、当你经历过很糟的时刻，你就不会轻易跪倒在困难面前；当你见识过更好的生活，你就不会轻易选择差劲的人生 71、那些在结果出现之前能够拼尽全力的人会后悔得少一些，那些在结局尘埃落定之前奋力一搏过的人会遗憾得轻一点 72、爱情里没有输赢，只有“共赢”，或者“共输” 73、那句能让你瞬间崩溃的话到了嗓子眼的时候被他咽下去了，局面被他控制住了 74、愿你在这个必须拼得你死我活的世界里拥有一份不怕变质的爱情，也愿你有幸在某人平淡无奇的生命里做一个闪闪发光的“神经病” 75、任何一段关系，比起半推半就的暧昧，快刀斩乱麻的决绝明显要仁慈得多；比起欲拒还休的假热情，干脆利落拒绝显然要高尚得多 76、我们这一生，无非是被无数人忽略，被某个人深爱，然后与之携手同行，一路收集那些惺惺相惜、相视一笑、心头一热、相爱相杀的美好片刻，最终兑换出一个名为“有你真好”的幸福人生 77、相遇在天，相守在人；懂得珍惜，才配拥有 78、评价别人容易，认识自己很难 79、聪明人对自己满是疑惑，而傻瓜们却对自己坚信不疑 80、生活中的自己为什么不招人待见了，因为不够虚伪，因为嘴不甜，因为不会拍马屁，因为不会睁眼说瞎话 81、最高级的教养，就是时刻替别人着想 82、倾听时不着急辩解，说话时不有意冒犯 83、出言有尺，嬉闹有度，做事有余，说话有德 84、静坐常思己过，闲谈莫论人非 85、多倾听，多陪伴，少帮她做总结，少帮她翻旧账 86、人性就是这样：如果事情变好了，他就会把功劳算在自己的智慧、努力或者运气上；但如果事情搞砸了，那这口大黑锅就肯定是由别人来背 87、人一旦认定了某件事，想法就会变得片面且固执 88、总是想要在言语上胜过别人的人，都不是什么好人 89、人性的卑劣就在于此：如果某个错误是自己发现的，他还有可能会去改变；但如果某个错误是别人当众指出来的，他就倾向于“将错误进行到底 90、对于那些凡事都想赢的人，建议你宽容一点。因为他一旦给出了“屎很好吃”的结论，那么不论你怎么解释、怎么证明，他都不会承认自己错了的，反倒还会引经据典地证明“屎很好吃 91、如果你对每只向你乱叫的狗都停下来扔石头，那么你永远到不了目的地 92、只管自己往前走。等你走到山顶了，他们还在山底嘴碎个不停，你享受日出日落的美丽景色，他们享受他们的唾沫星子，根本伤害不到你 93、但凡是喜欢评论别人的人，其生活的糟糕程度和他喷人的激烈程度，几乎是成正比的 94、如果要做圣母，请先以身作则 95、最可笑的莫过于，要求这个世界纤尘不染的人，他自己却是肮脏不堪的 96、没有下限的那种大方，没有也行；全员都不讲原则的集体主义，不要也罢 97、如果你是菩萨心肠，就必须得有狮子的力量。唯此才能保护至亲、不被欺负、赚钱养家 98、此时的你就像是在一个昏暗的房间里洗衣服，很无聊，很辛苦，你可以偷懒，也可以很认真。没有人会拿着鞭子抽你，全靠你的自觉。突然有一天，房间的灯亮了。偷懒的人耗费了相同的时间，但他看到的只是一堆没洗的衣服，而认真努力的人看到的则是自己的劳动成果 99、当懒惰、拖延、放弃的念头出现时，不妨握紧拳头提醒自己再坚持一会儿；觉得梦想遥不可及的时候，不妨先确立几个小目标 100、世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来 101、富有的人越来越努力，因为他不允许自己穷；而贫穷的人越来越安逸，因为他们“知足常乐 102、愿有一天，被现实掀翻在地的时候，你能把自己搀起来，拍拍屁股上的灰尘，然后一脸不服气地说：“三局两胜 103、绝大多数的人生困境，都源自那该死的随波逐流 104、成功者千方百计，失败者推三阻四 105、成长是一个残酷的过程，你会被现实一个巴掌接着一个巴掌地扇，直到被彻底打醒 106、越是让你觉得不舒服的日子，就越有逆袭的价值。因为你受不了这样的自己，你就会逼着自己改变，逼着自己脱离这个不舒服的环境。如果哪一天，你觉得安逸了，没有力气去反抗什么，也没有欲望去跟现实死磕，躺在床上昏昏沉沉，对时间的流逝毫无知觉，这才是最危险的 107、管好你的浮躁情绪，管好你的三分钟热度，管好你的意气用事，管好你的懦弱自卑，沉下心去努力，这比什么都重要 108、你当前一切问题的根源就在于，书读得太少了，日子过得太好了，而饭又吃得太饱了 109、我是砍柴的，他是放羊的，我跟他玩耍了一整天，他的羊吃饱了，我的柴怎么办 110、身材好，说明你在嘴巴上自律；气质好，说明你在修养上自律；人缘好，说明你在脾气上自律；事业好，说明你在时间、精力、体力上都自律 111、你想要肆意的人生，就要学会控制和忍耐。比如作息、食欲、情绪等 112、放弃不难，但坚持一定很酷 113、很多事情并不是因为困难才放弃的，而是因为放弃了，才显得如此困难 114、梦想的路上，最大的障碍不是它的遥遥无期，而是你的望而却步 115、积跬步以至千里，积怠惰以致深渊 116、优秀不是自我感觉，而是客观事实 117、希望有一天，你能慢慢地接受自己的平凡和才华有限，慢慢接受不被理解和不被看好，就像慢慢接受自己终会变成一个不那么可爱的大人的事实 118、成熟就是，不再自命不凡，也不再妄自菲薄，对内消除傲慢，对外消除偏见 119、对你竖大拇指的人不一定是在夸你，还有可能是在拿炮瞄你-“捧杀”是最温柔而且最容易被人忽视的陷阱 120、那么在乎陌生人的评价，请问你是淘宝卖家吗 121、不轻易相信别人的肯定和赞美，你就不会轻易被别人的否定和批评伤害到 122、何为友情？就是一见如故，再见如初；就是没事就往死里黑对方，有事就拿命来挺对方；就是不需要浮在表面的客客气气，也不必在内心深处做足戒备；就是所有的碎碎念都能得到热烈的回应，所有的无聊小事都能聊得热火朝天 123、儿媳因为婆婆年纪大了，就认定她没见识、没思想；婆婆因为儿媳年纪小，就认定她不懂事、不靠谱。彼此带着偏见相处，只会将细微的不满和无意的怠慢无限放大 124、现实的美好之处在于：不管你曾经何其卑微，一旦你做出了成绩，全世界都会对你和颜悦色 125、时间是一个庸医，它治愈不了父母对子女旷日持久的担心 126、别忘了，为人子女是有“有效期”的 127、这个世界上根本就没有一种工作是“钱多、事少、离家近”的，也没有一个职位是“位高、权重、责任轻”的 128、有些动物主要是皮值钱，譬如狐狸；有些动物主要是肉值钱，譬如牛；有些动物主要是骨头值钱，譬如人

本来想评价“一般”的，后来想了想还是不推荐读这本书。 几乎是一天内一口气读完的，奇怪的是，读完以后并没有留下很深刻的印象，也没有感受到如何情绪稳定的解决方案。在心中留下的唯一念头是“行动”，以及“如果有什么不对的情绪，不能放纵自己，一定要行动起来”。 我觉得似乎有些不太对劲，情绪的产生原本都是心理生理的一个自然的过程，去否定掉情绪产生以及可能存在发酵的过程，只是说情绪产生了我们就要放下情绪，就要该干嘛去干嘛，这个道理谁不懂？这个道理谁又不想做到？ 翻开这本书的契机，是想要知道到底怎么演好一个情绪稳定的成年人，但作者的落脚点似乎都是在说要这样做，而不是说该如何做。 “只有弱者才会在自己能力糟糕、情绪崩溃的时候愤而辞职，强者则会目标清晰地坦然离去。因为他知道去哪里，他的动机是去寻求更高的平台、接受更大的挑战。事实上，没有一种工作是不委屈的，谁都能轻易找出一大堆辞职的理由。” 截取自书中，乍一看很有道理，可能也会引起一些人的共鸣。但这正是本书的局限之处之一，作者指向的这个“你”似乎是一个容易情绪崩溃，推卸责任，埋怨周遭，而不内省自己的人。而对于经常内耗反省自己的那些人，又该如何去“情绪稳定”，显然本书就不适用了。 当然，本书中也有一些令人觉得眼前一亮的句子，但在这样的篇幅中，也就不足为道了。

是时刻守护如秋叶般踽踽独行的内心和不断长大与成熟的自己！ 成年人年岁18 成年人年岁19 成年人年岁20 成年人年岁21 成年人年岁22 成年人23.24.25.26.27...... 然后一步一步随着年岁的增长而迈入中年人的行列[大哭] 这是生活的催促和命运的交响曲的奏响 成年人的定义可以幻化为什么呢？这是每一个阶段都需要去求索的答案，有的在未成年前就体会到了世事艰辛，世态炎凉这一切身体会 然后用心走心的去爱去感受这美好且不美好的生活，有的在成年后如迷途的羔羊，不知道何去何从，经历了生活的洗礼，生活的重压之后，多了一份淡然与惆怅，同时，这些促使着时光也紧促的挪动它的脚步，使得珍贵的年岁又快快的向下一阶段进发了。 一岁有一岁的欢乐，一岁有一岁的忧愁，这关乎小时候，长大后的深刻感觉，小时候，那种淳朴的微笑是发自内心的，是看猫和老鼠和老版的喜羊羊与灰太狼时的欢乐，是看到小伙伴欢乐的笑同时自己也由衷的欢笑起来，是幼时每天课间十分钟的嬉戏打闹的自在生活，是吃到甜甜的棒棒糖🍭的一种惬意与开心。 but ，随着年龄的增长，慢慢的，不经意的，一切都发生了微妙的变化，变得不那么开心了，不那么容易发脾气了，变得不那么喜爱交谈了，以至于回望小时候，竟不自觉的露出甜甜的笑容与泪水。 （这上面的文字可能多数书友与我们都是体会与感悟和经历过的吧！现在细细想来，害，接受义务教育那么多年了，还是幼儿园大班比较好混哈[捂脸][捂脸]） 这本书我的感知是非常verygood的了，因为这上面的每一个小标题，和小短句基本都如同一颗小石子投入了平静的内心湖面而引起的阵阵涟漪，那么真实，那么真切，这上面引用了一些生活的事情，可能在四万万的我们之间有着相似或不相似的上演与落幕，可能过程不一样，但是，每个事物的结果都会使我们变得更加珍惜与坚强。 是啊，成年易，但是要体会成年人的含义难啊。成年只是年岁上的职责，而成年人却要用一生的年岁来作诠释。 在下引用这本书的观点，（PS:第一次引用观点，小激动[捂脸]） 从童年起，我便独自一人/照顾着/历代的星辰。” 我瞬间觉得，这个世界上最厉害的人，不是手里的武器有多先进，不是银行卡里的余额有多可观，不是脑子里的人生哲理有多深厚，而是控制情绪的能力有多强。 其实，长大的意义就在于，你会越来越频繁地意识到“我的选择其实非常有限”，但也越来越清醒地知道“我永远都能选择”。 我曾问过李木头：“既然你觉得她的脾气那么臭，为什么还要那么宠她？”他说：“因为刺猬比兔子更渴望拥抱。” 梦想的路上，最大的障碍不是它的遥遥无期，而是你的望而却步。 很多很多的文字（emmm，虽然有些励志的意味在里面，但是无一不是真实的含义所呈现），望我们在体会的时候可以紧紧相拥文字的魅力，以至于使得自己在书本与实践中找到自己心之所向，素履以往的自己。 这本《每天演好一个情绪稳定的成年人》是me的2020年主阅读书单中的第十六本书📖，昨天看完这本书的，这本书当时没有发书评，今天下午的时候这本书听完了，怎么也得发个书评纪念一下呀，哈哈[嘿哈][嘿哈] 加油 [西瓜]加油[礼物]加油[月亮] 安

20200325—NO.96《每天演好一个情绪稳定的成年人》，文字温暖而有力量，理性而又活泼风趣，沉静而又不失渲染。生活中情绪能否自我控制真的很重要！悉心洞察社会万象的老杨，用幽默又犀利的文字，道出了现实残酷、世界功利、诚虚共存的社会混沌，句句经典又句句戳心，让人有种强烈的代入感和情感共鸣。鸡汤文，醒脑书，值得赏读。 成长就是一遍一遍地怀疑自己以前深信不疑的东西，然后推翻上一个阶段的自己，长出新的智慧和性情，带着无数的迷惘与不确定，坚定地走向下一个阶段的自己。 不争的事实是，他们用逝去的芳华换来了你的璀璨人生，而你的风华正茂换来的却是他们的风烛残年。 你背了那么多的名言警句，只需要坚持一句，你的人生可能就有大不同。怕就怕，你背熟了励志的句子，却依然过着颓废的生活。 请记住丰子恺老先生的话：“有些动物主要是皮值钱，譬如狐狸；有些动物主要是肉值钱，譬如牛；有些动物主要是骨头值钱，譬如人。”