决定上限的，是你处理情绪的能力

情绪是推动人生发展的重要催化剂。如果你能在事业方面始终保持自己的热情，在人际交往方面始终保持情绪的平和稳定，你就能赢得好口碑、好人缘，生活、事业都顺风顺水。但遗憾的是，很多人都不了解心理的规律，以至于控制不了自己的情绪，导致行为出现偏差。本书从影响情绪的7个心理关键入手，引导人们认识情绪的来源，知道如何表达、释放、调节情绪，最终成为一个高情商的人！

专业化程度高，理论大于实践，不是特别好操作，尤其是针对自我情绪管理和调节，这里面很多涉及到了专业的心里咨询师，指导老师，需要专业的指导和强化训练，所以自己实践起来有点难度，但是，可以肯定的是我们自己可以通过一些方法和技巧不断改善和调整心态，管理好自己的情绪，给自己的情绪一个合适的处理方法，让自己生活的更加积极充实。正确的认识自己的情绪和行为。

有指导性意义，要想处理好情绪，必须了解心理规律。

对于明确自己拥有情绪问题的人来说 我想他们并没有那个耐心读完 特别是前面关于概念的辨析内容 有点冗长和枯燥 只有耐心宽容之人 可以应对 但我认为这样的人 往往心思沉静 像水晶一样清澈 以后不会再相信当当上面所谓畅销书 到底什么是上限 我的上限又在哪里 因为读的越多越发现自己只能无限接近真理 几点感触 记于纸质书中 多用理性思考模式 多情感分散 多拓展语言运用的准确性 多在悲伤愤怒时运动🏋️

深度抑郁症测试，结果显示深度抑郁合格，然后看了这本书，总要向🌸一样向着阳光，健康积极的心态对疾病的秩序至关重要。失眠了一周，少睡多醒，心烦意乱，一醒就再也睡不着了。这个体验绝对不应该是经常有的。心理越复杂对自己情绪和情感就越不好把控，因此，一切看淡，真实表达，散心锻炼是很好的泄压方式。

版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。 现实生活中，了解和表达情感变得日益重要，需要我们走出自我封闭的天地，更多的进行情感的沟通和交流。 你不仅应当注意自己要表达什么，更要注意表的方式，你的表情，一举一动都是表达自己的最好方式了。 不要压抑自己，不要委屈自己。压抑是意识到某种不愉快，而试图不将其表现在外的一种心理。 书信倾诉法。 表达方式分为屈从性、进取型、侵取型。进取型是指明确、恰当的表述自己的情感、自己的需要和思想的同时，直言不讳的捍卫自己的利益，但又不损害他人的权利。要不卑不亢。 情感健全的人首先考虑如何按照自己的方式做事，而不是“我应该为他人做什么” 能够表达你意思的，不仅仅是你的话，同时还有你说话的表情，动作等。 大方的接受赞扬，不要虚伪的谦虚。 在你的生命力，什么对你来说是重要的？这牵涉到你的价值观，你必须学会将自己的价值目标和追求表现在行为中，贯彻到实践里。你如何做才是你，不是你如何说才是你。 人生的价值既在于追求，也在于实现，但实现是暂时的，追求是永恒的，实现了目标后还会追求新的目标。过程价值与终点价值的关系论述。如果现在让你做国家元首，但是你要变成76岁，你干不干？ 挫折、失败也是人生路上的风景，要学会欣赏他们。我们多数情感上的痛苦和不行不是来自于外部压力，而在于我们如何理解和对待他们。 世界不是非黑即白的，要形成一种内容丰富的语言建构。比如好的对立面不是坏，是“不好”。举个例子，公司老板拒绝给员工加薪，但是热衷于做慈善。慷慨但不解人意，而不能简单的说扣。 你语言建构中的词汇越少，那么在理解和解释现实世界中遇到的麻烦就越多，你也就越有可能不合理的歪曲世界的本来面目。你越能理解世界，就越能有效的支配自己的情感和行为。

不是很推荐。我觉得这本书的前提是，对方是情绪稳定的人。 学会处理情绪不是一件容易的事情，书中提供了一些具体的方法，我认为可以借鉴，如书信交谈法。也有一些能够容易理解自己行为的理论，可以更好地认识自己。 但是，我同样认为一些与人沟通的建议是过于理想且难以真实实践的，且总体架构我个人认为不是很清晰，不必从头读到尾，完全可以跳读，至于内容，让人引起反思的不多，更多是理论的一种科普性质，可操作性不是很强。 总结就是，这本书也很好读，很快就能浏览完，能学到一些东西但不多，实践性不强，给人的改变不会很大，但读书时会有一些理清情绪的感觉，总体也是会给人一种希望www

尊重与被尊重，适当表达情感、控制情绪，仍需努力修行。