女人28天身体日历

本以为是一本关于生理期的书，但是书里的内容却不仅如此，尽可能的包含了女性所遇到的各种问题，生理期问题，妇科问题，减肥，美容，更年期等。是一本不错的让女性更了解自己的书籍。因人体质问题与生活习惯问题，里面的建议也就因人而异。即便如此也能大概得为自己诊断一些小的问题，从而加以饮食，作息的改善。

这本书很全面，内容很丰富 本书将要告诉女性朋友，在28天生理周期的每一天，你应该做什么，不应该做什么，以及为什么有这些禁忌，这么做对调养身体有什么益处。其中，有许多调理身体的知识，母亲不一定告诉过你，许多实用方法，姐妹、闺蜜不一定知道，医生不一定给你提醒。那些抱怨女儿身种种不是的女性朋友，那些希望美丽、年轻的女性朋友，以及所有需要科学养护的女性朋友，请按照这本书的28天身体日历，一天天地去精心呵护自己吧。

是一本十分适合女性阅读的科普之书，受益匪浅。如果穴位能配图就更好了。

养生之道的书应该看了好几本了，但是还未来得及统一践行 第一次知道了吹空调的时刻应该穿袜子 保持健康是一件需要刻意花很多心思的事情啊

我有点质疑这本书的实用性，关于在经期可以吃巧克力甜食，月经周期21到30天之间，经期可以使用精油，是可以吃，但要适量，只是说这敏感期吃了甜食可以调节心情，但用量过多会有影响。再者，有些个别情况是21天到35天内都属于正常范畴，经期不可以使用精油，女性朋友在经期使用精油的话,有可能导致月经改变或者月经紊乱。其原因为经期女性体内激素水平改变,盆腔、子宫充血及机体抵抗力下降。因此,使用精油易引起经血量增多,经期延长等。特别是具有活血、通经功效的精油比如玫瑰精油,更是月经期间的禁忌。使用精油的时间最好在经期结束7天后开始使用,如果结束2-3天就用的话也可能会导致经期再度来临的,用到下次经期来临的前三天就停止。谨慎为要吧

看前半部分感觉自己离死亡不远了，看到后半部分又觉得自己活过来了[捂脸][捂脸]能坚持下来的一些日常习惯继续保持，能改善的也尽量改善吧

《女人28天身体日历》 孟斐 8个笔记 ◆ 第一篇 生理期：专属于女人的美丽蜕变 >> 2.玉兰花饮原料：玉兰花10朵，清水。制作方法：将玉兰花加适量水煎沸10分钟即成。此款花茶适用于经期内痛经时，活血止痛。适宜每日饮用，连续10日能够观察到效果。总之，在经期内，痛经女性要管好自己的嘴，只吃适宜自身健康的食物很重要。平日里多学多看经期保养知识，可以帮助自己度过非常期。 >> 你对这个方法是否感到有些新奇呢？没想到大家平日吃的盐也能缓解女性的痛经烦恼吧？因为这个方法相对于其他治疗方法更安全，副作用更小，所以，女性朋友们不妨一试。 >> 果与人有约或者有其他事情需要洗完头要马上外出，最好在出门前先用吹风机吹至八成干再戴上帽子，避免头部受到风寒。此外，对于水温，最好是用比平时洗头更热一点儿的水。如果你是上班族，无法在中午的时段洗头，可选在经血较少的第三天以后洗头，尽量避开经期的头两天流量多的时候，而且，最好在封闭的室内洗头，关闭门窗以防止穿堂风。洗完一定要完全吹干再睡觉或者外出。了解了这些建议之后，你应该养成只要发现生理期快来时就赶快洗头的习惯。合理安排自己的清洗规律，对女性健康有利无害，还能减少你的经期不适感。 >> 用热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，有助于降低血压。 >> 长期坚持热水泡脚，可以预防风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等疾病，还能促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等病的康复。 >> 1.避免冷饮夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。如果你发现自己经期延迟，并且血量明显减少，就要引起足够的重视了。2.切勿贪凉夏季是容易出汗的季节。夏天里的风虽然多是暖风，但也可能会吹出毛病。有痛经病史的妇女在树荫下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长；吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排出受阻，不通则痛，引起痛经。3.禁止剧烈运动这对于经期女性而言是很重要的一条。如打球、游泳、赛跑、爬山等活动量较大的运动都应该避免。这是因为，经期内过劳容易造成经血过多或非正常闭经，致气血损耗或气血运行不畅。对于职业需要，而经常久坐的女性朋友，则应当在连续工作超过2小时后起身走走，去茶水间接水或者去洗手间的机会都可以帮你缓解下身气血的运行。4.不要做让自己上火的事肝火旺也同样可能加重痛经。所以，当炎热的天气让你倍感烦闷的时候，也同样会造成气血不和，加重经期的不适感。所以，应保持心情舒畅，听听喜爱的音乐，静静地休息或和朋友聊聊天，等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。 >> 当今还有一种新四物配方，是由黑豆、黑木耳、红糖、红枣所组成。其中黑豆含有丰富的植物性雌激素，红糖含有丰富铁质可补血，黑木耳红枣经过特殊配方调整后也有抗氧化功能以及含有丰富的维生素C。对于体质燥热的女性，很适合用来 >> 莲子莲子味甘甜，而莲子心味微苦，性偏寒，有很好的清心除燥、定心安神的效用。可将莲子心用水煎，放少许盐，于临睡时服用，能有效地治疗心悸、失眠、多梦等症状。4.木枣

图书馆随手拿的，好多东西不严谨，就比如竟然说 胡萝卜是有害卵巢的食物之一，“摄入大量的胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能”,这胡萝卜素和维生素e明明有益吧……，还说烤羊肉有弓形虫也不适宜。(合着维吾尔族都不好生育? 本新疆人无法苟同)错误之处太多了，以为是很古早的书，发现2019年才第一次印刷，看看目录就行，拿来专门读浪费时间了。还有点传销号那味儿

一本好书，指导走出生活误区。  做健康美丽自信温柔优雅情趣可爱的女人，是一生的事业。

终于在读读停停中把这本书坚持读完了，这算是我在微信读书上读的最厚的一本书，也是对我最实用的一本书！身体是革命的本钱，这本书就教女人如何掌握“本钱”，如何让自己好好了解自己的身体，改善自己！很实用的一本书，语言也很通俗易懂！希望女生们一定要耐心读下去，必定有收获，对身体也是大有裨益！