想开点：别和自己过不去

妈妈今年69岁了，每次我遇到生气的事情，她都会语重心长的对我说一句话: 当你走过去之后就会发现，都什么芝麻大的小事啊，根本不值得生气，生气就是气自己，谁能代替你难过！听完这句话，我也就放开自己，生气的事自然也就过去了！除了生死，真没什么大不了[大兵]

《想开点：别和自己过不去》 何权峰 298个笔记 序言 ◆ 2024/10/14发表想法 改变我们内心看法 原文：我们把重点放在改变外在的事物，却忽略了更重要的内在转变，也因此错失了美好人生。 什么是内在转变？简单来说就是一种看待事物的全新方式。 ◆ 我们把重点放在改变外在的事物，却忽略了更重要的内在转变，也因此错失了美好人生。什么是内在转变？简单来说就是一种看待事物的全新方式。 ◆ 当你的想法转变了，你会看到生活的改变有如魔术般奇妙。 ◆ 情绪就是情绪，它是一种真实的感受，没有对错。有对错好坏的是我们的思考。 ◆ 情绪就像是烧柴火一样，当柴烧尽，火自然就灭了，可是很多时候，我们会持续地加上木柴让火继续燃烧。 ◆ 为什么你会“越想”越气。如果你跟自己过不去，谁也没办法救你。 ◆ 我是思想的主人，浮现在脑中的想法是我自己创造的。既然如此，只要我愿意，我就能改变想法。 ◆ 人们总是说要多爱自己，要活出自己。但是你想过吗，只要我们不跟自己作对，让心情轻松自在，就是一种更深层的爱，就能活出更美好的自己。 ◆ 2024/10/14发表想法 拥有好的心态，看待事情就更好了 原文：心态变了，人生就变了。 ◆ 心态变了，人生就变了。 Chapter 01 我们为什么应该转变 ◆ 你的看法，就是你的世界。 ◆ 同样一件事，有人感恩，有人不满 ◆ 事实上，我们看待世界的方式，会决定我们在世界上看到的事物。 ◆ 一个人看到一堵墙，另一人却发现一扇窗。走不出自己的看法，眼前就是世界的尽头；走出去，世界开阔无际。 ◆ 事件是由我们的想法造成的，我们就能改变 事件都是中立的，全看你怎么诠释 ◆ 事实不会让你难过，是解释在让你难过。 ◆ 人生的经验都是中性的，发生在你身上的事，没有一样是绝对正面或负面的；让事情变成正面或负面，全出于我们的诠释。 ◆ “经验不是发生在你身上的事情，而是你如何去看待发生在你身上的事情。”我们对任何事物的感受，不是根据事实状况，而是来源于我们的诠释。这也是我想传达的重点，只要用不同的解释，就能改变事实。 ◆ 当孩子调皮捣蛋、争闹不休，让你生气时，其实这是你的解释，因为你认为孩子应该乖巧安静 误解，来自错误的解读 ◆ 什么是误解？人际交往中为什么有那么多误会？因为当事实加上我们以为的事实，也就是我们对于事情的认知、解读、看法、猜测、评断等时，误解也由此而生。 ◆ 误解多半来自错误的解读。 ◆ 如果这张脸只是在看别的地方，为什么我们要想成这张脸是故意转开 ◆ 事实上，你并不知道对方的想法，你只不过是在猜。 ◆ 因而产生恐惧的感觉。这种错误的感觉来自于我们错误的解 ◆ 读，而非绳子本身。 ◆ 试着采取多方面的观点来观察一切事物，时时反问自己：​“我确定吗？​”​“我真的百分之百确定吗？​”别把自己的想法“误认为”事实的真相。 想法，决定你的情绪反应 ◆ 你如何看待一件事，决定你会受到什么样的影响。 ◆ 把你数落一番，你会生气，这叫作反应。产生反应是很自然的事，如果没有反应，说明你已经麻木了。 ◆ 即使客人挥手说“不需要”​“不买”​，他也完全没有沮丧失望的神情，反倒更加开心。 世界就在你的心中 ◆ 如果你发现世界黑暗，可能是你还活在自己的世界里。 ◆ 如果你心情很好，那么你碰上的事物几乎都是令人愉悦的；而当你这一天过得不好，心情很糟时，任何事都能惹恼你 ◆ 当你看夜空，并感到悲伤时，你会以为这份感觉来自夜空。实际并非如此。夜空不过触动了你的心，那悲伤是你内心的状态。 ◆ 当我们改变，世界也就变了。外在的世界，就像一面镜子，反映我们内在的世界。如果你发现世界黑暗，可能是你还活在自己的世界里。如果你选择戴上一副深黑墨镜，即使是阳光普照的日子，你还是会认为世界太阴暗了。 Chapter 02 转变，从认识自己开始 ◆ 不要有硬邦邦的观念。学会弹性思考，生活才会轻松自在。 ◆ 什么是“非理性想法”​？最核心的信念，是由“一定/必须/应 ◆ 认为“我应该取悦他人并得到认可，别人才会喜欢我”​，你在别人面前感受到什么？紧张、焦虑，变得患得患失、不自在，对吗？假如别人不喜欢你，不赞同你，你就会认为自己很糟。 ◆ 事实上，这世界从来都不能保证付出就能得到回报，也没有谁可以取悦任何人，是你的观点让自己受苦。 ◆ 。原来我太坚持自己的观点，而我的同事也是，我们都想把自己的观点强加在对方身 ◆ 上。当我看出自己有多荒谬时，这想法就逐渐消失了。 不要把自己的观念强加在别人身上 ◆ 不要把自己的观念强加在别人身上 ◆ 某件事，你觉得困扰，别人并不觉得，是谁有问题？ ◆ 2024/10/14发表想法 不要生气，不值得，好好想一下， 原文：通常是聪明人生笨蛋的气，爱干净的人生不爱干净的人的气，动作快的人生动作慢的人的气，负责任的人生不负责任的人的气，觉得自己是对的人生自己觉得是错的人的气，有原则的人生没原则的人的气。期待越多就越常生气。 ◆ 通常是聪明人生笨蛋的气，爱干净的人生不爱干净的人的气，动作快的人生动作慢的人的气，负责任的人生不负责任的人的气，觉得自己是对的人生自己觉得是错的人的气，有原则的人生没原则的人的气。期待越多就越常生气。 ◆ 在她生气的背后，潜藏着“孩子应该用功读书”的期待。由于她认为认真念书是理所当然的，所以一旦孩子不用功读书，她便会不自主地动怒 ◆ 通常和越是亲近的人相处，我们越会对他抱有期待，希望对方照我们的意思或按照我们的方式生活。这就是为什么亲密关系中有那么多争吵、不满、埋怨、挫折与无力。 ◆ 为什么我们会把自己的观念强加在别人身上呢？ 没有对错，只是角度不同 ◆ 即使你认为你绝对地对，也要尊重反对的声音。 ◆ 每个人看事情的角度都不相同。角度不同见解就不同；若是固执己见，就会变得没有弹性，自我设限，甚至不可理喻，无法沟通。 ◆ 因为一个人看到了事物的一面，另一人则看到了另一面。如果大家都坚持自己的观点，可能终其一生都争论不休。 ◆ 世上大部分的事很难分对错，只是各自的立场不同，角度和眼光也就不尽相同。​” 没有好坏，只是认知不同 ◆ 你的心决定它是坏事，它就是坏事；决定它是好事，它就是好事。 ◆ 很多事物本身并没有好坏之分，之所以产生好坏之分，都是因为人有喜好和厌恶。 ◆ 人们认为的“坏事”​，多半是与自己的期望相抵触的事。 ◆ 事物的好坏，全取决于我们的认知。 ◆ 不管你认为自己正处于好运还是倒霉中，你都说对了。当你觉得某些事物是“好”的，就会带来“好”心情；认为是“坏”的，心里就会去排斥、厌恶它，心情就会变“坏”​。 ◆ 你对这些事情的认知客观与否并不重要，因为不论其他人是否 ◆ 同意你的看法，只要你认为这件事“糟糕”​“倒霉”​，或觉得事情不应该这样，你就会让自己不愉快，因为你认为这是“坏事”​；当然，你也可以反过来想。 ◆ 赵六说：​“如果山很高的话，许多商人就会知难而退，那么我们就可以多做一些生意，赚更多的钱了。​” ◆ 好事，总发生在好运的人身上。因为无论经历什么，我们永远可以选择一个全新的认知。 你寻找什么，就会发现什么 ◆ 在错误的地方寻找，你永远不会发现快乐。 ◆ 你寻找什么 ◆ 就会发现什么 ◆ 想想你的朋友或伴侣，起初你很喜欢对方；然而关系生变后，你开始怨怼不满，甚至恨之入骨。明明是同一个人，为什么从一个喜欢时看不到缺点的人，变成了一个埋怨时没有任何优点的人呢？ ◆ 人只看到自己想看到的东西 ◆ 比如说，我喜欢某个人时，觉得他做事小心谨慎；后来讨厌时，就会觉得他吹毛求疵。或是我喜欢某个人时，觉得他不拘小节；后来讨厌他时，便觉得他粗心大意、胆大妄为。 ◆ 我们很容易就可以看清楚，我们如何看待人，都是自己决定的。看待人生也是这样。 ◆ 当我们一心想着倒霉，生活中就会发生倒霉事；专注于自己没有的，就看不到拥有的；老抱怨人生的不如意，就很难感受到生活的美好；总是低头看着地上的垃圾和杂草，就看不到绿叶和蓝天。 ◆ 在错误的地方寻找，你永远不会发现快乐。 让你受伤的，就是你的痛处 ◆ 让你受伤的，就是你的痛处 ◆ 若不是自己心里早有伤口，人家无心的话怎么能这么轻易就刺痛你？ ◆ 我们现在的情绪绝大部分都是由过去导致的。譬如你先生不关心你，你就生气，这情绪来自你的过去，可能是你小时候欠缺关爱，或是父母没尽到照顾的责任，那时候你积压了许多怨气 ◆ 我们的情绪反应就像巴甫洛夫的铃声一样，一旦记忆的“铃声”响起，我们就成了过往记忆的奴隶。有时候只是一个不赞成的表情，一种轻视的语气，一句不中听的话，或想起过去令自己挫败的一件事，就可以顷刻间引爆情绪 ◆ 有人说话让你受伤，不是因为他说了什么，而是他的话勾起了你内心卑微、无价值、被伤害、被怀疑的感受。 ◆ 我们看待事情，或是在 ◆ 关系互动里的情绪反应，多半是从成长过程中受伤害的反应而来的。过去经历的伤痛如果没有被疗愈，便会以不同的形式在生活中发作 ◆ 有句拉丁谚语说：“别人撒盐伤不了你，除非你身上有溃烂之处。”若不是自己心里早有伤口，人家无心的话怎么能这么轻易就刺痛你？ ◆ 当你了解到自己也可能是过去的受害者，是否能心平气和地看待自己的挫折失意？是否能让自己不再受过去伤痛的左右？ 你的问题，都是从自己内心开始的 ◆ 你的问题，都是从自己内心开始的 ◆ 当你自己没有问题，生活就不再有那么多问题 ◆ 2024/10/15发表想法 大气一点 原文：内心缺乏安全感就喜欢支配或控制他人。如果小事情就能使你困扰，让你生气，那是你把自己看得太渺小了 ◆ 所有外在发生的，都是从自己内在先发生 ◆ 有人嘲弄你或打击你而让你觉得深受侮辱，别急着把怨气都发在对方身上，先内省一下，自己是否如对方所说，否则为什么会被激怒？是自己过于敏感，还是自信不够，安全感不足？你可以将别人的指责作为指引，从而发现自己内在的真相 ◆ 当你可以接受自己，自然也不会苛求别人 ◆ 她发现当她开始接纳自己不够好的部分后，就不再害怕别人的指责，也较少去批判别人，对别人也更有耐心了 ◆ 当你停止评断别人时，他们的毛病就不会那么容易干扰你 接受别人与自己不同 ◆ 接受别人与自己不同 ◆ 你可以分享你的想法和做法，但不能强迫别人跟你一样 ◆ 当我们以这种先入为主的观念看待人和事时，就会无可避免地和人起冲突。当事情没按照自己的期待进行就会不高兴、摆臭脸。只要看不惯，就会不满批判，问题于是产生了 ◆ 不要勉强别人来认同自己的习惯，同时，也要宽容别人的习惯 ◆ 并没有谁对谁错，我们看不惯，这并不是别人有问题，而是我们用“自以为是”的观点看别人的缘故。 ◆ 通常，你看不惯的人也看不惯你，差别只在谁比较有尊重与包容的雅量。你可以试着去分享你的想法和做法，但你不能强迫别人跟你一样。 ◆ 反正咖啡也不是人人都爱。 Chapter 03 转念，启动改变的力量 ◆ 转念，启动改变的力量 ◆ 往好的一面想，事情总会过去；老想坏的，是跟自己过不去。 ◆ 如果内心没有真正转变，这些表面激励的话语，疗效也只是表面的，不久又会被“打回原形”。 ◆ 所谓的正面思考，并不是要大家假装喜欢自己厌恶的事物，或者假装其他烦恼和问题都不存在，或者否定真实的感受，而是学习“转念”——从不同的角度看事情，赋予经验不同的意义，从而让心态和心情改变。 ◆ “是那些做不好的人，才让你有机会证明自己的优秀，你应该高兴而不是郁闷。” ◆ 凡事都有好坏两面，正面思考就是去找出这些事物的正面而非负面，看到事情好的一面 ◆ 上天一定有特别的理由，才会让我错过这班火车，没被录取，或不让我出门。”心情是不是好了很多 化经验为价值 ◆ 化经验为价值 ◆ 我们总是看到现在失去了什么，不去看未来能得到什么。 ◆ 看一部好电影或是吃顿大餐，快乐是短暂的，无法满足内心深处对意义的需求。相对的，人们认识到自己所做的事有价值时，这样的快乐却能历久不衰 ◆ 面对情变分手，你可以 ◆ 陷入纠结和伤痛，也可以庆幸自己因此解脱，离开了一个不爱你的人；你从中学会了如何与人沟通相处，或者你可以再追寻一份稳定的感情，找到更适合的人。 ◆ 于是我告诉她：“你想想看，有人免费替你补习写作技巧，而且还是利用上班工作时间，不是很好吗？ ◆ 一切扭转的关键就在这里：“这有什么价值？这对我的成长有帮助吗？这背后是不是隐藏着某种恩典 ◆ 化“经验”为“价值”。当你发现其中的价值时，负面经验也会随之转化。 挫折，是人生最好的礼物 ◆ 挫折，是人生最好的礼物 ◆ 生命中的每一次挫折、每一次伤痛、每一次失败，里面都暗藏了一份祝福。最大的挫败，也许会带来最好的机会；最糟的状况，往往是好的改变的开始。 ◆ 我们永远都不知道，人生转个弯后会遇到什么。回顾你过去的人生经历，有没有什么“挫折”，到头来却有了意想不到的好结果呢？ ◆ 是否曾在经历痛苦的分手后，反而遇到了更好的人 ◆ 人往往都活在自己的执念中而不自觉，只有当逆境来临时，我们才会走出既定框架，更新观点，提升对问题的解决能力 ◆ 你现在的挣扎最后都会变成你的优势。你的人生如果历经磨难，这或许是上天有更重要的任务要交付给你，而这个任务需要你在这些挫折中所学习到的智慧 ◆ 我相信我们有两种生命，”挚友告诉他，“学习到的生命，以及此后要过的生命。” ◆ 有一天你会感谢自己经历的磨难，遇到的小人以及人生的低谷，能教会你很多事，让你变成一个更好的人。无论将来遇到什么困难，只要想起那时候，就再也没有什么事可以难倒你。 你经历的每件事都是有意义的 ◆ 你经历的每件事都是有意义的 ◆ 让内在得到成长，找到人生更远大的目标，就是有意义的人生。 ◆ 不，我不想忘记她。我只是想成为更好的人。” ◆ 失恋”并不会让人生突然变得有意义，而要看我们有没有从中学到什么，或让这些经历变成养分 ◆ 一个经历过失恋的人，必定能够体会所有因失恋而悲伤的人。我们的挫折、孤独或沮丧，让我们得以了解他人的困顿。 ◆ 人是寻求意义的动物。”一旦不需要考虑生存的问题之后，生命的意义和目的就变得极为重要 ◆ 怎么样才算有意义？那就是了解生命具有内在的目的和外在的目的。内在的目的与你的意识有关，那就是你的内在是否成长。外在的目的与你的作为有关，人活着不只是为了自己，还应该有一个更远大的目标。你找到了吗？ ◆ 有些人陷在过去的伤痛中，从而说道：“因为这件事，我绝对不再付出爱，也不再相信任何人了。”有人却 ◆ 赋予这件事积极的意义：“因为这件事，我学会了坚强。”或是：“由于这件事，我决定投身公益事业，使这个社会变得更加安全 用更高的视野去看 ◆ 用更高的视野去看 用造物者的眼光看待， 就能培养一种接受与感恩的态度。 为什么我现在会过这样的人生？为什么我会生在这种家庭？为什么我老是遇人不淑？为什么我会生这种病？为什么我会遇到这种事，受那么多苦？ 人们常疑惑，如果生活是用来享受的，为什么我们还会经历这么多苦难。因为它要让我们长大。 ◆ 生命中所有事件的发生，不论当时多么痛苦、悲惨，都只有一个目的，那就是赐予我们智慧、力量与觉醒 ◆ 然而如果我们相信世上的一切都是生活的安排，就能培养一种接受与感恩的态度 ◆ 另一个恩惠是我从出生之后身体就很虚弱。也多亏这样我才不断运动锻炼，到了老年仍能保持健康 ◆ 最后一个恩惠是我连小学都不能上。因此，我才能把每个人都当成老师，认真学习，从不怠惰 接受事物本来的面貌 ◆ 许多人之所以不快乐，纯粹只是因为他们内心无法如实接受生命的现状。 ◆ 抗拒“不好”的感受，反而会妨害自己感到愉悦的能力。 ◆ 我们该学习的，并不是如何掌控得更好，而是如何放松；该学习的是放手，而不是握拳。如果你现在过得并不好，那你就需要做出更多努力变得更好；如果你能了解人生就是这样，接受所有的不好时，那么你将变得越来越好。 痛苦，是因为我们想违反自然 ◆ 你无法认知事物无常的本质，就不可能终止苦难 ◆ 人会苦恼，是因为太执着。人们常有一种错误的认知，以为已经拥有的，就理所当然地会一直保有它们；所以一旦失去了，总是无法接受，甚至痛不欲生 你不是唯一受苦的人 ◆ 自己的苦特别难以忍受，是因为人都站在自己的立场，以自己的想法、自己的利益去评估一切。 对一切心怀感恩 ◆ 心里多一分感恩，生活便少一分抱怨。 ◆ 简而言之，我们对自己所拥有的一切，缺乏感恩。 ◆ 活着就是一种恩宠。活着，可以品尝，可以享受， ◆ 可以逐梦，可以去爱。有句话说得好：“思之而存感谢。”花一点时间想想自己拥有的一切，你会发现处处都有值得感恩的事。 重新看待过去 ◆ 我们不是活在过去，是过去活在我们心中 ◆ 长大后，她转变观点，内心的纠结也因此解开。她觉得，假如没有这样的经历，自己可能就没有现在的成就；她同时庆幸，这些事让她明白要如何做个好妈妈。 ◆ 铃木禅师说：“我们不需要知道如何让事情过去，只要懂得事情已经过去就好。 ◆ 经历创伤的人并没有错，既不懦弱也不是人生的失败者 理解一切，就能宽容一切 ◆ 当你对人有越深的了解，就会有越多的宽容，并转化为慈悲与爱。 ◆ 宽容他人是对他人的理解，这并不是变成同流合污，而是你能理解的范围变广了。对人慈悲，也不是不看他人的所作所为，而是你明白他们的行为只是受过去制约的表现。 ◆ 那些令人厌恶的人，如果你深入探究，就会发现他们是因为不快乐才做出这些行为的。例如尖酸刻薄的人，往往内心有许多伤痛；有暴力倾向的人，也曾被暴力相待；那些不懂爱的人，最欠缺的其实就是被爱。 ◆ 当有人激怒你的时候，你可以自问：“这个人以前受过什么样的对待，以致如此对待人？” ◆ 如果你们了解彼此，就会善待彼此。了解一个人，就不会走向仇恨，而且几乎每次都会走向爱。 ◆ 慈悲就是“完全理解的心”。多去理解尊重别人，才会被别人理解；当我们对别人有越深的了解，就会有越多的宽容，并转化为慈悲与爱。 人生很漫长，但时间很短暂 ◆ 人生很漫长，但时间很短暂 ◆ 把每次见面都当作最后一次，才不会留下遗憾。 ◆ 回顾过去，我体会到一个道理：人生很漫长，但相处的时间很短暂。在他死了十年，二十年，三十年后，我才发觉我和父亲相处的时间其实很短，短得让我觉得遗憾。我的人生很长，但他的时间很短，只可惜当时我不明白这点。 ◆ 人生很漫长，但相处的时间很短暂。常留下遗憾，是以为身旁的人会一直都在。 ◆ 对待每一个人，要如同你不会再见到他们。如此纷争就会消失，爱与和谐就会出现。把每次见面都当作最后一次，才不会留下遗憾。 除了心中以外，伤害并不存在 ◆ 受责骂和受伤并非同一件事。受责骂是情绪上的经验，而受伤是你对它的观点，是你贴上去的标签。一个人能受责骂却可以不受伤害。了解这点非常重要。除了心中所产生的“受伤”想法外，伤害并不存在。 对自己的感受负责 ◆ 如果他可以“害我”生气，那么其实是我赋予了他影响我情绪的权利。 ◆ 我们常常听人抱怨：“某人惹我生气。”“他伤了我的心。”“那个人快把我逼疯了。”人习惯把问题归诸别人，以为自己的感受是来自外界的，是某人或某事将这些感受加诸我们身上，仿佛自己只是一个无辜的受害者罢了。 ◆ 如果某人可以“害我”不痛快，那么其实是我赋予对方主宰我情绪的权利。如果我们把自己的情绪完全归咎于对方，等于要对方负责终结我们的负面情绪，这只会让自己陷入无止境的折磨与痛苦中。 ◆ 其实，人们可以想说什么就说什么，嘴巴长在他的身上，何必因为别人说了一些话，我就要折磨自己呢？ ◆ 每个人都该为自己的情绪负责。把这句话牢记在心中，当情绪低落时，就用这句话提醒自己。对方的问题就让对方自己负责，我们只需为自己的感受负责就好，这样你就能拿回情绪的主导权。 你，永远有选择权 ◆ 人生不如意，谁都躲不掉；但要怎么面对，则是一种选择。 Chapter 04 自我转化的日常练习 ◆ 放下无谓的期待 ◆ 没有什么更大的阻碍，会比“期待”更加妨碍快乐 ◆ 当你对一个人有期待时，你认为对方应该陪你，对你嘘寒问暖，依照你的想法来做事；结果事与愿违，你的内心会有什么感觉？ ◆ 这世上没有“应该如何”这回事。没有一个人是设计好来“顺你的意”的，也没有一件事是安排好来“符合你的需求”的，现在就立刻放下期待吧！ 不要排斥问题，而是要非常熟悉 ◆ 生命一直重复相似的痛苦，我们始终无法跨越，因为从未学会 ◆ 从一个较高的观点来看，逆境并不存在。有些遭遇将我们带往上坡的路，有些则是下坡路，然而每条路都通往一个课程，每个课程都是人生锻炼与学习的一部分。 ◆ 你害怕的就是你必须面对的。记住，永远不要排斥问题，而是要非常熟悉它 不评断，也不要下定论 ◆ 人生的道路不是一条直线走到底，而是有时曲折，有时突然来个大转弯 ◆ 每个人的生命都充满变数：对的和错的，好的和坏的，正面和负面，得到和失去，这些都只是暂时的，世界上没有一件事能维持在恒久不变的状态。 ◆ 有人升了官，发了财，或是找到很好的对象，这些看来都是好事。但它们真的是好事吗？不，那只是眼前的状态。 ◆ 如果你没有得到你想要的，先别气馁，也许你会得到更适合你的。如果事与愿违，先别抱怨，或许上天有更好的安排。 担忧没有用 ◆ 担忧不会让明天的麻烦消失，却会先耗掉今天的精力。 ◆ 当你对一件事情感到担忧时，你应该知道：你所忧虑的事情可能发生，也可能不发生。就只有这两种可能。你的担忧并不能带来任何影响或改变，不是吗？ ◆ 是啊！事情发生已经很有压力，而我还因紧张焦虑造成更大压力。担忧不会让明天的麻烦消失，却会先耗掉今天的精力。如同钱还没借到就预付利息，多傻啊！ 尽力而为最重要 ◆ 人可以控制的是自己的努力，而不是事情的结果。 ◆ 把该做的都做好了，不强求结果 ◆ 2024/10/16发表想法 就像马龙打比赛wtt一样 原文：我不能控制环境，但我可以控制自己的心境；我无法每件事都顺利，但可以事事尽力。 ◆ 我不能控制环境，但我可以控制自己的心境；我无法每件事都顺利，但可以事事尽力。 不必把别人的反应看得太严重 ◆ 不必把别人的反应看得太严重别人的言行不是针对 ◆ 我 ◆ 而是针对他自己。 ◆ 人本来就是这样。多数人都可能充满偏见、自私、嫉妒、情绪化，而且心情常随着处境不同而起落不定。你不是他，当然不懂。 ◆ 人都是因为欠缺了解， ◆ 才会有误解 ◆ 别人的言行不是针对我，而是针对他自己。 ◆ 不管他处在什么样的心情，他都可以翻出牌子的那一面。通过这样的做法，人们相处都很融洽，没有人会把别人的情绪反应看得太重，因为那只是他自己的心情。 面对批评，你可以“已读不回” ◆ 绝不要随着一只猪跳进泥坑，除了弄得自己满身泥，只会让猪更高兴。 ◆ 面对口舌是非，只有一个方法可以让这些人无计可施，那就是视若无睹。” ◆ 完全不理会他们。完全不想到他们。完全不在乎他们。 ◆ 记住一条人生基本守则：绝不要随着一只猪跳进泥坑，除了弄得自己满身泥，只会让猪更高兴。 ◆ 批评侮辱，跟泥巴没有什么两样。你的衣服被路上溅起的泥泞弄脏，如果你想抹去，一定会搞得一团糟。晾到一边，专心做别的事，等泥巴晾干了，只要轻轻挥几下就没事了 ◆ 那些人只是好斗，想把你拉进泥坑。而我竟跳进去跟他们打混仗，搞得自己满身烂泥。 ◆ 丢石头到很深的河里，并不会激起大水花，只有那浅浅的河才会水花四溅。 把“我”拿掉 ◆ 让自己脱离“受害者”的角色，你就能从痛苦中抽离出来。 ◆ 建议大家，下回当你注意到自己抱怨或有负面想法时，立刻以“这是……”的句子，来替代“我……”的句子。比如： ◆ 痛苦和受苦并非同一件事。痛苦是人生的经验，而受苦是你给它贴的标签。如果把“我”拿掉，一个人就能在事实没有改变的情况下，改变体验它的方式。 ◆ “这是人生。”你可以经历人生苦难，却没有受苦。 改写自己的故事 ◆ 成为自己故事的读者，就会更宏观地看待自己的生命 ◆ 今天你是如何走到现在这个样子的。你喜欢现在的自己吗？你喜欢这样的人生故事吗？如果不喜欢，你其实可以“改写”。建议大家，试着成为自己故事的读者，就能更宏观地看待自己的生命。这就叫作“重生”。 你只要不紧抓着不放就好 ◆ 人生没有过不去的事情，只是你自己不想让它过去罢了。 ◆ 一位老禅师和一个年轻的和尚正打算涉水渡河时，在河岸边遇见一个年轻的女子。这位女子也想要渡河，但她的个子太小，无法自己过河。于是，心怀善意的老禅师就背着这个女子过了河。这个举动让年轻的和尚感到非常生气，因为他认为禅师内心不洁 ◆ 过了好几天，这个年轻的和尚一直没有表示什么，但他对自己的师父一天比一天气愤。后来，他终于忍不住了，于是告诉师父，他对 ◆ 师父的行为感到很生气。 ◆ 2024/10/16发表想法 有用的故事 原文：老禅师听了之后大笑不已，他对这个年轻的和尚说：“我一过河，就把那名女子放下了，你却一直背着她，到现在还没放下 ◆ 老禅师听了之后大笑不已，他对这个年轻的和尚说：“我一过河，就把那名女子放下了，你却一直背着她，到现在还没放下 ◆ 人生没有过不去的事情，只是你自己不想让它过去罢了 ◆ 你不但浪费时间在做错事上，还浪费时间在追悔上。 ◆ 我们一直想要放下痛苦的念头，却从未奏效。何不反其道而行——去做能让自己快乐的事，痛苦将自动放下我们。 学会随缘自在 ◆ 随缘就自在，自在心欢喜 ◆ 没有一定要怎样才对时，反而能让我们体验不同的乐趣。 ◆ 随遇而安的妙处由此可见。当你得到想要的东西，那很好；如果没得到呢，也没关系。当结果是你希望的，去享受它；如果结果不是你期望的，也去喜欢它 ◆ 人生要学会随缘，才会活得自在 ◆ 2024/10/16发表想法 珍惜眼前人，和当下生活中的点点滴滴美好的事情 原文：要拥有美好的生活，并不需要改善什么，而是要放下那个念头，那么当下就是美好的 ◆ 要拥有美好的生活，并不需要改善什么，而是要放下那个念头，那么当下就是美好的 专注美好的事物 ◆ 当我们窄化了自己的眼界，就会看见处处都是问题。 ◆ 你心里想着什么，就会经历什么。 ◆ 因为你要我找蓝色的东西，而不是绿色的。”答对了。这就是我想说的重点。你要找蓝色的东西，所以你就只看到蓝色的东西，而忽略了绿色的东西。 ◆ 。有太多人把焦点放在对方的缺点和错误上，忘了所有过往的美好，只专注在那些细枝末节上。 ◆ 我们必须经常提醒自己：“我现在把自己的意识专注在什么地方？”并问：“这会为我带来什么经验？ ◆ 当你跟人在一起时，如果你决定把焦点放在关爱上，而不是去批评他们，会怎样？ ◆ 当你这么做，你就是在为这个世界带来更多美好的事物；同时，也为自己的生命带来更多美好 ◆ 2024/10/16发表想法 太棒了 原文：生命的品质决定于注意力的品质，你所注意的东西将会成为你生命的重点。要记住，那些不如意的事，都只是人生的一部分，千万不要让它变成人生的全部 ◆ 生命的品质决定于注意力的品质，你所注意的东西将会成为你生命的重点。要记住，那些不如意的事，都只是人生的一部分，千万不要让它变成人生的全部 决定快乐地度过今天 ◆ 快乐就像阳光，如果你打开门窗，阳光一定会照进来。 ◆ 当我们为快乐设定了条件，我们就很难快乐 ◆ 想要快乐，现在就可以快乐，不必等到家庭或事业都完美了，或是所有问题都解决了才能快乐。你不需要等到目标达成、梦想实现才快乐。不，你此刻就可以快乐。 ◆ 林肯说：“乐由心生。”快乐就在我们心里 ◆ 即使那天跟平常的日子并没有什么不同，同样的生活，同样的工作，同样的一天……但是当你心情不同，当你带着欢喜，日子就会变得完全不同。因为就在同一天，也有人过得很悲惨，不是吗 选择不同方式“回应” ◆ 你不需要改变别人，但你能改变你对他们的反应。 ◆ 快乐是知道你拥有选择的自由。你不需要改变别人，但你能改变你对他们的反应。举例来说，如果有人羞辱你，你只要对他们微笑就好。平常你会报复，现在你反而微笑；当你这么做时，你就走出了僵化的反 ◆ 有人对你恶言相向，不要以牙还牙，你可以改变方式：“为什么你会这样？为什么你会这么认为？你想表达的是？所以你真正希望的是？”提出问题可以消除火药味，给对方冷静下来的机会。 ◆ 保持沉默”。只要你一言不发，自然一个巴掌拍不响。 学习逆向思考 ◆ 这世界上没有永远绝望的处境，只有绝望的人。 ◆ 曾有位读者向我抱怨，说身边有些朋友常对他不怀好意，他因此耿耿于怀 ◆ 。还有，他们摆明对你不好，起码让你看清真相，总比表面对你好，背地里却偷偷算计你要好多了，不是吗？” 宏观地看自己的处境 ◆ 宏观地看自己的处境 ◆ 人生最严重的一件事，就是把凡事都看得太严重。 ◆ 守则一，别为芝麻小事耗力气；守则二，所有事情都是芝麻小事。 ◆ 人生最严重的一件事，就是把凡事都看得太严重。现在看似沉重的负担、难解的问题，想想看：一年后，这件事还会重要吗？十年后，你会怎么看现在的情况？拉长时间，以更宏观的角度观察目前的情况，你或许就会一笑置之。 以旁观者的眼光看事情 ◆ 站在巨人的肩膀上看事情，必然可以比巨人看得更远 ◆ 我明白，最终解决问题的方法，其实不是要完美的答案，而是不要再制造问题。” 试着换位思考 ◆ 想象自己与对方角色互换，将心比心，然后思考自己要怎么做。 ◆ 你与人难相处，是因为你没有角色互换；你批判别人，是因为你没有将心比心；你会去伤害别人，是因为你没有去感受他人经历的痛苦。当你换位思考，感受对方的感受，成为对方时，一切都将转变 去爱得更多一些 ◆ 只要回到爱，那么，正确的答案就会自动显现出来。 ◆ “你只想到你自己。”“你根本不在乎我。”“你从没爱过我。”当我们伤心难过地责骂对方时，其实是因为害怕：我怕你不理我，我怕你忘了我，我怕失去你……愤怒、悲伤、嫉妒、失望、怨恨等负面情绪都是恐惧的表达。 ◆ 建议大家无论面临什么处境时，都可以把爱当作最高的指导原则。当我们选择以爱的心理来行事时，就能超越恐惧。 ◆ 没有爱，才会有恐惧。《奇迹课程》中说，爱与恐惧，两者犹如光明与黑暗，只要亮光出现，黑暗自会消失。所以你不必跟黑暗对抗，只需打开灯，黑暗就自然不见了 把心思放在你想要的结果上 ◆ 把心思放在你想要的结果上 ◆ 要多去种花，而不是一直拔草 ◆ 但是经验告诉我们，飞行员若注目在危险的地方，迟早就会撞上去。 ◆ 因为太专注于自己“做错了什么”，而不是“怎么做才对”，结果就正如所想。 ◆ 2024/10/16发表想法 做好作对，不要想坏的方面 原文：当你抱持恐惧，你便聚焦在“不想要”的事情上。你的目标是竭尽心力减少或避免不好的结果发生。你会担心害怕，焦虑不安。这绝对不是愉悦的经验。 ◆ 当你抱持恐惧，你便聚焦在“不想要”的事情上。你的目标是竭尽心力减少或避免不好的结果发生。你会担心害怕，焦虑不安。这绝对不是愉悦的经验。 ◆ 朝想要的结果努力，而非避免不想要的结果，你就会开始觉得更有动力，更投入，表现更出色 ◆ 把心思放在“快乐的”，而不是“痛苦的”回忆上； ◆ 我们不是要去避免衰老，而是要为自己注入青春活力。不必试图讨好不喜欢你的人，要把心思放在那些喜欢你的人身上。不要试图去改善生活，而要将更多的注意力放在享受生活上。是的，要多去种花，而不是一直拔草。 专注于手上的事 ◆ 如果你想到不开心的事，那一定是因为你不够专注 ◆ 他们只要专注当下，烦忧就会烟消云散。 ◆ 这一发现使他如梦初醒。他明白了，如果你专注在某件事情上，就不会再想起忧伤的事。 ◆ 没错，你可以回想以前，然后陷入不快乐；你可以想到以后，然后变得不快乐。可是当你专注当下，当你全神贯注于手上的事时，你不可能不快乐。 ◆ 试试看，当心灵专注时，痛苦就进不来。 觉察自己的想法 ◆ 觉察自己的想法 ◆ 我们的遭遇不会使我们情绪低落，我们的想法才会。 ◆ 作家布恩斯说：“你的情绪会跟着你的思维走，就好像小鸭子会亦步亦趋地跟在鸭妈妈后面一样。尽管小鸭子忠心耿耿地追随鸭妈妈的脚步，但并不表示鸭妈妈很清楚它会走到哪里去。” ◆ 所以要经常觉察想法。记住，情绪是来自你心中的想法，你可以自由选择。 找回平静的心 ◆ 找回平静的心 ◆ 智慧就是内心平静的那个声音，让它领路。 ◆ 你的心里一直在想着要解决的问题，但你一直找不到答案，所以你把问题放在一边。当你的内心变得平静时，在那份平静中，问题获得了解决。 ◆ 问题恶化，是因为我们常常反应过度。想获得平静的第一步是，认识到自己本来是平静的，我们要做的不是去追求平静，创造平静，而是找回自己平静的心。 ◆ 你无须费力去争执，只要平静下来，正确的言语就会产生。 ◆ 你无须刻意去控制情绪，只要平静下来，当心田的淤泥沉淀，湖水自会澄清。 回到一开始，当最后一次 ◆ 回到一开始，当最后一次 ◆ 把 ◆ 2024/10/16发表想法 先做好你自己 原文：每一次当最后一次， 或许就能找到最初的那颗心。 ◆ 每一次当最后一次，或许就能找到最初的那颗心。 ◆ 如果无法回到“最初”，那就把它当作“最后”。 ◆ 当我们把每一次都看作“最后一次机会”，就会认真积极；面对每一次比赛，都当作“最后一战”，就会用最大心力；把每一次恋爱都当成“最后一个对象”，就会用心付出；把每一天当作“生命最后一天”， ◆ “人随时都会不在，”一位在急诊室看尽生命脆弱与无常的朋友，有感而发，“我是用自己随时可能会走的心态过每一天，去对每一个人，去看每一件事的，很多事没什么好计较的。” ◆ 把每一次都当作最后一次，或许就能找到最初的那颗心 幽默地看待人生 ◆ 有幽默感能让我们转变观点，化苦为乐，甚至破涕为笑 ◆ 轻松看待人生，人生就能过得轻松。 ◆ 学习幽默的第一步，是把注意力放在“这件事多有趣”上，而不是放在“这件事有多糟糕”上，就像小孩子一样，处处都可以找到乐子。 ◆ 遇水则发，我们要发了。 ◆ 幽默不只是开玩笑。幽默是一种心境，引发趣味思考的观点，调整看待人生的镜头，让我们扭转情绪，笑逐颜开。幽默更是一种智慧，幽默不但能化解窘境，还能化险为夷，化敌为友…… ◆ 公司里我是老大，就是大家所谓的头头；在家里，我当然也是头头，决定各种大小事情。而我的太太虽然只是脖子，但是通常头要点之前，也要经过脖子的同意。”说罢，四周的人都哈哈大笑，化解了尴尬的场面。 ◆ 2024/10/16发表想法 每天笑一笑 原文：当你微笑时，全世界都和你一起微笑。 勇于失败，坚持挑战 ◆ 勇于失败，坚持挑战 ◆ 人生中有些风险是值得接受的，即使是失败也是有价值的。 ◆ 有人成功，就一定有人失败，每个人的一生中都有一门必修课，那就是面对失败 ◆ 如果经常失败，表示你经常尝试，经常自我挑战，唯有如此才能迫使自己学习，失败的经验往往比成功的经验让我们成长更多。 先喜欢，然后快乐就会跟着来 ◆ 先喜欢，然后快乐就会跟着来 ◆ 碰到无法改变的事情，我们所能做的就是改变嘴角的线条— 微笑吧！ ◆ 如果事情不是你喜欢的那个样子，那就去喜欢事情本来的那个样子。这就是快乐的秘诀。 ◆ 多赞美你的家人、配偶、孩子及身旁的人：说一说你喜欢他们的哪些特质，告诉他们你喜欢他们的地方。 ◆ 先喜欢，然后快乐就会跟着来 不要紧，一切都会过去 ◆ 不要紧，一切都会过去 ◆ 没有过不去的事，只有过不去的人。 -- 来自微信读书

生活或许无聊，但世界始终有趣，看你用什么样的心态过日子。明明是别人的问题，但为什么生气受苦的是我？受到了伤害如何才能释怀？怎样才能活出美好的自己？人们总说要好好爱自己，要活出自己。想过吗？其实，真正伤害我们的，是我们对事情的看法。只要我们不跟自己作对，让心情轻松愉快，就是一种更深度的爱，就能活出美好的自己。其实，浮现在脑中的想法是我自己创造的，可以由自己控制，只要我愿意，我就能改变想法，就能控制情绪！作者将人生中所有可能产生的负面情绪，用一针见血的文字，通过实际案例讲解，步步拆分，让读者认清事件如何导致自己产生负面情绪，又该如何转变想法、控制情绪。想开点，不仅仅是口头上的安慰，更是实际可行的行动！

我们都是星星⭐️的孩子 我们来自太空～ 读书可以明理 读书可以启智 读书可以医愚 偷偷告诉你 当不开心的时候 看书可能会治愈你哦o(^o^)o 开心的时候 看书会让人更加开心～ 解决问题的方法也在书中～

该书值得阅读！我特别将该书推荐给居委会的调解委员们！

看的纸质书📖 是呀，想开点儿，别和自己过不去。人生不如意的事可太多，如果每件事都过于在意，那不得累成啥样！所以想开点儿，换个角度和心态去对待发生的一切，或许又是不一样的经历。 人的一生会经历各种各样的事，在人生的旅途里，我们看待世界的方式，会决定我们在世界上看到的事物。当情绪不稳定时，换个角度和方式，让自己平静下来，或许答案自然就出现了。别把自己局限在某个痛苦的角落里，却总是忽略了其他周边的一切，抬头看看天空，看看路边的花花草草，又是一个不一样的天地。 来人生这一遭，不要让自己浪费了这美好时光，每天如何过，过得又如何，全靠自己如何去想，去定义以及赋予它怎样的意义？你觉得开心，它就是开心；你觉得它难过痛苦，那么它就是难过痛苦的？你的思想、行为和眼光就决定了你要如何度过这一天。 人生没有过不去的坎，遇到了难题，别总是想着去给自己找借口，人人都有犯错的时候，正视自己的问题，然后去发现问题并去解决它。当你走过了这个坎儿，又会遇见全新的事物。 人活一世，就该好好享受生活，用喜欢的方式过一生，用微笑去看待生活，这个世界其实很美好，就等着我们不断地去挖掘和经历。 愿我们都活成自己喜欢的样子，随心而动，随性而行，活得潇洒自在，也不枉我们来人间一趟。

连续几天，总是梦见他，醒来后清醒的悲伤包围着，我知道，在我的潜意识里，还是放不下，世间本无事，庸人自扰之。忠于自己，忠于内心，活在当下，因为痛苦也是生命的体验，感受刻骨铭心，人生苦短，把每一天当做最后一天对待，把身边的每个人每件事当做最后一次对待，专注当下做的事情，每一个工作任务，生活体验，这些无数个瞬间，就是生命的组成，奈何已度过了人生的上半场，下半场随心随性好好爱自己，爱所爱的人，把遗憾降到最底点，做好随时抽身的准备，平淡处之。书中的文字，能让心静下来，思索，反省，从心出发。

我真的很喜欢看作者何权峰的书籍，但是在这个软件他的书上架太少了，我希望作者可以看见我的点评，多上架几本书，对呀迷茫焦虑的我很有帮助。 这句话我很喜欢：想法改变，人生就跟着改变。愈往好处想象，人生就愈开阔。愈往坏处思考，人生就愈滞碍难行。换一种想法，会换一种心情；换一个思路，会多一条从出路。朋友，不要老是想你的问题，去想想你期待的结果吧！ 虽然不是这本书的

《想开点，别和自己过不去》 好久好久好久没看书了，是近期发现的宝藏！开篇第一句：“你的看法就是你的世界。”“事件都是中立的，全看你怎么诠释。”一下豁然开朗。 大概下半年是我个人成长最多的一段时间。如果是之前都是在找寻自己所想要的东西的话，那么这段时间的经历则一定是教会我怎么放淡他人，以自己的感受为主。想想之前一直是，非常照顾他人的感受，在意他人的看法与态度。以至于总是经常性的去做一些委屈自己但会取悦他人的事情。但近期的改变让我渐渐已经没有兴趣再刻意给别人留下好印象，所见即是我，我好与坏，都不反驳，我有很多面，你看到我哪一面，就配哪一面。至于你怎么看我，无关紧要也没有必要。因为对方如何看待你，那是对方的课题，擅自背负别人的课题，只会让自己感到痛苦。每个人都有自己的运行轨迹，每个人也都有各自处理事情的方式，我没办法向任何人解释我自己，因为解释本身就存在误解。感性不一定有用，但它本身是美好的存在，是我与他人之间的桥梁，可长可短。 这一路有许多人朝我走来，然后又匆匆忙忙，消失在人山人海，那些人与我短暂交错，从开始的不舍，到最后的习以为常。珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不告而别，也便是明白这本就是人生常态。很难定义我真正拥有过什么。热闹会平息，爱会消散，亲密的朋友在某一天退出我的生活。习得的知识不回顾，就会慢慢忘记，努力工作挣来的钱，又会以各种方式花出去。人生一趟是参与和体验，是感受世界，没有什么东西是可以永远被留住的。 现在经常会在睡不着的时候反思，反思我走过的路，我做过的决定。如果可以重来的话，我会不会做出不同的选择。我会在某一瞬间觉得自己走错了很多路，包括学习，工作，朋友，爱人。思来想去，如果重来，以当下那个年龄的心智和阅历，或许重蹈覆辙也是必然。 “钱塘江上潮信来，今日方知我是我”。最大的进步就是终于认清自己，冷漠也好，自私也罢，我承认这就是我，真真实实会有阴暗面的我。承认自己的不美好很艰难，至少对我来说，真的很难。从发现自己的缺点，到排斥讨厌自己，再到现如今的完整接受，那种把自己从内而外全部打碎，再一点点拼成与原来不同的样子，我实在是不想经历第二遍，很痛。从害怕犯错，到大方承认并为自己的错误买单；从讨厌敏感，到接受敏感是上天给予我感受人间的天赋，这几步我走了好久好久。也是现在才明白，任何人与事给予的经历不是得到，就是学到。成长就是一段特别艰难的自省过程，任何寻求安慰的方式都不会让你有进步，它只会带来短暂的安全感。顿悟都是独处瞬间发生的，但是在发生之前，人总要经历很长时间的纠缠拉扯，自我怀疑。但是真的很感谢cc，在自我和解这条路上，她努力拉了我一把。“不要和别人一起欺负自己。”接受人的多面性，接受不同的人有不同的性格，哪怕自己看不顺眼。人人都有各自的月亮，独自涨潮起落，没有人做到完全感同身受，除非你就是她自己。 坚持到现在，最想说的就是一旦觉察到状态不对，一定一定要学会转念。不能让人和事耽误前行脚步太久，过于较真，过于被动，也是一种心理困扰，不过分执着，活在缘分里，而非关系里。遇见的人，都是该遇见的，经历的事，都是该经历的，但一定要学会复盘，不是去揪谁对谁错，而是去看这些东西会教会你些什么，下次如果还是这样，会不会做的更好一点。这些都是为了构成一个更完美的你，当下可能觉得不好的事，把时间线拉长，回过头看未必，日子过着过着，就会有答案，努力走着走着，就会有温柔的着落。 人能从悲伤中落落大方的走出来，就是艺术家。拥有翻篇的能力很重要，让过去过去，不能因为摔了跤，就一直呆在原地不动，重要的是，我们拥有重新站起来的勇气。经历的意义在于引导你，而非定义你。人生就像一条河流，只要不断向前流动，才能够保持清澈。深渊可以凝视但不要驻足，前路慢慢且漫漫还需自身强大。不要急，不要怕，没关系，不重要。成长是一朵长青不败的花，花开不只在春天，而在整个过程。发自内心的接受自己，承认自己。把自己的内核变稳定，允许一切发生。不会一直年轻，不会一直热烈，所以更要一直向前走！ 致自己。

人们总是说要多爱自己，要活出自己。但是你想过吗，只要我们不跟自己作对，让心情轻松自在，就是一种更深层的爱，就能活出更美好的自己。