沈氏女科600年：女人会养不会老

動起來，管住嘴 不化妝，防暴曬 生活規律，順應節氣 飲食清淡，宜熱忌燙 不過份克己，別苛責他人 23點前睡覺，午休30分鐘（應該在11-13點之間，目前上班，只好在13點25分開始） 食補優于藥補，食众不貪過量 喜歡春夏秋冬，接納酸甜苦辣 七情六慾不過度，樂苦哀愁平常心 穴位按摩不偷懶，晚上泡腳常堅持 今日斃或長命百歲，冥冥之中自有安排 書中黃金屋、路上美景圖，知足常樂、此生安然 書中摘录，貴在運用 “养生需要顺四时、和喜怒、节阴阳，这是一个养身体、养性情、养德行的系统工程 心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志 忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪中，负面情绪伤身，过怒伤肝，过忧伤肺，过思伤脾，过恐伤肾，过喜伤心 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房事劳动过度会伤精 人的健康离不开两大要素，一个是要有充足的气血，另一个是要有畅通的经络 天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神 春天是养肝的最佳季节，夏天最适合养心，冬天补肾。因为中医理论认为“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行中属水，是阴脏，所以冬天正是养护肾脏的最好时机 五行、五脏、五味、五色、五官、五情、五季、五液之间，都有一一对应的关系 白色入肺，红色入心，青色入肝，黑色入肾，黄色入脾 开胃红色、黄色食物，养肝绿色食物，养心苦味、红色食物，养肾黑色、黏滑、植物种子 养于内、美于外 脸色惨白或是萎黄的，这大都是由血虚引起，需要补血。肤色暗沉，肾气不足引起的，得补肾气。脸色白得发青，甚至铁青色、毫无血色，很可能是严重缺乏血气以及宫寒，需要温经散寒调宫。肤色暗黄，有很多黄褐斑，需要调肝理气。皱纹多，脾胃两虚，调理脾胃。皮肤粗糙，阴血不足，体内燥火旺，养阴血。面容虚胖水肿，阳虚，肾阳不足，调肾阳 養心 舌头下面有两条静脉，正常情况下它们有颜色，但不是很明显。假如颜色是深青、发黑或者发紫，那就说明有血瘀现象。假如指甲、嘴唇都有青紫色的症状，那几乎可以确定，心脏一定有气滞血瘀的情况，患心脏病的可能就很大了 心绞痛的患者，除了感觉胸口痛之外，往往舌质是暗紫色的，少数还有瘀斑，这就是血瘀的证明。而“痛”也是因为“不通”。疲乏、气短、胸闷、自汗、心悸等症状，则是因为气虚。所以，在中医看来，心绞痛主要是因为气虚血瘀 活血化瘀。常见的中成药是复方丹参片，丹参的主要作用就是活血化瘀、行瘀通经。还有著名的方子桃仁红花煎。其中的桃仁、红花、丹参、赤芍、川芎都能活血化瘀 一定要抽点时间动起来，每坐40分钟要站起来做做伸展运动，下班后也要抽空做做瑜伽，周末游游泳。至少，每天也要散散步，这样才能帮你更好地远离心血管病 凡是心血管方面的问题，要从心包经入手解决。而凡是与情志有关的症状，则要从心经入手 心包经的走向是起于胸中，从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，中途经过天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲九个穴位。先找到自己腋下的一根大筋，然后用手往上稍微用力敲，感觉小指和无名指发麻，这对了 心包经在晚上7点到9点钟时经气最旺，在这个时段进行按摩，但是需要提醒大家的是，千万不要刚吃过晚饭就马上做，至少要等上一小时。因为吃完饭后，脾胃需要消耗大量的气血进行消化，我们不要跟后天之本抢气血，否则容易得不偿失 工作间隙，也可以选择手腕内侧的内关、腋窝顶点的极泉等穴位重点按揉，它们都是心脏病急救穴，保护心脏的功效很好 各种抑郁、焦虑、神志失常、癫狂以及由于心情而出现的失眠、心悸、头痛等问题，都可以通过调养心经进行缓解。它从腋窝下的极泉穴开始，沿着手臂内侧一路向下，止于小指上的少冲穴 拍打的时间，除了饭后都可以，中午11点到下午1点之间 每侧胳膊3分钟左右即可。拍打心经除了可以放松精神，还有一个好处，是让手臂变瘦 极泉穴，这是一个解郁的大穴。假如因为情志因素出现心悸心慌，就可以弹拨极泉。极泉在腋窝顶点，这里聚集着各种血管，大家可以把食指和中指并拢，伸入腋窝内弹拨，注意手指要用力向内勾按。这样做可以帮我们宽胸理气、通经活络，缓解心烦心痛以及肩臂疼痛等症状 中医有很多补气的药，常见的有人参、黄芪、党参、白术、山药、甘草等，它们都能补气，但又各有侧重。比如党参侧重补脾气，黄芪侧重补肺气，人参是大补元气的。中医也有很多强心的中药，比如人参、灵芝、何首乌、黄芪、三七、丹参、炙甘草、莲子等，其中人参，尤其是野山参的效果最好 两个养心穴位，一个是内关穴，一个是劳宫穴 按揉内关可以宁心安神、理气止痛，对于心绞痛、心肌炎、心律失常、手臂疼痛、头痛头晕、目赤肿痛、胃炎、恶心呕吐、痛经、癔症、精神异常等患者，都有很好的调理效果 五心烦热的现象，可以按按劳宫穴。手心加脚心再加心脏，称为五心 更年期的盗汗、潮热，更推荐当归六黄汤 “金元四大家”之一李东垣《兰室秘藏》的组方。由当归、生地黄、熟地黄、黄柏、黄芩、黄连、黄芪组成，被誉为“治盗汗之圣药”。对于更年期的盗汗、潮热治疗效果非常好 身体上的不适可以用小麦桂圆莲子粥，关键的还是情志调节 静心汤，也就是甘麦大枣汤，它出自《金匮要略》，专治女性更年期综合征、神经衰弱等心阴不足、肝气失和的病症。做法是用甘草90克、小麦30克、大枣10枚加水适量，用小火煎煮，取煎液二次混匀，早晚温服即可 养肝 第一个是养肝散，当归、白芍、柴胡、白扁豆。这四种药材，选择等量，也就是说，假如你当归选了10克，那么白芍、柴胡、白扁豆也要10克，它们几个要1:1：1:1等份。 第二个是菊芹粥，这是我父亲沈绍功教授通过多年研究精心配制的。做法：用白菊花15克、连根芹菜30克一起煎水。煎好之后，用这个水和绿豆30克、薏米150克、去皮荸荠20克一起煮粥，煮好以后，一天之内分两次食用。它可以很好地降压养肝、利湿宁神。特别注意的是，沈氏女科养肝需要忌甜，大家不要在里面放糖 第三个是四逆散，作用是疏肝理气。假如女子有月经不调、乳房胀痛、痛经等现象，就可以用这个方子。它出自《伤寒杂病论》，需要用到柴胡、炙甘草、枳实、芍药四种药物。具体做法是柴胡、芍药、枳实、炙甘草各6克，然后加适量水煎服。一天两次，每次一升，温热服用 柴胡、白芍、枳壳、香附、郁金、元胡、陈皮等，这道方子里用的这几味药物，疏肝解郁的效果都不错 第一种是酸味食品。大家还记得“甘入脾”吗？和肝相应的是酸，“酸入肝”，所以像山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、五味子、乌梅、白芍、醋等酸味食物或药物可以养肝。它们能通过滋肝阴，养肝血，达到柔肝、调肝的功效。春天不能吃太多酸，秋天万物收敛，燥气重，肺经当令，肺属金，金克木，所以这时候应该“减辛增酸，以养肝气” 第二种是白萝卜。白萝卜是疏肝理气的上佳选择。它营养丰富，被《本草纲目》称为“蔬中最有利者”。《本草纲目》还说白萝卜可以“宽中化积滞，下气化痰浊”，除了可以促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动外，还能健脾顺气、疏肝活血、疏理肝气 第三种是枸杞子。枸杞子俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足引起的眼睛昏花和夜盲症，常常会用枸杞子，它明目的功效毋庸置疑。而现代医学证明，枸杞子里的枸杞多糖对肝损伤有修复作用，它能恢复肝细胞的功能，并促进肝细胞的再生。所以，枸杞子有保护肝脏、滋养肝血的功效。 “爱肝食物”，分别是白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜 西蓝花、菠菜、小油菜、莜麦菜、空心菜、木耳菜等各种绿色蔬菜。绿色的水果也有同样功效，比如青苹果。青色的橘子或柠檬，可以连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用，既是绿色的，又是酸的，养肝效果相当好 第一个是菠菜。多吃菠菜可以让眼睛更亮 第二个是荠菜。眼睛容易干涩的人，春天可以多吃点荠菜 第三个是绿豆。它可以解百毒，所以能保护肝脏。如果把绿豆跟甘草一起煮成绿豆甘草茶，效果就更好了 多看看绿色植物也能养肝 茉莉花能养脾胃，百合花可以润肺，菊花可以养肝明目，桂花可以滋阴补肾，藏红花排毒养颜。玫瑰花，它堪称养肝养颜第一茶，玫瑰花最显著的药效就是疏肝解郁、调理气血了 玫瑰花最好不要跟任何茶叶一起泡，因为茶叶中含有大量鞣酸，会影响到玫瑰花舒肝解郁的功效 瑜伽有各种各样的姿势，其中有两类养肝的效果比较好：一类是跪着、上半身往后弯曲的姿势，一类是躺着，上半身抬起的姿势，比如船式等 长期坚持用40～50℃的水泡脚，水量最好能没过脚踝，可以疏通经络、平肝熄风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神，功效实在不少。尤其是手脚冰凉的女性，更应该坚持热水泡脚，改善自己的气血循环状况 经常按按大敦穴去肝火 大约在大拇指内侧甲根边缘2毫米的地方。用力强压7～8秒钟，然后缓缓吐气，每天晚上睡前按上十几次就可以。这个手法可以让人缓解焦躁情绪，帮助疏肝理气。由于按这个穴位见效很快，如果你早晨醒来身体倦怠，一点精神也没有，那就可以试试按压大敦穴，帮你更加神清气爽 除了按摩，还可以刮痧，常选择的有肝俞、太冲、血海、足三里。这些经络穴位，都可以通经活络，改善气血循环，起到疏肝理气，活血化瘀的作用 用手指去摸大腿根，肝经就在大腿的内侧，差不多就是内裤线的位置。把双手叠放在一起按在这里，从这里开始，稍微用点力，慢慢向前推，直到膝盖。每天晚上睡前推揉20～30遍，可以很好地疏通肝经，防治老寒腿 第一个是太冲穴。太冲穴的位置比较好找，它在脚背上，第一、第二跖骨接合部之前凹陷处，大脚趾缝往脚背上大约4厘米处。它堪称人体第一大要穴，人们常常把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，相当于储存肝经元气的仓库，所以按摩太冲穴，可以很好地调动肝经的元气，让肝脏更有精神。同时，太冲穴也是肝经的火穴，能够把肝气、肝火消散掉 第二个行间穴也在大脚趾和二脚趾缝纹端的凹陷处，距离太冲约2寸。《类经·图翼》中说“泻行间火而热自清，木气自下”，这是一个火穴，如果你肝火太旺，就可以按揉这个穴位 女性如果小腹不舒服，或者月经不调、白带异常、生殖器附近长包等，凡是与肝有关的症状，都可以按揉太冲穴和行间穴，这两个穴位搭配起来效果会相当好 养肾 肾虚的症状： 1.早晨起来枕头上有很多头发丝掉落。 2.失眠：经常感到困倦，却无法熟睡，或者老是在做梦，睡眠质量很糟。 3.晚上经常起床上厕所，白天也有尿频现象。 4.情绪时常有些抑郁，喜欢发呆。 5.很容易感觉烦躁，比别人更渴望幽静的环境。 6.月经不调：经常不规律，老是推后或提前1周以上，月经淋漓、经行期长。 7.腰膝酸软：弯腰稍久或稍微运动就会腰酸背痛，稍微站时间长就会觉得腿疼。 8.体重有明显增加或下降趋势：早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。 9.出现黑眼圈和眼袋，皮肤干燥，脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。 10.性能力下降：通常没有什么欲望，甚至性冷淡。 11.记忆力下降：前一刻还很清楚要做什么，下一刻怎么也记不起来。 12.工作效率明显下降，上班老是无精打采，早早盼着下班。 13.胃口不好，即使是合自己口味的菜，也觉得味同嚼蜡。 14.坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。 15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。 上面这些症状，有些是心血管方面的，有些是胃肠道方面的，有些是五官方面的，但它们全都跟肾虚或多或少有关系 肾阳虚的人，往往畏寒怕冷、面色苍白、晨起容易水肿、腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻，同时伴有性功能失常的表现，比如性欲低下；而肾阴虚的人，主要是经常感到无名低热、五心烦热、脸颊泛红，并且经常头晕目眩、耳聋耳鸣、面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力 六味地黄丸的确大名鼎鼎，它的配伍也非常合理。但是，它是针对肾阴虚的药物，如果是肾阳虚，再吃它那就是雪上加霜 肾阳虚的现象也不是很严重，假如实在不想喝中药汤剂，可以吃金匮肾气丸，这是一味补阳的中成药 肾阴虚，有头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状可以吃知柏地黄丸；出现夜晚口干想喝水的症状要吃麦味地黄丸；出现头晕目眩、视物昏花的现象要吃杞菊地黄丸 枸杞子、虾子、菠菜、鸡蛋、当归、阿胶、黑木耳、龙眼干以及下面我们会讲到的黑色食物、植物种子等，对益肾气都很有帮助 女性如果既想调肾，又想养颜，可以试试银耳莲子核桃羹 首先是涌泉穴。它是肾经上最重要的穴位，被誉为“健身之穴”。它是足少阴肾经的首穴，位于足心凹陷处。大家可以让脚掌的前掌弯曲，在凹陷的地方正好是涌泉穴 从下往上的顺序，第二个是太溪穴。太溪是肾经的原穴，也就是说，肾经的元气大都汇聚在这里 在脚内踝后缘的凹陷当中，在内脚踝后面到正中间那个地方 第三个就是肾俞穴，它的主要作用是强壮肾气，增强肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很好的调理作用。所以，月经不调、痛经的女性可以试试按摩肾俞穴 肾俞穴的位置在腰部，跟肚脐在同一水平线上，大家在自己的背上找到跟肚脐眼正对着的位置，然后往左往右旁开1.5寸，也就是大约两指宽的地方，就是肾俞穴，左右各有一个 还有然谷、大钟、水泉、照海、复溜等多个肾经上的穴位都可以补肾，大家可以灵活掌握 耳朵上的49个穴位，跟身体的各个部位和脏器以及经络都有着密不可分的联系。所以，通过对外在的耳朵进行物理刺激，可以调理内在的肾脏 “气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡”，不管是健康还是美丽，都跟气有着莫大的关系 血为气之母，气为血之帅 斑点是气滞血瘀的标志。还有头发，发为血之余，气血失衡，头发跟皮肤一样，也就不可能润泽，而且还容易脱落 月经如果周期过短，比正常周期早7天以上，连续出现2个周期以上的，这大多是因为血热或气虚；如果周期过长，错后7天或以上，也就是40～50天来一次的，大都是体寒、血虚、气郁 月经量多，血色深红、质地黏稠的，这是血热。假如量多颜色却淡，质地又稀，这就是血亏的表现 如果经期出现头晕，同时伴随月经量少、色淡、面色苍白、牙龈舌头淡、心悸、神疲乏力等症状，就是典型的血虚；如果经期头晕，月经量小、色鲜红，同时心烦易怒、腰膝酸软、口燥咽干、颧骨发红等，这往往都是肝肾阴虚 “瘦人血虚，肥人气虚”。中医理论认为，气不足就胖，血不足就瘦 体态比较肥胖，往往是气虚的，需要健脾益气，促进新陈代谢。适合你们的食物包括冬瓜、山药、木耳、白萝卜等健脾利湿的食物，它们可以促进脂肪类物质更好地代谢，避免脂肪在皮下堆积。另外，由于手是阳气的大本营，白天的时候，天地间阳气充足，所以早晨拍拍手，可以促进阳气升发，疏通全身气机。因此，胖人早晨或上午可以多拍拍手” 凡事貴在堅持（6000字所限）

这本书很实用的，教你从内开始调理自己的身体。有穴位按摩，有食疗，有自配中药，还有日常好习惯就能养生的小妙招…… 我只透露简单的睡觉攻略，其他的要自己看书哦！ 🌼关于睡觉 中午11点到下午1点之间，抽空睡个午觉，调阴阳。（规律作息，多适合上班族） 每天晚上11点之前上床睡觉，11点到1点为胆休息，1点到3点肝休息。这个时间睡好，所谓肝胆相照！ 最后，祝各位都有个美丽健康的好身体😊

❌决绝做老女人！ 🐼为什么要养生？​如何养生？吃什么养生？按摩哪些穴位养生？ ‼️如果你想知道这些问题，不妨来读一读这本书。 🌸本书分为8个主要章节，下面是我觉得非常实用的一些方法和大家共勉👍 ✅理论： ①女性比男性老得快，更需保养 ②脾胃喜欢吃什么，你就吃什么，而不是听嘴巴的 ③如果肝血充盈，女人就能少生妇科病。 ④五色五味对五脏，味苦色红最养心 ⑤一般来说，如果你是阳虚，就会怕冷，阴虚就会怕热。 ⑥肾气不足，才重口，因为又咸又辣才能将元气调上来帮助消化 ⑦色入肺，红色入心，青色入肝，黑色入肾，黄色入脾 ⑧“瘦人血虚，肥人气虚” ✅吃： ①补脾：女人脾虚老的快，毁身材，多吃甘味食物（红枣、地瓜、玉米🌽、蜂蜜🍯、南瓜、葡萄、甜菜...) ②滋补肝肾的食物：鸭🦆肉冬瓜汤、紫米、核桃、黑芝麻、枸杞子、桑椹、酸奶、猪肝、蛋黄、虾皮、海带等 ③养肝：白萝卜、枸杞子为佳；其次“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，最后“酸入肝”，所以山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、五味子、乌梅、白芍、醋等也OK ④茉莉花能养脾胃，百合花可以润肺，菊花🌼可以养肝明目，桂花可以滋阴补肾，藏红花排毒养颜，玫瑰花🌹养肝养颜 ⑤补心气：人参最佳，但价格贵，黄芪是最好的平替！！！对气虚和贫血症状都有很好的改善作用，可经常用黄芪泡水当茶喝。 ⑥​补肾：莲子银耳核桃熬煮成粥，还可补脑（“补肾就是补脑”） ⑦痛经：红糖生姜饮：活血化瘀通经，体寒血虚的女性不妨每天早晨喝一杯 ⑧“妇科第一方”“妇女之圣药”：熟地黄12克，当归10克，白芍12克，川芎8克 ✅穴位： ①常常敲打胃经、脾胃通畅皮肤变好 ②内庭穴：凡是上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛，都可缓解 ③心包经：7点到9点钟时经气最旺，所以我们可以在这个时段进行按摩，可缓解胸闷、气短、心慌甚至心悸、胸痛的现象 ④内关穴：🦁万能穴位🦁可宁心安神、理气止痛，对于心绞痛、心肌炎、心律失常、手臂疼痛、头痛头晕、目赤肿痛、胃炎、恶心呕吐、痛经、癔症、精神异常等患者，都有很好的调理效果。 ⑤涌泉穴：它是肾经上最重要的穴位，被誉为“健身之穴”。坚持用热水泡脚，同时按摩涌泉穴，温补肾经、滋补肾阴... ⑥肾俞穴：月经不调、痛经的女性可以试试按摩 ⑦三阴交： 1）早9点到11点——健脾、祛斑、祛痘、去皱； 2）午11点到1点——调节血压； 3）晚5点到7点——促进子宫和卵巢血运畅通的功效，可以改善性冷淡，还能防治各种妇科病🙈 💛用心总结了，希望能让自己和看到这总结的你永保18岁！💃💃💃

省流：请让医生根据你个人的体质调配食疗药方。 不得不说，书中的内容只能帮助你提高对养生和“治未病”的调理意识，增加你对中西医五脏调养方面的了解，其中的食谱方案嘛，有些配方的剂量属实是不敢恭维。但是对于咱普通人来讲，本书的知识还算够用，建议多看几本相关书籍，辩证看待。

这本书真的很适合女性书友看，自从看了这本书，我整理了很多的穴位知识，还在网上找到图、视频，都整理到一起了（之前也懂得一些穴位，但是没有坚持实践）。这次是彻底的把里面的穴位知识实践了，并且开始了每天的打卡，早敲胆经、晚推肝经，每天梳头几百下，按太冲穴、太白穴等等。 前段时间咳嗽，我拍肺经，热敷少商穴，很快咳嗽就好了。 太白穴，在于它是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都好。 太冲穴，它堪称人体第一大要穴，人们常常把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，相当于储存肝经元气的仓库，所以按摩太冲穴，可以很好地调动肝经的元气，让肝脏更有精神。同时，太冲穴也是肝经的火穴，能够把肝气、肝火消散掉。所以，特别适合那些爱生闷气、整天强颜欢笑、心中郁结的女性；还有那些经常郁闷、焦虑、忧愁的女性，也不妨经常按揉太冲穴。 血海和三阴交，补血养颜延缓衰老 俗话说“补血找血海，补气找气海” 血海，古人发现这个穴位不仅能帮助人体清除瘀血，而且还能促进生成新血，所以叫它“血海”，它可以很好地引血归经、补血养肝。 所有爱美的女性，不妨多揉揉三阴交，作为脾、肝、肾三条经络相交会的穴位，它滋阴补肝肾的效果相当好。不管是为了健康还是为了美丽，它都可以帮到你。

動起來，管住嘴 不化妝，防暴曬 生活規律，順應節氣 飲食清淡，宜熱忌燙 不過份克己，別苛責他人 23點前睡覺，午休30分鐘（應該在11-13點之間，目前上班，只好在13點25分開始） 食補優于藥補，食众不貪過量 喜歡春夏秋冬，接納酸甜苦辣 七情六慾不過度，樂苦哀愁平常心 穴位按摩不偷懶，晚上泡腳常堅持 今日斃或長命百歲，冥冥之中自有安排 書中黃金屋、路上美景圖，知足常樂、此生安然 書中摘录，貴在運用 “养生需要顺四时、和喜怒、节阴阳，这是一个养身体、养性情、养德行的系统工程 心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志 忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪中，负面情绪伤身，过怒伤肝，过忧伤肺，过思伤脾，过恐伤肾，过喜伤心 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房事劳动过度会伤精 人的健康离不开两大要素，一个是要有充足的气血，另一个是要有畅通的经络 天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神 春天是养肝的最佳季节，夏天最适合养心，冬天补肾。因为中医理论认为“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行中属水，是阴脏，所以冬天正是养护肾脏的最好时机 五行、五脏、五味、五色、五官、五情、五季、五液之间，都有一一对应的关系 白色入肺，红色入心，青色入肝，黑色入肾，黄色入脾 开胃红色、黄色食物，养肝绿色食物，养心苦味、红色食物，养肾黑色、黏滑、植物种子 养于内、美于外 脸色惨白或是萎黄的，这大都是由血虚引起，需要补血。肤色暗沉，肾气不足引起的，得补肾气。脸色白得发青，甚至铁青色、毫无血色，很可能是严重缺乏血气以及宫寒，需要温经散寒调宫。肤色暗黄，有很多黄褐斑，需要调肝理气。皱纹多，脾胃两虚，调理脾胃。皮肤粗糙，阴血不足，体内燥火旺，养阴血。面容虚胖水肿，阳虚，肾阳不足，调肾阳 養心 舌头下面有两条静脉，正常情况下它们有颜色，但不是很明显。假如颜色是深青、发黑或者发紫，那就说明有血瘀现象。假如指甲、嘴唇都有青紫色的症状，那几乎可以确定，心脏一定有气滞血瘀的情况，患心脏病的可能就很大了 心绞痛的患者，除了感觉胸口痛之外，往往舌质是暗紫色的，少数还有瘀斑，这就是血瘀的证明。而“痛”也是因为“不通”。疲乏、气短、胸闷、自汗、心悸等症状，则是因为气虚。所以，在中医看来，心绞痛主要是因为气虚血瘀 活血化瘀。常见的中成药是复方丹参片，丹参的主要作用就是活血化瘀、行瘀通经。还有著名的方子桃仁红花煎。其中的桃仁、红花、丹参、赤芍、川芎都能活血化瘀 一定要抽点时间动起来，每坐40分钟要站起来做做伸展运动，下班后也要抽空做做瑜伽，周末游游泳。至少，每天也要散散步，这样才能帮你更好地远离心血管病 凡是心血管方面的问题，要从心包经入手解决。而凡是与情志有关的症状，则要从心经入手 心包经的走向是起于胸中，从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，中途经过天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲九个穴位。先找到自己腋下的一根大筋，然后用手往上稍微用力敲，感觉小指和无名指发麻，这对了 心包经在晚上7点到9点钟时经气最旺，在这个时段进行按摩，但是需要提醒大家的是，千万不要刚吃过晚饭就马上做，至少要等上一小时。因为吃完饭后，脾胃需要消耗大量的气血进行消化，我们不要跟后天之本抢气血，否则容易得不偿失 工作间隙，也可以选择手腕内侧的内关、腋窝顶点的极泉等穴位重点按揉，它们都是心脏病急救穴，保护心脏的功效很好 各种抑郁、焦虑、神志失常、癫狂以及由于心情而出现的失眠、心悸、头痛等问题，都可以通过调养心经进行缓解。它从腋窝下的极泉穴开始，沿着手臂内侧一路向下，止于小指上的少冲穴 拍打的时间，除了饭后都可以，中午11点到下午1点之间 每侧胳膊3分钟左右即可。拍打心经除了可以放松精神，还有一个好处，是让手臂变瘦 极泉穴，这是一个解郁的大穴。假如因为情志因素出现心悸心慌，就可以弹拨极泉。极泉在腋窝顶点，这里聚集着各种血管，大家可以把食指和中指并拢，伸入腋窝内弹拨，注意手指要用力向内勾按。这样做可以帮我们宽胸理气、通经活络，缓解心烦心痛以及肩臂疼痛等症状 中医有很多补气的药，常见的有人参、黄芪、党参、白术、山药、甘草等，它们都能补气，但又各有侧重。比如党参侧重补脾气，黄芪侧重补肺气，人参是大补元气的。中医也有很多强心的中药，比如人参、灵芝、何首乌、黄芪、三七、丹参、炙甘草、莲子等，其中人参，尤其是野山参的效果最好 两个养心穴位，一个是内关穴，一个是劳宫穴 按揉内关可以宁心安神、理气止痛，对于心绞痛、心肌炎、心律失常、手臂疼痛、头痛头晕、目赤肿痛、胃炎、恶心呕吐、痛经、癔症、精神异常等患者，都有很好的调理效果 五心烦热的现象，可以按按劳宫穴。手心加脚心再加心脏，称为五心 更年期的盗汗、潮热，更推荐当归六黄汤 “金元四大家”之一李东垣《兰室秘藏》的组方。由当归、生地黄、熟地黄、黄柏、黄芩、黄连、黄芪组成，被誉为“治盗汗之圣药”。对于更年期的盗汗、潮热治疗效果非常好 身体上的不适可以用小麦桂圆莲子粥，关键的还是情志调节 静心汤，也就是甘麦大枣汤，它出自《金匮要略》，专治女性更年期综合征、神经衰弱等心阴不足、肝气失和的病症。做法是用甘草90克、小麦30克、大枣10枚加水适量，用小火煎煮，取煎液二次混匀，早晚温服即可 养肝 第一个是养肝散，当归、白芍、柴胡、白扁豆。这四种药材，选择等量，也就是说，假如你当归选了10克，那么白芍、柴胡、白扁豆也要10克，它们几个要1:1：1:1等份。 第二个是菊芹粥，这是我父亲沈绍功教授通过多年研究精心配制的。做法：用白菊花15克、连根芹菜30克一起煎水。煎好之后，用这个水和绿豆30克、薏米150克、去皮荸荠20克一起煮粥，煮好以后，一天之内分两次食用。它可以很好地降压养肝、利湿宁神。特别注意的是，沈氏女科养肝需要忌甜，大家不要在里面放糖 第三个是四逆散，作用是疏肝理气。假如女子有月经不调、乳房胀痛、痛经等现象，就可以用这个方子。它出自《伤寒杂病论》，需要用到柴胡、炙甘草、枳实、芍药四种药物。具体做法是柴胡、芍药、枳实、炙甘草各6克，然后加适量水煎服。一天两次，每次一升，温热服用 柴胡、白芍、枳壳、香附、郁金、元胡、陈皮等，这道方子里用的这几味药物，疏肝解郁的效果都不错 第一种是酸味食品。大家还记得“甘入脾”吗？和肝相应的是酸，“酸入肝”，所以像山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、五味子、乌梅、白芍、醋等酸味食物或药物可以养肝。它们能通过滋肝阴，养肝血，达到柔肝、调肝的功效。春天不能吃太多酸，秋天万物收敛，燥气重，肺经当令，肺属金，金克木，所以这时候应该“减辛增酸，以养肝气” 第二种是白萝卜。白萝卜是疏肝理气的上佳选择。它营养丰富，被《本草纲目》称为“蔬中最有利者”。《本草纲目》还说白萝卜可以“宽中化积滞，下气化痰浊”，除了可以促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动外，还能健脾顺气、疏肝活血、疏理肝气 第三种是枸杞子。枸杞子俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足引起的眼睛昏花和夜盲症，常常会用枸杞子，它明目的功效毋庸置疑。而现代医学证明，枸杞子里的枸杞多糖对肝损伤有修复作用，它能恢复肝细胞的功能，并促进肝细胞的再生。所以，枸杞子有保护肝脏、滋养肝血的功效。 “爱肝食物”，分别是白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜 西蓝花、菠菜、小油菜、莜麦菜、空心菜、木耳菜等各种绿色蔬菜。绿色的水果也有同样功效，比如青苹果。青色的橘子或柠檬，可以连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用，既是绿色的，又是酸的，养肝效果相当好 第一个是菠菜。多吃菠菜可以让眼睛更亮 第二个是荠菜。眼睛容易干涩的人，春天可以多吃点荠菜 第三个是绿豆。它可以解百毒，所以能保护肝脏。如果把绿豆跟甘草一起煮成绿豆甘草茶，效果就更好了 多看看绿色植物也能养肝 茉莉花能养脾胃，百合花可以润肺，菊花可以养肝明目，桂花可以滋阴补肾，藏红花排毒养颜。玫瑰花，它堪称养肝养颜第一茶，玫瑰花最显著的药效就是疏肝解郁、调理气血了 玫瑰花最好不要跟任何茶叶一起泡，因为茶叶中含有大量鞣酸，会影响到玫瑰花舒肝解郁的功效 瑜伽有各种各样的姿势，其中有两类养肝的效果比较好：一类是跪着、上半身往后弯曲的姿势，一类是躺着，上半身抬起的姿势，比如船式等 长期坚持用40～50℃的水泡脚，水量最好能没过脚踝，可以疏通经络、平肝熄风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神，功效实在不少。尤其是手脚冰凉的女性，更应该坚持热水泡脚，改善自己的气血循环状况 经常按按大敦穴去肝火 大约在大拇指内侧甲根边缘2毫米的地方。用力强压7～8秒钟，然后缓缓吐气，每天晚上睡前按上十几次就可以。这个手法可以让人缓解焦躁情绪，帮助疏肝理气。由于按这个穴位见效很快，如果你早晨醒来身体倦怠，一点精神也没有，那就可以试试按压大敦穴，帮你更加神清气爽 除了按摩，还可以刮痧，常选择的有肝俞、太冲、血海、足三里。这些经络穴位，都可以通经活络，改善气血循环，起到疏肝理气，活血化瘀的作用 用手指去摸大腿根，肝经就在大腿的内侧，差不多就是内裤线的位置。把双手叠放在一起按在这里，从这里开始，稍微用点力，慢慢向前推，直到膝盖。每天晚上睡前推揉20～30遍，可以很好地疏通肝经，防治老寒腿 第一个是太冲穴。太冲穴的位置比较好找，它在脚背上，第一、第二跖骨接合部之前凹陷处，大脚趾缝往脚背上大约4厘米处。它堪称人体第一大要穴，人们常常把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，相当于储存肝经元气的仓库，所以按摩太冲穴，可以很好地调动肝经的元气，让肝脏更有精神。同时，太冲穴也是肝经的火穴，能够把肝气、肝火消散掉 第二个行间穴也在大脚趾和二脚趾缝纹端的凹陷处，距离太冲约2寸。《类经·图翼》中说“泻行间火而热自清，木气自下”，这是一个火穴，如果你肝火太旺，就可以按揉这个穴位 女性如果小腹不舒服，或者月经不调、白带异常、生殖器附近长包等，凡是与肝有关的症状，都可以按揉太冲穴和行间穴，这两个穴位搭配起来效果会相当好 养肾 肾虚的症状： 1.早晨起来枕头上有很多头发丝掉落。 2.失眠：经常感到困倦，却无法熟睡，或者老是在做梦，睡眠质量很糟。 3.晚上经常起床上厕所，白天也有尿频现象。 4.情绪时常有些抑郁，喜欢发呆。 5.很容易感觉烦躁，比别人更渴望幽静的环境。 6.月经不调：经常不规律，老是推后或提前1周以上，月经淋漓、经行期长。 7.腰膝酸软：弯腰稍久或稍微运动就会腰酸背痛，稍微站时间长就会觉得腿疼。 8.体重有明显增加或下降趋势：早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。 9.出现黑眼圈和眼袋，皮肤干燥，脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。 10.性能力下降：通常没有什么欲望，甚至性冷淡。 11.记忆力下降：前一刻还很清楚要做什么，下一刻怎么也记不起来。 12.工作效率明显下降，上班老是无精打采，早早盼着下班。 13.胃口不好，即使是合自己口味的菜，也觉得味同嚼蜡。 14.坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。 15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。 上面这些症状，有些是心血管方面的，有些是胃肠道方面的，有些是五官方面的，但它们全都跟肾虚或多或少有关系 肾阳虚的人，往往畏寒怕冷、面色苍白、晨起容易水肿、腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻，同时伴有性功能失常的表现，比如性欲低下；而肾阴虚的人，主要是经常感到无名低热、五心烦热、脸颊泛红，并且经常头晕目眩、耳聋耳鸣、面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力 六味地黄丸的确大名鼎鼎，它的配伍也非常合理。但是，它是针对肾阴虚的药物，如果是肾阳虚，再吃它那就是雪上加霜 肾阳虚的现象也不是很严重，假如实在不想喝中药汤剂，可以吃金匮肾气丸，这是一味补阳的中成药 肾阴虚，有头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状可以吃知柏地黄丸；出现夜晚口干想喝水的症状要吃麦味地黄丸；出现头晕目眩、视物昏花的现象要吃杞菊地黄丸 枸杞子、虾子、菠菜、鸡蛋、当归、阿胶、黑木耳、龙眼干以及下面我们会讲到的黑色食物、植物种子等，对益肾气都很有帮助 女性如果既想调肾，又想养颜，可以试试银耳莲子核桃羹 首先是涌泉穴。它是肾经上最重要的穴位，被誉为“健身之穴”。它是足少阴肾经的首穴，位于足心凹陷处。大家可以让脚掌的前掌弯曲，在凹陷的地方正好是涌泉穴 从下往上的顺序，第二个是太溪穴。太溪是肾经的原穴，也就是说，肾经的元气大都汇聚在这里 在脚内踝后缘的凹陷当中，在内脚踝后面到正中间那个地方 第三个就是肾俞穴，它的主要作用是强壮肾气，增强肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很好的调理作用。所以，月经不调、痛经的女性可以试试按摩肾俞穴 肾俞穴的位置在腰部，跟肚脐在同一水平线上，大家在自己的背上找到跟肚脐眼正对着的位置，然后往左往右旁开1.5寸，也就是大约两指宽的地方，就是肾俞穴，左右各有一个 还有然谷、大钟、水泉、照海、复溜等多个肾经上的穴位都可以补肾，大家可以灵活掌握 耳朵上的49个穴位，跟身体的各个部位和脏器以及经络都有着密不可分的联系。所以，通过对外在的耳朵进行物理刺激，可以调理内在的肾脏 “气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡”，不管是健康还是美丽，都跟气有着莫大的关系 血为气之母，气为血之帅 斑点是气滞血瘀的标志。还有头发，发为血之余，气血失衡，头发跟皮肤一样，也就不可能润泽，而且还容易脱落 月经如果周期过短，比正常周期早7天以上，连续出现2个周期以上的，这大多是因为血热或气虚；如果周期过长，错后7天或以上，也就是40～50天来一次的，大都是体寒、血虚、气郁 月经量多，血色深红、质地黏稠的，这是血热。假如量多颜色却淡，质地又稀，这就是血亏的表现 如果经期出现头晕，同时伴随月经量少、色淡、面色苍白、牙龈舌头淡、心悸、神疲乏力等症状，就是典型的血虚；如果经期头晕，月经量小、色鲜红，同时心烦易怒、腰膝酸软、口燥咽干、颧骨发红等，这往往都是肝肾阴虚 “瘦人血虚，肥人气虚”。中医理论认为，气不足就胖，血不足就瘦 体态比较肥胖，往往是气虚的，需要健脾益气，促进新陈代谢。适合你们的食物包括冬瓜、山药、木耳、白萝卜等健脾利湿的食物，它们可以促进脂肪类物质更好地代谢，避免脂肪在皮下堆积。另外，由于手是阳气的大本营，白天的时候，天地间阳气充足，所以早晨拍拍手，可以促进阳气升发，疏通全身气机。因此，胖人早晨或上午可以多拍拍手” 凡事貴在堅持（6000字所限）

建议女生有空看看这本书。正如书中写的那样，“女人脸色暗淡无光，长暗疮，色素沉着，皮肤差，气色差，还是长皱纹，腰酸背痛，骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己手中。只看你是否能够用心经营，从头到脚，由内而外，从体形到肤色，你都可以通过饮食调理，日常保健，情志调节来保持年轻美丽。”——而且书中的很多方子都是比较简单实用，材料也容易购买的，收藏本书可以随时查阅。

美颜养颜是每个女人关注的焦点，与其花大价钱买来大把护肤品和化妆品，不如多抽点时间好好呵护一下自己的身体健康。《女人会养不会老》介绍了养身食疗、美容护肤、穴位按摩、健身锻炼等等，非常全面，女士们可以根据自身情况选择性的做一款适合自己日常保健。

推荐。沈氏女科第二十代传人沈宁老师的作品。读过很多遍，每次都有新的感悟。我是有够记性差的，每读一遍都感慨一遍中医的博大精深。懊恼自己只顾面子没更多的关注里子。每年到了冬季才开始找书看😂安慰自己，只要你想改变什么时候开始都不晚。 “外修为辅，内养为主 都说女人如花，这话一点不假，因为美丽的她们是“养”出来的。不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养。而且，“养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。” …… 希望大家有空时都可以读一读。 分享几个我感觉特别好的内容。 ◆ 很多爱美的女性，面对斑点、皱纹、痘痘、皮肤松弛、暗黄等皮肤问题，想尽办法去遮掩，却不肯从自己身体内部找原因。其实，这些问题的产生与否，和我们内在机体功能的健康状况密切相关。想要解决“面子”问题，得从“里子”做起，这才是最卓有成效的解决问题的途径。 ◆ 希望大家明白，你的气色好不好，主要取决于你的五脏六腑和气血是否充足通畅，而不是今天粉底的色号是不是适合自己。 ◆ 身为女人，不管任何时候，也不管任何年龄，让衰老来得更晚一点，让自己看起来赏心悦目，是你对自己应尽的责任。而这个责任，并不能完全交给我们医生，其实你自己可以做得更多、更好，只要你愿意，就从打开这本书做起吧！ 女人的身体是养出来的 ◆ 其实不管男人还是女人，身体都是养出来的。只是男女有别，俗话说“男靠吃，女靠睡”，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，这两种性别的养生是有所不同的。 ◆ 身体的自身功能原本就会随着时间的流逝变差，如果我们再不肯好好保养，只会加快它损耗的速度。 女人的身体，真是养出来的。 大家都会发现，那些养尊处优的女性显得特别年轻，为什么呢？是她们天生体质就特别好吗？那可不见得。著名的宋美龄女士，一生病痛不断，从荨麻疹到乳癌再到车祸，可是她1897年出生，2003年去世，活了106岁。 ◆ 广大女同胞们，一定要善待自己，好好保养身体。这个保养，可绝对不仅仅是脸蛋，你身上所有的病痛和老态，都是亏待出来的。你要对自己足够好，才能一直健康到老，美丽到老。 天生的基础，后天的打造 ◆ 他先是强调了先天体质的重要性：“先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭。”意思就是，我们先天遗传到的身体素质好，就很容易健康长寿；假如先天体质比较差，自然也就更容易短命夭亡。所以，这个先天禀赋的差距，是我们不容忽视的。 但是这并不意味着后天我们就无所作为，“后天培养者，寿者更寿；后天斫削者，夭者更夭”。假如本来身体底子就好，再加上后天的调养，那肯定能更加长寿；如果原本底子就不好，后天再不好好注意养生，那肯定更难健康长寿了。 但是，这是不是意味着先天体质好就可以高枕无忧了呢？肯定不是的。“先天之强者不可恃，恃则并失其强矣；后天之弱者当知慎，慎则人能胜天矣。”啥意思呢？先天体质好的人，你不能“恃宠而骄”，仰仗着上天给你的好身体就肆意妄为，那肯定会失去强健的体魄；而先天体质不好的人呢？由于知道自己身子骨弱，所以谨慎调养，那么他们的体质反而会慢慢变得越来越强壮，也就出现了所谓的“人能胜天”。 肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要 ◆ “卧则血归于肝”，我们躺着的时候，不大活动了，身体各器官对血液的需求量减少，就有一部分血液可以“藏于肝”。 那么，是什么时候睡觉都可以吗？肯定不是的，想要肝血充足，怎么睡大有讲究。首先就是睡眠的时间。肝经对应的是丑时，也就是凌晨1点到3点，这个时候是肝经值班。这一时期，我们必须处于熟睡状态，让身体消耗的气血最少，让肝脏得到最充足的气血与能量，好让肝更好地解毒、过滤血液中的毒素，然后把处理好的血继续储藏起来。 怒伤肝，少发脾气是养肝基础 ◆ 正所谓“气大伤身”“大怒伤肝”“少怕贪色老怕气”，很多俗谚都在劝我们，尤其是岁数大了的人要多注意调节情志。我相信道理大家都明白，关键在于你是否知道它的严重性，在于你到底有多重视自己的健康，是否愿意真的去做。 三个养肝锦囊，肝好全身都好 ◆ 第一个是养肝散。这是我们家传的小秘方，养肝效果相当好。它需要准备的药材是当归、白芍、柴胡、白扁豆。这四种药材，选择等量，也就是说，假如你当归选了10克，那么白芍、柴胡、白扁豆也要10克，它们几个要1:1:1:1等份。 第一个是养肝散。这是我们家传的小秘方，养肝效果相当好。 药材准备好之后，把白芍折成小片，当归剪成小片，柴胡放入粉碎机打成粉，然后白扁豆、白芍、当归分别打成粉。把这四种粉末用小汤匙混合均匀，用瓶子装好。然后每晚睡前取粉3克，倒入小碗里，冲点开水送服。如果嫌口感不好，也可以加点蜂蜜调匀了喝。大家如果没条件打成粉，可以把这几味药材直接煮成水。 这个养肝散，可以很好地柔肝健脾、行气补血。其中的当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，而白芍具有健脾益气、燥湿利水的功效。柴胡是常用的解表药，有和解表里、疏肝理气、疏肝升阳的功效。至于白扁豆，李时珍称“其性温平，得乎中和，脾之谷也”，健脾胃的功效很好。它特别适合女性日常养肝服用，尤其是30岁以后的女士，不妨准备上一些，每天睡前服用一点。 ◆ 第二个是菊芹粥，这是我父亲沈绍功教授通过多年研究精心配制的。 第二个是菊芹粥，这是我父亲沈绍功教授通过多年研究精心配制的。这款养肝药膳很好做，大家平时在家里可以很方便地尝试。它的做法是这样的：用白菊花15克、连根芹菜30克一起煎水。煎好之后，用这个水和绿豆30克、薏米150克、去皮荸荠20克一起煮粥，煮好以后，一天之内分两次食用。它可以很好地降压养肝、利湿宁神。特别注意的是，沈氏女科养肝需要忌甜，大家不要在里面放糖。 ◆ 第三个是四逆散，作用是疏肝理气。假如女子有月经不调、乳房胀痛、痛经等现象，就可以用这个方子。它出自《伤寒杂病论》，需要用到柴胡、炙甘草、枳实、芍药四种药物。具体做法是柴胡、芍药、枳实、炙甘草各6克，然后加适量水煎服。一天两次，每次一升，温热服用。 疏理肝气，吃这些食物最有效 ◆ 而秋天当季的水果很多也是酸的，比如橘子、山楂等，都可以很好地滋阴润燥，是首选的养肝食物。 ◆ 而秋天当季的水果很多也是酸的，比如橘子、山楂等，都可以很好地滋阴润燥，是首选的养肝食物。 睡前做个运动泡泡脚，养肝安神去疲劳 ◆ 练过瑜伽的人都知道，瑜伽有各种各样的姿势，其中有两类养肝的效果比较好：一类是跪着、上半身往后弯曲的姿势，一类是躺着，上半身抬起的姿势，比如船式等。大家可以根据自身情况选择两三个，每天做上十几组，可以很好地加速新陈代谢，排除体内废物。 按揉肝经，女人的老寒腿不见了 ◆ 大家可以先做一个劈叉动作，用手指去摸大腿根，肝经就在大腿的内侧，差不多就是内裤线的位置。把双手叠放在一起按在这里，从这里开始，稍微用点力，慢慢向前推，直到膝盖。每天晚上睡前推揉20～30遍，可以很好地疏通肝经，防治老寒腿。 养肝按摩，试试行间穴和太冲穴 ◆ 身为人体第一大要穴，太冲穴的功能可不仅仅是这样，它对我们身体的保护作用非常多。比如，当你头昏眼花的时候，按揉太冲可以让你神清气爽；当你怒火冲天的时候，按揉太冲可以帮你平心静气；当你心烦意乱的时候，太冲可以帮你宁心静神；当你有气无力的时候，太冲帮你补充气血。 五色五味对五脏，味苦色红最养心 ◆ 养心的红色食物中，值得一提的是红小豆。 在这些食物里，值得一提的是红小豆。红小豆的营养非常丰富，著名医学家李时珍把它称作“心之谷”。假如我们大中午的口渴烦躁，吃红小豆就再好不过了。正午时分，是心火最旺的时候，常吃红小豆可以帮我们缓解心火过亢的症状。因为红豆既能清心火，也能补心血。而且，它属于粗粮的一种，含有丰富的粗纤维，有助于降血脂、降血压、改善心脏活动功能。再加上它还富含铁质，可以行气补血，所以尤其适合心血不足的女性食用。 所以，炎热的夏季，尤其推荐红豆莲子粥。大家只需要把红豆、莲子淘洗干净，等水烧开以后，直接下入洗净的莲子和红豆，大火煮开以后用中火熬煮30分钟，莲子差不多口感绵软了，加入冰糖，再用小火煮几分钟就可以了。这道粥里，既有苦味又有红色，健脾补肾又补心，所以推荐大家不妨作为强身健体的食疗方，适当多吃一些。 心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜 ◆ 除了醋泡生姜以外，再给大家推荐一个保健小秘方，那就是“弹指神功”。做法非常简单，用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。有空就可以弹弹，尤其是每天中午心经当令的时候做做，可以很好地提升阳气。为什么呢？大家还记不记得，中指指尖有一个中冲穴，那是心包经的终点，常常这样弹弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进气血循环。心阳虚的现象得到缓解，大家自然也就不会那么怕冷了。 用中药美白，有效而且更安全 ◆ 要说起中药美白面膜，一定不能不提著名的七子白面膜，它的原材料是七种名字中有“白”字的中药：白术粉、白芷粉、白及粉、白蔹粉、白芍粉、白茯苓粉、白僵蚕粉。大家使用的时候，可以把这七种粉加适量蜂蜜或者牛奶调成糊状，然后将调制成的七子白面膜敷涂于清洁过的脸上。

书读百遍，其意自见，读完此书，知道了许多养生美颜的方法和技巧，包括穴位按摩中医食疗等等，，，更有药方包含其中，可借鉴。中医讲究“上工治未病”，假如你能预防疾病出现，本身已经是最高明的医生了。 🎍你心中正确的观念，远比昂贵的药物和那些危险的手术，更能帮你消除疾病。当你心中有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生，也可以避免一些不想看到的现象发生。 中医讲究“上工治未病”，假如你能预防疾病出现，本身已经是最高明的医生了。 🎍你对身体好一点，它也一定会对你好一点，为你服务得久一点。如果不肯善待身体，不懂得调养，累积起来的问题早晚有一天会爆发。 🎍未病先治的身体调养，效果是最好的，比生病了再去治疗要好很多。 🎍身为女人，不管任何时候，也不管任何年龄，让衰老来得更晚一点，让自己看起来赏心悦目，是你对自己应尽的责任。 🎍女性养生一定要注意气血的调养，只有养好了气血，大家才能告别面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力等早衰的症状，让自己更加健康美丽。 接下来是一些药方，与君共赏 1:山药莲子粥。山药不燥不腻，可以健脾补肺、益胃补肾，莲子主治五脏不足，能补脾益胃、养心安神。把它们和大米一起熬粥喝，补益脾胃、延年益寿的功效相当不错。有血虚症状的女性，还可以加点红枣和桂圆。大家可以每周喝上三四次，长期坚持下去，一定会见到效果。 2:静心百合鸡蛋汤。材料包括百合180克、生地黄120克、鸡蛋6个，适量蜂蜜、盐。先把干百合洗净，用清水浸泡4小时。生地黄洗净，鸡蛋打成蛋液。然后锅中放清水、百合、生地黄，用大火烧开，撇去浮沫，改小火炖约2小时，再转大火，加少许盐，徐徐倒入蛋液，边倒边搅。最后用蜂蜜调好即可食用。 3:冰糖蒸山药。做法很简单，只需要把山药捣碎成泥状，加入冰糖放入锅内蒸熟，搅拌以后即可食用。山药有清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨的作用，怀山药效果尤佳。 4:养肝散。这是我们家传的小秘方，养肝效果相当好。它需要准备的药材是当归、白芍、柴胡、白扁豆。这四种药材，选择等量，也就是说，假如你当归选了10克，那么白芍、柴胡、白扁豆也要10克，它们几个要1:1：1:1等份。 书里面还有很多，美容养颜，祛痘美白，穴位按摩，这些都可以日常操作，为了更健康的身体，书友们可以了解了解呀！🌷