你的常识会杀死皮肤

打破“网红护肤法”的迷思，干货满满又通俗易懂。读完才发现，很多被奉为圭臬的护肤常识，其实正在悄悄伤害你的皮肤。

总体来说还好，一句话概括就是，可以当成医美的科普书籍。。 虽然书名很有吸引力，好像是用来反驳一些常识的，但是本书里面仍然有一些常识性错误。作为一个读过N本医学书籍的硬核读者，必须指出来： 1、手指甲的白色月牙多其实并不能代表越健康，指甲中间速度生长快中间慢，所以才会成🌙形状，有的人甲基靠后，可能就没有什么月牙。当然，月牙短期内突然变得很多或者突然消失则另当别论。 2、自制面膜其实并不靠谱，因为自制过程中很难无菌操作，例如，蛋清去黑头，蛋清里面有少量微生物。敏感肌还是别作了，操作不当小心真的杀死皮肤

挺好～就喜欢看点科普文章～ 口腔护理 、头部护理 ～、皮肤护理、 饮食护理 不仅对自己好～对家人也好嘛～

提升了自己对护肤的一些看法。从此以后要认真地做好防晒。护肤是达不到立竿见影的效果的，但是会在10年甚至更长的时间里出现惊喜。不护肤的人与认真护肤的人，呈现的脸部状态肯定是不一样的，所以护理皮肤是一项需要长期坚持的，养成习惯。

最重要的：保湿+防晒 ◆ Part 1 遨游皮肤世界，逆转皮肤时光 >> 再好的化妆品也不可能渗透到皮肤的真皮层，从而彻底改善肌肤。真皮层是血液流经的皮肤组织，而表皮层是为了保护它而存在的。化妆品并非药品，不可能作用到真皮层；若真的可以，反而会使皮肤问题变得更加严重。 >> 化妆品的安全性原则有三点：无毒性、无刺激性、不会诱发过敏。 >> 化妆品安全性越高，效能越低一般而言，化妆品越安全，副作用越小，其效能也越低。尽管每个人都想要100%安全、100%效果好的产品，但迄今为止，化妆品的效果仍然只适用于“无风险，便无收益”的原理。 >> 一般化妆品的保质期因考虑到甲醛、苯甲酸酯、苯氧乙醇等防腐剂的安全性，限定在2～3年。其中甲醛等物质有诱发癌症、促使皮肤老化、诱发皮肤过敏等潜在风险。在产品中使用防腐剂或保鲜剂，是为了防止化妆品中的某些成分与氧气接触而发生变质。大约有60种化学物质被归为防腐剂。食品药品管理局规定，会导致皮肤问题的98种成分必须在产品包装上标示（三乙醇胺、三异丙醇胺、对羟基苯甲酸酯、丙二醇、聚乙二醇、二丁基羟基甲苯等）。为了防止化妆品变质，适量使用防腐剂是必要的。所以，涂抹变质的化妆品对皮肤往往弊大于利。 >> [插图] >> 不管是基础护肤品，还是彩妆产品，名牌化妆品和廉价化妆品的机能本身并无太大差异，而且它们所含的基本成分也大致一样。 >> ，保湿产品和防晒产品是每天必须使用的，在此基础上可再添加一两种自身所需的机能性化妆品。 >> 夏季以清爽的基础产品为主，冬季以保湿产品为主。 >> 爽肤水的基本机能之一就是去除洁面后残留在脸上的物质，所以用化妆棉是对的。除此之外，最好用手往皮肤上涂抹化妆品。 >> 除了眼角等敏感部位外，其余最好用手指仔细涂抹。 >> 在使用含有AHA（果酸）和BHA（水杨酸）成分的去角质产品后，再使用机能产品，能提高效果，但若是敏感皮肤，皮肤受刺激的可能性也会增加。 >> 含有视黄醇（维生素A）的产品在合成真皮内的胶原蛋白，改善皱纹的同时，还具有去除角质的作用。因此该类产品和去除角质的产品一起使用时，机能就会重复，所以对敏感肌肤刺激会更大。 >> 一起使用含有维生素C和视黄醇（维生素A）的化妆品时，皮肤会变干燥，起角质皮。因 >> 女人20岁以后皮肤会逐渐发生变化，从25～30岁开始，老化现象会急剧加速。到了40岁以后，真皮组织会变薄，皮肤的紧致度会显著下降，守护皮肤弹性和健康的胶原蛋白与弹力蛋白的含量也会逐渐减少。 >> 皱纹的产生与“保湿”和“弹性”有关 >> 维生素A与维生素C，还有被称为“生育酚”的维生素E都具有预防皮肤老化的作用。 >> 颈纹：预防方法是抬头挺胸，使用矮枕头 >> 唇纹：在凡士林中加蜂蜜或眼霜后使用 >> 有些人嘴唇干燥时会用舌头舔，而这种习惯对嘴唇非常不好。用舌头舔干燥并灼热的嘴唇，虽然会得到一时的缓解效果，但这会加速嘴唇皮肤中水分的蒸发，嘴唇反而会变得更加干燥。 >> 当嘴唇变得粗糙并产生角质时，不要急于用手去撕，否则会使角质层变得更厚，嘴唇反而会变得更粗糙、更干燥。我们可以在洗完澡或用毛巾热敷后，轻轻剥开角质。另外，还可以在涂抹润唇膏后用保鲜膜裹住嘴唇，5分钟后去掉保鲜膜，然后擦掉润唇膏。 >> 挑选润唇膏时，要尽量挑含防晒成分、神经酰胺（Ceramide）、有抗氧化作用的维生素C、具有抗衰老作用的维生素A等成分的产品。 >> 一年365天，除了睡眠时间要一直使用防晒霜 >> 隔离UVB的标识是SPF，隔离UVA的标识是PA >> 可以把UVA比喻为蚂蚁群，UVB比喻为大象。到达地表的UVA的量比UVB多100倍左右，但UVB引起的晒伤和DNA损伤的情况更多 >> UVA的隔离效果用PA，全拼为Protection for UVA来表示，以+、++、+++这几个等级来区分。 >> 使用洁面产品后，脸部肌肤如果有紧绷的感觉，就意味着洗脸过度了。表面活性剂成分多的洁面产品会连肌肤的油分及自然保湿因子也一起洗掉，因而最好避免使用。 >> 健康的皮肤表面，pH值应维持在4.5～5.5，带有弱酸性。一般男性皮肤比女性皮肤更接近酸性，表皮比真皮更带有酸性。 >> 所以洁面最好在1～2分钟内结束。同时要根据化妆的状态，选择进行二次洁面或三次洁面，然后多次漂洗至干净 >> 与体温差不多或略微温点的水更适合，洁面结束时要用凉水来紧致毛孔，恢复弹力。 >> 干性皮肤：早上只使用水，不要使用洁面剂 >> 干性皮肤的人洗脸时，水温控制在15℃比较合适，若水温太高，会连肌肤的油分、水分一起洗掉，皮肤会变得更干燥。 >> 皮肤科学会发表的保持健康皮肤的10条建议1．避免被强烈阳光照射紫外线较强的时间是11:00～15:00，这段时间要尽量减少室外活动。2．保持肌肤水润室内空气不流通与频繁洗澡，会使皮肤变干燥。3．周期性进行皮肤健康检查皮肤是有生命的，且是可以改变的身体器官。4．时常保持肌肤清洁皮肤上的细菌比想象得要多。5．不要太用力搓污垢过度除去皮肤的油膜，会损伤皮肤细胞。6．戒烟抽烟是皮肤老化的主因之一。和不抽烟的女性相比，抽烟的女性脸上血液的供给较少，脸部皱纹是不抽烟女性的3倍还多。7．减少饮酒酒喝得越多，肝的负担就越大。喝酒越多，身体会因抗氧化成分、维生素C的不足，而促使皮肤加速老化。所以，过量饮酒后最好通过多喝水来补充水分。8．避免过度劳累不要太劳累，每天至少保证6小时以上睡眠。9．均衡摄取营养特别是在夏天，因新陈代谢比较旺盛，更需要摄取相对充足的营养。10．清理毛发和手脚指甲头皮上堆积的代谢废弃物、头皮屑、皮脂等会堵塞毛孔，引起脱发。 >> 酒后第二天，喝点柚子茶 >> 饮酒后的次日要尽量少喝绿茶、咖啡等有利尿作用的饮料，因为其中的水分会通过肾脏排泄，而不能充分供给皮肤。 ◆ Part 4 其他部位皮肤问题的护理 >> 等水汽去除后，用吹风机的冷风吹干比较好。热风会使头皮及毛发过度干燥，所以最好避免。

此书比较基础，拥有一些简单的皮肤知识，总体收获： 1.一年四季都要涂防晒霜，室内选择选择PA++  30,室外选择PA+++   50即可，所有护肤品包括彩妆，防晒都是选择适合自己的即可，不求大牌。 2.绿茶，有抗氧化作用，降低患心脑血管疾病的风险，以及减肥功效，多喝绿茶可延缓衰老，具有美容功效。 3.枕头选矮枕头，防止颈纹出现，显老。 4.有人染发会过敏，做美甲会过敏，各人皮肤肤质不同。 5.美黑别尝试，损害皮肤，伤害皮肤结构。 6.晚上洗头比白天洗头好。 7.不要经常侧卧，睡觉要在12点之前入睡，12点之后，皮肤新陈代谢阶段。 总体来说，内容都比较浅。

适合初学者，涵盖的皮肤类型很全面，简单易懂，对于初学者没有难度

里面很多观点都是错的。我觉得想学好护肤的人，应该去看皮肤基础学和皮肤生理学，只有了解这些，才不会被误导。

着实一般，里面的概念和内容也有待推敲，很多也是误导范畴