日日滋养：365天爱自己的生活良方

《日日滋养》 1．只买当下自己需要的物品。 每次购物时反复衡量，我是否需要？当下是否需要？ 2．要尽可能的减少你在这个世界上非做不可的事情，我们都是凡夫俗子，到头来白白受苦。 3．极简的定义有两条：一是把个人物品数量减到最低；二是为了更重要的物品减少其他物品数量。 4．在卫生间的卷纸纸芯上滴上几滴香薰精油，就会发出淡淡的香味。 5．夏日擦凉席，在毛巾上挤几滴六神花露水，席子顿时有了清凉感。 6．塑料制品给人廉价感，除了不得不使用的塑料收纳工具外，尽可能用不锈钢、玻璃、皮革制品。 7．滋养身体： 泡温泉是对身体的犒赏；每顿饭八分饱；一旦饥饿多喝水；不喝任何饮料；调整吃饭的顺序，先蛋白质，再蔬菜，最后主食。 8．睡前10分钟收拾。 睡前把东西复位、归置好，并不需要太多思考。 9．购衣信条。 一，只买让身体感觉舒服的衣服。二，投资你的衣橱，买十件衣不如好好投资一件。 三，每一季集中购买一次衣服。四，写下你和衣服的故事。 10．撰写晨间日记。 把撰写晨间日记当成日常习惯的人，做什么事都会成功。 11．慢食慢语。 与其追赶，不如放慢脚步，享受当下。

欲望越满足越空虚，反而在遗憾中可以看到深情。 对别人不要有太大的期望，要尽量享受你拥有的。这就是规则。 不要因为渴望你没有的而错过你已拥有的，要知道你现在拥有的也曾是你渴望的。 少即是未来。 居心地。 家屋为人抵御天上的风暴和人生的风暴。他既是身体又是灵魂，是人类所有的最初世界。 我喜欢住在有香气的房子里，因为好气味预示着好心情。 hygge（挪威语，指幸福的感觉）的精髓，是学会在日常生活中宠爱自己，关爱家人。 hygge可以被赋予很多概念和定义，比如制造亲密的艺术。灵魂深处的舒适烦恼尽销，享受当下一切让人欣慰的愉悦。温暖的相聚等等。 《三联生活周刊》前主编朱伟2020年元月的一天发出的一条微博： 早餐有一整套程序：喂完院子里的猫，请晨光入户，洗净五谷杂粮，冬日以一大杯自动磨糊温补，煮鸡蛋，佛堂供水供烛供香，擦唱机（北京尘多，不擦拭就积一层）水仙换水。等糊做好，音乐响起，才是享受早餐的时间。 抑郁和焦虑的情绪与没吃好和不健康的生活习惯有关系。所以人要懂得慢慢吃，吃全食和晒太阳。 自由书写，它可以唤出身体里最真实的自己。 在不断体察自我的同时，我学习默默观察别人，不做评论，也不期待别人的眼光和肯定。我尝试让自己安定。把心安下来。稳稳的做自己喜欢的事情，带着静默的力量回到日常。 任何一样东西，你渴望拥有它，它就盛开，一旦你拥有它，它就凋谢。《追忆似水年华》 遇见令你感觉美好的书籍，电影，音乐，视频等。可以通过自由书写的方式写下你的感受，它可以只是一句话。一首小诗，发表在你的微博或者朋友圈中。积累的力量。 一个人真正的幸福并不是待在光明之中，而是从远处凝望光明，朝他奔去，就在那拼命忘我的时间里才有人生真正的充实。——安藤忠雄 勇敢做自己，做一个向阳而生的向日葵女孩吧。 一旦发现自己的兴趣所在，就不顾一切的深入做下去，勇敢做自己。完全没有必要和他人比较。始终坚持做自己喜欢且擅长的事，谁赢谁输，谁快谁慢，谁最先获得业界认可，又有什么重要呢？ 撰写晨间日记当做日常习惯。这些看起来普普通通的笔记本记录了他人生的蜕变。我一直很喜欢自由书写，它是我随时随地捕捉灵感的方式。 在我看来，她的脱胎换骨，起源于她从2015年开始。每天撰写晨间日记，内容包括当天扔掉的物品（扔掉不喜欢的东西，代表着与过去的自己告别），读过的书，看过的电影与日常随笔。截至今日，她撰写晨间日记已经超过了1000天。 晨间日记无论多短都没有关系，别怕你写的内容篇幅短，句子短，换一个角度想一下。取个标题，你写的内容就变成了一首不完美却完整的小诗。当然你也可以随时随地把灵感记下来，不一定必须固定在每天清晨。 弃繁就简，得智诸事顺遂；当舍则舍，不争赢得世界。

在世界读书日这个充满书香与智慧的时刻，深感“读书改变命运”的力量。我认为书籍是认知重构与自我疗愈的工具。从范仲淹苦读到当代学子跨越阶层，书页间蕴含智者智慧。阅读如《平凡的世界》能通过榜样力量培养坚韧意志，拓展认知视野；《活着》以存在主义力量唤醒生命韧性，帮助建立对生命的敬畏；《非暴力沟通》则提供情绪解码工具，提升情绪调节能力。绘画人格投射测试与曼陀罗绘画技术也与阅读有相似之处，都旨在整合自我、修复内心冲突。让我们以书为伴，用知识掌握命运，书写精彩篇章。 书籍是文明的推动者，知识的不竭源泉，科技的加速器，精神的启明星。它承载着历史，传递着智慧，激发着创新，滋养着心灵。在信息爆炸的时代，我们更要珍视书籍的价值，让深度阅读成为生活的常态。通过阅读，我们不仅能够改变自己的命运，还能为社会的进步贡献力量。让书香弥漫生活的每一个角落，让阅读成为我们终身的伴侣。

书名：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 作者：周一妍 读着特别小清新的感觉，从同事那里看到纸质书，白色不太厚的一小本，打开来看，有文字有图画，文字又浅显易懂，并且看到其中一页让房间充满香气的三种方法，瞬间被吸引住了，虽然我只能接受水果香和洗衣液的香气，熏香太香会头晕。在哪里都适合读，不费脑筋，浅浅的阅读一下，让本来就很温暖的日子再丰富一些。 ★爱自己，是终生浪漫的开始。——［英］奥斯卡·王尔德 上大学开始就喜欢的句子，爱自己爱自己，每天一百遍告诉自己，好好爱自己，爱自己是我们终身学习并要践行的理想主义吧。即便学习好多年，有时候还是感觉会亏待自己。 ★ 你的家，就是你灵魂的模样。 所以我就想把家布置成自己喜欢的模样，充满温馨与爱。每天早上做能量早餐，会让自己开心一整天，美味的饭香、精致的摆盘、切好的水果，想想就迫不及待的要这样吃饭！ ★ 断，断绝不需要的东西。 ★ 舍，舍弃多余的物品。 ★ 离，脱离对物品的执念。 ★用“二八原则”挑选装饰物，即八分隐藏，两分展示。展示出来的物品，可以是百看不厌的装饰摆件，也可以是富有生活印记的暖心小物。 作者特别强调小户型要注意留白。 ★你不需要长得完美，只需要活得狂野。 除了自己，不必得到谁的认可！只要你从心底里认同并做到这句话，不会因为谁的态度或一句话就深深内耗自己，你就赢了。 ★人在运动30分钟内会消耗糖分，30分钟后会分解脂肪。 每天运动，跑步、快走！坚持运动和读书应该是终身的习惯，保持轻盈的身体和一颗坚强的内心。 ★坚持用语言记录一天当中的小温暖。

微信读书读完的第366本书，《日日滋养：365天爱自己的生活良方》。 这是一本温暖的小书，具有很强的操作性。 每个人对待自己，就应该对待植物一样，涵养滋养自己，给自己阳光、能量，茁壮地成长。 书中涵盖断舍离、家居环境、穿衣打扮、读书、饮食、运动、冥想、旅行、种植、写字等生活智慧，还有文艺的经典名言，如一杯清茶，沁人心脾，可以结合自己的生活经验，汲取积极的能量，把好的东西变成自己的习惯。 家是一个空间，具有特定的功能性，营造一番天地。除了吃饭睡觉，还可以有喝茶、看书、娱乐、运动、种植花草、培养兴趣爱好…… 晚上调暗灯光，打开蓝牙音响，坐在躺椅，也可以看书…… 把喜欢的文艺变成自己的生活方式，享受其中，让自己变得更好。

我的书桌很乱 我一直认为这代表了我内心的失序和混乱 也一直疏于整理 当然觉得整洁干净很好呀 但是往往力不从心 偶尔心血来潮整理 也总是不到一天又恢复混乱 之前读过《断舍离》 读的那几天 确实感受到了整理的力量 但往往是书读完了 改变还没有开始 行动也非常重要 偶然看到此书📖 书名让我觉得很有力量 于是就打开阅读 两个多小时读完 有收获 但是不多 只有前面的文字对我有触动 本书的主题是爱自己 属于女性哲学 关于如何爱自己，答案是一点一滴，每日浸润式地把爱施予自己。作者称之为“日日滋养”。随着滋养力的日益增长，你的内心会变得更加笃定，从而以淡定、从容、优雅的态度过一生。 作者从空间、身体、心灵、精神世界和梦想5个维度，总结出爱自己的34个通关秘籍，再邀请熟知的生活达人朋友贡献出6个现身说法的金点子，结集成本书。 以下是摘抄和感悟: 🌸收纳妥当是对秩序感的重拾，是自我把控的第一步。 🎄随着滋养力的日益增长，你的内心会变得更加笃定，从而以淡定、从容、优雅的态度过一生。 第一章:空间滋养 你的家 就是你灵魂的模样 日式整理的精髓是强调减法的智慧。它与发源于美国的极简生活方式有着相似的逻辑。极简主义者主张减少物品以发现更多。而日式整理，则倡导减少不必要的物欲，以减轻人生负担。 🍉一进一出，不仅可以维持周遭物品数量的平衡，也有助于审视你的物欲。 沼畑直树女儿的玩具收纳篮，采用“一进一出”的物品管理原则，一旦篮子满了，在放入一个新玩具前，就要拿出一个旧玩具来腾出空间。 沼畑直树说，从小培养孩子“一进一出”的思维，可以帮助他更加珍惜当下拥有的物品。 🍡欲望，是一个无底洞。当一个人可以很轻易地得到他向往的东西时，他就会发现，原来还有更多东西等待他去追逐，他会永不满足。 🦋用“物品数量限定法”，避免自己坠入欲望的陷阱 🦋“要审视自己的物欲” 第二章:身体滋养 抑郁和焦虑的情绪与没吃好和不健康的生活习惯有关系，所以人要懂得慢慢吃、吃全食和晒太阳。 科学家发现，肠是人类的“第二个大脑”。如果没有照顾好自己的肠，人就会天天处于焦虑当中。所以，把自己照顾好，请从专心吃早餐开始。(肠子确实是一个很重要的器官 《肠子的小心思》这本书可以看看) 🦋“用头脑所想的事，只要3天就变了；但是用身体思考的事，再久也不会变。” (跳出头脑 融入生活 相信并尊重自己的感觉) 第三章:心灵滋养 🦋不轻易起心动念，心宁则万物皆得 🐾我们记录转瞬即逝的灵感，将它们变成具有启发性的知识沉淀。(好句摘抄) 🦋《瓦尔登湖》封底的一段话： 让我们像大自然那样从容地度过一天， 在前行的途中，不要因纤芥之微而改变初衷； 让我们早早起床，用或不用早餐， 都优雅从容而无丝毫不安； 任熙熙攘攘，人往人来， 由钟声呜鸣，孩子哭喊，决意过好每一天。 (很有能量的一段话） 第四章 精神世界的滋养 🌸自觉而勇敢地生活，与爱和同情心共鸣，唤醒别人伟大的灵魂，静静地离开这个世界。(人生目标) 🌾人生的意义是什么，也许永远没有答案，但也要尽情感受这种没有答案的人生。 ——［英］弗吉尼亚·伍尔芙《达洛维夫人》 🌿All I really need to know I learned in kindergarten。（那些人生中最重要的道理，我在幼儿园里都学过。） 第五章:梦想滋养 🌲“一个人真正的幸福，并不是待在光明之中，而是从远处凝望光明，朝它奔去，就在那拼命忘我的时间里，才有人生真正的充实。” 以上是让我感到有力量的摘抄(小蝴蝶是我最喜欢的几句） 除了心灵感受到滋养 重要的是我们的实践

55万粉丝翘首以盼的40种生活新主张，帮你摆脱日常生活中的无力感，收获积极生活的勇气。中国整理文化奠基人、整理文化传播领先自媒体平台“第一整理术Yi Organizer”创始人、国内第一位登上TEDx分享整理话题的特邀嘉宾周一妍，写给每一位女性的美好生活进阶指南，365 天陪伴你挥别焦虑、建立自信、发掘潜能、活出真我

不可否认有些观点的确有值得学习的价值 但大多数篇幅里字里行间崇尚日本的东西崇尚海外、显示作者采访过接触过哪些名人，实在令人不适，越读越觉得浮躁。 有些营养学上的知识和数据现在看来是完全错误的，按照作者所希望的“工具书”定位属实是误导大众了。

从我的角度，整体可以，自己有受益！谢谢作者分享！ 我在上课期间读完了这本书，老师讲话口音不清楚，听起来不得劲，无意间被书名吸引，打开并阅读了它，马上下课，我也读完了这本书。 关于体重管理，健康饮食，偶尔放纵，控制食物的量，少吃外卖（我现在基本很少点外卖，每天下课后去食堂省时省力省心） 关于运动，找到适合自己的，做长期主义 关于生活，慢下来。尤其是慢饮食！！！！！

很喜欢的一本书，值得阅读！每天打开都会有新的惊喜，新的提醒，新的快乐！真的被滋养到了，激发了我内在更多行动的力量，更想要好好爱自己，也更多想去自由书写，更多的感恩从心里出来！