共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在

从第一次知道自己身上的共情天赋到今天阅读完整本书，最大的感受就是我更了解了自己，这中间的历史时长超过半年，同时，也更明白之前在优势测试中得到的自己个人的前四大优势天赋力中排名第一的共情天赋到底是怎么回事，它是如何在我的日常和生活中起各种好的坏的关系力调节与运用的，一句话：我更明白了自己。与此同时，也更明白了与我相处的对方，两个人在一起为什么时而这样时而那样但是又不断纠缠在一起，然后互相理解互相体谅互相关注对方的同时又在时不时不断伤害对方的真正原因是什么，这里给了我非常好的一个解答疑惑和问题的答案，如何合理控制自己的情绪并且规避彼此之间的矛盾和情绪低落纠结问题的时候，也似乎更理性了，这也许就是知识带来的力量，也是我自己越来越成熟和长大的一个标志，剩下的未来，继续一起加油努力💪 面对共情者身上的优势力背后带来的情绪及各种困惑，特别是压力因素，这本书里也给我们开出了不同的药方，针对不同类型的共情力天赋能量，书籍中给到解读的相关方面的内容与建议，很多都是简单易行的日常小tips，一下子就帮助自己解开了心结，为什么我喜欢离群索居偏安一隅但是又随遇而安，时常想起各种事情的细节并且穿透背后的本质和原因，时常又对自己感知到的一些事情又烦恼不已，原本以为这就是一种天生的直觉类型告知我自己的潜意识行为，原来还跟自己的共情力有着莫大的关系。以前自己一度很苦恼这样的事情，觉得它是一个问题，又是一个似乎既好又坏的事情，但是，正像书里作者提到的那段话一样： 共情者能够与其他生物的情绪感受保持同频，从而似乎能够在一定程度上对他人的未来做出神奇的直觉猜测。然而，由于每个人的行为都是由他自己决定的，而且这些行为会直接影响他们的未来，因此人们的生活轨迹不是由某个人决定的，所有人的生活最终都取决于他们自己。你不可能预测人们所做的每一件事，也无法预测他们的所有选择，所以你不可能真正知道他们将会面临什么。不过，一旦你拥有共情能力，你可能就会陷入一种奇幻思维。奇幻思维对共情者来说有一定的意义，它有助于我们帮助自己和他人认识自我、获得成长以及疗愈创伤。你可以磨砺自己的共情天赋，学会在更深层次上认识自己，进而加深你对他人的理解。我建议你去广泛阅读各种各样的资料，以便增加对各种所谓“超能力”的认识，如千里眼、顺风耳、超感知，了解它们与直觉、预言之间有什么关系。这可能有助于你正确认识自己的共情天赋。 遵循作者的脚步，我决定以后要根据九大天赋优势力，去发掘自己和他人身上更大的宝藏，处理好自己的工作和生活的同时，运用文字，更更多的人，感受到不一样的生活和学习带来的自我疗愈力量，真正走出自己，拥有更好的日子和人生，一起加油💪💪💪 必须提到的一点： 共情力对于写作者来说，是一项非常好的天赋和优势力，但是这个过程需要个人不断地努力和成长积累，然后不断发掘这项能力背后的故事点和情感共鸣点。 在书的最后，作者给了一份很好的记录📝方法，就和写感恩日记一样，书写本身就是一种疗愈和自我冥想，因此，个人觉得有必要将它分享出来，让路过的人，一起分享自己因为文字和记录📝感受过的美好与自我疗愈～ 以下是原文部分： 共情日记：记录自己的反应 在你设法提升内在共情能力的过程中，你可以将自己的感官反应、想法及目标一一记录下来，这可能会很有用。你可以找一个小本子，记录下自己所有的努力、效果、进展、感悟，以及自己有所顿悟的时刻。一旦你把这些记录下来，那些虚无缥缈的想法就有了具体的形式，你就为自己的个人成长奠定了坚实的基础。记录下你对自己的觉知与洞察将有助于提升你的情感赋能水平，使你能够更好地利用自己的共情天赋，从而更顺畅地继续你的共情之旅。 同时，因为共情的力量，也让自己在阅读与写作过程中不断收获了许多自己未知的另一面，但是以前懵懂的自己，从来没有想过这是有天赋优势力的背后作用，自己只知道是记性好年轻感悟多，如今看来，一切都是最好的安排。 想起一句话： 没有什么是真正的无缘无故，世间没有白走的路，你经历过的每一步都算数，一切都是最好的安排，所有的缘分都是命中注定。

蛮实用的中肯的书。最后把共情能力比做通灵。就是能够感受别人的感受。用之得当，是加分，不得当是减分的内耗。持续艰苦卓绝滴保护自己的感受。清楚自己的界限。远离消耗的负能量的人，不合适的人 。休息，步行，瑜伽，大自然，文字，呼吸，树木，赤足，与数量不多但是能量滋润的人在一起，写作，绘画，练字，一切一切，与天地万物呼吸，smart，记得自己的目标。别误了方向。好好爱自己，别迷失了。

蛮简单又蛮实用的操作手册，很适合正在经历第一次职业倦怠的我😔书把共情者按照感官优势分类，红色的紫色的棕色的共情者，乍看有点搞笑，但作为高敏感者我觉得分类的描述很精准，确实会有一些微妙的感受差异。然后作者针对不同类型提了一些建议，都是非常日常非常简单的方法，但生活中太累了还真就想不到。总之作者一直强调要把共情看做一种天赋一种能力，要为它设定边界和开关，懂得养护和打磨，让它变成如同美妙歌喉般的珍贵之物

我是带着问题👀这本书的 我想这个问题的答案 “高共情的人 会在别人开心/伤心时 给予支持。 苦恼的是如何不受别人的烦躁情绪的影响 很容易感受到攻击，但又清醒知道那是对方的情绪” 没有找到答案 但却坚定了我现在做的事情 我现在做的事情都是在让自己放松 恢复能量 看书 写日记 画画 练毛笔字 跑步 去接触大自然 看完 让我更加了解自己的状态 继续加油吧

我觉得这本书以一种非常通俗易懂的方式为我们高共情者和高敏感能力的人提供了一种切实可行的解决办法与生活指南。这半年以来，我一直在探索与自己的关系，察觉自己的情绪与感受，寻找生活情感心灵的一种平衡。这本书字数很少，很容易就读完了，但其实收获还蛮多的。 这半年一直在阅读关于心灵与自我成长的书，这些书所有的主题都有一个共同特点：要爱自己。可能每本书有不同的表达，比如有的说要学会接纳自己，要有被讨厌的勇气，要肯定自己……这本书给出的概念是要学会自我照顾。自我照顾就是对身体、精神、情感和心灵进行整合的过程。 在我们的生活中其实有很多很多现象，但是我们没有进行归纳，就比如说之前我会觉得我的嗅觉听觉以及视觉都有极高的敏感度，在外面行走或者经过哪里时，就会很敏锐地察觉到环境中的信息以及其他人所注意不到的事；再或者我在与别人交往时，也能够很敏锐的捕捉到别人的情绪与感受；还有处在大自然环境中，我会觉得整个人是舒展放松的，能够大口呼吸新鲜的空气，感受清风的吹拂；而有的时候我也会觉得自己需要有重新调整的能量场，在与别人交往之后需要有一个自我相处的空间，来净化我的能量场…… 书中还有一个概念让我觉得形容的很贴切：“信息过载”。不管是在什么环境中，我们都要与人相处，而形形色色的人会出现各式各样的问题与反馈，而作为共情者和高敏感力的人而言，这些信息就如同一阵风一样，无法阻挡，就吹进了自己的身体，所以造成了自己的情绪负荷过重，信息过载。亦或者是现在的网络环境中，各种各样的信息琳琅满目，不会经过什么过滤，就一股脑地涌入我们的眼睛和脑子，所以有时在网上冲浪会觉得很累。 书中根据不同的共情者类型，给予了不同的解决办法，但其实各种类型还是有互通之处，各种办法也可以相互借鉴与体验。爱自己始终是一个亘古不变的话题，尤其是在现在这个物欲横流、信息过载的时代，做好自己的事，处理好与自己的关系，才是我们应当去做的！

本来是带着激动和期待的心情读这本书的，书的评分很低，我看了一下评分低的评论后我以为是很多人希望提高自己的共情能力来读这本书，而书讲的是高，高敏感人群面对自己情绪的解决办法，所以评分不高。 但是我读完后才发现本书的问题： 1、只注重理论概念的引入，但是没有提出具体解决问题的办法和自我调节的办法，而且很多节只讲了积 几类人群（棕色 红色）的做法，篇幅太短，内容实在是一言难尽。 2、序言吊足了胃口，内容东拼西凑，理论极少且几乎没有具体实际操作步骤，就是很随意的。 书中除了分类和一部分对高敏感人群感受的表达让我觉得有用外，其他的例子：在高能量的机场、面对复杂的职场环境、如何平衡在医院里的担忧与悲伤等一系列章节简直是味同嚼蜡。

这本书应该改名，智障自闭的高敏感人群如何在社会中生存。整个文章以关爱智障的方法阐述高敏感人。 所谓高敏感，只不过对于世界万事万物敏感度高于其他人而已，而本书从关爱智障的角度来分析高敏感人如何在生存。 让我想起来高考命题作文，给十几个关键字，写了这样子一本小说。下面评论竟然还说写的好。 一本本应该实操的书籍，以议论文形式出现，也是离了个大谱。

书名已经清楚地点明了“边界”，因此这本书是给共情过度的人提供建议。想提高共情能力的书友们看这本书可能收益不大。 曾经因为和负面情绪过重的朋友绑定，带给我很沉重的枷锁，快喘不过气来，也因为不忍心断开联系给对方造成伤害，从而充当“情绪垃圾桶”，忍受了很久。 这本书看完之后，彻底明白了对方的思维逻辑，也很清楚该怎么做来缓解自身，以及如何与对方相处。 很有用的一本书，被PUA的朋友们可以看看。本质上无所顾忌把别人当成情绪垃圾桶的人不需要你去共情，这种人很自恋，通常用自负掩饰自卑，并且深谙如何道德绑架。

如果你是一个时间与精力被别人过度侵占的共情者，那你可以设置一个人际界限目标：首先识别出自己身上最具影响力的共情技能，然后制订一个平衡性方案，以便自己有独处的时间来强化自身的优势。 设置一个必要的界限来确保自己的日常生活不受影响，同时向他人说明自己的界限。

第一次阅读到讲述情绪管理中的高敏感领域的书籍，也可以是篇幅短小。 书中的内容和书名所说的一样：讲述共情者的边界，以及寻找出你是什么属性的共情者，根据相对应的共情属性分享其有效的解决方法。 除此之外，还分享了在不同场合中，共情者接收到的情绪，该怎么去转换和梳理比较好。 如果你属于高敏感人群，同时也容易感受并接收到身边人的情绪，那么这本书很值得你看一看。 正如书中所说：尽管强大的共情能力确实是一种天赋，但经常活在他人的情绪中会很快耗尽共情者的“电量”，使他们的内心失衡，产生一种枯竭感。