牛医生女性健康指南

这是一本读起来比较轻松，却能让人慢慢重新认识自己身体的女性健康科普书，推荐给每一位女性看一下。 我很喜欢作者的写法。她没有一上来就罗列一堆让人紧张的疾病知识，而是通过一个个日常生活中很容易遇到的问题展开：经期疼痛、卵巢“是不是轮流工作”、私处清洁、内裤怎么选择和清洗、私处颜色、性生活中的尴尬声音、盆底肌松弛，以及更年期情绪变化等等。很多问题平时不好意思问，甚至会因为一些错误观念产生羞耻和焦虑，而作者用比较直白、生活化的方式把这些事情讲出来了。 比如书里提到“啪久了会变黑”，让我印象很深。女性身体某些部位的颜色，本来就会受到遗传、发育和激素等因素影响，并不能简单归因于性生活次数。这个观点其实很重要——很多女性并不是身体真的出了问题，而是长期被一些所谓的“标准”影响，对自己的身体产生了不必要的嫌弃和羞耻。健康本身，比所谓的白、紧、漂亮重要得多。 书中关于日常卫生的内容也很实用。比如保持外阴清洁干燥、勤换内裤，注意性生活前后的卫生，以及不要因为追求干净而过度清洗私处。内裤则要注意舒适、合身、及时更换和充分晾干。读这些内容的时候，我会觉得女性健康并不一定需要多么复杂的保养，很多时候反而是把最基础的生活习惯做好。 关于盆底肌的部分也让我重新认识了“顺产是不是一定会松弛”这个问题。书里没有简单地把盆底松弛归咎于顺产，而是指出每个人的身体状况不同，盆底肌的力量也存在差异。同时介绍了凯格尔运动等盆底肌训练方法。比起追求所谓的紧致，我觉得更值得关注的是盆底功能本身，以及排尿、性生活和身体舒适度这些真正与生活质量相关的问题。 书里还反复强调一些看起来很普通、但其实很容易被忽略的事情：规律作息、适度运动、均衡饮食、控制过度疲劳，不要随便吃减肥药、激素药或所谓的美容养颜产品；身体出现异常时不要拖延，更不要自己凭感觉乱用药。 遇到持续疼痛、异常出血、分泌物异常、明显的盆底功能问题等具体情况，应该咨询正规医疗机构。 我尤其喜欢书里传递出来的一种态度：不要害怕自己的身体，也不要因为身体和别人“不一样”而觉得自己有问题。 从经期到卵巢，从私处护理到性生活，再到更年期情绪变化，女性的一生会经历很多身体变化。保养自己并不是不停地买产品、吃补品，也不是努力把自己变成某种想象中的标准，而是逐渐了解自己的身体，知道什么是正常的变化，什么时候需要关注，什么时候应该寻求专业帮助。 书中关于更年期的一句话也让我很有感触：情绪越来越不稳定，容易因为琐事动怒，甚至影响和家人的关系。很多时候，我们可能会把这些变化简单理解成“脾气变差了”“想太多了”，却忘了身体本身正在经历变化。能够意识到这一点，也许就是关爱自己和理解身边女性的第一步。 所以我觉得，这本书很适合当作一本女性健康入门读物。它不一定能解决所有健康问题，但能够帮助我们把那些“不好意思问”“不知道该不该问”的问题摆到桌面上。 女性需要的，不是对自己的身体越来越挑剔，而是越来越了解、越来越接纳，也越来越懂得在需要的时候保护自己。 读完之后，我最大的收获不是记住了多少条“女性保养方法”，而是多了一种面对身体的态度： 少一点恐惧和羞耻，多一点了解和尊重；少相信一些未经证实的说法，多听听身体真实发出的信号。 如果你也想系统了解一些女性日常健康知识，又不喜欢那种读起来特别严肃、容易制造焦虑的医学科普，我觉得这本书可以作为一个比较轻松的开始。

因为传统教育中性教育的缺失，所以长大之后有意识地在补充这方面的知识。 书里用一个个问题的形式介绍了一些常见的生理知识，很多问题都是日常中会遇到的或者有困惑的，是一本很实用的书！建议所有女生都可以翻阅翻阅，没有时间看完全书也可以看着目录“对症下药”，男生最好也看一看，多一些对女性生理现象的包容心吧。 另外想说，如果一直以来有严重痛经，尤其是继发性痛经的女生，了解一下子宫内膜异位症，时间和经济充裕的话可以去医院简单做个检查，至少图个心安嘛。 总之，希望大家都能对自己的身体多了解一点，也对自己的身体好一点！

在工作的这些年，发现身边很多女性朋友面对私密健康都是难以启齿的，很多专业知识也是无法普及的，导致很多女性上当受骗，甚至因为无知伤害自己，个人觉得这是一本很不错的书，让更多女性从医学的角度更加了解自己的身体，更加明白healthy day 的重要性！

今天看了李静主持的女性更年期节目，对现场的嘉宾都好奇，搜索了一下他们的书籍，发现了牛医生写的这本女性健康指南书籍，牛医生幽默诙谐的语言和有趣的案例，让我一口气读完了。 读后收获： 1、 了解了宫颈糜烂没有想象中的那么可怕，可以不吃药。 2、 宫颈癌检查，如果条件允许尽量HPV和TCT都检查，一个是犯罪记录，一个是案件，都能说明问题 3、 两个卵巢每个月只有一个卵子，是因为两个卵巢轮流工作 等等......还是有学到很多女性健康小知识的。推荐!!!!

20250722 先爱己后爱人

妇科知识，女性健康。推荐每个女性朋友都看一看这本书。对妇科检查、个人生活习惯、心态改善等有意识的进行自我保护。

很实用、专业的科普知识，没有阅读门槛，推荐青春期女孩子们阅读 如果在我少女时代看到会很有帮助 少女时期刚开始发育时，我对自己身体的生理变化感到非常好奇和疑惑，那时候手机不像现在普及，上网有门槛。 询问女性长辈都是讳莫如深的神秘笑容，只教会我如何使用卫生巾，以及卫生巾要装在黑袋子里。 那时候所有的生理知识都来自于课本和学校图书馆借来的一本叫《青春》的生理知识书，才知道原来排出的黑色血块是剥脱的子宫内膜，不是什么脏东西。 才知道清亮的液体叫白带，它说明我的身体很健康。月经是我拥有生殖能力的证明，不是什么脏东西。 感谢那些书籍，让我对身体有了浅显了解，在后来的人生里，也能平静坦然接受身体的变化，从来没有对自己的女性特征感到羞耻 现在的小孩真幸运啊，互联网是多么好的工具和老师，接触优秀的科普书籍越早越幸运！ ♥ ♥ ♥♥♥阅读能破除愚昧和偏见 关于 处女膜 在阅读这本书前，我还是习惯这么叫 阅读这本书时突然想起来，曾经在妇产科实习时，说了这个词，老师很严肃地纠正，说它叫阴道瓣 当时不解其意，只是觉得自己太不专业了。 刚才看到这个词，记忆的闪电瞬间击中了我 一个瓣膜，为什么要跟女性的贞洁挂钩？ “贞洁”是个极具父权色彩的词，把女性物化、客体化得非常厉害。 它的本质是为了私有财产制度服务。 《家庭、私有制和国家的起源》说随着人类社会进步，物质财富富余，出现了私产。财产继承需要保证继承人是自己的后代，就开始求女性“贞洁”。 如何控制拥有生育权的女性？ 答案就是：抑制妇女地位、用婚姻制度将她们“私有化”。驯化她们: 不让受教育、饮食减少肉蛋奶高蛋白食物，不教她什么是权力关系（牧羊术只能教给牧羊犬）。 那几个欧洲国家怎么对待被殖民地的人民的：不让他们学习自己的语言、让他们学习宗教、培养买办、打成二等公民：没有投票权、参政权。手段都是一样的。就是限制他们。 女性地位低了，生存手段有限，要么出卖廉价劳动力，要么走进婚姻去依附男性。 以前我也不知道为什么工业革命后英国妇女要争取参政议政权。 长大后终于明白了

在抖音上关注了牛医生，说话干脆直接幽默，也学习到了很多女性方面的专业知识。这次一口气读了这本书，相见恨晚！对自己的生殖系统有了更多且系统的认识。增强了自我保护意识，例如，每年进行体检；养成良好的生活作息规律；不盲信促进焦虑的文章，自己学习专业知识；性生活中坚持戴套，不仅是为了尊重生命、爱惜自己身体，也是为了阻止细菌和病毒传播，绝对不应该为了一时之快冒险等等，总而言之，是一本值得早一点就读到的书，这本书值得初中、高中的学生就开始阅读了。当然，现在读起来也不晚啦！

推荐！ 作者是一个美女医生，在抖音上关注了她，干巴利脆的美女医生，用牛医生书里的原话点评她的书：健康防护更重要的是意识，只要有正确的意识，只要懂得对自己的健康负责，那么就会注意培养良好的生活习惯，就会有意关注身体出现的异常。这样一来，当身体发送预警信号和疾病征兆时，就可以第一时间接收并引起足够的重视。

看了牛医生的抖音过来看的，内容很丰富，让自己对自身也有了解，不至于身体有点不一样的时候都慌张，很值得推荐的一本书