应对情绪失控
[美]马修·麦凯 杰弗里·C.伍德 [美]杰弗里·布兰特里
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¥35.4定价
[美]马修·麦凯 杰弗里·C.伍德 [美]杰弗里·布兰特里
本书全面介绍了应对情绪失控的十二种策略和治疗方法，指导读者掌控情绪，避免因情绪崩溃而影响人际关系、个人生活，是有情绪问题的读者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。十种方法基于辩证行为疗法（DBT），科学、简单且实用。此外，本书为口袋本，方便读者在情绪崩溃状态下可以立即阅读并践行方法，调整情绪。 生活可能很艰难，但无论经历过什么（遗传因素或早期创伤），通过践行本书方法，你将不会在与情绪的斗争中陷入困境或感到无助。如果你完成了本书中的练习，并且能真正将所学技能付诸实践，你对感受的反应就会改变。这将改善每一次冲突或沮丧情绪的结果，并能以富有成效的方式改变你的人际关系进程。你完全有理由鼓起勇气，你所需做的一切，就是从现在开始行动。
书中分享了一些基于辩证行为疗法（DBT）的简单易行的情绪调节方法，是一本练习手册，适合常常用来翻阅和练习。
很多有用的情绪应对技巧，推荐。值得收藏阅读
这本书可能更适合一些无法控制情绪的人，很多实用的技巧。但我只是会有一些情绪化，以及偶尔会情绪化做决定，相对而言没有那么深刻。 只要对自己有用的书，就是好书。 一、识别情绪 1、what发生了什么事 2、why为什么会发生 3、feel你的感受是什么 4、action你做了什么 5、affect后果和影响是什么 这一部分更适合做复盘，当然也适合“离开现场”后问自己的问题。 二、我需要优化进步的地方： 1、花费大量时间去思考痛苦、错误、问题。 2、为还未发生的事情烦忧。 3、公开场合发脾气。 三、情绪化的时候，rest策略： 1、放松。 离开这个环境、深呼吸、喝水、上厕所，总之要做一件和你生气毫无相关的事情。 2、评估。 现在发生了什么事，和我有关吗。 3、意图。 我需要做什么，我能做什么。（只要不发火，多半都可以） 4、下一步行动 事情可以搁置，但不要当场翻脸。 抛掉情绪，慢慢推进，冷静下来后再去思考。 5、做出明智的决定 A是否考虑了实际情况（建议做重要事项排序） B是否符合你的本心 C是否能承受后果。
有时苦难无法避免， 但精神痛苦往往是可以避免的。
这本书有一套应对情绪的有效策略，是基于辩证行为疗法，实操性非常强。