雨天晴天皆敏感

2024.12.10-101 很轻松的一本自助书，很有启发的分辨自己真实想法的角度： ❷通过身体感觉来分辨 虽然嘴上说着“我想这样”，但有时并非出于真心。如“我想学习并考证，但总是无法开始行动”等。 当语言和身体不一致时，不妨用身体感觉来分辨真实想法。试着自言自语“我想……”，感受当时的身体状态。 真实想法会让人有自然明朗的感觉，如： ·松了一口气； ·心情一下子变得轻松起来； ·很期待等。 如果有： ·义务感； ·紧迫感； ·被消耗感； ·被约束感； ·身体僵硬（呼吸困难，肩膀紧绷等）； ·一种瞄准猎物的感觉； ·强烈的刺激感等。 那可能就意味着你偏离了自己的真实想法。 或许是真的不想做，或许并不是自己想做的形式。不妨试着问问自己“真正想做什么”“最佳状态是怎样的”。 “想在工作上取得更大的成果”“想在感兴趣的领域获得他人认可”“想报复伤害自己的人”等，如果有上述想法，并且伴随着强烈的瞄准猎物的感觉或者刺激感，那就需要引起注意了。 这些乍一看与兴奋相似，实则完全不同。虽然语言上是“想……”，但并不是内心的真实想法，实际上是出于大脑“应该……”的思考。 对于填补曾经的匮乏感的“渴望”以及对自己的严苛，如“如果我能取得成果，就可以好好活着（如果不能取得成果，就不能好好活着）”，这些都会让人朝着与“做自己就好了”的安心感相反的方向前进。

作者作为一名高敏感人士，分享了自己的生活和感受。 高敏感是一种天赋，拥有观察世界细腻的眼光，虽然也会更容易被外界所影响。要将内心更多的转向探寻内心的感受，“想要”“喜欢”要摆在计划的前端。不带负担的将细腻的观察转向创造力当中，更好的舒适的生活。

我很喜欢这本书，就像有人说的，像心灵spa一样，手头可以做着其他的事情，边听着。 但是，它的内容又是实实在在的有特点的知识，尤其是有我最喜欢的讲到个人经历与怎样做选择的过程，所以它并不是高敏感知识从前往后的纯介绍书籍，而是带有个人自传的成分

书名：雨天晴天皆敏感 作者：武田友纪 译者：胡玉清晓  出版社：中国科学技术出版社 出版时间：2022-03-01 ISBN：9787504694362 字数：5.9万字 评价：80.9% 本书作者是一名高敏感人士(HSP, Highly Sensitive Person)咨询师，主要从事的工作是为这一群体提供与工作和生活相关的咨询。同时作者也是一位高敏感人士，本书讲述的是作者如何抱着敏感和感性的心态生活的随笔集。 译者对小确幸的解释是：心中隐约期待的小事刚刚好发生在自己身上的那种微小而确实的幸福与满足。 这本书的《结语》中，虽然作者自己认为“本书有很多地方看起来像是方法论”，不过，作者希望“能向各位读者传达我感性地生活的样子”，就这一点而言，我认为作者是做到了。这本书就是作者将生活中的各种小确幸用朴实无华的文字记录下来的随笔集。 作为制造企业的公司职员时，作者当时连续加班已成常态，在杂志上看到“在秋天的长夜里煮瓶子”这样的事只有幻想和羡慕的份。不过，成为自由职业者以后，作者渐渐地感觉“自己”又重新回到了身体里，其中最重要的一点就是有闲暇时间做各种各样的家务，让五感恢复敏感：折扁豆的清脆断裂声、去皮大蒜的光滑触感…… 做家务的满足感我是深有同感。从上个月开始准备搬家，断断续续做各种各样的收拾打包工作，内心最平静最充实的时候莫过于将打包好的包裹重新打开，将各种各样的物品摆放到新家，虽然过程是费时费力的，但看着空荡荡的家一点一点的充实，脏兮兮的物品在自己的擦拭下焕然一新的感觉，却不是其它的东西能够代替的。 下午刚刚读完的《思考的整理学》提出一个观点：在做思考的整理时，遗忘是最有效的。所谓思考的整理，就是如何更巧妙地遗忘。从我个人最近做家务的经历来看，在忙碌的时候是很容易忘却时间，也是很容易就摒弃各种胡思乱想的，也就是说，不妨将体力活视为一种巧妙的遗忘方法之一。

《雨天晴天皆敏感》 #区分敏感特质和神经质 #从神经特质跨越敏感特质 “一个人若是在暴风雨中待了好几年，仅仅是回到屋子里还不足以恢复正常体温，如果不在温暖的火炉旁边就会冷的瑟瑟发抖。” ——让我想起来，有很多的我们在各自的暴风雪中一待就是十多、甚至二十多年一直到大学，即使我们自我保护的技能不断在增强，也依旧还受着寒冬。而我如果不是遇到可爱的团队、一个个带着热源的朋友，也一定还在大雪中徒徙，所以呀，我想我也要顺其自然的支棱起来我的小火炉，欣赏天空的蔚蓝，感受他人的温柔，释放自己的热度。看到这本书的时候，是因为“敏感”这个词，这个曾经的“标签”可谓成长之路的幽灵，幸运的是在一次又一次的回溯中感受到“敏感特质”于我成长的益处，那许多不同色彩的自己，或讨厌、或可爱、或难以名。如今这个拥抱每个颜色的自己，多么令内心平静和愉悦～ 分享这一本全程都很轻松的书，篇幅很小，更像是一次跟随作者的脚步，自己和回忆对话的过程。人心是有趣而温暖的，希望我们都冲破“被审视”“被评价”，专注表达自己的“想享受”“想传达”，在各自独有的色彩组合中，每一种颜色都被清晰且明确的看到。 重要的不是这本书，而是我又一次拥抱过去、现在的自己，我又一次认识到美的生活，在自己，在身边，在未来，在劳动之中。

我并不觉得这是一本鸡汤文，反而，这是一本能够帮助认识自己的书，为我这样的高敏感人士提供了一种寻求幸福的生活观念——从心底里认可自己与生俱来的高敏感属性，重视自己的感受，并做一些真心喜欢的事情。 在过去的三年里，我时常在理性思考后的“我应该”和身心自然流露的“我想”之间煎熬与撕扯，明明不喜欢、不擅长，却还是以“要努力要坚持”的理由强迫自己去做，压抑、放弃、忽视那些一闪而过的内心感受。我并不快乐，我时常焦虑、内耗与煎熬，时常觉得内心沉重，害怕停下脚步，反反复复为荒废的光阴怪罪自己，感觉自己活得很拧巴。功利主义的规则、外界评价的目光压抑了我极具天赋的感受力，压抑了许多“我想”，牺牲了许多当下的快乐。假如结果也不能如意，那么过程中遗失的快乐该如何弥补呢？ 结果是无法预料的，唯有在过程中感受快乐。在接下来的时间里，做一些自己一直以来想做的事情吧。专注于自己，只是去做喜欢的事情，看看这样的心态是否会使结果好一点。

作者是高敏感人群咨询师，同时，自己也是高敏感人。这是作者的随笔集，很感性也很真实。跟着作者的话题，遇到有共鸣的地方，我也开始写。 停笔五个月了，刚好遇到这本轻松的随笔，我跟着作者的思考，写了好几篇。 把停滞的写作恢复了，是读这本书最大的收获。提笔的时候已经快看完了，所以还想从头在读一遍，当作练习写文的灵感来源。

欣赏天空的蔚蓝、感受他人的温柔、探索自己感兴趣的事物。 用全身心去感受、尽情地深入思考，这才是幸福的源泉

偶然听完有声书版本，作者以细腻的笔触、心理学知识、真实的想法扣人心弦，将对自我、幸福、工作、人际关系、人生的道理融入文字故事，深入简出，让人如沐春风，醍醐灌顶。😊

比看小红书帖子强点，人还是要多输出