应对压力
克莱尔·迈克尔斯·惠勒
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克莱尔·迈克尔斯·惠勒
本书全面介绍了应对压力的十种策略和治疗方法，即了解自己的压力源、灵活地运用应对策略、善用你的优势、融入心流、以食代药、坚持规律运动、积极表达、联结他人、坚持身心训练、自我超越。方法简单并且立竿见影。通过本书你可以认清：（1）压力来源于何处、何事？（2）如何有效应对压力源？（3）怎样才能高效化解压力？压力是一种整体反应，一个人的每个部分——身体、心智、精神和人际关系——都受到日常生活挑战的影响。压力的大小是由一个人认为自己能够应对的程度决定的。而每个人都能提高这一应对能力。只需掌握科学方法。书中提供了科学问题、测量压力表格等工具，帮助你了解自己所承受的压力。每章结尾都有“深度思考”模块，帮助你梳理思路，找到适合自己的应对技巧。
很短的一本书 全听完没什么感觉
大纲式的内容，内容广而不深，不具体。如果作为目录来使用很合适，对哪部分感兴趣就对应着找书，只在本书中找答案有点难。
一本急救小册：记录感受-找到压力源-确定策略：尽可能解决问题+释放情绪-找回身心平衡。
观点很不错，尤其是强调了环境对压力的影响，不一味地鼓吹主观能动性。单凭这一点，它就跟鸡汤文 say 拜拜了 需要注意的是，它的理论性>实操性。我找了老半天，硬是没找到合适的应对压力的方法，有点脑子懂了，但手没懂的感觉哈 所以，大家理性阅读哈，多审视审视，这书还是有些参考价值的。