心理学家教你职业规划

一本可以拥有纸书的工具书📚趁着今天晚上时间充足就给看完了。 我记得之前看《遇见未知的自己》的时候，老人问若菱“你是谁？”的时候，若菱回答了姓名和工作，可老人说这并不代表你。 那颗种子就一直种在我心里了。这几天又读了黑塞的《德米安》和《悉达多》，我就深深怀疑我之所以对所做的事一遇到困难就退缩逃避的根本原因不在于事儿，而在于我。 人最终的归宿是找到真实的自我，如果现在做的事儿跟真实的自我南辕北辙的话，那就是得不偿失的互相折磨😃 利用自己的“白日梦”，跟着书中的步骤，找到自己真正的热爱❤️ 然后有规划的一步步走向与之共舞的旋律🤣 💖利用你的生物钟——把最困难的事情安排在你一天状态最好的时候。 💖制订你的待办事项备忘录——列出你需要做的所有事项的清单，排好先后顺序。然后，决定哪天应该要做哪件事，并写在你的日记里。在每周开始之前，列好任务清单能帮助你更好地掌控进度，确保你完成所有需要做的事情，从而也有助于避免产生新的压力。 💖确保房间的温度适宜（通常在16至18摄氏度之间）。 不吃含糖和高脂肪的食物，在下午晚些时候尽量不摄入咖啡因。坚决不喝含酒精的饮料。睡觉前喝一杯富含牛奶蛋白的饮料，有助于催生睡意。 确保卧室里没有任何电子设备，至少不应该在睡前90分钟内看手机、电视或电脑。这些设备发出的光会影响赛车手们自然的昼夜生物钟，不利于睡眠。 💖经常锻炼有很多好处，其中一个不太提及的好处就是它会通过神经刺激增强大脑能力，也就是说锻炼身体有助于保护大脑，促进大脑的恢复。30这不仅对你的日常生活非常有帮助，还能够改善你的许多表现，包括决策、学习、记忆、思维清晰，也可以更有效地应对本能脑所产生的情绪反应。坚持锻炼身体还可以促进身体的机能和效率，使我们每天能做更多事情，更有精力，生活也更充实。

我觉得这本书很棒，主要是以下几点： 1、针对我的疑惑和茫然，除了给出理论性的解释，还规划出可供参考的行为方案，是我挑出最多方案的一本书籍； 2、一次重新检阅自我的过程，跟《高效人士的七个习惯》一样，鼓励我做一次自己对自己的解析和审视； 3、发现了导致人生陷入泥淖的直接陷阱-拖延症，为此，我又阅读完《拖延心理学》，这两本书让我认识到，大脑对于确定性带来的安全感如此沉溺，对模糊性带来的危机感如此抗拒，人们大部分行为的本质是在追寻安全感，比如优越感、认同感和归属感； 4、好奇心是一种财富，走出舒适区，才有体验幸福感和成就感的可能。

非常实用的一本书，从心理学的角度来讲述如何认识自己的情绪状态，如何提升心理素质，如何利用心理学的技巧去谋划更幸福的人生。

后面的内容不仅是职业规划了，更像是心理疏导

我的第一感觉是非常无趣，怎么能把书写成这样呢？通篇道理，又不精炼。说是实践类的吧，也很笼统，且跟职业规划不怎么沾边。

在心理学家智慧的引领与陪伴下，我们踏上了对职业规划的深入探索之旅。很少有人会真正投入精力去回顾究竟是什么铸就了如今的自己。我们的确需要深刻地去了解自己的行为模式和背后的动机，对自己要充满坚定的信心，要乐于坦然接受可能遇到的挫折，始终保持一种不断向前的进取姿态。同时，我们还要明白，偶尔的停顿、深深地深呼吸是非常重要的，并且要对身边所发生的一切事情都始终保持一份难能可贵的好奇心以及开放包容的态度。 书中每个章节的具体内容： 第一部分：反思 1. 好好观察，别急着回应：介绍了观察和反思在职业规划中的重要性，以及如何培养观察和反思的能力。 2. 你的故事：探讨了个人回忆和经历对自我认知的影响，通过回忆童年经历可以洞悉当下的行为。 3. 长大成人：分析了成长环境对自尊心、自我管理能力和社交能力的塑造，以及这些因素对职业发展的影响。 4. 人生的意义：引导读者思考人生的意义和目标，以及如何将个人价值观与职业规划相结合。 第二部分：洞察 1. 兼听则明：强调了从多个角度看待自己和职业的重要性，包括他人的反馈和评价。 2. 定义你自己： 你的自画像：帮助读者描绘自己的职业形象和特点。 个人发展计划：指导读者制定个人发展计划，明确职业目标和发展方向。 第三部分：行动 1. 做自信的自己：提供了建立自信的方法和策略，包括认识自己的优势和克服自我怀疑。 2. 职场中的你： 找到你的立足之地：探讨了如何在职场中找到适合自己的位置和角色。 导师和人脉：强调了导师和人脉在职业发展中的重要性。 榜样的力量：介绍了如何从榜样身上学习和汲取力量。 3. 释放压力：提供了应对职业压力的方法和技巧，包括情绪管理和放松技巧。 4. 古老的大脑与现代的世界：探讨了人类大脑的进化和现代社会的挑战，以及如何应对这些挑战。 5. 激活你的大脑：介绍了一些方法来激发大脑的潜能，提高创造力和解决问题的能力。 6. 可视化想象：引导读者通过可视化想象来实现职业目标，增强动力和信心。 附录：情绪列表 对书中每个章节内容的梳理和总结 第一部分：反思 1. 你的故事 书中生动地讲述了这样一个故事，一位已然取得成功的企业家满怀感慨地回忆自己的童年经历，他发现自己在小时候对摆弄各种机械有着特别浓厚的兴趣，他经常兴致勃勃地拆解一些小玩具，然后又极具耐心地将它们组装回去，正是这样的经历为他后来从事工程类职业奠定了重要的基础。由此可见，深入地回忆自己的童年经历可以帮助我们更加清晰地洞悉自己当下的行为表现。如果我们能够以开放的心态敞开心扉，对那个可能未知的自己充满强烈的好奇心，那么我们就能够站在一个全新的角度去看待周围的一切，用一种前所未有的深度去真正认识自己。 2. 成长环境 书中有一个典型的例子，有个孩子成长在一个充满浓厚艺术氛围的家庭中，他的父母都是杰出的艺术家，在这样的环境熏陶下，他从小就广泛接触各种艺术形式，于是长大后，他自然而然地选择了与艺术紧密相关的职业。童年时期的各种经历、成长所处的环境以及与他人的相处模式等诸多因素共同构筑起了我们的人生之路。孩童时期所形成的自尊心、自我管理能力以及社交能力等对于我们成年后的发展有着极其深远的影响。 3. 自尊心 比如有这样一个人，因为在小时候经常遭受父母的否定，导致其自尊心处于较低的水平，在工作中，他总是过分担心自己做得不够好，甚至不敢去积极争取那些对自己发展有益的更好机会。自尊心其实就是一种坚定地相信自己只要愿意全力以赴去做，就一定能够成功达成目标的信念。高自尊的人往往对自己充满着坚定的信心，而低自尊的人则常常会陷入对自己能力不足的担忧之中。 4. 自我管理能力 书中提到一个令人深思的年轻人的例子，他在面对各种形形色色的诱惑时，明显缺乏应有的自我管理能力，沉迷于游戏而不能自拔，最终导致他荒废了自己的学业和工作。自我管理能力，或者说管理自身情绪的能力，以及抵御眼前各种诱惑的能力，对于我们的整个人生都有着至关重要的意义。通过仔细观察自己的行为以及所产生的结果，我们能够不断地改进自己。 5. 社交能力 有一个例子是，一个人因为小时候比较内向，不太擅长与人进行交往，导致在工作后，在团队合作中遇到了不少棘手的困难。社交能力主要是指人际效能以及和他人建立友谊的能力。尽管社交能力在一定程度上会受到遗传和家庭环境的影响，但它也会因为我们与谁交往以及所处的具体环境而发生改变。 6. 遗传基因 书中详细讲述了一对双胞胎的故事，尽管他们在不同的环境中长大，但在某些性格特点上却表现出了惊人的相似性，这充分显示了遗传基因所产生的重要影响。尽管成长环境对个人的发展有着非常显著的影响，然而环境因素和遗传因素是紧密交织在一起的，它们共同塑造了我们对自我的认知。了解遗传因素可以帮助我们更好地发挥自身的优势，同时尽量减少劣势所带来的不良影响。 7. 大脑的可塑性 书中以一位曾经性格比较急躁的人为例，他通过不断地学习和自我训练，逐渐改变了自己的思维和行为模式。如果我们对目前的自己感到不满意，那么我们完全可以通过积极的改变来重新塑造自己。其实大脑的可塑性比我们想象的要强大得多。 第二部分：洞察 1. 好奇心比如有个例子，一位职场人士因为对一个新领域产生了好奇心，开始深入研究，最终成功转型进入那个领域。好奇心是人类存在的本质，对于成年人来说也很重要。它可以帮助我们发现更多关于自我的信息，建立更好的人际关系，提升创造力和创新能力，增进健康和幸福感。 2. 理性脑书中以一个人在面对压力时的决策过程为例，本能脑可能会驱使他做出冲动的反应，而理性脑则会让他冷静思考后再做决定。大脑分为本能脑和理性脑。本能脑负责监控基本功能和情绪驱动，而理性脑负责更复杂的思维。了解大脑的结构可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为。 3. 自我意识书中提到一个人在工作中经常忽视他人的感受，后来经过自我反思和他人提醒，他意识到了这一点并努力改进。自我意识能够让你了解自己的情绪，认识到别人对你的看法，从而及时调整自己的反应。在说服他人、管理情绪和对他人产生影响等方面，这项能力都至关重要。 第三部分：行动 1. 设定目标书中有个人根据自己的兴趣和优势，明确设定了要成为某个领域专家的目标。根据对自己的了解，设定明确的职业目标。目标应该是具体、可衡量、可实现、相关联和有时限的。 2. 制定计划比如一个人详细规划了每个阶段要学习的知识和技能，以及要取得的成果。为了实现目标，需要制定详细的计划。计划应该包括具体的行动步骤、时间表和责任人。 3. 采取行动书中描述了一个人按照计划一步步努力，不断克服困难，最终实现目标的过程。按照计划采取行动，并不断调整和改进。在行动过程中，要保持积极的心态，勇于面对挑战和困难。 4. 持续学习书中以一位不断学习新技能和知识的人为例，他通过持续学习保持了自己在行业中的竞争力。职业规划是一个不断发展和变化的过程，需要持续学习和提升自己的能力。可以通过阅读、参加培训、与他人交流等方式不断学习和成长。 思考： 1. 本书通过众多生动的案例和故事，深刻地揭示了自我反思和了解对于职业规划的重要性。我们应像书中那些例子一样，深入挖掘自己的过去，找到影响我们的关键因素，为未来的规划提供有力依据。 2. 好奇心和自我意识确实是推动个人进步的关键。我们要学习案例中那些因好奇而开启新旅程的人，保持对世界的探索欲望，同时也要像那些能意识到自己问题并改进的人一样，不断提升自我意识，优化自己的行为和决策。 3. 职业规划不能仅仅停留在设定目标和计划上，更要像书中的例子一样，在实践中不断反思和调整。面对困难时不能退缩，而是要坚定信念，努力前行。 4. 书中的各种实例让我们更清楚地看到了具体方法的应用，我们要将这些方法和工具切实运用到自己的职业规划中，不断完善和提升。 5. 职业规划是一生的课题，我们要以书中的成功案例为榜样，始终保持积极的心态和不断学习的精神，让自己的职业生涯不断绽放光彩。 这本书以其独特的视角和专业的剖析，为读者提供了一场深入且极具启发性的职业规划之旅。 书中巧妙地融合了心理学的理论与实践，让我们明白自我认知在职业选择中的关键地位。它引导我们反思自己的经历、性格、价值观，从而更加清晰地认识自己，找到真正契合内心的职业方向。每一个章节都犹如一把钥匙，开启我们对职业规划不同层面的理解，从观察到洞察，再到果敢的行动，环环相扣，逻辑严密。 通过一个个生动的案例和切实可行的方法，我们学会了如何建立自信、应对压力、拓展人脉以及激发自身的潜能。它不仅告诉我们应该怎么做，更让我们理解为什么要这样做，使我们在职业规划中不再盲目，而是充满底气与智慧。 无论是初入职场的新人，还是正处于职业转型困惑中的人，都能从这本书中汲取到宝贵的知识和力量。

推荐。打算购买纸质书以当做工具书使用。这本书可以常翻常新。这是一本信息量很大，测评工具很多的自我探索工具书；另外，大量测评工具以外也有很多逻辑顺畅的理论解释，主要的一个理论依据是人类适应远古社会的大脑特点，经常与现代社会的一些需要是不匹配的，导致出现种种问题。 全书共分为反思、洞察、行动三大部分展开，其中反思和行动两个部分着墨很多，即先了解自己，然后配以行动，以实现令自己满意的职业发展，让自己感到幸福的人生。

2024.9.14 这里的职业规划建议，是从认识自我本源的角度来展开讨论的。 观察、反思、行动三个部分。1️⃣首先观察自己的天性、经历；2️⃣其次反思，比如关于自尊自信社交能力等这些能够影响个人发展的东西，明晰自身模式的形成原因，填补脆弱的地方；3️⃣最后是行动，提供一些方法论，比如工作如何与环境相适应？如何调整社交圈？大脑的养护和睡眠、可视化想象等。六边形发展自己。 👍👍蛮赞的一本书。最激励到我的一个地方是：我之前觉得自己社交能力差就是社交能力差，但原来社交能力分很多个维度，比如你可能一到陌生场合就容易紧张，但只要一与人交谈便游刃有余。那么想要培养社交能力就从你所擅长的地方开始就好。 还有亲和性强的人，好的一面是极受他人信赖，坏的一面是根本不擅长应对争端，容易做“冤大头”。这是相对立的两个维度，知晓不足之后，适当培养自己的攻击性就好。 ✅总的来说，本书的指导建议不只是在职业规划上起作用，更重要的是帮助认清自己，知道自己适合什么不适合什么，又是哪些方面可以扬长避短。给全面个人发展提供了一个视角。缺点是讲的内容有些空泛，实践案例比较少。

当正经历职业的十字路口，感觉工作日渐平淡却不知如何破局，我们听了太多关于职场发展的大道理，依然很难找到真正适合自己的路，面对那些通用的成功学公式，我们收效甚微。这本书引导我们回归到一个最核心和最容易被忽略的起点—内心探索，深刻地了解自己。

在最难的20-30岁，失败/人生没有意义/没有人生目标/没有热爱/压力大/信息超载/生活快节奏/社交困难……一大堆的问题快要压垮我了。 这本书指引我剖析自己，我发现我可以变得更好。 作者叫我回答了很多问题，让我思考属于自己的独一无二的的意义和目标是什么。她也安慰我这是个很难的问题，我们可以慢慢探索。 作者是个很优秀的人，她真的在帮助我们。 希望每个迷茫的人都能看到这本书。