每一天爱自己

【我与全部的生命是一体的】📚这本《每一天爱自己》可以作为露易丝·海其他书籍的一个补助或回顾阅读🧩，本书充满正能量和积极暗示，能帮助我们通过自我接纳与自我关爱改善生活🥰【其他书籍包括《生命的重建》、《心灵的重建》、《肯定》、《活出生命的所有可能》📕📗📔📓】 🍲🍗如果单单只是阅读这本书、还未看过露易丝·海的其他书籍，会觉得这本《每一天爱自己》鸡汤味儿很浓. 实践性也不强🥹. 📝和克里希那穆提《生命之书》的结构类似，都是从克氏各种演讲、专辑、书籍中的摘抄. 更像是一个“读书笔记”🗒️. 而不是一个结构、逻辑严谨的“整体书”📕 👩🏼露易丝·海无疑是一位开悟的智者. 🌻类似于拜伦凯蒂. 🎬她们都分享了自己的人生故事，以及自己是如何通过“自我觉悟”破茧成蝶的🧶🦋 📖这本《每一天爱自己》读起来轻松愉悦，满满的正能量☀️. 如果你觉得这本书实践性不强，有些自我催眠😴，不妨先去看看她的《生命的重建》.📚在《生命的重建》中露易丝·海有详细且严谨的解释了如何打破人生的执着👉🏻🫧，放过自己放过他人，从而体验到生命的美好与自由🌸 📝《每一天爱自己》中的字句，都是生命的写照. 🥰是我们可以在每天的生活中活出来的智慧， 并不是空洞的口号鸡汤🥸. 💧💦🌊当然，“如人饮水冷暖自知”，你必须要自己在生活中去体验，否则他人说一万句，也不及你自己的一次亲身体验😍🍎. 😘小小总结了一下本书的几个主题 1️⃣爱（Love）：对自我的无条件爱.只有爱自己，才能更好地爱他人和生活 2️⃣接受（Acceptance）：自我接纳是转变的第一步 3️⃣宽恕（Forgiveness）：释放对自己的责备与对他人的怨恨，学会宽恕，才能获得内心的自由 4️⃣自信（Confidence）：通过爱自己和积极肯定，建立内在的自信心 5️⃣感恩（Gratitude）：感恩生活中的一切，无论好坏，培养积极的心态 6️⃣力量（Power）：内在的力量是改变生活的关键，每个人都有能力创造积极的转变 7️⃣信念（Belief）：我们的信念系统直接影响生活，需要用积极的信念替代消极的思维 8️⃣正念（Mindfulness）：关注当下，不被过去的遗憾或未来的焦虑束缚 9️⃣肯定句（Affirmation）：通过每日积极的肯定句来重塑思维方式 1️⃣0️⃣疗愈（Healing）：身体、心理和情感上的疗愈，“爱自己”是实现疗愈的重要途径 🤗❤️❤️❤️还有以下这七点，真的超爱了🥳也是我在自己生活中的写照💁🏻‍♀️🪞❤️❤️❤️ 1️⃣每个人都要对自己的境遇负责 2️⃣我们的每个想法都在创造我们的未来 3️⃣每个人随时都在面对怨恨、批判、愧疚及自我厌恶的有害模式（4️⃣这些只是想法，而想法是可以改变的） 5️⃣放下过去，原谅每个人 6️⃣“当下”对自己的认可与接纳，是积极改变的关键 7️⃣我们能够努力的时间点，永远是当下这一刻 ~~~🌸我～是～分～割～线🌸~~~ 📖书中很喜欢的一些字句，摘抄在此，以便随时温故而知新😘 🌌凡事都说好…我是住在“没问题宇宙”的一个“没问题先生” 🤗宽恕…不要为了他们以前做过的事而惩罚今天的自己…不管你觉得自己有多理直气壮，不管“他人”做了什么，如果你紧抱着过去不放，那么将永远得不到自由.原谅自己也原谅他人，可以让你从往事的牢笼里走出来 🌱🌳🍎我们的处境是自己一手造成的，放弃自己的力量，却把挫败归咎于他人.没有任何人、地点、事物，可以左右或牵制我们，因为“我们”是心智中唯一的思考者.当我们保持平和、和谐及平衡的心态，便会在生活中看到同样的状态 💭🧠到目前为止，你所有的人生经历都是你过去的想法及信念创造出来的…你所想的每个念头、所说的每一句话，都是一种认可.内在的自我对话、喃喃自语，就是一个接一个的认可.不论你是否知道，你时时刻刻都在做这样的认可.你正在用每一句话、每一个念头，去认可并改写你的生命经历…心智是供你差遣的工具，你可以随心所欲地使用它 🙂‍↔️⚔️“应该”二字只会束缚我们，让我们沦为“阶下囚” ⏳🕰️🕦真正能够改变生命的，不是过去发生过什么，而是现在的你如何对待过去…“当下这一刻才是你可以努力的时间点”…当你不能自由地活在当下这一刻，多半是因为你还抓着过往的事情不放…只有活在当下这一刻，你才能创造未来… 🥰肯定语帮我们摆脱了受害者的角色，不再茫然无助，而是认可自己拥有力量. 通过肯定语，你从日常无意识的沉睡中苏醒，肯定语可以帮你筛选想法，可以帮你摆脱自我设限的陈旧观念，可以帮你更专注于当下，以及可以帮你疗愈未来. 你今天所肯定的，将会成为你明天的新体验 😖 痛苦的想法永远创造不出快乐… 🤕将每一种疼痛都视为老师，而它正在告诉你，你的意识里有一个虚妄的想法.你所相信的、所说的、所做的或是所想的，都不符合你的至善或最高利益 😡🤬抱住怒气不放的人是我们自己，没有人可以逼迫我们紧抱着怒气不放.尝试着合理表达、安全释放愤怒，清空负面情绪，回归平静… 🌱🌳🍂 没有所谓的死亡，只是改变存在的形式罢了 🪞 所有外在的经历，其实都在反映你内在的信念

《每一天爱自己》是现代心灵导师露易丝·海精彩作品的集结，全书共 366 篇治愈经典，每一篇都是短小精悍，都充满着爱的智慧能量。我读她的初衷，是想慢慢品读，让她陪伴我一年中的每一天……现在第一遍读完了，先来感受一下这“爱”的力量吧。 不得不说，露易丝·海是一位生活中的勇士，她曾历经受虐、贫苦、婚姻失败、患癌等严苛、痛苦的生命考验，一次次跌入谷底，又一次次浴火重生！她用爱自我疗愈，勇于尝试，化身为爱的存在，拥有爱自己和爱他人的力量。 本书贯穿了露易丝·海十大核心智慧内涵： 一、镜子面前练习肯定语[偷笑] “露易丝是“肯定语天后”，她把世界视为一种心态。” “她鼓励每个人每天一次，对着镜中的自己说：“我爱你，我真的爱你。”她会说：“别害羞， 这只是换个方式说生命爱你！””——引自本书《序言 用爱祝福这个世界》🌸 二、选择发自内心的想法💡 露易丝·海认为： “我们的每个想法都在创造我们的未来。 …… 每个人随时都在面对怨恨、批判、愧疚及自我厌恶的有害模式。 这些只是想法，而想法是可以改变的。” 这一点是最让我获益的“爱”的方法之一[玫瑰]。在此我们可以延伸看一下想法的影响力。 想法是意识的一种形式，是一种生命的能量来源，这是可以得到印证的。不由得想起一行禅师在《佛陀之心》一书中写到： “佛陀接着详述四种导致苦、乐的食物，即粗博食（可食用的食物）、触食（感官印象）、思食（意志）和识食（意识）。 …… 我们每天的思想、言行都流入意识之海，它们创造了我们的身心和世界。我们可借由修习慈、悲、喜、舍四无量心来滋养意识，也可用贪、嗔、痴、慢、疑来喂养它。我们的意识夜以继日不断地摄食，而它所吃的一切都化为生命的本体。我们必须非常小心，看看自己所摄取的是哪一种食。”🙏 三、聆听你内在的声音 四、原谅任何人、任何事 “她对原谅的定义非常简单，就是放下过去，她说这是通往自由的道路，也是为未来增添明亮色彩的一个必要的“奇迹配料”。”——引自本书序言 五、为今日感恩 就像露易丝·海写的日记——《感恩：一种生活之道》 六、照顾好你的身体 “露易丝告诉我们，你真正的身体是你的内在灵性，而不是外在的肉身。但是，…照顾好身体是一种爱自己的行为”——引自本书序言。 七、现在正在创造你的未来 八、对你的人生说 yes 你在对什么说 yes，你将会把自己认可的东西吸引过来。 九、记得乐在其中 生命不受年龄限制，只要乐在其中。 十、让生命爱你 她所说的生命，指的是在万事万物背后运作的那个“一”的无限智慧。 爱止于至善！[爱心][合十] 最后，让我们和这位伟大的心灵导师露易丝·海一起投入这至爱的世界吧： “过去的已经过去了。往事来自虚无，也归于虚无。我已经解脱了，并开始有了全新的自豪感与自我价值感。我相信我拥有爱自己、支持自己的能力，并且明白自己有能力展开正向的成长及改变。我是坚强的，我与所有生命是一体的。 我与宇宙的能量及大智慧是一体的。 在我走向至善时，我是安全的、受到保护的， 并且是轻松愉快的。 我脱胎换骨，活在自己选择的世界里。 我深深地感激自己所拥有的一切， 也为成为这样的自己心怀感恩。 我在各方面都得到祝福，成功又富足。 在我的世界里，一切安好。”💖

《每一天爱自己》以366篇日记形式的短文，每一篇都记录了作者对人生、情感和精神方面的思考和建议。读起来倍感温暖，仿佛一道光照进了内心：白天是阳光，晚上是月光和灯光。      在这本书中我看到了很多治愈的文字，我坚信语言有魔力，我们从中读到作者露易丝的智慧和思维脉络，她用简单的语言和真实的故事表达自己的思想。每一句都是有能量有感染力的，让每一个触碰到的人都能从字里行间感觉到温暖，感受到洋溢的爱。     其实世界上没有完美的人，在人的一生里一地鸡毛是生活中的常态。所以我理解：培养自身的自愈力和自我修复能力是“每一天爱自己”的重要内容！心里面的光不能只是外来的，自己的内心也要成为一个光源，懂得知足与感恩。     读书可以让我收拾好心情，同情世间的不幸，为自己每一天平凡且平安的生活喝彩。    相信这本书会改变我以往的一些思考问题的方式，放下对未知的恐惧和焦虑，让抱怨与愤懑离开自己。因为温暖，因为美好！因为有光，因为处处有爱。因为换一个角度想，我可能会更注重自己付出的爱，而不是计较得到爱的多与少！只要想改变，随时开始都不晚。      愿我们都拥有爱的能力！爱自己也爱他人！爱的奉献，不仅仅是一个行动，更是一种态度，一种精神。它能让我们看到人性的光辉，感受到社会的温暖。每一份收获与付出，都值得我们去珍惜和感激。

　　今年第【9本】书部分感悟进度条9（第一篇）/52（字数1000字）【总进度条22/52】 　　读到全书的三分之一时、想到了一个问题。 　　爱自己本来就是一辈子的事情、那么我是不是可以读得慢一点、再慢一点。 　　本书一天读5小章。慢慢品味理解是不是越发深刻呢？ 　　用70多天读完、读一次就在提醒一次。好好爱自己。 　　所以我又回过头来读。写下触动自己的地方。 　　👉触动点来了 　　一】好好读序言 　　读完序言、可以大概了解露易丝的生平经历。 　　很悲惨曲折、但是又让我们看见了希望。 　　二】辅助我们读完本书的8个工具 　　本书列出10个、我列出了对我有帮助的8个。 　　1）镜子练习 　　破除爱自己障碍的最迅速、最有效的方法。 　　对着镜中的自己说:我爱你、我真的爱你。 　　2）选择发自内心的想法 　　你觉得自己不可爱？那只是你的想法而已。 　　相信吸引力法则。多想正面积极的事情。 　　3）原谅任何人、任何事 　　选择宽恕、为什么？不为别人做过的事情而惩罚自己。 　　宽恕几乎是对所有事情的解答 　　4）为今日感恩 　　目前坚持写感恩日记、成功日记已有50天。 　　有什么好处？ 　　写感恩日记能让我时刻发现生活中温暖。 　　对别人的付出保持觉知、而不是忽视和看不见。 　　看完序言准备将感恩融入日常随时随地进行感恩。 　　多好的习惯啊。生活中的方方面面皆可感恩。 　　5）照顾好自己的身体 　　行动计划: 　　规律作息、饮食清淡、干净的衣物、舒适的房间。 　　6）对你的人生说yes 　　不论我们选择相信什么、想什么、说什么。 　　宇宙总是跟我们说yes。（吸引力法则） 　　7）记得乐在其中 　　关心你的内在小孩。 　　你越是爱他、接受他、便能越早疗愈你的过去、走进现在。 　　然后走出来玩乐 　　行动计划: 　　在自己没有信心、缺乏能量的时候给自己写写情书、跟自己对对话。 　　可随时随地进行。 　　就像: 　　万意珍我亲爱的内在小孩、我永远爱你、相信你。 　　我会陪着你。我始终站在你的身后。 　　8）生命爱你 　　讲一句生命爱你、有什么感觉呢？ 　　很温暖、并且充满力量。 　　所以生命爱你四个字的肯定句可运用到自己的生命之中。 　　生命爱你哦、万意珍。生命爱你哦。亲爱的你。 　　三】行动清单 　　镜子练习、选择想法、原谅过去、感恩、自我对话、生命爱你。 　　四】阅读1-5有感 　　1）时常念叨肯定句、并且相信它们的能量。 　　2）在我的世界里、一切安好自在。 　　3）改变内心。 　　内心改变了许许多多外在的问题基本都会消失。 　　比如你认为自己不可爱、不值得被爱等等问题。 　　很神奇？ 　　并没有。因为我们觉得自己不可爱、不值得被爱只是我们的想法而已。 　　想法并不是事实。 　　4）相信自己置身于爱之中 　　相信大家是爱我们的、世界是爱我们的。 　　我们的存在就是意义就有价值 　　5）想法创造未来 　　就就是块吸铁石、想什么就吸引什么。 　　想积极就吸引积极、想痛苦就吸引痛苦。 　　所以你想选择什么？

先来个小插曲： 我家对门有一个熟知的老奶奶，闲聊时，她经常流露出这种情绪：“我屈啊，”“我冤啊，”“我这辈子不容易啊……” 偶尔听听，我也很理解老人一辈子的不容易，她已到耄耋之年，一辈子的艰辛和困苦确实令人同情，但是说的次数多了，我反而没有了同理心。暗暗想：难不成，她还要她的儿女来为她的一辈子负责吗？ 人生不论是好是坏，都是我们自己一手主导和促成的，改变人生命运的钥匙握在自己手中，不要怨天尤人、孤影自怜，不论年龄大小，每个人都要为自己的人生负责。 人只有拥有这样的健康心态，才能活得通透豁达，才能把自己一辈子的人生经验和智慧传承给儿女，这才是人们经常说的，“家有一老，如有一宝”。所以，我希望自己到了老年时，能把积极乐观豁达向上的精神传承给子孙，这样一辈子也就值了。 咱们再回过头来，对比一下露易斯的人生遭遇。序言中的讲述对我来说就很震撼，她在自己的著作中，勇敢而坦率地分享了她的人生故事，包括遭到继父虐待、被邻居强暴，以及高中辍学、怀孕， 并在16岁生日时把刚出生的女儿送人收养。“我没有勇气自杀，但我曾经每天祈祷自己早点死去。” 我想，世界上95％的女人，不曾经历过这种悲惨的境遇，她即使遭遇这样凄苦惨痛的经历，也能活出精彩的人生，同为女人，我们为什么不能呢？ 我的体会：你全盘接受书中所阐述的观点，才能深刻地理解书中内容，结合实际情况，努力转变思维方式，方能见成效。 当然，这本书也是有瑕疵的，书中的文字不够精炼准确，有些章节重复阐述，罗里罗嗦地表述欠妥，比起中文汉字精准表达差了一大截，毕竟没有中文深厚的文化底蕴做依托。 作者阐述的观点很简单，爱自己，并用满满的爱去面对一切。躺椅给了我舒适，车子给了我方便，薪水给了我生存，同事给了我友谊，食物给了我营养，爱情给了我激情和活力 ，感谢围绕在我身边的物件，感谢我可以享受这个不可思议的世界……随时随地都要感恩老天爷（上帝）所赐予我的一切。 这样想想是不是就心情舒畅，人生之旅就惬意了许多😄

《每一天爱自己》：一整年的自我疗愈与心灵成长指南 《每一天爱自己》是国际心灵导师露易丝·海专为渴望自我疗愈、追寻心灵成长的读者打造的经典读物。这位曾历经虐待、贫困、婚姻失败与癌症重创的导师，以自身涅槃重生的经历为证：唯有深耕对自我的关爱、践行宽恕、坚定自我肯定，才能重建身心秩序，吸引更丰盈的人生体验。 全书精心收录366篇“每日治愈经典”，以“一日一篇”的节奏，为读者搭建起系统的心灵成长框架，核心内容涵盖五大维度： 1. 爱与自我接纳：将“先爱自己”奉为人生改变的起点，通过具体的肯定语练习、冥想引导与感恩实践，帮助读者逐步建立对自我的欣赏与信任，夯实心灵成长的根基。 2. 恐惧与成瘾的转化：拆解面对恐惧、戒除成瘾行为的可行步骤，引导读者穿透恐惧表象，看见其背后对爱的渴望，从而打破旧有行为模式，实现内在突破。 3. 关系与财富：既探讨亲密关系中沟通、边界建立与宽恕的实践方法，也分享吸引财富、创造丰盛人生的思维逻辑与行动准则，助力读者平衡情感与物质生活。 4. 衰老与生命意义：鼓励读者坦然接纳身体的自然变化与年龄增长，将人生每个阶段都视作持续成长、服务他人的新契机，重塑对生命历程的认知。 5. 宽恕与感恩：作为贯穿全书的核心实践，通过引导读者宽恕他人与自我、主动培养感恩心态，打开内心能量通道，加速身心疗愈进程。 露易丝·海在书中传递的核心理念清晰而坚定：思想与言语塑造现实，爱与宽恕是化解一切痛苦的关键；每一个清晨都是全新的开始，只要心怀意愿，就能主动选择爱自己，重新构建理想生活。 若你正需要一本可随手翻阅、能持续给予启发的灵性指南，《每一天爱自己》恰好提供了一整年的每日阅读路径。它能帮助你将爱、觉察与感恩融入日常，让你在面对各类生活场景时，都能做出更温柔、更自由、更具可能性的选择。 微信读书·A问书

在当下与自己和解：路易斯·海《每一天爱自己》，教你把爱自己活成日常 与自己温柔和解，把爱自己融入日常点滴 我们这一生，最常辜负的人，其实是自己。习惯用他人的标准苛责自己，被过往伤痛困住，在未来的焦虑里内耗；总觉得“我不够好”“我不值得”，把温柔留给世界，却把刻薄留给自己。 路易斯·海在《每一天爱自己》中写下治愈真相：爱自己从不是空洞口号，而是藏在日常里的实践智慧，是积极的自我对话、放下执念的通透、扎根当下的觉察，最终在与自己的温柔相处中，卸下枷锁、轻装前行。 一、积极自我对话：拥抱内在小孩，改写负面潜意识 爱自己的第一步，是拥抱心底渴望被呵护的内在小孩。路易斯·海指出，自我否定、焦虑内耗，都源于潜意识的负面信念，积极自我对话是打破自我批判的核心钥匙。 她践行的镜子练习，是直白的疗愈方式：从不敢直视镜中的自己，到每天温柔诉说“我爱你”“我接纳所有不完美”，慢慢融化内心坚冰，唤醒自我价值感。 把“我不行”的自我批判，换成“我值得被爱”的自我支持；改写外界的负面脚本，书写善意的人生剧本。当我们温柔与自己对话，就是给心灵松绑，让行动不再被内耗拉扯。 二、释放过去伤痛：清理心灵包袱，轻装奔赴美好 我们活得沉重，从不是前路艰难，而是背负了太多过往的包袱。怨恨、遗憾、伤痛，这些心灵垃圾牢牢困住我们，让我们无法好好爱自己。 路易斯·海直言：纠结过去的负面情绪，本质是自我伤害。释放过去不是遗忘妥协，而是主动放下：承认伤害存在，却拒绝被它定义；原谅他人过错，本质是放过被困的自己。 就像清空负重的背包，卸下不属于此刻的重量，心灵才能通透干净，给爱与幸福腾出空间。不被过去绑架，轻装前行的人生，才装得下世间美好。 三、扎根当下觉察：在平凡瞬间，与自己深度连接 爱自己的终极形态，是活在当下，在平凡瞬间与自己深度连接。身体是心灵的居所，当下是生命唯一的真实，脱离此刻，所有爱自己都是空谈。 好好吃饭感受食物的温暖，走路留意双脚的踏实，静坐感受呼吸的起伏，这些小细节，都是爱自己的具体行动。每日感恩练习更是锚定当下的关键，记录阳光、热咖啡、善意的话语，这些小美好都是滋养心灵的养分。 你不必完美才值得被爱，此刻的你，原本就拥有被爱的资格。 写在最后 《每一天爱自己》给我们最珍贵的礼物，是可落地的自我疗愈路径。爱自己是一生的修行，不是终点，而是每一个当下的选择。 愿我们都能在平凡日常里与自己温柔和解，把爱自己，活成一生的习惯。

12/2025 学不进去，玩不尽兴，睡不踏实，心情不爽，浑身不对劲，时间都用在内耗自己。 渴望出类拔萃，又不肯脚踏实地，精神上努力，行动上放停，到头来捶胸顿足，懊悔不已。 生而为人，要么努力到能力出众，要么懒得乐天知命。最怕你是打开视野却又听天由命。 需要努力，多喝鸡汤，然后行动！ 需要治愈，多爱自己，然后努力成为更好的自己。 ​两年前，我会执拗地认为，他是我的孩子，吃喝拉撒归我管，未成年前，我是老大。 ​ ​迎来了属于他的青春期，他要独立、要自由、衣服自己选，鞋子自己定；很热的天依然要穿冬季棉服上学……我们因为学习和手机的事情争吵不断。我慢慢学着佛系，尊重他的命运，他有他的路要走，告诉自己，他只是借我来而来却非因我而来。 ​ ​这几天，因为犹豫不定拖延错失了一个机会。莫名地难过。让我察觉自己的模式出问题了。努力寻找治愈自己的方式。小朋友说，错失了说明你值得更好的。居然被孩子用他的故事治愈了。 ​ ​现在我更愿意相信： “​孩子不是父母的财产。他们是来自宇宙的祝福，是独立的灿烂灵魂，是充满灵性的老灵魂再次来体验人类的生活。 他们根据自己的课题及挑战，选择了今生的父母。如果我们敞开心胸，向他们学习，孩子会教导我们许多事情。孩子擅长考验父母，因为他们看待生命的角度跟大人完全不一样。父母往往会执意灌输孩子陈旧的观念，而孩子本能地知道那一套完全不适合他们。父母有责任提供一个安全的教养空间，让这个灵魂能够把自己的性格发展到极致。” ———— 摘自书《每一天爱自己》 一本书，一个认知，足矣。这就是读书的魅力，捡苹果的心态，拣到放在自己的兜里，不在乎多少，有收获就好。 ​ ​

我常常看见身边的伙伴，总忙着赶路、忙着变好，总觉得要足够优秀、事事周全，才算值得被好好对待，累了也不肯停下休息，悄悄委屈、独自硬扛，心里总在悄悄挑剔自己的不够好。 读到《每一天爱自己》，我忽然觉得，爱自己其实和我们日常晒太阳、好好吃饭、安心睡觉一样，是一件件细碎、温柔的小事，不是遥远宏大的目标，也不用一下子变得完美强大。 不必因为一点做得不够好就责怪自己，累了就放慢脚步歇一歇，难过就允许自己安静待一会儿，接纳自己偶尔懒散、偶尔脆弱，接纳原本真实、不算完美的模样，就像接纳花开有时、下雨有时，四季本来就有不一样的节奏。 这本书366篇小小的暖心话语，就像每天清晨的一缕阳光、傍晚的一阵微风，陪伴我们日常修行：每天留出一点时间和自己好好相处，善待身体、安抚心绪，慢慢学会不再苛责自己，学会温柔善待内在那个容易不安的自己。 真正的自爱，不是轰轰烈烈的改变，而是日复一日的好好陪伴：认真吃一餐饭，安心睡一觉，接纳情绪起伏，原谅过往的遗憾，在平凡日常里慢慢滋养自己，守住内心的安稳与柔软。 我们不必活成别人期待的样子，温柔、踏实、好好善待当下的自己，每一天认真生活、好好爱自己，内心自然会越来越温暖丰盈，带着这份安稳的力量，再温柔地去善待身边的人和世界，日子也会慢慢变得松弛、明亮、温暖顺遂。 1. 好好吃饭、好好休息，接纳不完美，就是日常最踏实的爱自己。 2. 累了可以放慢脚步，不必一直硬撑，温柔对待自己才最重要。 3. 爱自己藏在每一天细碎的日常里，安稳自在，胜过事事完美。 4. 允许自己脆弱、允许偶尔停歇，真实的你，本来就值得被善待。 5. 每天读一段暖心文字，陪伴自己慢慢成长，温柔自愈，日日向好。

看完想要推荐给所有内耗的人，这本书治好了我90%的内耗。 本书里正向理念很多，这些正面想法很神奇，反复重复它们会让我身上充满积极的力量。分类应该算可实操性很强的积极心理学？ 下面想分享一下我的收获: 镜子练习: 对自己里的自己说: "我爱你，我真的爱你"，每天重复十遍 感恩日记: 当你感恩的事情越多时，你生命里的好事也会发生得越多 (吸引力法则) 冥想日记: 和内心的高我链接，想象负面想法从自己的头部释放出去 接受日记: 培养对接受的意愿，我愿意成为一个更好的接受者 如何爱自己: 写下10件最喜欢做的事情，每天做五件 不要批判自己，如果我们无法停止自我批判，也就无法去爱别人 去爱自己内心深处的那个小孩，对她说说你有多爱她，好好陪她玩一玩，陪她做小时候想做的事情 反复告诉自己: 我很安全，我的世界一切安好 第一个要改善的关系，应该是跟自己的关系，而不是跟别人的关系 如何爱别人: 想象屋内有爱意流动，爱从自己发散，流向每一个人 每个人都在尽自己的全力活在当下的这一刻，所以我想要去尊重每个人 记住: 爱出者爱返，福往者福来 如何宽恕: 想象自己扎根在椅子上，面前是难以宽恕的那个人，想象你对他说: 我愿意放下 想象需要得到宽恕的人站在舞台上，想象他遇到了开心的事情 告诉自己: 我愿意放手，释放出所有的紧绷、恐惧、愤怒、愧疚感、悲伤，放下所有自我设限的信念 如何拓宽自己的包容性和意识: 想象自己站在海边，整片海全都是我可以取用的富足，用手中的容器随意取用 如何看待工作: 我爱我的工作，我的工作让我能够经济独立，让我能每天获得成就感，让我能买得起想要的东西 如果你总想和别人比较，她告诉你: 这个世界上不存在一模一样的人，根本无从比较。 如果你害怕死亡，她告诉你: 从出生那一刻起，我们就准备重新回到光的怀抱中，天使们围绕着你，他们会全程指引你前进，你正在回家的路上，我们每个人都是。 如果你觉得自己总在困境里，她告诉你: 不要选择扮演受害者角色，你才是管理心智的人，境随心转，你比你的心智更强大。 如果总觉得孤单，她告诉你: 多和你身边的物品说话，万物有灵，与自己对话，与神对话，让生命舞动起来。 另外附上一些看这本书时，结合我当下自身失恋经历，用到的一些帮助我摆脱内耗的话: 多去控制自己能控制的事，不要去控制人 允许别人做别人，允许自己做自己 尊重别人的课题，不要参与别人的因果