自在

👁 二刷：《自在》 📖李筱懿《自在》（李羡林《一生自在》需订阅）贾平凹《自在独行》三部作品可对照阅读。 《自在》读来轻松，舒服，作者侧重女性视角出发，通过自主、自省、自律、自修、自洽、自如、自然、自愈、自信进行探索自我。 作者的《自在》二字并非是无拘无束的放纵，而是一种源于心灵深处的平衡与清醒。 📖书中句子：（数字是页数） “自在”是在明确原则之后，张弛有度，不紧不慢地解决问题。 美好和丑陋，勇敢和怯懦，粗暴和温柔，明媚与阴暗，真诚和虚伪，完全可能是同一个人的一体两面，也可能是同一个人不同的人生阶段而已。 全面认识一个人不容易，既需要时间和耐心，也需要眼光和阅历。158 不纠结过去的对错得失，也不琢磨太过遥远的事。过去已经发生，紧紧抓住沉没成本没有意义；未来则存在太多不可控因素，想得越多就做得越少，容易陷入内耗。172 早睡早起、规律运动、饮食均衡、严格护肤。192 不要觉得别人问一件事才5分钟，没什么。由于这5分钟的打扰，我可能半小时都无法回到原本沉浸的状态。208 别人的勤奋是她的节奏，你的努力是你的节奏，目标各不相同，没有必要用同款姿态去赶路。 自律是合理分配欲望，而不是用意志力去和欲望搏斗，意志力是稀缺资源，不能被透支。233 哪怕整本书只有一句话启发了你，都没白看。234 假如一份兼职稳定月入过万，那它就是一个靠谱的职业；假如一项副业能越做越好，那它就是一项有前景的事业。没有人轻松兼职或者靠副业就能轻松地过上好生活。”246 某些人暂时或永远失去联系，无论是主动还是被动，都逐渐接受它。倒也不必悲观，当彼此之间出现新的共同目标，还会再度相逢。251 人与人之间的交往，犹如一条动态的河流，强行留住一段关系，无异于让河水静止。不如轻捷暂别，各自大踏步往前走，期待之后的某个节点仍然有汇集的可能。 早晨起床后的第一个小时，决定了全天的效率。 因为一起床就完成任务，刺激大脑产生完成计划的多巴胺，全天精力充沛，正向循环激励我更高效地完成接下来的任务。257 自律不痛苦，假装自律才痛苦259 真正的自律无须展览，无须参观，唯一的参与者和观众都是自己。262 假如“自律”是为了给别人看，立一个积极向上的人设，不仅毫无自由，而且是给生活上了把锁。262 除了体力劳动和脑力劳动，还有一项同样艰辛的付出被忽视了——“情绪劳动”275 情绪可以分解成两个维度——你的真实心情是怎样的，叫作情绪感受；你表现出来的情绪是怎样的，叫作情绪表达。“情绪感受”和“情绪表达”之间的差距越大，你付出的“情绪劳动”成本也越高。277 这个世界上，没有捷径，捷径都是最远的路。289 《论语》中说“近之则不孙，远之则怨”，意思是：过于亲近，会缺少尊敬；过于疏远，会产生怨气。380 健康人际关系的6个特点 1.总会主动想到为彼此做点什么。 2.彼此的交流善意而真诚。 3.尊重彼此的原则。 4.情绪独立。 5.适度依赖。 6.感受到成长。483—492 稻盛和夫说：“学会用离开的方式善待自己。离开某些人不是因为他们不好，而是因为跟他们在一起，我的状态不好。如果对方很容易激发我的脆弱、焦虑和不安，而我又无法改变，离开才是最好的选择。”493 身边人来人往，关系都是流动的，老友或许走散，新人也能带来惊喜，简单、健康的人际关系，才是幸福的基础。494 “向上社交”的本质，是有耐心把自己变成最大的“贵人”，然后再用这个高价值的自我，去遇见更优秀的人。503 不会特别多话，更不会快速对人肝胆相照，因为恰当的距离感和神秘感，是对自己的保护。533 不打扰，也是喜欢的一种。587 罗伊·马丁纳说：“我生命中最大的突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后，我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。”593 不被理解是常态，能被理解才是惊喜。 想通这一点，人会释然很多。594 教养是什么呢？它可能就是一两句体贴的话，可能是一本书，也可能是一次平等的交流，还有可能是不揭穿的善意。601 “金钱、门第都不足以生而优雅，内心善良保有原则，举止训练有素，有一定的物质基础，女人才优雅得起来。” “优雅”实际上是女人对自己的内在要求，用心力支撑外表的气度，用行为约束内心的奔流。609 在自己不了解的领域，不懂的、不会的能在他人面前坦然承认不回避。624 真正合适的配偶，应该具备这几个优点：诚实的品质，积极学习的态度，稳定的情绪，明确的人生目标。647 其实幸福更多是体验的过程，不是冷静的探索，也不是刻意的追逐。751 杨绛先生说：“无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你，你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真实的自己。”843 有钱’是一个被比较出来的概念，赚多少钱都总有比你更富有的人，关键是能不能丰俭由人地过好这辈子872 📖：作者李筱懿的其它书籍： 《有钱花》《灵魂有香气的女人》《情商是什么》《情绪自由》《先谋生，再谋爱》《情绪自控》《生活课》《气场哪里来》《野兽派女王》（1《美女都是狠角色》）《24部女性人物传记，帮你嬴在关键时刻》《先做女王，再当公主》《女王自有天下》《从气质到气场，女人快速进阶的40部书单》（2《美女都是狠角色》） 📖书中提到的书籍： 《傲慢与偏见》《百年孤独》《人类群星闪耀时》 《断头王后》《昨日的世界》《追忆似水年华》《莎士比亚全集》《飘》《荆棘鸟》《简·爱》《沉思录》《巴黎伦敦落魄记》《幸福就像狗尾巴》《红楼梦》《大富翁》《我的前半生》《我们仨》 早安！读书愉快☀️☀️🌸🌸

一直在想，现在我想成为怎样的人？ 看到书的简介时，我想应该是“自在”的人。 就是那种喜欢自己、找到自己之后特有的样子，从迷茫到清晰，zui终确信自我存在感与价值感，在自己感兴趣、认为重要和有意义的事情上有所成就的样子。 李筱懿梳理了100个让自己更自在的观念、思考、方法，内容涵盖作者关于个人成长、职场、社交、沟通、表达、情绪掌控、亲密关系等诸多方面。 ♻️这本书适合谁看？ 如果你20岁，面对困惑，这本书里或许有一些适合你的生存法则，让你明白人性的幽深； 如果你30岁，遇到了瓶颈，这本书里或许有一些打破玻璃天花板的方法，李筱懿的经历或许让你有了共鸣和信心； 如果你40岁或以上，或许会在读这本书时会心一笑，感慨一句："原来你也这样想。" ♻️很多，都想抄下来！ 1⃣与其“被喜欢”，不如“被需要”“被尊重”“被信任”。 2⃣逆袭最大的难度不是超越自己，而是不让原来的圈层捆绑住你，不让原来的思维禁锢住你，不让原来的起点拉扯住你。 3⃣不要让无关的人把我们的随和误解为“随便”，甚至是“掉价”。比如，不要太快答应别人的请求。 4⃣别人的勤奋是她的节奏，你的努力是你的节奏，目标各不相同，没有必要用同款姿态去赶路。 5⃣当我们不知道该投资什么的时候，就去投资自己的认知吧，这是唯一稳赚不赔的理财产品。 6⃣在关键利益上，别说“没关系”，别摆出与世无争的淡泊——有能力获得却主动放弃，这叫“淡泊”；不争取就放弃，这叫“懦弱”。 7⃣小情小事可以商量，原则问题寸步不让，不仅是针对某个人、某件事，更是让所有人看到自己的态度：这样对待我，是不可以的。 8⃣轻易对你敞开心扉的人，也容易对别人无话不谈，友情的进度条，宁可调成0.75倍速，也不要陡然快进到2倍速。 9⃣真正合适的配偶，应该具备这几个优点：诚实的品质，积极学习的态度，稳定的情绪，明确的人生目标，还有谈论别人时流露出的善意和谦虚。 🔟感情好不好，唯一判断的标准，是你自己的感受。 🆗 其实，我看过作者所有的书，还推荐《美女都是狠角色》！

这本书很好看，有鸡汤，有现实，有时也会被作者逗笑。读起来也会让自己内心平静。推荐阅读！❤️❤️❤️ 1.与其被喜欢，不如被需要。 2.很多人不喜欢你，是因为你得到了他们没有得到的东西。 3.既与世俗同行，也不低于世俗。 4.多少人全力以赴投入，都未必能做成事，凭什么我又追求稳定又想高收入，既不辞职也不全情投入，就能把事情做好呢？ 5.走上坡路时，谁都是辛苦的。当你做了一个决定，这个决定能让你变得更好，立刻义无反顾去做，完全不要理睬周围的声音。 6.围绕自己的“能力圈增值”，才会更有价值。 7.大多数有意义的事情，在短期内看不到成效。其实前方的道路并不拥挤，因为坚持下来的人不多。 8.每个优秀的人都有一段沉默的时光，那是付出很多努力，却得不到回报的日子，它叫做“扎根” 9.自律不痛苦，假装自律才痛苦。 10.离开他人的帮助，命运的加持，我们什么都不是。 11.“你强我也强”是一种自信 12.离开某些人不是说明他不好，而是因为跟他们在一起，我的状态不好。 13.人得有弹性，摔在地上才摔不烂。 14.拙诚胜于巧诈。 15.再也不要把好的东西留到特别的日子才用，因为你活着的每一天，都是特别的日子。 16.生活应该是我们即时体验的经历，而不是熬过去的日子，把当下过的好的人，未来才能有力气过的更好。 17.我缺乏被爱的信心 18.不必给自己设立太高的阅读门槛，也不必神化任何一种爱好和趣味，过度强调“意义”和“价值”这太沉重了，会降低做事本身带来的快乐。 19.撒娇的核心是示弱。 20.情绪化是我对世界毫无办法之后的发泄，解决不了问题，却烧光了自己的清醒，烧坏了别人对我的印象。 21.唯有平视，才能看到真实的自己。 22.大多数成年人，都将活的务实，略无趣，略保守，适度保持梦想。 23.有底气和雅量，人的幸福感会强一些，毕竟，别人不会因为你的贬低而变得糟糕，你却会因为嫉妒而感到心塞，这有点得不偿失。 24.生活中那些糟糕的事，就像一棵枯树，无论使多大劲，都无法改变结局。 25.我们在无意中放大自己的感受，认为自己才是天地间最憋屈的那个，这种情绪其实就是在和糟糕的事情做对抗。 26.允许一切发生，才有通透自在。 ……

人在困顿时，不是看了某本书，听了某些话才幡然醒悟的，而是把自己整理的差不多了，才明白过来，原来说的是这么个事。书里的这句话让我特别开心：幸福是小狗的尾巴尖，只要你抬起头往前走，它就会一直跟着你。读完，我推荐！

《自在》是李筱懿将自身多年实践与思考凝炼而成的生活智慧小书，书中收录一百条通透实用的心得，意在帮助身处现实困境的读者，慢慢接纳自己、笃定自我价值，抵达内心的安宁。作者结合自己在个人成长、职场处事、人际交往、情绪调节与亲密关系经营中的亲身感悟，梳理出简单易行的生活哲学，希望陪伴读者在阅读中获得启发，最终修炼出不畏、不惑、不乱、不后悔的自在心境。全书共设置十个主题章节，从自主、自省、自律、自修，到自洽、自如、自然、自愈、自信，最终归于自在，每个章节都包含十个故事或方法，百条智慧循序渐进，引领读者一步步认识自己、调整行为、安定心态，最终活出自在从容的状态。书中所传递的自在，并非放任随性、随心所欲，而是在坚守原则与清晰边界之后，张弛有度地面对人与事，这份底气来自对自我的笃定认可，也来自解决现实问题的能力，通过自主掌控生活、时常自省情绪、坚持自律、持续自修，便能与外界温和相处，与自己安然和解，达成自洽的生命状态。作品采用故事加方法论的形式，作者如挚友闲谈般分享亲身经历与真实案例，再附上可直接践行的方法与视角，亲切易懂、拿来即用。阅读这本书，我们能从一百条细碎却实用的智慧里学会在职场与社交中把握分寸、远离内耗，在亲密关系里建立健康边界、提升情感质量，用正念与情绪管理稳住内心，在持续的自我更新中让行动贴合本心，最终收获真正的从容与自在。整体而言，《自在》以轻松舒展的笔触，搭建起完整清晰的自我成长路径，是一本能够帮助我们梳理内心、化解焦虑、提升生活质感的诚意之作。

很喜欢这一本。 李老师说“坏情绪就是与糟糕的事情对抗。” 何必呢？毫无意义。当你看透这一点就能自在从容吧。有时候说起来容易做起来真的很难。 只有当通透成为一种习惯才能游刃有余的掌控情绪吧。不去战斗，不与自己较劲，允许一切发生，就是最好的状态。 *海灵格有首诗叫作《允许一切发生》他说： 情绪只是身体上的觉受，本无好坏。 越是抗拒，越是强烈。 若我觉得不应该出现这样的情绪， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 让过去的过去，让未来的到来，顺其自然，江河溪流都是顺势而生，蜿蜒曲折就是它们的轨迹。很多时候，伤害我们的，并不是命运的无常和别人的无情，而是自己内心的不甘和执念。 允许一切发生，才有通透自在。

《自在》 1～请赐给我雅量，平静接受不可改变的事；赐给我勇气，去改变应该改变的事；并赐给我智慧，去分辨什么是可以改变的、什么是不可改变的事。 2～主动不是莽撞啊，在我的理解中，主动思考、主动行动、主动复盘、主动解决问题，这才是真主动。 3～叔本华说：“财富和地位，可以保护智者免受小人的伤害。” 4～逆袭最大的难度不是超越自己，而是不让原来的圈层捆绑住你，不让原来的思维禁锢住你，不让原来的起点拉扯住你，努力飞到一片自己从未想象过的天空。 5～冷脸不是摆臭脸，是树立自己的规则和界限，要求别人遵守也是一个人的骨骼和支架。 6～从容不仅是心态和礼貌，更需要物质条件的宽裕。 7～美好和丑陋，勇敢和怯懦，粗暴和温柔，明媚与阴暗，真诚和虚伪，完全可能是同一个人的一体两面，也可能是同一个人不同的人生阶段而已。 8～悄悄记住对方的喜好，给别人惊喜，自然会收到好感和人缘。 9～别人的帮助，除了说谢谢，记得给对方一些回报。 10～所有长久的关系中，唯有真诚才是最短的路。 11～动作和表情管理，是长期的习惯，可以对着镜子多练习，也可以拍视频矫正。 12～能速成的是五官，速成不了的是三观；能整出来的是样貌，整不出来的是精神面貌。 13～有一个方法对我很有效——生理期之后是不错的瘦身时间。生理期结束一周内，人体为了及时补充血液，会分解身体本身的组织，促进血液形成，在这个时段适当控制脂肪摄入，同时保证补充充足的维生素C，有助于瘦身。 14～怎样才能勤奋到位？我很深的体会是“加强目标针对性”。 15～什么是自律？自律就是更好地分配自己的欲望。自律是合理分配欲望，而不是用意志力去和欲望搏斗，意志力是稀缺资源，不能被透支。 16～书才是性价比最高的物品，哪怕整本书只有一句话启发了你，都没白看。 17～美国社会学家阿莉·霍克希尔德给出了这样的解释：除了体力劳动和脑力劳动，还有一项同样艰辛的付出被忽视了——“情绪劳动”。 18～情绪可以分解成两个维度——你的真实心情是怎样的，叫作情绪感受；你表现出来的情绪是怎样的，叫作情绪表达。“情绪感受”和“情绪表达”之间的差距越大，你付出的“情绪劳动”成本也越高。 19～按照肌肉特征分成了“泛美式微笑”和“杜胥内微笑”。前者指像泛美航空的空姐一样礼节性的微笑，后者则是发自内心的微笑。 20～当我们不知道该投资什么的时候，就去投资自己的认知吧，这是唯一稳赚不赔的理财产品。 21～我们得在自己状态好的时候去谈判，而不是在对方很凶猛的时候去接招。 22～我会习惯性问自己：这样做有什么结果？这个结果对我有利吗？对别人有帮助吗？如果这样做，最坏的状况是怎样？ 23～读书肯定有用，但只知道读书，不会联系和对照，不知道从行为上纠正自己，才是没用。 24～礼貌和客气在无礼的人面前就是懦弱，敏感与细腻不应该成为被情绪折磨的理由，相信“你强我也强”是一种自信，唯唯诺诺、任人打发的小女孩从来赢得不了尊重。 25～对于别人的求助，不用立刻答应或者拒绝，给自己留下充足思考的时间和余地。答应太快，显得草率；拒绝太快，显得无情。这都不是我们希望的结果。不如这句“我考虑一下，谢谢你在需要的时候想到我”，既得体也谦和。 26～亲和力是优点，但是“亲和力”需要和“权威感”结合起来，才是真正的优点。 27～有句话很形象：你送ta一颗糖，ta立马回赠你一颗枣的人，可以合作，但不适合做朋友。 28～人完全可以先在行为上表现出自己拥有某种特质，进而通过获得他人积极的反馈，影响我们内在的状态和认知。 29～因为秘书的工作不是替员工给老板传话，而是最大限度节约老板的时间和精力，帮助老板提升效率。 30～“沟通的四条黄金法则”： 1.先说对方想听的；2.再说对方听得进的；3.然后说你应该说的；4.最后说你想说的。 31～很多对抗关系，本质上是思维被限定的结果，转换思维之后能化解很多矛盾，第一个模式：逆向思维，反对不如结盟，和“敌人”做朋友。第二个模式：开放思维，求同存异，接受差异化合作。第三个模式：共赢思维，用同理心找到双方利益共同点。 32～动物只有处在安全状态才会进食，所以“吃东西”这个行为就代表着安全，身体会不由自主放松，也能转移掉一部分注意力。 33～稻盛和夫说：“学会用离开的方式善待自己。离开某些人不是因为他们不好，而是因为跟他们在一起，我的状态不好。 34～有时，别人的潜台词是：请问你能为我提供什么？ 35～后来才知道，脾气好的在受气，善解人意的在体谅，会照顾人的没有人照顾，会哭闹的有糖吃，太懂事的没人心疼。 36～“多年观察下来，病人里办事干脆利落的大多一人前来无人在意，娇滴滴什么也不会什么也不懂的，家人万事包揽伺候周到。” 37～态度可以有弹性，但底线不能有弹性。 38～总是憋屈，就会堆积委屈；总是原谅，就会遇到背叛；总是理解，就会碰到刁蛮；总是迁就，就会遇到顺杆而上；总是退让，就会被拿捏；总是调整底线，就会在人际关系里处于弱势。 39～人与人之间再好也要有所保留，这是智慧；再差也得有所顾惜，这是善良。 40～作家贾行家老师说过一段话特别绝：什么叫社会人？就是社交手段高明，在尊严上相当灵活，对个人利益的执行和变现能力很强，对道德评价看得很淡，他们相信别人的非议会随着自己的成功而消失。 41～莫言老师还有一句话：“生活应该是我们即时体验的经历，而不是熬过去的日子，把当下过好的人，未来才能有力气过得更好。” 42～假如我们不去了解新趋势，过气的就是自己 43～“不是我的声音好听，而是你的耳朵善良。” 44～罗振宇说：“成长就是你主观世界遇到客观世界之间的那条沟，你掉进去了叫挫折，爬出来了叫成长。” 44～如果想获得温暖，就去找一个天性温暖的人，不要试图捂热一块冰 45～马克·吐温的话：“爱情是热烈的奔跑，婚姻是慢慢的生长。” 46～生活就是这样，老想着完美答案，就没有答案，老想着完美，就不会去动手完成了。 47～每个人都有不同立场和不同角度，说的未必是谎言，但可能掩盖了很多不想让你知道的真相。 48～读书不是让你立刻挣到多少钱，而是让你做任何事都更有方法、有思路 49～倪匡先生说：“人类之所以进步，主要因为下一代不怎么听上一代的话。” 50～余华老师说：“奋斗就是为了躺平，就是为了过上不被闹钟叫醒的日子。” 51～没有收拾残局的能力，就不要放纵自己的情绪。 52-在此之前，我从来不知道人在遭遇突然打击时会想吐，直到后来我自己也经历了。 53～女人是爱上爱情本身，那个男人不过是爱情的工具人，不是他，还会有别人，而且，差别未必大。 54～人总有叛逆期，不在少年，便在中年，甚至老年。

“自在”不是不争不抢不在乎，也不是想怎样就怎样，不管不顾别人的感受，是在明确原则，掌握方法之后，变得通情达理、张弛有度，不紧不慢地解决好问题；是找到自己特有的样子，从迷茫到清晰，最终确信自我存在感与价值感，在自己感兴趣，认为重要有意义的事情上有所成就的样子。书中提到了很多看待事物的新角度，解决问题的新方法，很实用也很有智慧，好似一位前辈在和你聊天一样，将自己来时路上所经历的事情，积累的经验方法和智慧，娓娓道来，很有哲理，读来也确有很多启发、感慨和共鸣，多次和自己内心对话，很幸运能读到这本书，希望我也能够找到自我“自在”的状态。

“自在”不是不争不抢不在乎，那是放弃。“自在”是掌握了基本方法之后，变得通情达理，还能把想做的事情办成。 “自在”不是想怎样就怎样，不管不顾别人的感受，那是任性。“自在”是在明确原则之后，张弛有度，不紧不慢地解决问题。 “自在”是一种不经意间“轻舟已过万重山”的开朗与豁达。 “自在”是“找到自我”之后特有的样子。 生活中那些糟糕的事，就像一棵枯树，无论使多大劲，都无法改变结局。允许一切发生，才有通透自在。

2024年结束的第一本书 筱懿姐 不止一次读你的书 关于工作、生活和为人处事 你总是有明确的定义 所以无论是采访还是文字中 呈现的你 总是落落大方、不卑不亢 我羡慕你的姿态 无论是内在还是外在 一个女性在不同的人生阶段 都会有自己认为重要的事情 而你随着年龄的增长和阅历的加深 逐渐明晰了自己想要的和不想要的 可以接受的和需要拒绝的 所以坦荡的就像没有软肋般 在这个世界里抬头挺胸的活着 对于人际关系 你说舒服，远近相安 对于工作 你说，努力问心无愧 对于选择 你说，要明白自己要的到底是什么 且毫不犹豫不怕试错的去做 对于亲人 你说，努力做好自己的角色 但不是自杀似的牺牲 对于未来 你从不焦虑 你凭借一已之力 让自己逐渐能掷地有声地 站在这个世界上 所有这些 都在潜移默化的影响着我 也让现在的我越来越明白 每个人都有自己的故事 在别人的故事里 或许你只是配角 甚至可能只能是个龙套选手 可是在你自己的故事里 你是主角 独一无二 做好自己 问心无愧 在这个世界上找到属于自己的那个位置 不遗余力的发光发热 不要看到别人发光 就觉得自己暗淡 每个人都有自己的闪光点 何必去邯郸学步 最终只会什么也得不到 而我这一生 通过努力 让自己活的尽可能的体面 是我的追求 然而这份体面 不是活给别人看 或者是想证明什么 因为我从来不屑于证明自己 我只是在做而已 得之坦然 失之淡然 争之必然 顺其自然 2024年1月18雪 四下安静 心也踏实 ❤️ 麻⭕️⭕️