有些事 根本不配占有你的情绪

《有些事根本不配占有你的情绪》 繁體版書名： 《別對每件事都有反應》 这本书教会我的十件事： ❶不是别人的期待，你都要满足 我们要与别人的期待保持一定的距离。给予期待的他人和被赋予期待的自己，二者之间的距离越大，你所背负的期待包袱也就越小。 ❷不要让“对别人的期待”占有你的情绪 同样的事，反过来说，面对“背叛”，我们大度一些。比如说约定被破坏了，对方也只会觉得“虽然约好了，但是完不成也没办法啊”，或者觉得“擅自被你寄予了期待，可是我做不到的事就是做不到啊”。很多时候对方并没有“我背叛了你”的意识。 ❸人的心情变糟，大多与过去的失败有关。 这时，关键是要把思考的方向由“后悔”转换为“检查”。 “啊，我不小心搞砸了啊，但到底是哪里搞砸了呢？让我来重新检查一下过程吧。” 这样想就可以迅速地把“过去的失败”转化为“避免今后再失败的经验”。 ❹ 不要轻易动摇 —— 听取他人意见时的铁则 现实生活中有很多人，并没有征求别人的意见，他就对别人的行为指手画脚。这些人究竟是纯粹出于好心，还是想用自己的想法支配别人？……不管是哪一种，大多数时候他们的话都不需要洗耳恭听。如果对他们的每一句话都认真对待，那么无论你有多少副身躯也是承受不住的。 为了避免出现这种情况，我们在听取别人的意见和想法之前，首先必须明确自己的想法。 然后，再怀着感激之心去听取周围人的意见和想法，并把它们暂存在心里。这样，我们就不会被他人的想法所左右，也能以更好的形式去参考别人的意见。 ❺所有经历，都是成长的礼物。 很多时候，即使当下觉得痛苦、折磨或悲伤，可能以后回想起来，都会是宝贵的经历。 所以无论发生任何事，都不要慌张。 ❻相信自己的选择 —— 之后，为选择做出努力 所谓“尽人事，听天命”，别在事情开始之前就担心结果和别人的看法，内心乱作一团，不利于集中注意力做事。 与其把大量的时间花在“不安”上，问题就能得到解决吗？不能！所以这种时候，请对自己说：“今天总会结束，雨过总会天晴。不管多么令人讨厌的事总会有尽头。” ❼越忙越要喘口气 在工作的间隙，花上几分钟看一看窗外的景色，或者抬头看看天空，再低头看看喧嚣的地面。请在身处繁忙的时候这样试一试，一定能体验到颇有成效的“驻足效应”。 ❽巧妙让步 所谓争论，就是阐述个人主张的同时，找出妥协点从而得出结论。这才是争论的目的。如果闹到彼此决裂的地步，争论也就失去了意义。 ❾在人生中经常追问自己，“我的使命是什么？” 这样，在自问的过程中，我们就能认识到自己在人生不同阶段中的角色，并且努力扮演好自己的角色。 ▪️“沉溺于过去的人会失去未来” —————英国前首相温斯顿·丘吉尔 对于目前的工作而言，过去的成功经验有可能是一种阻碍。把一切归零，着眼于现状，去考虑自己该采取怎样的做法吧。

未来已来。 多么恐怖的字眼，我们还没从疫情中缓过劲来，未来就来了。真令人猝不及防！ 当科技、生活、工作、社交、个人成长、亲密关系等等扑面而来时，我们接得住么？ 枡野俊明是当代日本 枯山水 的主要代表人物， 日本禅 僧大师和日本古刹建功寺di18代主持，也是日本当代景观设计界zui杰出的设计师之一。 他的作品继承和展现了日本传统园林艺术的精髓，准确地把握了日本传统庭园的文脉，能够给人以自然、清新的气息，体现了一种淡定、沉静的内心精神，方寸之间、意犹未尽。 这本书就是他写给所有人的心灵疗愈小品书，当我们感到焦虑时，可以随手翻翻。 人间风雨各有处，轻舟已过万重山，该放下，就放下。 关于如何区分该放下的事情和不该放下的事情，他通过“人际关系”“摆脱负面情绪”“停止磨耗心灵”“不自讨苦吃”“活出快意人生”五大分类，介绍了让我们的心重获自由的99个准则。 比如： 1⃣不要把和自己持有不同意见、想法的人视作敌人。因为在认为对方是敌人的瞬间，自身的平衡感就失灵了，情绪就失控了。 2⃣势头zui好之时，正是引退之机，也是奔赴下一个舞台的时机。 3⃣对于不知会发生什么事的未来，即使现在担忧也无济于事，当问题真正发生的时候，我们全力去解决就好。 4⃣与其摆拍，不如专注ti高自己的内在，这才是真正意义上的自我美化。 5⃣任何选项都是一样的，坚定自己的选择并努力做出成果才是聪明的。 6⃣所谓争论，就是阐述个人主张的同时，找出妥协点从而得出结论。这才是争论的目的。如果闹到彼此决裂的地步，争论也就失去了意义。 其实，我想说，与其放过别人，不如放过自己！ 在我们最艰难的时候，别老想着太远的将来，鼓励自己过好今天就好。

📚有效管理情绪的指路明灯。 📚学会管理自己的时间，只有自己做到条理清晰，才不会手忙脚乱（让情绪有机会控制自己）。 📚感恩遇见

【2023微信读书】第053本。2023年阅读目标：500本。 ——微信公众号《非哥笔记》 书名：《有些事 根本不配占有你的情绪》 作者： 日/枡野俊明（曹洞宗德雄山建功寺第18代住持、日本国宝级枯山水大师、多摩美术大学环境学科教授。被美国《时代周刊》评选为当代值得尊敬的100位日本名人之一。日本当代景观设计界三杰之一，与草间弥生、野口勇等艺术家齐名） 点评：这是一个不打机锋的禅僧。就像一个在家居士一般的话语，而不太像出家和尚。这可能也是因为日本和尚与人世间融合得更加有间。 摘要： 1、不被人际关系困扰的人，多是不会被情绪所左右的人。 2、世上有太多事是我们无法控制的。把别人的事、过去的事、未来的事……通通放下。不要再劳心伤神，而是全力以赴地专注于“正在做的事”和“能做到的事”。 3、夫妻和睦的首要秘诀：如果怎样都无法相互理解，那么保持现状就好。我认为避免中老年离婚的关键，并非要提高到相互理解的程度，而是要尽可能地增加可以分享的事物。 4、若是对方来找自己商量，也要用“如果是我的话，我会这么做”这种句式给出建议。 5、更巧妙地夸赞别人——简单有效的“夸奖点”。最简单有效的是，夸奖衣服或者随身物品等显而易见的“外表”，比如： “您的领带真有品位，很适合您，请问是在哪儿买的？” “我也非常喜欢这种花纹的套装，正灰色还真的很好看啊！”“您的鞋子总是闪闪发亮，正所谓‘鞋子能增加男人的魅力’啊！”注意不要单纯地谄媚或奉承，要找到自然合理的夸奖点，不动声色地赞美别人。只要不太离谱，夸奖一定会成为人与人之间的润滑剂，助力我们的人际关系。 6、不再比较：人与人之间没有优劣，只有不同。 7、人生在世，本来就像是参与一场没有剧本的演出。正是因为接连不断地发生意料之外的事，我们才能享受自由演绎、即兴发挥的乐趣。 8、“受恩要铭记，施恩付流水”。你给别人主动提供热情帮助或者照顾，应该不谋求任何回报。一旦谋求回报，那就是在主动制造得不到回报的痛苦了。比如，“我给他介绍了个好工作，可他却连一句感谢的话都没有，真讨厌”，或者“自己有麻烦了就哭着来求我，我这边有麻烦时，他却假装不知道，真是太过分了”。如果想避免这种不愉快，就要当场忘掉自己曾给予过别人帮助。不过，如果别人热情地帮助或者照顾过自己，不要忘记向对方表达感激之情，然后要在心里发誓，“有机会我一定要报答”，并且切实去做。 9、对自己而言什么是最重要的？以自己的能力能做到什么程度？如果不清楚这两个问题，就很容易参与各种事情中去。对于自己来说不重要的事，就是无关紧要的事；自己力所不能及的事，就是无可奈何的事。明白了这些，我们就能更有目的性地行动了。 10、从共鸣出发，沟通会变得更顺畅。如果对方的话中有让你觉得和自己的想法“不一样”的地方，不要马上反驳，先听对方把话说完，找出引起共鸣的地方，然后说：“这个想法和我的很类似。不过余下的部分，就稍微有些不一样了，我是这样认为的……” 如此，从共鸣出发，沟通就会变得顺畅。先表现出对对方的理解：“如果是站在您的立场上，是否觉得这种想法很难实现？” 然后再推进对话比较好。这样一来，对方更容易说出真心话，并且有可能探索出解决问题的方法。 11、自己的人生，大家都想以自己的方式生活。其要点有两个。第一，要有一颗“柔软心”。所谓柔软心，就是没有固定形状，像云朵一样的心灵。思考事情时，不会用“应该”“必须”去约束自己的想法，而是根据对方的情况和事情的发展自由自在地调整。正是处于这种自由当中，人才能做自己。第二，是谦虚。换句话说，做自己能做的、擅长做的事。仔细想想，勉强去做自己能力范围之外的事或不擅长的事，其实是不自量力，同时也是一种傲慢、丧失自我的表现。以谦虚的态度从事擅长的事，你才能做自己。你需要有放下的能力，承认谁都有做不到的事，才可能拥有一颗“柔软心”，才会变得谦虚。让我们以此为武器，助力自己活出自我吧。

有些书适合抄抄写写，比如说这本书。

在你最艰难的时候，别老想着太远的将来，鼓励自己过好今天就好，这世间有太多的猝不及防。借由99个让人生变好的“放下力”，把别人的事、过去的事、未来的事……通通放下。该放下，就放下，放过别人也放过自己，工作也好，人际关係也罢，没有什么不能舍弃。来者要惜，去者要放，快乐也不止一条旅途。自己喜欢的日子，就是最好的日子，自己喜欢的活法，就是最舒服的活法。 希望你成为———不受人际关系摆布的人，对工作态度积极的人，每天都过得愉快的人。

向内，正式自己，接纳和悦己。 向外，允许别人做别人，每个人都有不同生长环境带来的价值观，没有“应该”和”必须都是对的，也没有绝对的对错，只是看目标是什么，如果没有目标，走哪条路都无所谓。

虽然现在人都喜欢说“毒鸡汤”，但是我觉得这需要和“世界观”、“方法论”区分开来，并非所有讲道理或是人生哲理的书都是毒鸡汤。在书中品味作者的经历，去思考作者的感想，为我们的生活提供一些指导，这也是一种学习的方式。读完这本书我的感想是：世上本无事，庸人自扰之。不悔过去，无畏将来，过好当下的生活。

共计99条。通篇都是在教人放下、别在意。 书读得多的话，看标题就可以了。

这本书内容读起来是有点散的，有点像是名言名句之类的，看下目录就等于看个全文大概，但我还是觉得有点用的，书里的就是有很多的疑问或者思想可以让我得到回答。