情绪自控力

《情绪自控力》 年轻人最大的内耗，是情绪内耗：生气、纠结、焦虑、敏感、胡思乱想。情绪稳定，才是一个人顶级的能力。这本书教你如何管理情绪，而不是被情绪控制。 不生气、不内耗、不纠结、不讨好。情绪稳定了，人际关系顺了，做事效率高了，运气也会变好。特别适合容易情绪化、心态差、压力大的年轻人，帮你做情绪的主人。 同类推荐： 1. 《非暴力沟通》 2. 《蛤蟆先生去看心理医生》 3. 《被讨厌的勇气》 4. 《当下的力量》 5. 《允许一切发生》

情绪疾病坏的情绪对身体的影响 辛德莱尔书中明确提出：人们可能不敢相信，但医学已经证明，76%的疾病都是因为负面情绪。并且，大多数情绪性疾病的病因都是起源于一些看似不重要却循环反复的负面情绪，比如日复一日的焦虑、恐惧、气馁和渴望。 实际生活中，不乏会出现这样的情况：身体明明很硬朗的一个人，由于失去至亲或挚爱，一病不起；也不乏这样一种情况，当工作做不完时，会头痛或者胃疼；当紧张时，胃中神经会痉挛；当我们正襟危坐时，身体中某一部分的肌肉就会绷紧。 那么，如何提升情绪自控力呢？ 作者认为，只有人成熟了，情绪才会积极。成熟是一种态度，是在认识自己和认识世界的过程中慢慢形成的。 但大部分的人都会有不成熟的一面，难免会有情绪压抑的时刻。这时，是否有办法让自己摆脱情绪压抑，达到情绪平衡呢？ 答案很简单，就是有意识地调整自己的心态，作者给出的建议是： 1，首先，要尽可能表现得开心平和，用一点小小的幽默来化解尴尬气氛，甚至自嘲都可以。 2，不要反复想着不幸的事。别发脾气，不要气馁，也不要歇斯底里。首要一点，不要自怨自艾。 3，凡事做好计划，从每一次失败中吸取教训。时刻记得最大的成功，就是你能保持勇往直前、平和愉快的心态。那样，每个人都会钦佩你。 4，努力拥有以下几种品质：平和——“我要保持冷静”；顺从——“我要冷静地面对挫折”；勇气——“我还能承受更多”；决心——“我一定会转败为胜”；愉快——“我要能屈能伸，但我不会被打败”；善意——“我要与人为善”。 另外，作者还给出12条缓解情绪压力的准则。 1，保持生活简单 2，不疑神疑鬼、过分敏感 3，爱上自己的工作 4，拥有健康的兴趣爱好 5，学会满足 6，发掘别人的优点 7，找到生活的美好一面 8，多想想你怎样才能活得最好 9，允许自己犯一些错误 10，抓住现在 11，做好计划，体验新事物 12，不要轻易动怒。

真正意识到自己的问题了，在寻求解决办法的时候发现了这本书，如同我糟糕生活中的一束光。这绝对是一本被严重低估的书。

没有理论内容，故事性强，适合想了解自己情绪的入门小白。

这是一本教我们踏上成熟之路的书。 第一：为什么我们要成熟？ 精神需求得不到满足和心智不成熟会造成内心情绪的失控。陷入一种郁郁寡欢的主观抑郁状态。 第二：成熟是什么？成熟的人具备以下品质。 一有很强的责任感和独立性。 二多付出少索取。 三不以自我为中心，不争强好胜，学会合作，有团队精神。 四认识并接受社会对性的约束，将性看作幸福婚姻的一部分。 五认识到敌意愤怒仇恨残忍和好斗都是软弱。温柔善良的人才是强者。 六有能力区分事实和幻想。 七灵活变通面对无常命运。 第三：如何达到成熟？ 一是自我情绪控制。首先要觉察不良情绪，用积极的情绪去替代，二是保持积极的观念。我要保持冷静的思维，和平和的心态，就是现在。三是身处顺境时，务必让自己觉得快乐。四是身处逆境时要尽可能表现的开心平衡。首先要放下不幸的事。其次，凡事做好计划，从每一次失败中吸取教训。在平常要努力拥有以下几种品质。平和，我要保持冷静，顺从，我要冷静的面对挫折，勇气我还能承受更多决心，我一定会转败为胜，愉快。我要能屈能伸，但我不会被打败。善良我与人为善。 第四：如何缓解情绪压力形成正确的人生态度？ 一是享受简单的生活。 二是不疑神疑鬼，过分敏感。 三是爱上自己的工作。 四是健康的兴趣爱好。人的两大基本需求就是对新体验的需求和对创造的需求。 五学会满足。 六发觉别人的优点，厌恶别人实质上是幼稚的表现。 七找到生活中美好的一面。 八多想想你怎样才能活得最好。 九允许自己犯一些错误。 十抓住现在。 十一做好计划，体验新事物。 十二不要轻易动怒。 面对家庭和工作，人必须自己来掌控自己的情绪，而不应该让工作来控制自己的情绪。 第五：如果你缺少爱，向别人付出你的爱。 如果你缺乏安全感，没有必要忧虑，忧虑只会使情况更糟。 如果你缺乏表现力创造力的机会，开始寻找没有什么能够阻拦你。 如果缺乏别人的认可，先给予别人认可，你也会得到认可。 如果你缺乏新体验新生活，走出去寻找新体验，时刻为新生活做好准备。 如果你丧失了自尊心，请记住每个人都是一样的，都同样优秀。

《情绪自控力》提出"情绪决定生活质量"的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理提供了新视野。并由情绪与疾病等的对应关系，提出了详尽的解决方法，值得一读。