零基础愤怒情绪管理笔记

对于一个爱愤怒的人来说，看完这本书就能醍醐灌顶是不可能的了。但不可否认其中有一些观念可以借鉴。最核心的就是，控制不住愤怒这件事其实最终伤害的是自己。每个人都希望自己好，这是不能否认的，所以因为这句话，也要学会正视自己的愤怒。 另外，书中提到经常酗酒的人，本质上也是对自己有愤怒，这有点让我开始思考了。我爸爸就是一个酗酒严重的人，我一直以为他对生活环境不满，生活状态等外部环境不满，所以才酗酒逃避，原来，他心里实际上也在对自己愤怒吗?······只可惜答案我无法知道了。 还有，我妈妈也是一个愤怒值很高的人，最生气的时候能到顶级的那种，看了书以后，觉得她应该属于没有自信。虽然在看这本书之前，我无法联想爱愤怒和自信有什么关系。但仔细想想好像也是。因为她对自己这个人不自信，对自己的生活状况不自信，导致她对周围人的音容笑貌非常敏感，谁的一个眼神，一个动作，一个态度，最后到她眼里都是瞧不起她，这不是不自信还能是什么? 最后就是我自己了，虽然从客观上讲，我应该是我的父母家族里脾气比较好的了，但也无法否认基因的影响，跟真正脾气好的人比起来，我属于易燃易爆型，尤其是对我老公，我身边最亲近的人，我总是爆炸。本质上就是因为我的底线和容错率以及对别人的高期待，再加上我是典型的狮子，有所谓的"厌蠢症"，以及天生缺乏耐心，所以就更容易暴躁。那对于我自己来说，为了自己的身体和情绪，也要学着换位思考以及扩大自己的容忍圈子。对此我只能说，我尽力吧，为了自己的身体健康，也要尽量做到减少愤怒。

可能修炼不够，对于想要学习情绪管理的我来说帮助率最多8%，个人觉得废话或者大众当中本就知道的观念描述太多了，看完两章就没耐心看了，后面都是刷过的。如果想看此书的人可以看红色字体就行。仅个人观点。

有些道理 但愤怒情绪远比书中描述的复杂 比较一般