注意力：分心时如何保持专注

·《注意力》这本书也许并没有给出一个明确的答案，但是却已经试图去讲述这个过去我们常常无法把握的一件事的整体脉络，我们都知道注意力很重要，但是在现实生活中，往往又成为了最被忽略的那个点，在信息与外界刺激已经飞速激增的今天，我们如何通过维护我们的注意力来进一步的发展我们自己呢？ ·对于本书而言，注意力的基本原理是在于我们的工作记忆，通过种种实验得出了工作记忆与专注力的关系，并且发现了几种互相占用“带宽”的方式，得出了工作记忆被过度符合过大时，注意力就难以集中的本质 ·对于处理多重任务是否会影响注意力呢？答案是肯定的但是又不是绝对的，也要看任务的种类以及每个人的差异，所以合理利用多重任务，反而还可以在中间起到调节的作用，但是前提是必须了解自己。 ·而对于与注意力非常相关的信息，本书从传播信息，如何让人有效接收信息的角度说明了信息是如何主宰注意力的，也对于现如今信息的传播提出了自己的看法，我们都有责任为信息传播与丧失注意力的后果去进行博弈 ·而提高自己的注意力，本书提供了几种方法，从注意力是一种逐渐被消耗的资源的角度，有效的休息，切换不同的工作方式，熟练度，或冥想来提升。但是本文作者似乎对注意力能够被特点的方法训练并不支持，认为训练只能针对一个方向（冥想除外），更多还要通过对自己的了解，有意的控制刺激源以及高效的休息。 ·对驾驶的注意力本文还进行了自己的探讨，如今驾驶问题更多来自手机等媒介的干扰，人们无法避免，立法也存在诸多的困难，所以在此需要更多的呼吁人们重视这类问题造成的严重后果。 ·在这个不断变化的世界里，一切也都在慢慢发生着变化，我们的注意力也在演变，面临的问题也逐渐造成不良的后果。这本书给我的几个重点启发是：工作记忆与注意力的关系，每个人的注意力必须个性化的去解决，并不存在一定的标准“注意时间”，科学观再一次被普遍提及，即我们要警惕把没有很严格的实验结果当作确凿的证据去进行大肆的宣传，很多被断章取义的内容在我们之间传播着，高相关性并非有因果逻辑关系，而且科学所需要的时间是漫长和严谨的，结论必须要得到准确和科学的验证。另外最后也对我们的未来进行了展望，我们终将会找到自己的出路，重新获得我们的注意力，可能这就是存在于未来的人类的“觉醒”吧。

推荐去看《注意力：专注的科学与训练》，会比这本书全面和专业一点。

读完大量的例子，仿佛强调注意力的重要性更多。其次，给出的几个方法比较宽泛。学一学也还是有用。

2023年读完的第055本书。如何在分心的时候保持专注？确保你的注意力在线。一次只做一件事，多件事同时进行，需要确保合适的转换时机。大脑思考只有两种模式:快与慢，注意力也只有两种模式:集中和不集中。大脑的精力有限，要确保自己的注意力不被浪费，看看自然景色是个不错的充电方式。要保持专注，则需要合适的环境，也就是养成专注的习惯。

我觉是一本蛮有趣的书，有理有据，还刚好解决了我当下的一些疑惑。他虽然没有提供具体的方法，但已经讲明白了大脑工作记忆的原理，至于方法，我想一定是因人而异的。

*本书题目《注意力：分心时如何保持专注》，但是看完全书，还不知道分心时如何保持专注。 举个简单的例子更能让我们明白这种感受：你去点菜，点了一个番茄炒蛋，然后上菜的时候上了一个空盘，上面只有几颗葱花和番茄皮。 *最重要的是理解工作记忆，这是贯穿全书的重点。我不是很能理解。 感觉记忆——工作记忆——长期记忆。 *作者严谨的科学观值得称赞，这个科学观是基于社会心理学的因果性来的，但是跟本书没多大关系啊！ *有一个视角比较好：注意力不仅仅是我们自己。作者把它拆分成两个角度，一个是发射者，一个是接收者。发射者要做到尽量有趣，有奖励。接收者，尽量做到摒弃干扰。 *这本书的受众是谁？看这本书的人应该是注意力不好的人，或者说至少大部分都是。因为注意力好的人，不会去关注注意力问题，对他来说，这是没必要的事情，人很少会去自找麻烦。 关注注意力问题，看注意力相关的书籍，往往都是一些注意力不好而想要变好，而去找方法的人。 看这本书的应该都是此类。但是作者是否有感知到这个点呢？ 他写这本书的受众是谁？他有没有为这些注意力不好的人提供一条解决的路径？或者提出一些尝试改善的方法？ 有，但不多，甚至并没有什么卵用。 作者提出要有一个健康的身体，多运动，劳逸结合，看看大自然，然后冥想。还有一点比较重要，但是一般人也改不了的：要专注，避免多任务切换，不要玩手机。 这就是形成了一个很神奇的闭环：因为总是分心玩手机，导致注意力不集中，然后想找到解决方案看到了这本书，然后这本书让你不要分心玩手机。但是你如果能做到不分心玩手机，你就不可能去找如何专注的方法，你也不可能看到这本书。

作者给出的大多是事实性陈述，这本书只能被当做类似科技资讯一样的文章阅读。如果是想找解决方案的读者还得靠自己。

比起一本书，更像一个一个小综述论文的堆砌。可以通过碎片化阅读的方式来得到启发

这本书应该改个名字，叫《为什么有些书让人读不下去》

不知道为啥，这本书实在看不下去。