极简时间管理：4倍效率实操方法，轻松实现“开挂”人生

🚩这是一本关于时间管理的书，有非常实用的科学方法，阅读中也发现自己在时间管理中存在需要调整的问题，从今天开始做一个用心管理时间的人吧。 🌸普通人一样可以成为时间管理达人。我们不必去追求那么高的成就，我们的目标是维持事业和家庭的平衡，体验幸福的生活。 科学家发现对于时间的感知，听觉最灵敏，触觉居中，视觉相对最迟钝。所以我们会浏览网页、短视频很久而不自知。 人不是精密仪器，对时间的感知会受到自身感官系统、精力状态和外部环境的干扰，从而产生偏差。对时间的错误感知，就是导致时间大量被浪费，产生时间黑洞的原因。 🌸人的精力在各个时间段是不同的，一般早上最旺盛，如果你在下午才开始做复杂的工作，那么精力下降会导致你的效率下降。有研究表明，人在精力最旺盛时段的效率是精力最不足时段的4倍。 人的意志力状态一直在变化，一般上午最强，下午较弱，晚上最弱。所以我们应当把做项目计划、写文案等需要独立思考的事项放在上午。 我们在生活、工作中总是会遇到太多突发事件要去及时应对，如果你有明确的计划，那么面对突发事件时很容易做出正确的决策 🌸要提高效率，我们应该尽量保持合适的情绪状态，适当的运动就能激发轻度愉悦的情绪。 运动能产生一种叫内啡肽的神经递质，有助于消解不良情绪。 经常锻炼有助于预防疾病和保持健康，如糖尿病、高血压、心脏病和肥胖问题。同时，运动也可以改善情绪，振奋精神，让你保持充沛的精力。 🌸精力，就是一个特定的人在一段特定时间内的精神和体力。 不同的人在同一时间段精力状态会有很大的不同。 精力管理包括善用精力、恢复精力和提升精力基准，这些都要落实到排程中。 人脑的即时记忆就像电脑中的缓存，不是硬盘，不能存储太多的东西。如果我们有太多的东西要记住，就应该在知道或想起这件事时，立即把它记到待办事项，然后每隔一段时间处理一次。 🌸时间管理最重要的是——做与自己的目标高度相关的重要的事。 一天之中有高能时段、一般时段，也有垃圾时段，完全可以把这些不重要的事安排在一般时段和垃圾时段中完成。 即时享乐是一种生存需求，通过遗传深深地刻在我们每个人的基因里。虽然我们现在已经不需要搏杀才能生存了，但基因的变异可不是短短几千年就能完成的。 做事情精力不济，说明你要么不知道怎么善用精力，要么不知道怎么补充精力或提升精力水平，所以这还是一个精力管理的技能问题。 🌸信息时代，还是要善用技术作为自己能力的扩大器，而不是为了摆脱技术的束缚拒绝它带给我们更多的好处。 在未来，我们每个人都会一次又一次地成为全力避免掉队的菜鸟，永无休止。为了跟上时代的脚步，为了不被社会淘汰，你必须不断地学习新的知识和技能。 成功人士的所有行为和精力都紧紧围绕着他们的目标，成功就在于聚焦目标。 所以，成功的关键就是找到人生最重要的目标。 🌸为了幸福，每个人都需要和时间认真谈一场一生的恋爱。

做新年计划时，发现了一本宝藏好书，虽然时间管理的方法我已经了解甚至掌握了很多，但是这本书还是给了我启发。 第一，作者把人生目标分成了几个板块，其中财务板块我最感兴趣，他分解成了 5 个阶段：财务断奶、财务安全、财务自由、财务舒适、财务富裕，每个人都可以自检自己在哪个阶段。我目前还在财务安全阶段，下一个目标就是财务自由，对于财务目标就有了方向。 第二，提到时间管理就不得不提到拖延症，作者了分析了 14 种类型，说出 5 个底层原因，给了 5 种解决方案。这也是我最受益的部分。 第三，作者开发了时间管理的 app，这是他区别于市面上讲时间管理的作者。这也是他能实现财务舒适的收入来源之一吧。他是工程师出生，所以他会想借助 AI 工具更好的做好时间管理，提高效率。 不仅只是做时间统计、目标设立，还会根据实际情况灵活调整、复盘。。。 第四，作者很会复用时间，不用做高专注力的事时，同时做几件事，比如开车时听课、做家务时听书听音乐、看电视时做运动等，这点在 app 里就有体现。时间复用，这一点还蛮惊喜的。当然对于没法一心两用的朋友这一点就没意义了哈！ 还有更多精彩的部分，就期待感兴趣的朋友自我挖掘啦！ PS：app 没有终生会员，想要通过 app 做好时间管理的朋友可以自我探索。

裁员三分之二，拒绝加班，公司反而扭亏为盈，成功上市。这是为什么呢？作者通过自己的亲身经历，表达了时间管理的重要性。时间管理有没有技巧，答案肯定是有的，作者从三个方面解释时间管理的技巧，分别为通过时间日志记录时间；保持专注提高效率；制定计划，合理时间安排运用时间。 时间需要记录，因为自己感知的时间跟实际用时存在巨大的差异，作者也通过案例说明了靠感觉使用时间是不准确的，只有客观的数据，反馈出来的时间才是精准的使用时间。 一个小时的工作，为什么要四个小时做完？这是很多人存在的通病，导致这样低效的原因大致可以分为三类，首先是打扰，打扰既有外部的也有内部，开小差、走神就是典型的内部干扰，其次是精力不济，人在各个时间的精力表现是不一样，精力下降也导致效率下降，第三则是意志力减弱，容易被其他方面事项引诱。 如何提升效率，使自己处于番茄工作法、高效时间做难事，意志力强时做思考三重场景中，可以有效地提升效率。计划也是提效的重要手段，虽然很多人对计划的态度是计划赶不上变化，不做计划也可以做事，但作者的观点计划还是做的，做计划的目的是正确安排时间，列出计划是为了更好地执行，在正确的时间做正确的事，以确保目标达成。 想要持续地保持高效状态，作者给出了三种方式，第一，要想办法加入一个群体组织，一个人可以走得很快，但一群人可以走得很远，在群体中会有更好的节奏感，也能产生更加积极的情绪，更重要的是有一个参照系效应。第二，积极的正面情绪，道理我都懂，可我就是不想做，原因就是人被情绪所控制，情绪对时间管理、效率都有非常大的影响，要保持正面情绪，抵制不良情绪。第三，精力管理，每天都让自己活力满满，没有精力，再好的计划也是白搭，制定个性化作息表， 很多人时间管理最大的敌人就是拖延，本书作者也花了大量内容讲述拖延，拖延的原因很多，如压力大，意志力薄弱、缺乏动力、选择困难等，作者列举了14种拖延情况，并就每种拖延给了解决应对方法。如果想要战胜拖延，可以好好读一下这部分的内容。

广告从头打到尾，讲的又是很浅层的东西。不能说完全没有帮助，只是用处不大。

这本书最精华的应该就是前两章了，越读到后面你就越会发现，作者一直都在推荐一款叫珍时的app，经过试用，我也的确没有发现它真如作者说的那么神奇。所以，后面的章节几乎就是翻完的，不推荐。

这本书超级实用，给出的方法非常落地可行。

这本书讲的都是干货，基本上没有一句废话。日志法确实学到了，准备去用一下。就是电子版排版有点问题，还是去买个纸质版的看看。

本书的人生目标八个维度还是很不错的，事业，学习，人脉，理财，健康，心灵，家庭，休闲。时间管理的方法，配合时间管理的app，还是挺实用的。

这本书内容蛮多的，有点杂，跳着阅读完的，会找到你需要的内容

作为一个使用番茄钟和GTD多年的用户，本书的时间管理方法上倒没啥新颖的。周末草草读了一下，看了前两章发现都在带货自己的app，本想给个不推荐的结论。但为了避免以偏概全，还是翻完了。结果翻到第5章，发现并不简单。 作者与其说是在教时间管理，不如说是在教怎么度过这一生。事业，学习，理财，人脉，健身，家庭，娱乐，心灵，都给了不错的建议，感觉值得一试。 越往后发现作者这app做的也真重，啥都包含了。以后有机会试试