你想多了：如何停止过度焦虑，简单生活
蔡斯·希尔
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蔡斯·希尔
全书共8章，前两章带你认清过度思考的本质及其产生的原因，以及怎样才能避免受到它的影响，在第3、4章中，作者对于如何仅在数分钟之内就控制住过度思考并消除负面思维，阐述了已经过许多专业人士讨论和解释后被证实行之有效的方法；第5、6章是本书重点，强调了正面思维的运用，你将学会如何获得充足的睡眠，使自己有精力专注于保持积极，培养自信，提高决策技能，停止拖延，开始设定目标，并学习更多关于如何有效解决问题的技巧；第7章则详细介绍了拖延症及其应对方法；最后，假设你做了本书中所讲的每一件事，练习了所有的技巧，然后突然之间，一切似乎又都崩溃了，负面思维模式又回来了，你又开始担忧和过度思虑一切，那么就可以在\"故障排除指南\"这一章获得帮助，重回正轨，这份指南提供了3个简单的步骤，可以帮助你在5分钟或更短的时间内平息焦虑，重新找回自我。所以，别再想太多，不要让你的思想束缚你，去自己掌控想要的一切吧。积极的人生态度将会大幅改变你的精神面貌，并帮助你找到适合自己的人生方向，在复杂的世界里做回简单的自己，任何时候开始都不晚。
这办法不就是我自己 过分思考过分分析 想把所有的情况都考虑到？ 思虑过度！ 这也要应用28法则 去思考最核心的最需要考虑的问题和预测 不要求全？因为任何事情都有边际效益递减的点 失眠 头痛 不都是我的症状？ 但是不能否认我之前的思考又是友谊的 只是不同阶段要换模式 针对身边的人和公司生活发展阶段
理论挺不错，但实际做起来却困难重重！
作者讲的是条理般的文字，理科生的思维，缺乏文采，但就像对症下药的书一样，不妨一看！
《三联生活周刊》做了一期减低内耗的内容，推荐书目中有这个。过度思虑有一些隐秘的心理机制，书里提出了一些处理方法，转移注意力、运动等等，看似不难，但要坚持做，长期做，去改变自己的大脑处理机制。
这本书类似于用正念打败无关的想法，也提到了一些行之有效的方案，只要做到其中几点，人生就会发生不一样的改变。
读的时候发现自己就有过度思考、焦虑、拖延等等问题。 我往往因为不自信而过度担忧将要做的事情，不断预设和演练，导致拖延。 我还常常回忆过去的让我难堪的回忆，产生更消极的想法影响我的未来。 学会如何从情感漩涡中脱身的阶段性进步。
其实书还成，翻译文字水平太洼。翻译相当于二次创作，机器就能做到信，人稍微用点心可以做到达，雅是更高的标准，没有点见识和文笔真不容易做到。
对于自我迷茫焦虑的人来说，这是一本很好的切实有用的工具书，直接的讲出人的病症所在以及改善方法，强烈安利
挺不错的，买了实体书，花了一周读完。更多的需要日常实践。才会真正吸收消化！作者讲的很不错